எப்படி சிறந்த நடைபயிற்சி துருவங்களை அல்லது மலையேற்ற துருவங்களை தேர்வு செய்ய

நிலைப்புத்தன்மையைச் சேர்ப்பது மற்றும் உங்கள் நடைபயிற்சி ஒர்க்அவுட் அதிகரிக்கும்

சில நேரங்களில் இரண்டு கால்கள் பாதைகளில் ஸ்திரத்தன்மைக்கு போதுமானதாக இல்லை. ஹைகிங் அல்லது நடைபாதை குச்சி நீங்களே இன்னும் சிறிது ஸ்திரத்தன்மையை கொடுக்க பாரம்பரிய வழி. இரண்டு துருவங்களை கொண்டு நடைபயிற்சி இன்னும் நிலைத்தன்மை மற்றும் பிற பயிற்சி நன்மைகளை வழங்க முடியும். உடற்பயிற்சி நடை துருவங்களை, நோர்டிக் நடைப்பாதை துருவங்கள் , மற்றும் Exerstrider துருவங்கள் தெருக்களில், நடைபாதைகள் மற்றும் பாதைகளில் உடற்பயிற்சி செய்ய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

ட்ரெக்கிங் துருவங்கள் சுவடுகளிலும், சீரற்ற நிலப்பரப்புகளிலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

ஒரு துருவத்தில் அல்லது நடைபயணம் பணியாளர்களுடன் நடைபயிற்சி

ஒற்றை நடைபாதைக் குமிழ் , துருவம் அல்லது ஊழியர்கள், குறிப்பாக தளர்வான நிலப்பரப்பில் அல்லது ஸ்ட்ரீம்களை கடக்கும்போது, ​​உங்களுக்கு உறுதிப்பாடு கொடுக்க முடியும். இது மூட்டுகளில் அழுத்தத்தை குறைக்கலாம். ஒரு குச்சி இல்லாத ஒருவரை தொந்தரவு செய்யக்கூடும் எனத் தாங்கள் தாக்குவதற்கு அதிகமானவர்கள் இருப்பதால் ஒரு பணியாளரும் உங்களுக்கு பாதுகாப்பு அளிக்கும்.

நீங்கள் இயற்கையான மரங்களால் தயாரிக்கப்பட்ட ஒற்றை நடைபாதைக் குச்சிகளைப் பயன்படுத்தி பல்வேறு வகையான வடிவமைப்புகளை காணலாம், அதேபோல் இலகுவான அலுமினிய குச்சிகளை தொலைநோக்கி அல்லது மடக்குவதற்குப் பயன்படுத்தக்கூடாது, அவற்றைப் பயன்படுத்தாதபோது அவற்றை எளிதாகப் பயன்படுத்தலாம். ஒற்றை நடைபயிற்சி குச்சிகளை மேல் தேர்வு பார்க்க. நீங்கள் வஞ்சகமற்றவராகவும், நடைபாதை எப்படி செய்வது எனவும் கற்றுக்கொள்ளலாம் .

உடற்தகுதி நடை மற்றும் நோர்டிக் நடைபயிற்சி துருவங்கள்

தெருக்கள், நடைபாதைகள் மற்றும் பாதைகளில் நடைபயிற்சி போது பெரிய கஷ்டங்களை உணர்கையில் உடற்பயிற்சி நடைபாதைகள் ஒரு ஜோடி நீங்கள் அதிக கலோரியை எரிக்க அனுமதிக்கின்றன. இந்த துருவங்களை வழிமுறை கையேடுகள் மற்றும் பெரும்பாலும் முறையான நுட்பம் வீடியோக்களை கொண்டு வர.

நோர்டிக் வாக்கிங் கிரைப்ஸ் நுட்பத்தை வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, பின்புற ஊசலாட்டத்தில் துருவத்தின் சரியான வெளியீட்டை அனுமதிக்க அரை-கையுறை. கடினமான மற்றும் மென்மையான மேற்பரப்புகளுக்கு இடையே மாறுவதற்கு அவை நீக்கக்கூடிய ரப்பர் முனைகளுடன் வருகின்றன. உடற்பயிற்சி நடைகளை துருவங்களை மேல் தேர்வு பார்க்க.

நடைபாதைகள் மற்றும் ட்ரெக்கிங் துருவங்களை நிறுவுதல்

இரண்டு குச்சிகள் பாதைகளில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்டவை.

உயர்ந்த துருவங்கள் அல்லது மலையேற்ற துருவங்களைப் பயன்படுத்தி ஒரு ஜோடியைப் பயன்படுத்துவது சமநிலையை அளிக்கிறது. ஈர்ப்பு மற்றும் பட்டைகள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, எனவே நீங்கள் அவர்களை நீங்களே உதவிக் கொள்ள முயற்சிக்கிறீர்கள், ஆனால் துருவங்கள் அல்லது வேர்களை இடையில் துண்டிக்கப்பட்டால் விரைவான வெளியீட்டிற்காக. ஹைகிங் / ட்ரெக்கிங் துருவங்களுக்கான மேல் தேர்வுகளைக் காண்க.

துருவங்களைக் கொண்டு நடக்க வேண்டும்

வழிமுறைகளை முழுமையாக வாசிப்பதன் மூலம் உங்கள் நடைபாதை துருவங்களைக் கொண்டு சரியான பாதையில் இறங்கவும். துருவங்கள் அறிவுறுத்தல்களுடன், சில விளக்கப்பட்ட சிறு குறிப்புகளுடன், சில வீடியோக்களுடன் வருகின்றன. நீங்கள் முழுமையான நன்மைக்காக அவற்றை பயன்படுத்தும் வரை அது நடைமுறையில் இருக்க முடியும். குறைந்தபட்சம் மூன்று வெவ்வேறு நுட்பங்கள் உள்ளன: நோர்டிக் நடைபயிற்சி , எக்ஸ்டாரிடிங் மற்றும் ஹைக்கிங் / ட்ரெக்கிங். நார்டிக் நடைபயிற்சி மற்றும் Exerstriding கொண்டு, உங்கள் நடைபயிற்சி இன்னும் தீவிர இயக்கம் சேர்க்கும், நடைபாதை நுட்பத்துடன் நீங்கள் வெறுமனே நிலைப்புத்தன்மையை சேர்த்து போது.

தி க்ரிப்

சிறந்த பிடியில் ஒரு நேர்மறையான கோணத்தில் ஒன்றாகும், இது மன அழுத்தம் மற்றும் மணிக்கட்டு இணைப்பின் அதிகப்படியான நிவாரணம் ஆகியவற்றைக் குறைக்கிறது. உடற்பயிற்சி நடைபயிற்சி மற்றும் மலையேற்றத்திற்கான பிடியில் வடிவமைப்புகள் வேறுபடுகின்றன - உங்கள் செயல்பாட்டை பொருத்த துருவத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். உடற்பயிற்சி நடைபயிற்சி மற்றும் டிரெக்கிங் செய்ய எளிமையான வார் பயன்படுத்த ஒரு அரை கையுறை கொண்டு தக்கவைப்பு பட்டைகள் வேறுபடுகின்றன. பட்டா அல்லது கையுறைக்கு விரைவான வெளியீட்டு நுட்பம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.

தொலைநோக்கி மற்றும் அனுசரிப்பு உயரம் எதிராக ஒற்றை நீளம் போலந்து

ஒரு துண்டு துருவங்களை இலகுவான, சத்தமில்லாதவை மற்றும் நார்டிக் நடைபயிற்சி பயன்பாட்டிற்கான சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். மலையேற்றத்திற்கு, நீங்கள் மேல்நோக்கி செல்லும்போது நீளத்தை சரிசெய்து, கீழ்நோக்கி சரியான கோணத்தை வைக்க அனுமதிக்கிறது. பயணிகள் மற்றும் hikers, உங்கள் லக்கேஜ் சேமிக்க அல்லது சுமந்து துண்டிக்கப்பட்டிருக்கும் துருவங்களை அல்லது பாதை உங்கள் பேக் மிகவும் எளிது. விமான பயணத்திற்கு ஒரு padded பயண பை ஒற்றை நீளம் துருவங்களை ஒரு தீர்வு ஆகும்.

துருவங்களை கொண்டு ஏர் சுற்றுலா

விமானப் பயணத்திற்கான பயணச்சீட்டை எடுத்துச்செல்ல அனுமதிக்க முடியாது. விமானநிலையங்கள் அதிகாரப்பூர்வமாக ஏற்றுக்கொள்வதாக கூறலாம், நடைமுறையில் அது தரையில் இருக்கும் பாதுகாப்பு அதிகாரிகளால் பறக்க முடியுமா என்பதை தீர்மானிக்கிறார்கள்.

காமினோ டி சாண்டியாகோவின் மீது பல மலையேற்ற வீரர்கள் அவர்கள் வந்துசேரும் போது துருவங்களை வாங்கி அவற்றை பின்னால் விட்டுவிடுகிறார்கள், எனவே ஐரோப்பாவிற்கும் ஐரோப்பாவிற்கும் சாமான்களை சரிபார்க்க வேண்டியதில்லை.

துருவ குறிப்புகள். பாதங்கள் மற்றும் கூடைகளை

நடைபாதையில் நடைபயிற்சி செய்யப்படும் துருவங்களை பெரும்பாலும் ஒரு ரப்பர் "பாவா" சாம்பல் மீது நடைபயிற்சி செய்யப்படுகிறது, இது நடைபாதை அடிக்க சரியான கோணத்தில் அமைக்கப்படுகிறது. மற்றவர்கள் ஒரு கரும்பு முனை போன்ற ஒரு ரப்பர் முனை பயன்படுத்துகின்றனர், இது சீராக அணிந்துகொள்கிறது. வழக்கமாக இவை அகற்றத்தக்கவை மற்றும் இயற்கைச் சுவடுகளை பிடுங்குவதற்கான ஒரு கார்பைடு முனை உள்ளது. மணல், பனி அல்லது மென்மையான பாதைகளில் நடைபயிற்சி செய்வதற்காக, மலையேற்றக் கூடைகள் உங்கள் துருவங்களை மூழ்குகிறது.

எதிர்ப்பு அதிர்ச்சி அமைப்புகள்

துருவங்களை உள்ளே கார்க் அதிர்ச்சி குறைக்க செயல்பட முடியும், Leki Cor-Tec மாதிரிகள் போல. சில துருவங்கள் நீரூற்றுகளை ஷாக் உறிஞ்சிகளாக செயல்படுத்துகின்றன. இந்த அமைப்புகள் பொதுவாக துருவங்களை அதிக அவுன்ஸ் சேர்க்க, ஆனால் துருவங்களை பயன்படுத்தி உங்கள் ஆறுதல் அதிகரிக்க முடியும்.