நீங்கள் உங்கள் எடை இழப்பு பயணம் தொடர வேண்டும் என்ன
உங்கள் இலக்கை எடை இழக்க நேர்ந்தால், வெற்றிகரமாக நீங்கள் விரும்பும் முக்கிய பொருட்களின் சிலவற்றை ஏற்கனவே நீங்கள் கொண்டிருக்க வேண்டும்: உந்துதல் , மாற்றுவதற்கான விருப்பம் , குறிப்பிட்ட இலக்குகள் மற்றும் அந்த இலக்குகளை அடைய ஒரு திட்டம் . உங்கள் மனநல திட்டங்களை வைத்து, எடை இழப்பு ஒரு யதார்த்தத்தை உருவாக்க சில அத்தியாவசிய கருவிகள் தேவை. சரியான கார்டியோ உபகரணங்கள், வலிமை பயிற்சி கியர், துணி மற்றும் இதர பாகங்கள் உங்கள் எடை இழப்பு திட்டத்துடன் தொடங்குவதை எளிதாக்குகிறது. நீங்கள் உங்கள் எடை இழப்பு பயணம் தொடங்க வேண்டும் அத்தியாவசிய கருவிகள் பற்றி மேலும் அறிய.
1 - வலிமை பயிற்சி கியர்
நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், வலிமை பயிற்சி தேவை. உங்கள் தசைகள், இணைப்பு திசு மற்றும் எலும்புகளை வலுப்படுத்தி, காயத்திலிருந்து உங்களை பாதுகாப்பதற்கும், வலிமையான தசை திசுக்களை உருவாக்குவதற்கும் பல வலிமை பயிற்சி நலன்கள் உள்ளன. நல்ல செய்தி, நீங்கள் ஒரு சிறந்த வலிமை பயிற்சி பயிற்சி பெற உபகரணங்கள் டன் தேவையில்லை. ஒரு அடிப்படை வீட்டிற்கு உடற்பயிற்சிக்கான dumbbells, ஒரு உடற்பயிற்சி பந்து, எதிர்ப்பை பட்டைகள் மற்றும் பிற அத்தியாவசிய உபகரணங்கள் போன்றவற்றை உள்ளடக்கும். நீங்கள் வலிமை பயிற்சி ஆரம்பிக்க உதவ சிறந்த வீட்டில் உடற்பயிற்சி கியர் ஒரு விரிவான பட்டியலை கீழே கீழே.
- நீங்கள் வீட்டு உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் வாங்க முன்
- சிறந்த வீட்டு உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள்
- கோர் வலு மற்றும் உறுதிப்பாடு கியர்
2 - கார்டியோ உபகரணங்கள்
வலிமை பயிற்சி, கார்டியோ எடை இழந்து அவசியம். உங்கள் இதய துடிப்பு ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் பெற இதயம் உறுதிப்படுத்துகிறது, சகிப்புத்தன்மை உருவாக்குகிறது மற்றும் அது உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை பாதையில் வைத்து, கலோரிகள் எரிகிறது. வலிமை பயிற்சி போன்ற, நீங்கள் ஒரு பெரிய கார்டியோ வொர்க்அவுட்டை பெற அதிக உபகரணங்கள் தேவையில்லை, ஆனால் நீங்கள் எந்த உபகரணங்கள் இல்லாமல் செய்ய முடியும் treadmills, நீள்சதுர பயிற்சியாளர்கள், வீட்டில் உடற்பயிற்சி வீடியோக்கள் மற்றும் அடிப்படை பயிற்சிகள் உட்பட சில சிறந்த விருப்பங்கள் உள்ளன. உங்கள் கார்டியோ விருப்பங்களை பாருங்கள்:
- நீங்கள் ஒரு டிரெட்மில் வாங்குவதற்கு முன்
- நீங்கள் ஒரு எலிபிகல் பயிற்சியாளர் வாங்க முன்
- சிறந்த பட்ஜெட் எலிபிகல் பயிற்றுனர்கள்
- சிறந்த பட்ஜெட் டிரெட்மில்ஸ்
- சிறந்த கார்டியோ வீடியோக்கள்
மேலும்
3 - உடற்பயிற்சி மற்றும் ஷூஸ் உடற்பயிற்சி
சரியான ஆடைகளை ஒரு பெரிய பயிற்சி மற்றும் மிகவும் சங்கடமான ஒரு வித்தியாசம் செய்ய முடியும். நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், நீங்கள் வசதியான, வசீகரிக்கும் மற்றும் நீங்கள் உலர் மற்றும் குளிர் அல்லது உலர் மற்றும் சூடாக வைத்திருக்க வேண்டும் என்று துணிகளை வேண்டும் பருவத்தில் பொறுத்து, தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி திட்டம் என்றால் . கீழே ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி பருவத்தில் விருப்பங்களை பல்வேறு காணலாம்:
- வசந்த உடற்பயிற்சி எசென்ஷியல்ஸ்
- கோடை உடற்பயிற்சி எசென்ஷியல்ஸ்
- உடற்பயிற்சி எசென்ஷியல்ஸ் வீழ்ச்சி
- குளிர்கால உடற்பயிற்சி எசென்ஷியல்ஸ்
- தடகள காலணி வாங்க எப்படி
மேலும்
4 - ஒர்க்அவுட் கருவிகள் மற்றும் துணைக்கருவிகள்
நீங்கள் ஒரு பெரிய பயிற்சி பெற பல கூடுதல் தேவையில்லை, ஆனால் உடற்பயிற்சி மிகவும் வேடிக்கையாக மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக செய்ய முடியும் என்று அங்கு கருவிகள் உள்ளன. கேட்கும் சிறந்த இசை, இடத்தில் இருக்கும் ஹெட்ஃபோன்கள் மற்றும் உங்கள் இதய துடிப்பு மண்டலத்தில் தங்குவதற்கு உதவும் இதய துடிப்பு மானிட்டர் உங்கள் உடற்பயிற்சியின் நேரத்தை அதிகரிக்க உதவும் சில விஷயங்கள். உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான சில யோசனைகள், எடை இழப்புடன் தொடங்குவதைப் போலவே, வலைத்தளங்கள், மியூசிக் பிளேயர்கள் மற்றும் பிற கியர் கருவிகளைக் கருத்தில் கொள்ளவும்.
- சிறந்த இசை வீரர்கள் மற்றும் ஆபரனங்கள்
- உடற்பயிற்சி கால்குலேட்டர்கள்
- ஹார்ட் விகித மானிட்டர்கள்
5 - உடற்பயிற்சிகளையும் எடை இழப்பு நிகழ்ச்சிகளையும்
உலகில் உள்ள எல்லா கியரும் நீங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் பின்பற்றாமல் மிகச் சிறந்தது அல்ல. நீங்கள் தொடங்குகிறீர்கள் என்றால், கார்டியோ, வலிமை பயிற்சி மற்றும் நெகிழ்வுத்திறன் உடற்பயிற்சிகளையும் உள்ளடக்கிய ஒரு முழுமையான திட்டத்தை எவ்வாறு அமைப்பது என்பதற்கான சில வழிகாட்டல் உங்களுக்கு தேவைப்படலாம். ஒரு விருப்பம் ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரை நியமனம் செய்ய வேண்டும், எங்கு தொடங்க வேண்டும் என்று தெரியாவிட்டால் ஒரு நல்ல தேர்வு. நீங்கள் உங்கள் எடை இழப்பு பயணம் தொடங்கியது பெற இலவச திட்டங்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளையும் கண்டுபிடிக்க கீழே உள்ள வளங்களை பயன்படுத்த முடியும்.