நான் ஒரு மராத்தான் முன் அல்லது ஒரு வலி நிவாரணி எடுத்து?

மராத்தான் வீரர்கள் மற்றும் வாக்கர்ஸ் பெரும்பாலும் மாரத்தான் முன் அல்லது போது வலி நிவாரணம் எடுக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு தலைவலி, தசை வலிகள், அல்லது கீல்வாதம் வலி மூலம் இனம் காலையில் எழுந்திருக்கலாம். அல்லது, நீங்கள் மாரத்தான் போது வலி உணர்கிறேன் போது நீங்கள் ஒரு மருந்து எடுத்து கொள்ள வேண்டும் அல்லது நீங்கள் முடிந்தவுடன் அது வலி தடுக்க நினைக்கும் ஏனெனில். எந்த வலி நிவாரணிகள் எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் பாதுகாப்பானது, அல்லது அவற்றை எடுப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டுமா?

மருதானிற்கு முன்னும் பின்னும் வலி நிவாரணிகளை தவிர்க்க வேண்டும்

துரதிருஷ்டவசமாக, வலி ​​நிவாரணி மராத்தலின் போது பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். கிட்டத்தட்ட 4,000 மராத்தான் வீரர்களின் ஒரு ஆய்வு, பந்தயத்திற்கு முன்னர் சற்று நிதானமான வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொண்டவர்களில் இன்னும் ஐந்து மடங்கு மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தியது. மிகவும் பொதுவான பிரச்சனையானது இரைப்பை குடல் அழற்சியானது. மராத்தான் இயக்குநர்கள் கல்லூரியில் நிபுணர் மருத்துவர் குழுவும் ஒரு மாரத்தான் முன் மற்றும் முன் வலி நிவாரணிகளை தவிர்த்தல் ஆலோசனை.

நீங்கள் வழக்கமாக ஒரு நிபந்தனை வலி நிவாரணி எடுத்து இருந்தால், நீண்ட பயிற்சி ரன்கள் மற்றும் நடைபயிற்சி மற்றும் உங்கள் மருத்துவருடன் மராத்தான் நிலைமைகள் அவற்றை பயன்படுத்தி விவாதிக்க. எப்போது, ​​எப்போது அவற்றைப் பயன்படுத்துவது என்ற ஆலோசனையை அவள் பெற்றிருக்கலாம்.

NSAID களுடன் சிக்கல்கள்

இப்யூபுரூஃபன் (அட்வைல்) மற்றும் நாப்ராக்ஸென் சோடியம் (அலீவ்) ஆகியவை மிகவும் பொதுவான மருந்துகள் அல்லாத ஸ்டெராய்டல் எதிர்ப்பு அழற்சி மருந்துகள் ஆகும். அவர்கள் இரண்டு விளைவுகள் உண்டு: வலி நிவாரணம் மற்றும் வீக்கம் தடுப்பு. அவர்கள் குமட்டல் ஏற்படக்கூடும் மற்றும் அவர்கள் சிறுநீரகத்தை சுத்திகரிக்கிறார்கள்.

மாரத்தான் படிப்பில், ஐபியூபுரூஃபனை எடுத்துக் கொண்ட ஐந்து பந்தய வீரர்கள் தற்காலிக சிறுநீரக செயலிழப்புடன் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட்டதாக தெரிவித்தனர்.

நீங்கள் மருந்தை முன் அல்லது அதற்கு முன்னர் இந்த மருந்துகளைப் பயன்படுத்த திட்டமிட்டால், அவற்றை உங்கள் நீண்ட பயிற்சி ரன்களில் பயன்படுத்த வேண்டும் அல்லது அவற்றை பொறுத்துக்கொள்ள முடியுமா என்றால் அவர்கள் உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லையா என்பதைப் பார்க்க வேண்டும்.

நீங்கள் வழக்கமாக NSAID களுக்கு பிரச்சினைகள் இல்லை என்றாலும், 26.2 மைல் நீளமான சூழ்நிலைகளில் உங்கள் உடலை போடுகிறீர்கள், உங்களுக்கு எதிர்பாராத எதிர்வினை இருக்கலாம்.

அசெட்டமினோபீன் (டைலெனோல்) உடன் சிக்கல்கள்

அசெட்டமினோஃபெனுக்கு இரண்டு விளைவுகள் உண்டு: வலி நிவாரணம் மற்றும் காய்ச்சல் குறைப்பு. கல்லீரலுக்கு நச்சுத்தன்மையும், ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தமும் இருக்கும் போது, ​​ஒரு மராத்தான் இயங்கும் போது அல்லது நடைபயிற்சி செய்யும் போது, ​​நீங்கள் குறிப்பாக மைல் நீட்டிக்கப் போகிறீர்கள் போது அது பயன்படுத்துவதைப் பற்றிச் சொல்லலாம். சிலர் அசெட்டமினோஃபென்னில் இருந்து குமட்டல் பெறுகின்றனர், இது ஏற்கனவே மராத்தோனர்களின் பொதுவான புகார் ஆகும்.

உங்கள் கல்லீரல் அசெட்டமினோஃபெனை உடைப்பதற்கான வேலைகளில் பெரும்பாலானவற்றை எடுத்துக்கொள்கிறது, மேலும் மருத்துவ சிகிச்சை மற்றும் நச்சுத்தொகை ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வேறுபாடு NSAID க்களை விட ஒரு குறுகலான வரம்பைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் எதை எடுத்துக் கொள்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் இழந்துவிட்டால், உங்கள் கல்லீரல் நிரந்தரமாக சேதமடையலாம், மேலும் ஒரு அளவுகோல் சிகிச்சையளிக்க முடியாது.

ஆஸ்பிரின் பிரச்சனைகள்

ஆஸ்பிரின் இரண்டு விளைவுகள் உண்டு: வலி நிவாரணம் மற்றும் காய்ச்சல் குறைப்பு. இது பெரும்பாலான மக்களிடையே வலுவாக உறைவதற்கு இரத்தத்தின் திறனை தடுக்கிறது. உங்களுக்கு காயம் ஏற்பட்டால் மேலும் இரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம், மேலும் நிபுணர்கள் உங்களுடைய பாதங்கள் மற்றும் கால்கள் ஒரு மராத்தான் போது எடுக்கும் 26.2 மைல்களில் இருந்து அதிக நுண்ணுயிரியையும், வெடிப்புத்திறனையும் கொண்டிருக்கிறார்கள் என சந்தேகிக்கின்றனர்.

பல மக்கள் ஆஸ்பிரின் இருந்து குமட்டல் மற்றும் கூட இரைப்பை இரத்தப்போக்கு அனுபவிக்கிறார்கள். பெரிய மாரத்தான் படிப்பில், ஆஸ்பிரின் எடுக்கப்பட்ட நான்கு பந்தய வீரர்கள் இரத்தப்போக்குடன் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட்டதாகவும், இதய நோயாளிகளுடன் இருவர் இருப்பதாகவும் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

அநேக மக்கள் தங்கள் டாக்டரால் பரிந்துரை செய்யப்படுவது போல குறைந்த அளவிலான ஆஸ்பிரின் அளவை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். உங்கள் நீண்ட பயிற்சியின் மீது நீங்கள் எவ்வாறு பாதிக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்.

பீர்

ஒரு ரன் போது மது நீங்கள் அறிவுரை இல்லை, குறிப்பாக நீங்கள் வேறு எந்த வலி மருந்து எடுத்து இருந்தால். பீர் வழங்கும் குழுக்களுடனான இனம் முடிந்தவுடன் நீங்கள் சில முறைகேடுகள் செய்யலாம். நீங்கள் அவர்களை கடந்து மற்றும் நீங்கள் ஒரு கொண்டாட்டம் பீர் அனுபவிக்க வரை நீங்கள் பொருத்தமான திரவங்கள் வீட்டில் மீட்க வரை காத்திருக்க சிறந்த.

நகைச்சுவை மூலம் வழங்கப்பட்டபோது, ​​மராத்தான் காலத்தில் எடுக்கப்பட்டபோது, ​​ஈரப்பதம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், உப்புகள் மற்றும் வலி நிவாரணம் ஆகியவற்றை பீர் வழங்கியுள்ளது என்று மராத்தான் இயக்குனர்கள் கல்லூரி மருத்துவக் குழு குறிப்பிட்டது. உண்மையில், மருத்துவர் ஒரு தசை பிடிப்புகள் ஒரு விரைவான தீர்வு என அது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. போர்ட்லேண்ட் மராத்தான் ரேஸ் டைரக்டர் லெஸ் ஸ்மித் ஒருமுறை மாரைட்டனில் தனது ஒரே நீரோட்டமாக பீரங்கி சோதனை செய்தார் மற்றும் முடிவுகள் "நான் முடிந்ததும், நான் சுற்றினேன்." பியர் தடகள செயல்திறனைக் குறைக்கும் என்று குறிப்பிட்டது, "இது மெதுவான மாரத்தான் ஆகும்."

ரேஸ் தினத்தில் புதிய எதுவும் இல்லை

மாரத்தான் முன் அல்லது அதற்கு முன் வலி நிவாரணிகளை தவிர்க்க சிறந்தது. வலி நிவாரணமின்றி இயங்குவது அல்லது நடைபயிற்சி எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பரிசோதிப்பதற்காக உங்கள் நீண்ட பயிற்சி நாட்களைப் பயன்படுத்தவும், வலி ​​நிவாரணிகளை நீங்கள் பயன்படுத்தினால் என்ன விளைவுகள் உண்டாகும். எப்போதும் போல், இனம் தினத்தன்று புதிதாக எதையும் முயற்சிக்கவும்.

> ஆதாரங்கள்:

> கியூஸ்டர் எம், ரெனெர் பி, ஓப்பல் பி, நைடெர்விஸ் யூ, ப்ரூன் கே. ஒரு மராத்தான் முன் ஆய்வகங்களின் நுகர்வு மற்றும் கார்டியோவாஸ்குலர், இரைப்பை குடல் மற்றும் சிறுநீரகப் பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றின் நிகழ்வு: ஒரு கூட்டுப் படிப்பு. BMJ ஓபன் . 2013 ஏப்ரல் 19; 3 (4). pii: e002090. டோய்: 10.1136 / bmjopen-2012-002090. அச்சிடு 2013.

> மராத்தான் இயக்குனர்கள் 'கல்லூரி. சந்திப்பு மண்டலம், போர்ட்லேண்ட், ஓரிகான், அக்டோபர் 6, 2005.