எடை இழப்புக்கான சிறந்த சூப்புகள்

உங்கள் சொந்த அல்லது எடை இழக்க சிறந்த பதிவு செய்யப்பட்ட சூப் வாங்க

சூப் ஒரு விரைவான மற்றும் வசதியான உணவு தேர்வு. நீங்கள் உணவில் இருந்தால், சூப் ஒரு ஆரோக்கியமான கிண்ணத்தில் நிரப்பு மற்றும் கட்டுப்பாட்டு போன்ற முக்கியமான சத்துக்கள் வழங்க முடியும் வரை நிரப்ப பசி பற்றாக்குறை கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும் . நீங்கள் எடை இழக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் ஆனால் அனைத்து சூப்கள் ஸ்மார்ட் இல்லை.

எனவே எடை இழப்புக்கான சிறந்த சூப் மற்றும் உணவைத் தவிர்க்கக்கூடிய விருப்பங்களைத் தவிர்ப்பது எப்படி?

நீங்கள் சிறந்த மற்றும் மெலிந்த கீழே சாப்பிட உதவும் சில ஸ்மார்ட் குறிப்புகள் இங்கே.

எடை இழப்புக்கான சிறந்த பதிவு செய்யப்பட்ட சூப்கள்

சூப் வேறுபட்ட பிராண்டுகள் உள்ளன நீங்கள் slim கீழே உதவும் என்று. ஆனால், பதிவு செய்யப்பட்ட சூப் எது சிறந்தது? உங்கள் பசிமையை திருப்திபடுத்தும் ஒரு கண்டுபிடி, உங்கள் பசியைத் தடுக்கிறது, ஆனால் புரதம் மற்றும் ஃபைபர் ஆகியவற்றை முழுமையாக உணர உதவுகிறது. நீங்கள் எடை இழக்க தயாராக அல்லது பதிவு செய்யப்பட்ட சூப் சாப்பிட விரும்பினால் இந்த விருப்பங்களை கருதுகின்றனர்.

• இது நல்ல கிரீம் தக்காளி பசில் சூப் : 140 கலோரிகள், 8 கிராம் கொழுப்பு, சோடியம் 430 மில்லிகிராம், 15 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 9 கிராம் சர்க்கரை, 3 கிராம் இழை, 4 கிராம் புரதம்.
• பசிபிக் ஆர்கானிக் காய்கறி பருப்பு & வறுத்த ரெட் மிளகு சூப் (குறைக்கப்பட்ட சோடியம்) : 150 கலோரி, கொழுப்புக்கு 5 கிராம், சோடியம் 430 மில்லிகிராம், 27 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 7 கிராம் சர்க்கரை, 4 கிராம் ஃபைபர், 7 கிராம் புரதம்.
• பசிபிக் ஆர்கானிக் க்ரீமிக் பட்டர்நெட் ஸ்குவாஷ் சூப் : 90 கலோரிகள், 2 கிராம் கொழுப்பு, 550 மில்லிகிராம் சோடியம், 17 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 4 கிராம் சர்க்கரை, 3 கிராம் இழை, 2 கிராம் புரதம்.

• ஆரோக்கியமான சாய்ஸ் சிக்கன் நூடுல் சூப்: 90 கலோரிகள், கொழுப்பு 1.5 கிராம், 390 மில்லி கிராம் சோடியம், 11 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 1 கிராம் சர்க்கரை, 1 கிராம் இழை, 9 கிராம் புரதம்.
• ஆரோக்கியமான சாய்ஸ் நாடு காய்கறி சூப்: 150 கலோரிகள், கொழுப்புக்கு 5 கிராம், 480 மில்லி கிராம் சோடியம், 21 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 4 கிராம் சர்க்கரை, 5 கிராம் ஃபைபர், 4 கிராம் புரதம்.

• ஆனிஸ் ஆர்கானிக் ஸ்டார் பாஸ்தா & சிக்கன் சூப்: 80 கலோரிகள், 2 கிராம் கொழுப்பு, 680 மில்லிகிராம் சோடியம், 9 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 0 கிராம் சர்க்கரை, 0 கிராம் ஃபைபர், 6 கிராம் புரதம். (குழந்தைகள் பெரிய தேர்வு!)

உங்கள் உணவுக்கு சிறந்த ஆரோக்கியமான சூப்

நீங்கள் மெலிதான முயற்சி செய்யும்போது, ​​காய்கறிகளிலோ தானியங்களிடமிருந்தும் உணவூட்டப்பட்ட ஃபைபர் நிறைய மற்றும் சர்க்கரை இறைச்சி, கோழி அல்லது கடல் உணவுகளில் இருந்து புரதத்தின் ஆரோக்கியமான ஊக்கத்தை வழங்கும் சூப்களை நீங்கள் கண்டுபிடித்து அல்லது உருவாக்க வேண்டும். உங்களுக்கு பிடித்த சூப்பின் சோடியம் உள்ளடக்கத்தையும் சரிபார்க்க வேண்டும். சில பிராண்டுகள் அதிக உப்பைக் கொண்டிருக்கின்றன, நீங்களே தண்ணீரை தக்கவைத்து, வீக்கம் உண்டாக்கலாம்.

மளிகை கடையில் எடை இழப்புக்கான ஆரோக்கியமான சூப்களைக் கண்டறிய இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும்:

• தக்காளி அல்லது குழம்பு அடிப்படையிலான சூப்கள் கலோரி எண்ணைக் குறைவாக வைக்கவும். தயாரிக்கப்பட்ட சூப் ஒரு கிரீமி பல்வேறு மனநிலையில் உண்மையில் என்றால், தயாரிப்பு போது தண்ணீர் அல்லது கொழுப்பு-இலவச ஆவியாகி பால் பதிலாக பால் முழுவதும் பயன்படுத்த. நீங்கள் உங்களுக்கு பிடித்த சூப் குறைந்த கொழுப்பு பதிப்புகள் கடைக்கு, ஆனால் கவனமாக இருக்க முடியும். பல குறைக்கப்பட்ட கொழுப்பு பதிப்புகள் முழு கொழுப்பு பதிப்பு கிட்டத்தட்ட பல கலோரி உள்ளது.
• காய்கறி சூப் நீங்கள் எடை இழக்க உதவும் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும் . காய்கறி சூப்பில் பெரும்பாலான வகைகள் 100 கலோரிகள் அல்லது சேவைக்கு குறைவாக உள்ளன. பிளஸ், காய்கறிகள் நார்ச்சத்து நிறைய உள்ளன, இது முழு உணவையும் திருப்தியையும் உணர உதவுகிறது. உங்கள் முக்கிய உணவிற்கு முன்பு ஒரு காய்கறி சூப் ஒரு கப் சாப்பிடு அல்லது மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு ஒரு சைட் சூப் ஒரு கிண்ணத்தை உண்டு.

• உங்களுக்கு பிடித்த சூப் காய்கறிகள் சேர்க்கவில்லை என்றால், அவற்றை நீங்களே சேர்க்கலாம்! ஊட்டச்சத்து, நார்ச்சத்து மற்றும் சுவை அதிகரிப்பதற்கு சில சத்துள்ள புதிய, உறைந்த அல்லது பதிவு செய்யப்பட்ட காய்கறிகள் அல்லது பீன்ஸ் கலவை. உங்கள் சூப் மசாலா ஒரு ஊக்கத்தை தேவை என்றால், வெங்காயம் அல்லது மிளகுத்தூள் சேர்க்க.
• உங்கள் ஆரோக்கியமான சூப் சாப்பாட்டிற்கு ஃபைபர் சேர்க்க மற்றொரு படைப்பு தந்திரம் உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியமான ரொட்டி கிண்ணத்தை உருவாக்க வேண்டும் . வெறுமனே உங்கள் உள்ளூர் பேக்கரி அல்லது உங்கள் சந்தையில் குளிர்சாதன பெட்டி பகுதியில் பெரிய, ஆயத்த முழு தானிய ரல்ஸ் (அல்லது மினி loaves) வாங்க. இயக்கியபடி தயாரிக்கவும், பின்னர் அவற்றை வெட்டி சூப் கொண்டு நிரப்பவும். இந்த தந்திரம் மிளகாய் நன்றாக வேலை செய்கிறது. என் பிக் ஆமி தான் லோ சோடியம் சைமியன் சில்லி).

• நீங்கள் வழக்கமாக உண்ணும் சூப்களுடன் சலித்துவிட்டால், புதிதாக ஏதாவது முயற்சி செய்ய பயப்படாதீர்கள். உங்கள் அடுத்த ஷாப்பிங் பயணத்தில் சீரற்ற பல்வேறு தேர்வு. அல்லது, ஒரு புதிய சுவை அனுபவத்திற்கு ஏற்கனவே நீங்கள் இருவரும் வேறுபட்ட வகைகளை இணைக்கலாம் . உங்கள் மளிகை கடையில் உறைந்த சூப் வகைகள் சரிபார்க்க வேண்டும்; நீங்கள் ஒரு புதிய மற்றும் தனித்துவமான வகையைத் தெரிந்துகொள்வீர்கள்.