ட்ரியின் உண்மையான எண் அல்லது கலோரிகளை நீங்கள் உட்கொள்ள வேண்டும்
நீங்கள் ஹாலோவீன் இரவில் எத்தனை கலோரிகளை உட்கொள்கிறீர்கள்? ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஹாலோவீன் சாக்லட்டிலிருந்து 3500 முதல் 7000 கலோரிகள் வரை குழந்தைகள் நுகரும் என்று சில செய்தி ஆதாரங்கள் கணக்கிட்டுள்ளன. ஆனால் சாக்லேட் கையை எடுக்கும் பெரியவர்கள் என்ன செய்வது? நாம் ஹாலோவீன் சாக்லேட் கதாபாத்திரங்கள் அல்லது ட்ரீக்கிங் செய்யும்போது எத்தனை கலோரிகளை உட்கொள்கிறோம்?
ஹாலோவீன் கேண்டி கலோரிகள்
நீங்கள் ஒருவேளை நீங்கள் வேடிக்கையான பண்டிகைகளில் நுகர்வு ஒவ்வொரு வேடிக்கை அளவிலான மிட்டாய் இருந்து கலோரி சேர்க்க வேண்டாம்.
ஆனால் நீங்கள் மெலிதான முயற்சியில் ஈடுபடுகிறீர்கள் அல்லது உங்கள் உணவு பழக்கங்களை மேம்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் அதை செய்ய விரும்பலாம். நீங்கள் ஈடுபடுகையில் அதிக கவனமாக தேர்வுகள் செய்ய இது உதவும். ஹாலோவீன் சாக்லேட் கலோரி எண்ணங்கள் நீங்கள் தேர்வு செய்யும் சிகிச்சைக்கு ஏற்ப வேறுபடும்.
ஹாலோவீன் இரவில் உங்கள் மொத்த கலோரி நுகர்வு மதிப்பீட்டைப் பெற, மிகவும் பிரபலமான ஹாலோவீன் கேண்டிஸின் கலோரி எண்ணிக்கையை கருதுங்கள். மிகவும் வேடிக்கையான அளவு சிகிச்சைகள் 60-100 கலோரிகளை வழங்குகின்றன.
- Snickers வேடிக்கை அளவு : பட்டியில் 80 கலோரிகள்
- இனிப்பு வழிகள் : 6 மிட்டாய்கள் 60 கலோரிகள்
- ரீஸ் இன் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் கோப்பை : ஒரு கலத்திற்கு 105 கலோரி
- பாதாம் ஜாய் : பட்டைக்கு 80 கலோரி
- பால்வெளி : ஒரு கலோரிக்கு 80 கலோரி
- டூட்ஸி ரோல் : 6 மைனஸ் 140 கலோரிகள்
- எம் & திருமதி : சேவைக்கு 3 கலோரிக்கு 180 கலோரி
- ஹெர்ஷே'ஸ் சாக்லேட் பார்: ஒரு கலோரி அளவுக்கு 77 கலோரிகள்
- சாக்லேட் சோளம் : 19-துண்டு சேவைக்கு 140 கலோரிகள்
- கிட் கேட் வேடிக்கை அளவு: சேவை ஒன்றுக்கு 70 கலோரி
- Whoppers வேடிக்கை அளவு : 32 கலோரிகள்
மொத்த கலோரிகள் ஹாலோவீன் நைட் மீது நுகர்ந்தது
மிகவும் பிரபலமான ஹாலோவீன் மிட்டாய்களுக்கான உண்மையான கலோரி எண்ணிக்கைகள் மிக அதிகமாக இல்லை.
உண்மையில், சில டயட்டர்ஸ் வேடிக்கை அளவிலான விருந்தளித்து கலோரிகள் பற்றி கவலைப்படக்கூடாது. ஆனால் நாங்கள் வழக்கமாக ஒன்றும் சாப்பிடவில்லை.
உங்கள் ஹாலோவீன் இரவு உண்மையான கலோரி எண்ணிக்கை பெற நீங்கள் பேய்கள் மற்றும் goblins இருந்து வருகைகள் இடையே சாப்பிட எவ்வளவு சாக்லேட் பற்றி யோசிக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு மணிநேரத்திலும் இரண்டு உபசரிப்புகளை உண்ணுகிறீர்களா? அல்லது நீங்கள் மூன்று அல்லது நான்கு மிட்டாய்கள் வாங்கிக் கொள்கிறீர்களா?
நீங்கள் 4 மணி நேரம் சாக்லேட் அவுட் கொடுத்தால் மிருகத்தனமான சாப்பாடு இந்த முறை 640 முதல் 1,280 கலோரி வரை சேர்க்கலாம். அவர்கள் இரவின் முடிவில் வீட்டிற்கு வந்தவுடன் உங்கள் குழந்தைகளிடமிருந்து தப்பிச்செல்லும் சாக்லேட் கூட சேர்க்கவில்லை.
ஹாலோவீன் நைட்டில் குறைவான சாப்பிடுங்கள்
ஹாலோவீன் சாக்லேட் ஒவ்வொரு துண்டு கலோரி எண்ணிக்கை மிகவும் அதிகமாக இல்லை. ஆனால் புத்தியில்லாத உணவு பழக்கம் உங்கள் உணவை அழிக்க முடியும். ஹாலோவீன் இரவு உணவில் குறைவாக சாப்பிட உங்கள் சிறந்த மூலோபாயம் உங்களை அனுபவிக்க 3 அல்லது 4 விருந்தளித்து ஒதுக்கி வைக்க வேண்டும். நீங்களே உற்சாகம் மற்றும் ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு உபசரிப்பு சாப்பிடுங்கள்.
நீங்கள் சிறிய மிட்டாய்களை கையில் எடுக்கவும் தேர்வு செய்யலாம். பல நுகர்வோர்கள் தங்கள் பிடித்த சாக்லேட் கேமர்களின் வேடிக்கையான அளவு பதிப்பை வாங்குவர். ஆனால் பல பிராண்டுகள் சிறிய அளவிலான விருந்தாளிகளையும் தயாரிக்கின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, கிட் கேட் பட்டையின் வேடிக்கை-அளவு பதிப்பு 70 கலோரிகள் ஆகும். ஆனால் கிட் கேட் மினி 40 கலோரிகள் மட்டுமே. சிறிய பதிப்புடன் குறைவான கலோரிகளுக்கு உங்கள் கோபத்தை நீங்கள் திருப்தி செய்ய முடியும்.
நீங்கள் சாக்லேட் கொடுக்க வேண்டும் எந்த ஆட்சி உள்ளது. சுற்றுச்சூழல் பெற்றோர்கள்-மற்றும் அவர்களது குழந்தைகள்-அல்லாத சாக்லேட் விருந்தளிப்புகளை விநியோகிக்கும் ஒரு குடும்பத்தை பாராட்டலாம். ஸ்டிக்கர்கள், அலங்கார பென்சில்கள், அழிப்பிடங்கள், பளபளப்பு வளையல்கள் அல்லது கழுத்தணிகள் ஆகியவை குழந்தைகளுக்கு வேடிக்கையான சிகிச்சைகள் செய்கின்றன.
இறுதியாக, இரவு உணவுக்கு தயாராவதற்கு ஆரோக்கியமான உணவை தினம் திட்டமிடுங்கள்.
நீங்கள் சாக்லேட் கிண்ணத்தைத் தடுக்காததால், முழு உணவையும் முழு திருப்தியையும் உணர வைக்க ஒரு சில நிரப்பு அதிகமான புரதத் தின்பண்டங்களை தயாரிக்கவும். நீங்கள் ரீஸ்'ஸ் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் கோப்பைகளின் நறுமண சுவைகளை நேசித்தால், அதற்கு பதிலாக வேர்க்கடலை வெண்ணெய் கொண்டு செலரிப் பாறைகளை முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் ஸ்டார்ஃபெஸ்ட் போன்ற இனிப்பு இனிப்பு விருந்தளிப்பை நேசித்தால், இரவில் முழுவதும் மென்மையாக்க புதிய பெர்ரிகளை நிறுத்தவும். மற்றும் பல dieters கம் எளிது வைத்து. மினி ருசி ஒரு இனிப்பு பல்லைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
ஆனால், நீங்கள் இன்னும் அதிகமானால், கவலைப்பட வேண்டாம். உங்கள் ஹாலோவீன் விருந்தளிப்பவர்களின் உடற்பயிற்சி செலவைக் கண்டுபிடித்து விடுமுறைக்குப் பிறகு வாரங்களில் உடற்பயிற்சியில் சில கூடுதல் நிமிடங்கள் செலவிடலாம்.