எடை மற்றும் வலிமை இரயில் ஆகியவற்றை உயர்த்துவதற்கு உயர்ந்த காரணங்கள்

பலருக்கு வலிமை பயிற்சி முக்கியம் என்று நமக்குத் தெரியும், ஆனால் அதைச் செய்வதற்கு எளிதில் செய்ய முடியாது. வலிமை பயிற்சி மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் அதை நீங்கள் நன்றாக பார்த்து நன்றாக உணர உதவும் அனைத்து வழிகள் ஏன் அதை அறிய உதவும். எடை அதிகரிக்க எனக்கு பிடித்த காரணங்கள் பாருங்கள் மற்றும் இன்று வலிமை பயிற்சி தொடங்க உந்துதல் கிடைக்கும்.

1 - இது கொழுப்பு இழக்க உதவுகிறது

நீங்கள் எடையை உயர்த்தும்போது, ​​மெலிந்த தசை திசுக்களை உருவாக்கி, கொழுப்பைக் காட்டிலும் அதிக வளர்சிதை மாற்றமாக செயல்படுகிறீர்கள் . நீங்கள் உங்கள் தசைகளை அதிகரிக்கும்போது, ​​நீங்கள் வளர்சிதைமாற்றத்தை அதிகரிக்கிறீர்கள், அதாவது நாள் முழுவதும் அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள். வழக்கமான வலிமை பயிற்சி கொழுப்பு இழந்து மற்றும் பொருத்தம் பெற்று ஐந்து கார்டியோ உடற்பயிற்சி போலவே முக்கியம்.

மேலும்

2 - அதை நீங்கள் வலுவாக செய்கிறீர்கள்

எடை தூக்கும் எடையை நீங்கள் வலுவாகச் செய்யலாம் ... ஆனால் சிலர் மறந்துவிடுவது உங்கள் உடற்பயிற்சிகளுக்கு வலுவானதாக இருக்காது, அது உங்கள் வாழ்க்கையின் மற்ற பகுதிகளில் வலுவாக இருக்கும் என்பதை இது தெளிவாகத் தோன்றுகிறது.

ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் எடையை உயர்த்தும்போது, ​​எல்லாவற்றையும் கொஞ்சம் எளிதாக மாற்றி விடுகிறது - எடுத்துச்செல்லும் மளிகைப்பொருட்கள், வீடமைப்பு, தோட்டக்கலை, குழந்தைகள் செல்லும், முதலியவை. மறக்க வேண்டாம், உங்கள் தசைகள் வலுவாக இல்லை, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் குறைக்க அல்லது நிர்வகிக்க உதவும் எலும்புகள் வலுவானவை.

மேலும்

3 - இது உங்கள் காயம் அபாயத்தை குறைக்கிறது

வலிமை பயிற்சி பற்றி நல்ல விஷயம் அது உங்கள் தசைகள் மற்றும் எலும்புகள் அல்ல, எல்லாம் உறுதிப்படுத்துகிறது என்று. நீங்கள் எடையை உயர்த்தும்போது, ​​இணைப்பு திசையையும் வலுப்படுத்தி - உங்கள் உடல் ஒழுங்காக தொடர்ந்து நகரும் தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள். உங்கள் இணைப்பு திசுக்களை பலப்படுத்துவது உன்னத நிலையில் தொடர்ந்து செயல்பட உதவுகிறது மற்றும் காயங்களை உங்கள் உடலிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

மேலும்

4 - இது கீல்வாதம் வலி குறைக்க முடியும்

சமீபத்திய ஆய்வுகள் எடை உயர்த்திய மூட்டுவலி பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உண்மையில் அவர்களது மூட்டு வலிமையை குறைக்கின்றன. தசைகள் வலுப்படுத்துவதன் மூலம், அவர்கள் நடைபயிற்சி போன்ற தாக்கம் நடவடிக்கைகள் போது மூட்டுகள் மெத்தை மற்றும் பாதுகாக்க முடிந்தது.

மற்றும் மறக்க வேண்டாம் ... மிகவும் உடல் சிகிச்சை திட்டங்கள் மறுவாழ்வு பல காயங்கள் உதவி வலிமை பயிற்சி இணைத்துக்கொள்ள, இது தூக்கும் எடை சிறந்த வாழ்க்கை மற்றும் சிறந்த வாழ்க்கை கொண்ட ஒரு வித்தியாசம் முடியும் என்று நிரூபிக்கிறது என்று நிரூபிக்கிறது.

5 - இது இருப்பு, உறுதிப்பாடு மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது

வலிமை பயிற்சி மூலம் தசை வெகுஜனத்தை பாதுகாக்காதபோது, ​​வயதானபோது என்ன நடக்கிறது? நாம் தசை வெகுஜன இழக்கிறோம் மற்றும் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் சமநிலை மற்றும் நெகிழ்வு இழப்பு ஏற்படுகிறது என்ன அடிக்கடி தான். எடை தூக்கும் திறன், உங்கள் மூட்டுகளில் முழு மூச்சுவார்த்தை மூலம் வேலை செய்ய உதவுகிறது, அவை வலுவானதாகவும் நெகிழ்வானதாகவும் வைத்திருக்கின்றன மற்றும் உங்களுடைய காலில் உறுதியாக நிற்கின்றன.

மேலும்

6 - இது விளையாட்டிலும் சிறந்தது

பல வீரர்கள் இந்த நாட்களில் வலிமையான பயிற்சி மற்றும் காயங்கள் தவிர்க்க வலிமை பயிற்சி சில வகை பின்பற்ற. உங்கள் விளையாட்டுக்குத் தேவையான பயிற்சி உங்கள் சக்தி, வலிமை மற்றும் வேகத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. விளையாட்டாக விளையாடுகையில் சில இளைஞர்களுக்கும் கூட பலம் பயிற்சியளிக்கும் பயிற்சியும் உண்டு

மேலும்

7 - இது உங்களைப் பற்றி உங்களுக்கு நன்றாகத் தோன்றுகிறது

சில ஆய்வுகள் படி, ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவரும் எடை உயர்த்தும் போது தங்களை பற்றி நன்றாக உணர்கிறேன். அதிக எடை அதிகரிக்கவும், அதிகமான உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொள்வதற்கும் காலப்போக்கில் வலுவான மற்றும் கவனத்தை மாற்றுவதன் மூலம், ஆண்களும் பெண்களும் நம்பிக்கை வளரவும், குறிப்பாக பெண்களுக்கு உடல் தோற்றத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. எடை தூக்கும் எடை, உடற்பயிற்சி மற்ற வகையான இணைந்து, மேலும் நம்பிக்கையை உருவாக்க உதவுகிறது மற்றும் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் அறிகுறிகள் நிர்வகிக்க உதவும் ... ஒரு ஆரோக்கியமான வழியில் மன அழுத்தம் சமாளிக்க ஒரு சிறந்த வழி.

மேலும்

8 - இது குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உதவும்

சில ஆய்வுகள் வழக்கமான வலிமை பயிற்சி காலப்போக்கில் உயர் இரத்த அழுத்தம் குறைக்க உதவும் என்று காட்டியது, எனவே இது சில மக்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம் சிகிச்சை உதவ மற்றொரு வழி (தவிர கார்டியோ உடற்பயிற்சி இருந்து).

நீங்கள் அதிக இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், எந்தவொரு புதிய செயல்களையும் செய்வதற்கு முன்பு நீங்கள் எப்போதும் doc உடன் பேச வேண்டும் என்று நான் உங்களுக்கு நினைவூட்ட வேண்டிய அவசியமில்லை (ஆனால் எப்படியும் நான் இருக்கிறேன்). ஆனால், உங்களுக்கு சரியா வந்தால், உங்கள் இரத்த அழுத்தம் குறைக்க உதவுவதற்காக உங்கள் ஆவணத்திலிருந்து பிற பரிந்துரைகளுடன் சேர்ந்து ஒரு அடிப்படைத் திட்டத்தைத் தொடருங்கள்.

மேலும்

9 - இது சவாலாகவும் உங்கள் ரூட்டினுக்கு ஆர்வமும் சேர்க்கிறது

நீங்கள் நீண்ட காலமாக அதே கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளையும் செய்து கொண்டிருந்தால், அது கொஞ்சம் சலிப்பை ஏற்படுத்தும். வலிமை பயிற்சி மசாலா விஷயங்களை ஒரு சிறந்த வழி மற்றும் உங்கள் உடல் முற்றிலும் வேறுபட்ட சவால் சேர்க்க. வலிமை பயிற்சி பற்றி நல்ல விஷயம் அது உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் அமைக்க பல வழிகளில் வழங்குகிறது என்று ... முயற்சி புதிய ஏதாவது எப்போதும் இல்லை மற்றும் நீங்கள் புதிய பயிற்சிகள், எதிர்ப்பு பல்வேறு வகையான, புதிய நடைமுறைகள் மற்றும் வேலை செய்ய பல்வேறு வழிகளில் ரன் அவுட் இல்லை உங்கள் உடல்.

10 - இது உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்துகிறது

அவர்கள் எடை தூக்கத் தொடங்குவதற்குப் பிறகும் பெரும்பாலும் ஆச்சரியமளிக்கும் ஒன்று இது அவர்களின் வாழ்க்கையின் மற்ற பகுதிகளுக்குள் எவ்வாறு முட்டாள்தனமாக இருக்கிறது. வாடிக்கையாளர்களிடமிருந்து ஃபோன் அழைப்புகள் மற்றும் மின்னஞ்சல்களைப் பெறுவது எனக்குத் தெரியும், அவர்கள் தோட்டத்தில் வேலை செய்ய முடியாமலே எப்படி வேலை செய்ய முடியுமோ, அல்லது முழங்கால்களே இல்லாமல் மெதுவாக நடந்துகொண்டார்கள். இது மிகப்பெரிய வெகுமதிகளை வழங்கும் சிறிய மேம்பாடுகள் மற்றும் அது மேம்பாடுகளை அந்த வகையான பார்க்க மற்றும் உணர எடைகள் அதிக நேரம் எடுக்க முடியாது.

மேலும்