என்ன குளிர்கால நடைபயிற்சி அணிய

குளிர்காலத்தில் நடைபயிற்சி எப்படி

நீங்கள் சரியான ஆடை மற்றும் கியர் தயார் என்றால் குளிர் காலத்திற்கு வெளியே உடற்பயிற்சி நடைபயிற்சி மேலும் வசதியாக இருக்கும். ஆனால் வெப்பமான ஆடை இருக்கும் என்று நீங்கள் நினைப்பதை விட இது ஒரு தந்திரம் இன்னும் இருக்கிறது. நீங்கள் நகரும், உடல் வெப்பத்தை உண்டாக்கும், மேலும் வியர்வை உண்டாக்கும். நீங்கள் குளிர்ந்த மற்றும் ஈரமான இருந்து உங்கள் தோல் பாதுகாக்க வேண்டும் போதுமான breathability அனுமதிக்கிறது போது நீங்கள் அதிக வெப்பம் இல்லை மற்றும் வியர்வை நீங்கள் clammy மற்றும் chafed இல்லை.

குளிர்கால நடைபயணத்திற்கான லேயரிங் துணி

அடுக்கு மாடி என்பது ஹைகர்ஸ் மற்றும் செயலில் வெளிப்புறமுள்ள மக்களுக்கு முயற்சித்த மற்றும் உண்மையான தந்திரோபாயமாகும். இங்கே அடிப்படைகள்:

• தோலை அடுத்து: உங்கள் தளத்தை சுத்தம் செய்ய உங்கள் உடலில் இருந்து வியர்வை விலக்க வேண்டும். பருத்தி பயன்படுத்தப்படக்கூடாது - மற்ற காரணங்களுக்காக உங்கள் பருத்தி டி-சட்டைகளை சேமிக்கவும். நல்ல நீண்ட உள்ளாடை துண்டுகள் பொருத்தமானவை. தெர்மியன், பாலிப்ரோப்பிலீன், தெர்மாக்ஸ், தின்சுலேட், அல்லது பட்டு போன்ற துணிகள் தயாரிக்கப்பட வேண்டும். ஆர்மோர் பேஸ் லேயர் ஆடை கீழ்: அமேசான் வாங்க
• அடுக்கல் அடுக்கு: இந்த அடுக்கு உங்களுக்கு சூடாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் சூடாகிவிட்டால் அது உங்களுக்கு தேவையில்லை. அது ஒரு காப்பு அல்லது சட்டை அணிய ஒரு ஜாக்கெட் அணிந்து விட உங்கள் இன்சுலேடிங் லேயர் அணிய ஸ்மார்ட் ஏன் என்று தான். காப்பர் அடுக்கு கம்பளி, பாலியஸ்டர் கொள்ளையர், குவியல், அல்லது கீழே செய்யப்படலாம். நீங்கள் வெப்பநிலையால் இதை மாற்றலாம். மைக்ரோஃபிஸஸ் வெஸ்டெஸ்: அமேசான் வாங்கவும்
• வெளிப்புற அடுக்கு: காற்று மற்றும் ஒளி ஈரப்பதத்திலிருந்து உங்களை பாதுகாக்கும் ஒரு windproof மற்றும் நீர் எதிர்ப்பு ஜாக்கெட். அது தளர்வாக அணிந்து கொள்ள வேண்டும். மழையை எதிர்பார்க்கிறீர்களானால் நீ நீரோட்டமான, சுவாசிக்கும் ஜாக்கெட்டை அணிய வேண்டும். உங்கள் உடல் ஈரப்பதம் ஆவியாகிவிடும், ஆனால் இன்னும் காற்றையும் மழைகளையும் நீக்கிவிடும் என்று மூச்சுத் திணறல் ஜாக்கெட்டுகளை பாருங்கள்.

• பேன்ட்ஸ்: காலநிலை உறைபனி கீழே இருந்தால், நீங்கள் நீண்ட கால உள்ளாடை பாட்டம்ஸ் அல்லது மற்றொரு ஜோடி காலுறை கீழ் சறுக்குதலை அணிய வேண்டும். பருத்தி மற்றும் டெனிம் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவர்கள் ஈரமாக இருந்தால், அதிகமான ஈரமான துணி நீங்கள் ஒட்டிக்கொண்டு மிகவும் சங்கடமானதாக இருக்கும், மேலும் தாழ்வானமைக்கு வழிவகுக்கும். நடைபயிற்சி / இயங்கும் பேண்ட் அல்லது இயங்கும் டிசைன்களைத் தேர்வுசெய்து ஈரப்பதத்தை ஈரமாக்குதல் மற்றும் மழை மற்றும் பனி ஆகியவற்றில் வசதியாக இருக்கும்.

• உடைகள் ஒரு மாற்றம் : நடைபயிற்சி பிறகு உடனடியாக நழுவ ஒரு சூடான மற்றும் உலர்ந்த துணி ஒரு தொகுப்பு சேர்த்து கொண்டு. இந்த ஈரமான நடைபயிற்சி ஆடைகளை மூலம் குளிர்ந்த பெற நீங்கள் வைக்கும்.

குளிர்ந்த வானிலை நடைபயிற்சி பாகங்கள்

உங்கள் மூன்று அடுக்குகள் தவிர, இந்த குளிர்-வானிலை ஆபரணங்களைக் கொண்டு வர விரும்புகிறேன்:

• தொப்பி: ஒரு குளிர்கால நடைபயிற்சி தொப்பி உங்கள் உடல் வெப்பத்தை தடுக்கவும், மழை பெய்யவும் வைக்க அவசியம். காது மூடுவது ஒரு துருவ தோலை தொப்பி கீழே உறைபனி போது ஒரு சிறந்த குளிர்கால தலைக்கவசம்.
• காது இசைக்குழு: காதுகளில் காதுகள், காது பட்டைகள் மற்றும் பிற காது கேளாதவர்கள் ஆகியோருக்கு பதில் கிடைக்கும்.
• கையுறைகள் அல்லது கையுறைகள்: விரல்கள் சூடாக வளர உழைக்கின்றன, ஏனெனில் கைகளால் உங்கள் கையில் வெப்பம் இருக்கும். Windproof கையுறை பார்: Amazon.com இருந்து வாங்க
• நீர் பாட்டில்: குளிர்காலத்தில் நீர் கோடையில் எவ்வளவு தண்ணீர் வேண்டும், குடிநீர் வடிகால் அணைக்கப்படலாம். தண்ணீரை நீரேற்றத்துடன் சேர்த்து ஒரு பாட்டில் பேக்கில் எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
• ஸ்கார்ஃப், கழுத்து கெய்டர், ஸ்கை முகமூடி: உங்கள் கழுத்தைச் சுற்றிக்கொள்ள ஒரு தாவணி அல்லது ஒத்த உருப்படியை வைத்திருங்கள். கெய்டர், தொப்பி, அல்லது முகம் மூடுதல் ஆகியவற்றைக் கொண்டு அணிந்துகொள்ளக்கூடிய பலவகைப்பட்ட உருப்படிகள் ஒரு பஃப்: Amazon.com இலிருந்து வாங்கவும்
• சன்கிளாஸ் : பனி இருந்து கண்ணை கூசும் குறிப்பாக குத்திக்கொள்வது மற்றும் நீங்கள் புற ஊதா கதிர் இருந்து உங்கள் கண்களை பாதுகாக்க வேண்டும்.

• சன்ஸ்கிரீன் மற்றும் லிப் பாதுகாப்பான்: பூமி டிசம்பர் மாதத்தில் பிப்ரவரி மாதம் சூரியனுடன் நெருக்கமாக உள்ளது. எனவே உங்கள் தோல் பாதுகாக்க வேண்டும். உதடுகள் மற்றும் முகம் பாதுகாப்பு இல்லாமல் சாப் முடியும்.
• குடை : உலர் தங்குமிடம் குளிர்ச்சியைத் தடுக்கிறது. ஒரு நீர்புகா ஜாக்கெட் உங்கள் முதல் வரியில் பாதுகாப்பு இருக்கும் போது, ​​ஒரு குடை உதவுகிறது, குறிப்பாக வீழ்ச்சியுறும். இது தேவைப்பட்டால், ஒரு மிக இலகுரக, மடிப்பு குடையை வாங்கவும் வாங்கவும்.

உங்கள் Feet மகிழ்ச்சியுடன் மற்றும் நல்ல அடிக்குறிப்பு வைத்திருங்கள்

குளிர்ந்த மற்றும் ஈரமான அடி உங்கள் நடைக்கு மோசமாக செய்யும். உங்கள் கால்களை சூடாக வைக்க குறிப்புகள் பயன்படுத்தவும்:

• நீர்ப்புகா காலணி அல்லது பூட்ஸ்: உங்கள் நடைபாதை பாதை ஈரமான அல்லது பனி என்றால், ஒரு ஜோடி நீர்ப்புகா நடை அல்லது ஹைகிங்க் காலணிகள் முதலீடு. பல ஷூ மற்றும் துவக்க நிறுவனங்கள் நீங்கள் உலர் வைக்க இலகுரக பாணியை கொண்டுள்ளன. ஒரு தண்ணீர் துளையிடும் துணி சிகிச்சை பூச்சு காலணிகள் மற்றொரு விருப்பம்.

• சாக்ஸ்: கனமான சாக்ஸை மாற்றவும் அல்லது இரண்டு ஜோடிகளை அதிக காப்புக்காக அணியவும். உங்கள் கால் விரல்களால் இன்னும் அழுகும் அறைக்குள்ளாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்த, உங்களுடைய தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட காலணிகளுடன் உங்கள் சாக்ஸ் சோதனை செய்யுங்கள்.
• இழுவை: ஈரமான அல்லது பனி நடைபாதை இருக்கும் என்றால் மெல்லிய-சாலிட் காலணிகள் அணிய வேண்டாம். பனிக்கட்டி நிலைமைகளுக்கு, பனி மற்றும் பனி நடைபயிற்சி கியர் போன்ற ஸ்டேபிலிசர்ஸ், யாக் ட்ராக்ஸ் அல்லது ஐஸ் வாக்கர் ஸ்லிப்-கிளீட்ஸைப் பயன்படுத்தவும்.
• நடைபாதைகள் நடைபயிற்சி : வழுக்கும் நிலைமைகளில், நடைபயிற்சி அல்லது மலையேற்ற துருவங்களைப் பயன்படுத்தி, ஸ்திரத்தன்மை மற்றும் பாதுகாப்பைச் சேர்க்க முடியும்.

வெளிப்படுத்தல்: E- காமர்ஸ் உள்ளடக்கம் தலையங்கம் உள்ளடக்கத்திலிருந்து சுயாதீனமாக உள்ளது, மேலும் இந்த பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகளின் வழியாக உங்கள் கொள்முதல் தயாரிப்புகளுடன் நாங்கள் தொடர்பில் இழப்பீடு பெறலாம்.