துன்பம் மற்றும் முன்னோக்கி நகரும்
உங்கள் உணவில் கார்போஹைட்ரேட்டின் இழப்பைத் துக்கப்படுத்துவது ஒரு முக்கியமான படிப்பாக இருக்கலாம். பல மக்கள், அவர்களின் குறைந்த கார்பன் பயணம் பல நிறுத்தங்கள், தொடங்குகிறது, மற்றும் மறுபிரதிகள் அடங்கும். நீங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் செல்லுங்கள் மற்றும் நல்ல காதுகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்? இழப்புகளை ஒப்புக் கொள்வதும், துயரத்தின் மூலம் நடந்துகொள்வதற்கும் உதவலாம்.
துயரத்தை துக்கப்படுத்தி
உயர் கார்போ உணவுகள் செல்ல வேண்டும் என்று ஒரு பொதுவான கதையை உணரலாம்.
இந்த உண்மையான வருத்தத்தை ஏற்படுத்தும், உங்கள் வாழ்க்கையில் இந்த மாற்றம் மன அழுத்தம் மற்றும் வருத்தம். உங்கள் சரணாலயத்தில் அதிகமான உணவுகளை வீசிவிட்டு புதிய சமையல் நுட்பங்களை கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். தந்திரமான சமூக சூழ்நிலைகள் வருகின்றன. உங்கள் குடும்பத்தினரும் நண்பர்களும் என்னென்ன சந்திப்புகளில் சேவை செய்ய வேண்டும் என்று தெரியவில்லை. அது, திருப்பினால், உற்சாகமளிக்கும், எரிச்சலூட்டும், சங்கடமாகவும், சோகமாகவும் இருக்கலாம்.
இந்த எதிர்வினை ஆரோக்கியமானதாகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். காலப்போக்கில், நீங்கள் இந்த உணர்ச்சிகளைக் குறைத்து உணர்கிறார்களோ இல்லையோ, குறைந்த செலவிலான வாழ்க்கைக்கு செல்ல முடியும்.
இந்த உணர்ச்சிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால், அவர்கள் சாதாரணமாக இருக்கிறார்கள். நீங்கள் குறைந்த கார்பெண்ட் வான்வெளியில் இருந்து விலகுதல் மற்றும் அணைந்துவிட்டால், நீங்கள் உண்மையில் இழப்புக்களை சந்திக்க நேரிடலாம். இந்த செயல்முறை மூலம் நீங்கள் நகர்த்த உதவுவதற்கு சில படிநிலைகள் உள்ளன.
எழுவதற்கான அழைப்பு
உங்கள் உடல் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை நன்கு செயல்படுத்துவதில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு தற்காலிக உணவைக் காட்டிலும் சாப்பிட வழியில் நிரந்தர மாற்றத்தை மேற்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (சர்க்கரை மற்றும் மாவுச்சத்து) உணர்திறன் இருந்தால், இன்சுலின் எதிர்ப்புடன், வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி, முன் நீரிழிவு அல்லது நீரிழிவு நோய் இருந்தால், நீங்கள் அதைப் பற்றி ஏதாவது செய்யாவிட்டால், நீங்கள் சுருக்கமாகவும், குறைந்த மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கை வாழலாம்.
முன்னேற்றத்தில் நீங்கள் நடவடிக்கை எடுத்தால், உங்கள் உடலுக்கு நிறைய சேதங்களை தவிர்க்கலாம். நேரம் நீரிழிவு நோயறிதல் மூலம், கணையம் உண்மையில் தோல்வி, மற்றும் உடல் முழுவதும் சேதம் ஆபத்து வியத்தகு உயரும். இருப்பினும், அந்தப் புள்ளியை அடைவதற்கு முன்பே சேதம் தொடங்குகிறது. எனவே காத்திருக்க வேண்டாம்.
இழப்பு உண்மையானது
நீங்கள் சாப்பிடும் விதத்தை மாற்றுவது உண்மையான இழப்பு.
நீங்கள் ஒருவேளை எங்கள் பிடித்த உணவுகள்-ஆறுதல் உணவுகள், கொண்டாட்டம் உணவுகள், மற்றும் வெறும் சுவையான உணவுகள் சில இழந்து. பல சமூக சூழ்நிலைகள் உணவை சுற்றியுள்ளதால் சமூக மாற்றங்கள் உள்ளன. சிலர் ஒரு சிறிய விரோதமாக ஆகலாம். இதைப் பற்றி யாரால் பிடிக்க முடியவில்லை? இது மிகவும் சாதாரணமானது. சிலர் உங்களை இந்த உணர்ச்சிகளை அனுமதித்தால், நீங்கள் விரைவாக அவற்றைப் பெறுவீர்கள் என்று நம்புகிறார்கள், உங்கள் புதிய ஆரோக்கியமான உணவு சாப்பிடுவதற்கு அவர்கள் குறைவுபடுவார்கள்.
பல்வேறு விதமான விவகாரங்கள்
"துயரத்தின் நிலை கோட்பாடு" (செயல்முறை ஒரு ஒழுங்கான முன்னேற்றத்தைக் கொண்டது) என்றாலும், மிகவும் பொதுவான எதிர்வினைகள் அதிர்ச்சி / மறுப்பு மற்றும் முன்னேற்றம் (வட்டம்) ஆகியவற்றுடன் தொடங்கும் (முதல் wavering) ஏற்றுக்கொள்ளத் தொடங்குகின்றன. எடுத்துக்காட்டுகள்:
- மறுப்பு: "கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மோசமானவை அல்ல, அது உண்மையில் கணக்கிடும் கலோரிகள் தான்."
- பேரம்: "நான் நாள் முழுவதும் குறைந்த கார்பன் வைத்திருந்தால், மாலையில் என்ன வேண்டுமானாலும் சாப்பிடலாம்." "பழ / கொட்டைகள் / சீஸ் / தக்காளி உள்ள கார்பன்கள் உண்மையில் கணக்கில்லை."
- கோபம்: "நான் இந்த பிரச்சனைக்கு என் வாழ்க்கையில் கட்டுப்பாட்டைக் கொடுக்கவில்லை, நான் நன்றாகப் புன்னகைத்தேன் என்று உணர்கிறேன்." "குறைந்த கார்பன் வசதியும் இல்லாத உணவுகள் சாப்பிடுவது இத்தகைய தொந்தரவாக மாறியுள்ளது."
- சோகம்: "டோனட்ஸ் இல்லாமல் வாழ்க்கை எப்படிப்பட்ட வாழ்க்கை?"
- எரிச்சலூட்டும் தன்மை: "ஓ, உன் கேக் சாப்பிட்டு என்னை தனியாக விட்டு விடு" என்றார்.
இந்த அனைத்து இழப்பு செய்தபின் சாதாரண எதிர்வினைகள் உள்ளன. நீ நீண்ட காலத்திற்குள் சிக்கிவிட்டால், கவலைப்படாதீர்கள், அவர்கள் கடந்து செல்வார்கள்.
நீங்களே நல்லது
கடினமான ஒன்றைச் செய்வதற்கு நிறைய கடன் வழங்குங்கள். நீங்கள் நன்றாக சிகிச்சை தேவை. நீங்கள் செய்ய விரும்பும் விஷயங்களைச் சிந்தித்து, ஒரு பட்டியலை உருவாக்கவும். இந்த கடினமான நேரத்தை அடைவதற்கு உங்களை வெகுமதியுங்கள்.
ஆதரவை பெறு
நாங்கள் அதை ஒப்புக்கொள்ள விரும்பவில்லை என, அது இல்லாமல் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு பெரிய மாற்றம் செய்ய கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. நீங்கள் வெற்றிகரமாக கார்பரேட்டிங் நண்பர்களுடனான ஒரு உணவக உணவைப் பெறும்போது, உங்களை மீண்டும் ஒரு பேட் கொடுக்கவும். நீங்கள் இன்னும் என்னவெல்லாம் புரிந்துகொள்கிறீர்களோ அவரிடம் நீங்கள் நன்றாகப் பேசலாம்.
சில்வர் லைனிங் பார்க்கவும்
உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகளில் சிலவற்றை விட்டுக்கொடுக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை. ஆனால் உங்கள் புதிய குறைந்த கார்பெக் வாழ்க்கையைப் பற்றி நல்ல விஷயங்கள் உள்ளன, எப்போது எப்போது வேண்டுமானாலும் பிரகாசமான பக்கத்தை பார்க்க இது ஒரு நல்ல யோசனை.
- நீங்கள் சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய நிலைமை உள்ளது: வாழ்க்கைமுறையின் மாற்றங்கள் பெரும்பாலும் ஒரு உடலுக்கு ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தலாம், இது சிக்கல் செயலாக்க கார்போஹைட்ரேட் கொண்டிருக்கிறது, குறிப்பாக நீங்கள் செயல்முறையில் அதை பிடிக்க வேண்டும்.
- குறைந்த கார்பன் உணவுகள் ஆரோக்கியமானவை: அதிக கார்பெர் உணவைக் கொடுப்பது பெரும்பாலான உணவுப் பதார்த்தங்களை, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரை உணவை விட்டுக்கொடுக்கிறது. வெறுமனே, அனைவருக்கும் இதைச் செய்வது-ஆனால் நீங்கள் ஊக்கத்தை சேர்த்துள்ளீர்கள்.
- குறைந்த கார்போ உணவுகள் சுவையானவை: இனி பேக்கன் மற்றும் பிற கொழுப்பு உணவுகள் சாப்பிடுவதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை.
- சோர்வு இல்லை: சர்க்கரை மற்றும் பிற உணவிற்கான பசி குறைபாடு இல்லாதவர்களில் பலருக்கு இது பெரும் நிவாரணம் கிடைக்கிறது. அந்தப்புரச்!
உங்களுடன் பொறுமையுடன் இருங்கள்
எந்த நஷ்டத்தையும் சமாளிக்க ஒரு செயல்முறை, ஆனால் அது செய்யப்படலாம். நீங்களே நல்லது, ஆதரவைப் பெற்று, ஆரோக்கியமான பாதையை எடுத்துக்கொள்வதற்கு நிறைய கடன் வழங்குங்கள். உங்கள் எதிர்கால சுய மீண்டும் மீண்டும் நன்றி.