இலவச ஆன்லைன் உடற்பயிற்சிகளையும்
இந்த மாதிரி உடற்பயிற்சிகளுக்கு கார்டியோ, வலிமை பயிற்சி, சர்க்யூட் பயிற்சி, யோகா, பிலேட்ஸ், நெகிழ்வு மற்றும் சிறப்பு உடற்பயிற்சிகளையும் உள்ளடக்கியது. இவை வெறும் மாதிரி உடற்பயிற்சிகளாக இருக்கின்றன . உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்றபடி அவற்றை மாற்றவும். உங்களுக்காக சிறந்த உடற்பயிற்சிகளையும் கண்டறிந்து கொள்ளலாம்.
வயிற்று உடற்பயிற்சிகளையும்
- ABS மற்றும் கோர் ஒர்க்அவுட்
- ABS, Hips & Thigh w / மருத்துவம் மற்றும் உடற்பயிற்சி பந்து
- மேம்பட்ட Ab உடற்பயிற்சிகள்
- தொடக்க அப்செஸ் மற்றும் பேக்
- சிறந்த ABS ஒர்க்அவுட்
- பந்து கோர் உடற்பயிற்சிகள்
- கோர் வலிமை மற்றும் நீட்சி
- டைனமிக் அபஸ்
- இல்லை க்ரஞ்ச் அப்ஸ் மற்றும் பேக் ஒர்க்அவுட்
- மகப்பேற்றுக்கு ABS மற்றும் கோர் ஒர்க்அவுட்
- AB ஒர்க் ஒர்க்அவுட்
- வலுவான ABS - உங்கள் ABS க்கான வேடிக்கை மற்றும் பயனுள்ள நகர்வுகள்
- மொத்த கோர் ஒர்க்அவுட்
BOSU உடற்பயிற்சிகளையும்
கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளையும்
- 10 நிமிட தாழ்வு தாக்கம் Home Cardio
- 40-20 மாதவிடாய் கார்டியோ ஒர்க்அவுட்
- 20-நிமிட தொடக்க கார்டியோ ஒர்க்அவுட்
- 25-நிமிட தொடக்க கார்டியோ ஒர்க்அவுட்
- 30-60-90 கலப்பு இடைவேளை பயிற்சி ஒர்க்அவுட்
- 30-நிமிட கார்டியோ மெட்லே ஒர்க்அவுட்
- 30-நிமிட இடைவேளை பயிற்சி - ஓடுபொறி
- 30-நிமிட இடைவேளை பயிற்சி கலோரிகளுக்கு மருந்து பயிற்சி
- 35 நிமிட அலுமினிய பஸ்டர்
- 45-நிமிடம் எளிதில் ஈட்டினவர்களுக்கு டிரெட்மில் வேலை
- மேம்பட்ட கார்டியோ குண்டு வொர்க்அவுட்டை
- தொடக்க கார்டியோ எரரன்ஸ் ஒர்க்அவுட்
- ஆரம்ப இடைவெளி ஒர்க்அவுட் - நிலை 1
- ஆரம்ப இடைவெளி ஒர்க்அவுட் - நிலை 2
- ஆரம்ப இடைவெளி பயிற்சி - நிலை 3
- 30 நிமிடங்களில் 300 கலோரிகளை எரிக்கவும்
- இந்த ஸ்பிரிண்ட் இடைவேளை ஒர்க்அவுட் மூலம் அதிக கலோரிகள் எரிக்கவும்
- ஆரம்பகட்டிகளுக்கான கார்டியோ
- கார்டியோ எரரன்ஸ் ஒர்க்அவுட்
- கார்டியோ ஜிம் மெட்லே ஒர்க்அவுட்
- எலிபிகல் இடைவேளை ஒர்க்அவுட்
- எலிப்பாடிக் ஒர்க்அவுட் ஃபார் பிகினர்ஸ்
- உயர் அடர்த்தி ஏரோபிக் இடைவெளிகள்
- எடை இழப்புக்கு இன்க்ரைன் டிரெட்மில் வொர்க்அவுட்
- தீவிர எலிபிகல் இடைவேளை ஒர்க்அவுட்
- குறைந்த தாக்கம் கார்டியோ குண்டு வெடிப்பு
- தபட கார்டியோ ஒர்க்அவுட்
- தாவட்டா குறைந்த தாக்கம் கார்டியோ
- டிரெட்மில்லில் கார்டியோ சர்க்யூட்
- ஓடுபாதை ஹைகிங் ஒர்க்அவுட்
- தொடங்குகளுக்காக நிலையான பைக் ஒர்க்அவுட்
- தொடங்குகளுக்காக நடைபயிற்சி ஒர்க்அவுட்
- நடைபயிற்சி மற்றும் நிலையான பைக் உடற்பயிற்சிகளையும்
சுற்று பயிற்சி
- 10-நிமிட உடல் எடை சுற்று
- 10 நிமிட மெட் கான் ஒர்க்அவுட்
- 1 மணிநேர கில்லர் கார்டியோ மற்றும் வலிமை
- தொடக்க வலிமை மற்றும் கார்டியோ சர்க்யூட்
- துவக்க முகாம் சர்க்யூட் ஒர்க்அவுட்
- துவக்க முகாம் சவால்
- அடிப்படை சர்க்கியூட் பயிற்சி ஒர்க்அவுட்
- கார்டியோ வலு சர்க்யூட் சவால்
- கூட்டம் ஜிம் சர்க்யூட்
- கொழுப்பு எரியும் வலிமை மற்றும் கார்டியோ சர்க்யூட்
- ரோப் சர்க்யூட் வொர்க்அவுட்டை செல்லவும்
- குறைந்த தாக்கம் மெட் பால் சர்க்யூட்
- வெளிப்புற சர்க்யூட் ஒர்க்அவுட்
- மாடி சுற்று சர்க்யூட் ஒர்க்அவுட்
- வலிமை மற்றும் பவர் சுற்றுலா சர்க்யூட்
- டைம்வேர் சர்க்யூட் பயிற்சி ஒர்க்அவுட்
- மொத்த உடல் வலிமை சர்க்யூட்
- ட்ராக் சர்க்யூட் ஒர்க்அவுட்
- முழு உடல் கலோரி எரியும் சர்க்யூட்
வளைந்து கொடுக்கும் தன்மை, யோகா மற்றும் Pilates- உடை உடற்பயிற்சிகளையும்
- 8 மொத்த உடல் நீண்டுதல்
- 10 நிமிட யோகா நீட்சி
- அலுவலக ஊழியர்களுக்கான சிறந்த நீட்டிப்புகள்
- மென்மையான யோகா நீட்சி
- கீழ் உடல் நீண்டுள்ளது
- காலை மற்றும் மாலை யோகா
- உடற்பயிற்சி பந்து நீட்சி ஓரங்கள்
- பின்புறம், கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டைகளுக்கு உட்கார்ந்த நீட்சி
- வலுவான மற்றும் வலுவான உங்கள் நீட்டிப்பு
- மொத்த உடல் நீட்சி
- மொத்த உடல் இனிமையான நீட்சி
உடம்பின் கீழ்ப்பகுதி
- அடிப்படை பட் ஒர்க்அவுட்
- தொடக்க குறைந்த உடல் ஒர்க்அவுட்
- இடுப்பு, பட் மற்றும் தொடைகள்
- கீழ் உடல் மற்றும் கோர் வலிமை
- கீழ் உடல் சவால் - எதிர்க்கும் தசை குழுக்கள்
- கீழ் உடல் சவால் - Supersets
- கீழ் உடல் சக்தி மற்றும் வலிமை
- கீழ் உடல் உடற்பயிற்சி முன்னேற்றங்கள்
- கீழ் உடல் பிரமிடு
- கீழ் உடல் வலிமை
- கீழ் உடல் வலிமை, உறுதிப்பாடு மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை
- விரைவு குறைந்த உடல் ஒர்க்அவுட் - குறுகிய மற்றும் இனிப்பு
இல்லை உபகரணங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும்
ஆரம்ப மற்றும் சிறப்பு சூழ்நிலைகள்
- தொடக்க மொத்த உடல் எதிர்ப்பு இசைக்குழு
- ஆரம்ப மொத்த உடல் வலிமை - இங்கே தொடங்கு
- தொடக்க மொத்த உடல் வலிமை 2
- இடைநிலை மொத்த உடல் வலிமை
- அலுவலக ஒர்க்அவுட்
- அதிக எடை கொண்ட உடற்பயிற்சிகளுக்கான அமர்வு மொத்த உடல் ஒர்க்அவுட்
- பருமனான மக்கள் வலிமை பயிற்சி
- மூத்தவர்களுக்கான மொத்த உடல் வலிமை
முழு / உட்புற உடற்பயிற்சிகளுக்கான மொத்த உடல்
- 10-நிமிட சுற்றுலா ஒர்க்அவுட்
- மேம்பட்ட மொத்த உடல் ஒர்க்அவுட்
- மகப்பேற்றுக்கு வலிமை ஒர்க்அவுட்
- குறுகிய மொத்த உடல் வலிமை ஒர்க்அவுட்
- தாபாடா வலிமை ஒர்க்அவுட்
- மொத்த உடல் புஷ் ஒர்க்அவுட்
- மொத்த உடல் புல் ஒர்க்அவுட்
- மொத்த உடல் பேண்ட் ஒர்க்அவுட்
- மொத்த உடல் சவால் - Supersets
- மொத்த உடல் Dumbbell ஒர்க்அவுட்
- மொத்த உடல் - பனிச்சறுக்குக்கு தயாராகுங்கள்
- மொத்த உடல் முகப்பு ஒர்க்அவுட்
- மொத்த உடல் வலிமை மற்றும் நீட்சி - கோர்
- மொத்த உடல் வலிமை, இருப்பு மற்றும் நிலைப்புத்தன்மை
- மொத்த உடல் சூப்பர்ஸெட் ஒர்க்அவுட்
- மொத்த உடல் Superset Blast
- மொத்த உடல் Superset சவால்
- மொத்த உடல் ட்ரை-தொகுப்பு ஒர்க்அவுட்
- கிளைடிங் டிஸ்க்குகளுடன் மொத்த உடல் ஒர்க்அவுட்
- பால் மீது பட்டைகள் மொத்த உடல் ஒர்க்அவுட்
உடம்பின் மேல் பகுதி
- தொடக்க மேல் உடல் ஒர்க்அவுட்
- 7 கிரேட் மேல் மீண்டும் உடற்பயிற்சிகள்
- 17 கிரேட் லாட் உடற்பயிற்சிகள்
- 9 கிரேட் லோயர் பேக் உடற்பயிற்சிகள்
- 8 மிகவும் பயனுள்ள ட்ரிசெப்ஸ் உடற்பயிற்சிகள்
- மீண்டும் உடற்பயிற்சிகள் 1
- மீண்டும் உடற்பயிற்சிகள் 2
- மீண்டும் மற்றும் பைஸ்ஸ்ப்ஸ் ஒர்க்அவுட்
- சிறந்த தோள்பட்டை உடற்பயிற்சிகள்
- பைசஸ் உடற்பயிற்சிகள்
- பிஸ்ஸ்ப்ஸ் மற்றும் டிரைச்ப்ஸ் ஒர்க்அவுட்
- மார்பு உடற்பயிற்சிகள் 1
- மார்பு பயிற்சிகள் 2
- மார்பு, தோள்கள் மற்றும் டிரைசெப்ஸ்
- கிரியேட்டிவ் மார்பு, தோள்கள் மற்றும் ஆயுதங்கள்
- உங்கள் மார்பு வொர்க்அவுட்டை எப்படி உருவாக்குவது
- Pushups உடற்தகுதி சோதனை
- விரைவு திருத்த மேல் உடல் w / கலவை நகர்வுகள்
- உட்கார்ந்த மேல் உடல்
- தோள்பட்டை உடற்பயிற்சிகள் 1
- தோள்பட்டை உடற்பயிற்சிகள் 2
- ட்ரிசெப்ஸ் உடற்பயிற்சிகள்
- உடம்பின் மேல் பகுதி
- மேல் உடல் கார்டியோ சர்க்யூட் ஒர்க்அவுட்
- மேல் உடல் உடற்பயிற்சி முன்னேற்றங்கள்
- மேல் உடல் கலப்பு எதிர்ப்பு ஒர்க்அவுட்
- மேல் உடல் உடற்பயிற்சி முன்னேற்றங்கள்
- மேல் உடல் சக்தி மற்றும் வலிமை
- மேல் உடல் பிரமிட் ஒர்க்அவுட்
- மேல் உடல் வலிமை
- மேல் உடல் Superset ஒர்க்அவுட்
- மேல் உடல் வலிமை / பொறுமை சவால்
- மேல் உடல் முக்கோண சவால் ஒர்க்அவுட்
- உங்கள் சிறந்த ட்ரிசெப்ஸ் ஒர்க்அவுட்