நீங்கள் எப்போதாவது காலையில் எழுந்தால், படுக்கைக்குச் செல்வது, படுக்கைக்குச் செல்வது ஆகியவற்றை மட்டுமே கருத்தில் கொண்டால், நீங்கள் அநேகமாக எரிப்பதை அனுபவித்திருக்கலாம்.
நாம் எல்லோரும் அந்த நாட்களில் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பவில்லை, ஆனால் எரியும் வேறு விஷயம். இது தான் (புல் வளரும், கூரையின் ஓடுகள் எண்ணுவதைப் பார்ப்பது) வழக்கமான வழக்கமான விடயத்தை விட சிறப்பாக இருக்கும்.
நீங்கள் உடற்பயிற்சியால் எரித்திருக்கக்கூடிய ஐந்து அறிகுறிகள் இங்கே.
1. நீங்கள் நிறுத்துங்கள்
நீங்கள் எரித்திருக்கலாம் என்று ஒரு உறுதி அறிகுறி. ஒருவேளை நீங்கள் உங்கள் வொர்க்அவுட்டை துணிகளை வைத்து, இறுதியில் நீங்கள் உங்கள் வொர்க்அவுட்டை பெறுவீர்கள் என்று நினைக்கிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் தொடர்ந்து செய்ய மற்ற விஷயங்களைத் தேடுகிறீர்கள். சில சமயங்களில், நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் அதை செய்ய மிகவும் தாமதமாக தீர்மானிக்க முடிகிறது, ஒருவேளை நாளை இருக்கலாம்.
எரித்தல் தீர்வு
எளிமையாக வைத்திருங்கள். நீங்கள் வெளியே எரிக்கப்பட்டால், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய கடைசி விஷயம் உங்கள் உடல் ஒரு நீண்ட, தீவிரமான வொர்க்அவுட்டை வரிக்கு வரி ஆகும். அதற்கு பதிலாக, சில சிறிய குறிக்கோள்களை அமைக்கவும், உங்களுடைய வொர்க்அவுட்டை இருக்கவும். சில கருத்துகள்:
- தொகுதி முழுவதும் நடந்து கொள்ளுங்கள்
- 5 நிமிடங்கள் எடுத்து, உங்களுக்கு பிடித்த நீட்டிப்புகளில் சிலவற்றைச் செய்யுங்கள்
- 5 மடங்கிற்காக மாடிப்படி கீழே நடைபயிற்சி
- 10 குந்துகைகள், 10 லெஜ்கள் மற்றும் 10 புஷ்ப்கள் செய்யுங்கள்
2. நீ மட்டும் தான் உணர்கிறாய்
உடற்பயிற்சி எப்போதும் ஒரு மகிழ்ச்சியான அனுபவம் அல்ல, ஆனால் நீங்கள் ஒரு நீண்ட காலமாக வேலை செய்திருந்தால், பொதுவாக உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் பற்றி நேர்மறையான ஏதாவது ஒன்றை நீங்கள் காணலாம்.
நீங்கள் எரிக்கப்படுகிறீர்கள் போது, உடற்பயிற்சி பற்றி நன்றாக இருக்கிறது மற்றும் நீங்கள் அந்த ஏமாற்றும் உணர்வு பெற வேண்டும் என்று யோசிக்க முடியும் எந்த வொர்க்அவுட்டை இருக்கிறது.
எரித்தல் தீர்வு
புதியதை முயற்சிக்கவும். காதல் போய்விட்டால், கடைசியாக நீங்கள் செய்ய வேண்டியது, உங்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளுக்குத் திரும்பும். இந்த பைக் உடைத்து ஒரு நிதானமாக சவாரி செல்ல, அல்லது ஒரு பூங்கா ஓட்ட மற்றும் நீங்கள் என்ன வேகத்தில் சுற்றி நடக்க.
ஒரு நண்பர் டென்னிஸ் விளையாடுங்க அல்லது கொல்லைப்புறத்தில் ஒரு பந்து டாஸில்.
சில நேரங்களில், எல்லா விதிகளிலிருந்தும் ஒரு இடைவெளி உங்களைக் கொடுக்கிறது, உங்கள் உடலை மீண்டும் நகர்த்துவதற்கு நல்லது என்று நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
3. நீங்கள் தீர்ந்துவிட்டீர்கள்
நீங்கள் அந்த சோர்வை உணர்கிறீர்கள் போது, உடல் ஆனால் மன சோர்வு அல்ல, நீங்கள் வெளியே எரியும் ஒரு அடையாளம் இருக்கலாம். நீங்கள் யாராவது நீங்கள் எழுந்து வரை நீங்கள் படுக்கையில் பொய் வேண்டும் என்று ஒரு பொது blah உணர்வு.
எரித்தல் தீர்வு
ஓய்வு. பல exercisers அவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பயிற்சி மற்றும் எங்களுக்கு நிறைய செய்ய நினைக்கிறேன். ஆனால் நீங்கள் உங்கள் உடல், மற்றும் உங்கள் மனதில், போதுமான மீட்பு நேரம் கொடுக்க என்றால் எரித்து வழிவகுக்கும் என்று ஒரு விஷயம்.
ஓய்வெடுக்க அனுமதி, நீ உண்மையில் பொய் மற்றும் ஒரு டிவி நிகழ்ச்சியை பார்க்க அல்லது உங்கள் வீட்டை அல்லது முற்றத்தில் சுற்றி போடு. அட்டவணையை குறைந்த பட்சமாக அட்டவணையில் இருந்து எடுத்து, அடுத்த நாள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பாருங்கள்.
சில நேரங்களில் இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களுக்கு ஒரு வரிசையில் நீங்கள் உங்கள் வழக்கத்திற்கு திரும்பும்போது பெரிய வேறுபாட்டை ஏற்படுத்தலாம்.
4. நீங்கள் முன் விட உங்கள் ஒர்க்அவுட் பிறகு இன்னும் சோர்வாக இருக்கிறீர்கள்
ஒரு வொர்க்அவுட்டை செய்ய வேண்டிய ஒன்று நீங்கள் உற்சாகப்படுத்துகிறது. நிச்சயமாக, நீங்கள் தீவிரமாக உடற்பயிற்சிகளையும் வடிகட்டலாம், ஆனால் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளானது நீங்கள் செய்ததை விட நீங்கள் செய்ததை விட நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்திருக்க வேண்டும்.
நீங்கள் உங்கள் வொர்க்அவுட்டைத் தொடர்ந்து மோசமாக உணர்ந்தால், நீங்கள் எரியும் இடத்திற்குச் செல்லும் ஒரு அறிகுறி இது.
எரித்தல் தீர்வு
இது டயல் செய்ய நேரம் இது. ஹார்ட்கோர் உடற்பயிற்சிகளையும் அல்லது கனமான எடை பயிற்சிகளையும் மறந்து விடுங்கள். உங்கள் உடலுக்கு ஏதோ ஒன்றும் செய்ய வேண்டிய நேரம் இதுவே. YouTube இல் ஒரு மென்மையான யோகா வொர்க்அவுட்டை முயற்சிக்கவும் அல்லது Pilates வீடியோவைக் கண்டறியவும். இது தீவிரமான மீட்பு என நீங்கள் கருதுங்கள், சோர்வாக, உழைத்த உடலைத் துவைக்கையில் உங்கள் மனதில் ஓய்வெடுக்க ஒரு நேரம்.
5. நீங்கள் மூடி அல்லது எரிச்சல் உணர்கிறீர்கள்
நீங்கள் பணிபுரிந்தபோதும், அதிகப் பற்றாக்குறையுடனும் இருக்கும்போது, நீங்கள் ஏன் அதை செய்கிறீர்கள் என்று தெரியாவிட்டாலும் மற்றவர்களிடமிருந்து அது வெளியேறுவது சாதாரணமானது.
உங்கள் உடல் சோர்வாகி, உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகின் குறைவான சகிப்புத்தன்மை கொண்டது.
எந்த சிறிய காரியமும் உங்களை அமைத்துக்கொள்ளக்கூடும், மேலும் உங்களை நீங்களே இன்னும் சலிப்படைந்ததாக உணரலாம்.
எரித்தல் தீர்வு
உங்கள் உடலுக்கு நல்லது என்று ஏதாவது செய்யுங்கள். சில கருத்துகள்:
- குளியல் எடுத்து அல்லது சூடான தொட்டியில் உட்காரலாம்
- ஒரு மசாஜ் அல்லது மற்ற ஸ்பா சிகிச்சை கிடைக்கும்
- ஒரு தூக்கம்
- உங்கள் கால்களை ஊறிக் கொள்ளுங்கள்
- செக்ஸ் வேண்டும்
அவ்வப்போது அவ்வப்போது எரியும் நீக்கம் மற்றும் தீர்வுகள் எளிமையானவை: சில நேரம் எடுத்து அல்லது புதிதாக முயற்சி செய்யுங்கள். ஒரு சில நாட்கள் ஓய்வெடுக்கவும். ஒரு உலா எடுத்து, சில ஒளி நீட்சி அல்லது ஒரு மசாஜ் கிடைக்கும். நீங்கள் புத்துணர்ச்சி மற்றும் உற்சாகமளிக்கும் உணர்கிறேன்.