நினைவில் "திராட்சைப்பழம் உணவு?" சரி, திராட்சை பழம் மீண்டும் ஒரு சூடான எடை இழப்பு உணவு. ஆனால் அவர்கள் உண்மையில் அவர்கள் இருக்கும் வரை வேகப்பந்து இருக்கும்?
எடை இழப்புக்கு திராட்சைப்பழத்தை இணைக்கும் கோரிக்கைகள்
திராட்சைப்பழத்தில் உள்ள நரிரினைச் சேர்ந்த கலவை இரத்த சர்க்கரையை குறைத்து எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஒரு ஆய்வில், 12 வாரங்களுக்கு சாப்பாட்டுக்கு முன் அரை திராட்சைப்பழத்தை சாப்பிட்டுள்ள பருமனான மக்கள் ஒரு திராட்சைப்பழம்-உணவு கட்டுப்பாட்டு குழுவைவிட அதிக எடையை இழந்தனர்.
திராட்சைப்பழையைப் பற்றி மற்றொரு பொதுவான கூற்று இது "எதிர்மறை கலோரி" உணவாகும், அதாவது நீங்கள் சாப்பிடுவதைக் காட்டிலும் அதிகமான கலோரிகளை மெல்லும் மற்றும் பழத்தைச் சாப்பிடுவதை அர்த்தப்படுத்துகிறது. நாம் சாப்பிடுவதை விட அதிக கலோரிகளை எரிக்கும்போது, எடை இழக்கிறோம்.
சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் திராட்சைப்பழத்திலிருந்து வரும் அத்தியாவசிய எண்ணெயை வெறுமனே கசப்புணர்வைத் தடுக்க உதவுவதாகவும் கூறுகின்றனர்.
இந்த ஆராய்ச்சி உண்மையில் என்ன அர்த்தம்
உணவுக்கு முன் பெரிய இளஞ்சிவப்பு பழத்தை சாப்பிடுவதால் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் ஒரு சில பவுண்டுகள் எரிக்க உதவும். ஆனால் அது நிச்சயமாக ஒரு அற்புதமான உணவு இல்லை. உண்ணும் முன் எந்த பழத்தையும் சாப்பிடுவது எடை இழப்புக்கு உதவும், ஏனென்றால் அது உங்கள் பசியை முறிப்பதோடு, உண்ணும் கலோரிகளின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.
"எதிர்மறை-கலோரி" கூற்றைப் பற்றி கவனமாக இருங்கள். ஆமாம், திராட்சைப்பழம் ஒரு நியாயமான சிறிய எண்ணிக்கையிலான கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கிறது, ஆனால் 40 கலோரிகளில் எடுப்பதற்கு முன் நான்கு 12 அங்குல தண்டுகள் வழியாக நீங்கள் உங்கள் வழிக்குத் தேவையானவற்றை செலவழிக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்பும் செலரி அல்ல.
ஒரு நடுத்தர திராட்சைப்பழத்தின் பாதிக்கு 40 கலோரி உள்ளது. எனவே நீங்கள் தலாம் போது jacks jumping செய்து, சாப்பிட, அதை ஜீரணிக்க போது, நீங்கள் நுகரும் விட நீங்கள் எரியும் சாத்தியம் இல்லை.
திராட்சைப்பழத்தை உறிஞ்சுவதைப் பொறுத்தவரை, நான் அதில் அதிக பங்கு வைத்திருக்க மாட்டேன். எலிகள் மீது நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வின் அடிப்படையில் இது அமைந்துள்ளது. நான் எலிகள் பெரிய appetites தொடங்க முடியாது கற்பனை நான் தொடங்கும்.
ஆனால் திராட்சைப் பழம் எடை இழப்பு மற்றும் பராமரிப்புக்கு உதவ முடியும்
ஒரு 80 கலோரி திராட்சைப்பழம் கிட்டத்தட்ட மூன்று கிராம் இயற்கையாக நிகழும் ஃபைபர் கொண்டது, அதன் குறைந்த கலோரி மற்றும் நிரப்புதல் முறையீடுகளுக்கு கடன் கொடுக்கிறது. ஒரு குறைந்த கலோரி சிற்றுண்டி வெளிப்படையான காரணங்களுக்காக உங்கள் உணவைப் பயன் படுத்துகிறது, மேலும் ஒரு நிரப்புதல் உண்ணும் உணவை குறைவாக வைத்திருப்பீர்கள்.
அது திராட்சைப்பழம் கொண்டு கடந்து செல்ல மிகவும் அழகாக முடியாது. புளிப்பு சுவை மற்றும் நேரம் மற்றும் முயற்சியில் இடையே அது தலாம் எடுக்கும், நீங்கள் கவலைப்படாதே மற்ற சிற்றுண்டிகள் மதிப்புள்ள பல நூறு கலோரிகள் மூலம் உங்கள் வழியில் மென்மையான முடியாது. இப்போது வாழைப்பழங்கள் ... இது மற்றொரு கதை.
திராட்சைப்பழம் என்பது ஒரு தனித்தன்மை வாய்ந்த சுவையாகும். மற்ற ஆரோக்கியமான உணவுக்கு சுவை டன் கொண்டுவருவதற்கான அருமையான வழி இது. ஆரோக்கியமான உணவை ருசிக்கும் போது, உங்களுடைய கெட்ட காரியங்களை நீங்கள் குறைக்கலாம்.
உணவு மற்றும் சிற்றுண்டி ஆலோசனைகள்
- பழ சாலட்டில். திராட்சை பழம் பழம் சாலேட் ஒரு பெரிய கூடுதலாக உள்ளது அதன் புளிப்பு சுவை இனிப்பு பழங்கள் சுவையை வெளியேற்றுகிறது ஏனெனில். பருப்பு புஜியின் ஆப்பிள், அவுரிநெல்லி, மற்றும் பீச் ஆகியவற்றைக் கொண்டு முயற்சி செய்க.
- சாலடுகள். கோழிகளுடன் நறுக்கப்பட்ட கீரை மீது ஒரு சில குடைமிளகலை தூக்கி, ஒரு சுவையான ஒளியைக் கொண்டு உன்னுடைய சாலட்டில் சில திராட்சைப்பழம் சாற்றை கசக்கிவிடுங்கள். அங்கு சில வெண்ணிலாவைத் தட்டவும் . இது ஒரு பெரிய காம்போ!
- ஒரு எலுமிச்சை இடமாற்று. கிரேப்ப்ரூட் ஆடையை எலுமிச்சை ஆடையைப் போல பயன்படுத்தலாம். கோழி அல்லது மீன் ஒரு சில ஆட்டுக்கறிகளுடன் பரிமாறவும், அவற்றை தண்ணீருடன் சேர்த்து (இன்னும் அல்லது வண்ணம்), அல்லது உங்கள் குளிர்ந்த தேநீர் ஒரு ஸ்பிரிட்ஸை அளிக்கவும்.
- காக்டெய்ல். எந்த கலோரி எலுமிச்சை-எலுமிச்சை சோடா மற்றும் திராட்சைப்பழம் ஒரு தாராள குறைப்பு ஓட்கா ஒரு ஷாட் கலந்து. அற்புதம்! நீங்கள் ஒரு மொஜிட்டோவில் புதுப்பிக்கப்பட்ட சுழற்சிக்கான புதினா மற்றும் ஸ்டீவியுடன் கிரேப்ப்ரூட் போடலாம் - ரம் மற்றும் கிளப் சோடா ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும்.
- சோலோ. இது ஒரு திராட்சைப்பழம் சாப்பிட எனக்கு பிடித்த வழி! அதை அரை வெட்டவும், ஸ்டீவியாவின் பிட் (அல்லது உங்கள் கலோரி இனிப்பானது விரும்பாதது), மற்றும் தோண்டி எடுக்கவும்.
நினைவில்: சில Meds உடன் நுகரும் திராட்சைப்பழம் பாதகமான உடல்நல விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. நீங்கள் எந்த மருந்துகளிலும் இருந்தால், உங்கள் உணவில் திராட்சைப்பழத்தை சேர்த்துக்கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவருடன் சரிபார்க்கவும்.
குற்றமற்ற இலவச சமையல் உணவுகள், உணவு கண்டுபிடிப்புகள், குறிப்புகள் 'தந்திரங்கள் மற்றும் இன்னும் பல இலவச அன்றாட மின்னஞ்சல்களுக்கு பதிவு செய்யுங்கள் அல்லது ஹேர்ரி கேர் வருகை!