சிறந்த வீட்டு ஒர்க்அவுட் மெஷினுக்கு ஷாப்பிங் ஸ்மார்ட்
உடற்பயிற்சிக்கூடத்தில் மிக பிரபலமான இயந்திரங்களில் எலிபிகல் பயிற்சியாளர்கள் ஒன்று. அவர்கள் இயங்கும் சிமுலேட்டுகள் குறைந்த தாக்கக்கூடிய கார்டியோ வொர்க்அவுட்டை வழங்குகிறார்கள் , ஆனால் இயந்திரம் தாக்கத்தை குறைக்கிறது.
ஒரு நீள்வட்டத்தின் இயக்கமானது சேதத்திலிருந்து உங்கள் மூட்டுகளை பாதுகாக்க உதவுகிறது, இது முழங்கால், இடுப்பு அல்லது குறைந்த உடல் காயங்கள் கொண்டவர்களுக்கு முக்கியமானதாகும். அப்பால், ஒரு நீள்வட்டம் உடற்பயிற்சிகளையும் வேடிக்கையாக செய்ய முடியும், அது வீட்டில் பயிற்சி உபகரணங்கள் ஒரு பிரபலமான தேர்வு என்று எந்த ஆச்சர்யமும் இல்லை.
பலவிதமான விருப்பங்கள் கிடைக்கின்றன என்பதால், வீட்டிலுள்ள நீளமான பயிற்சியாளரை வாங்குவது குழப்பமானதாக இருக்கலாம். அவர்கள் ஒரு தரமான ஏரோபிக் வொர்க்அவுட்டை ஒரு அடிப்படை இயந்திரத்திலிருந்து உயர்-அடர்த்தி பயிற்சியை வழங்கக்கூடிய மாடுகளுக்கு மாதிரியாக இருக்கிறார்கள். அதற்கு அப்பால், பல மணிகள் மற்றும் விசில் கிடைக்கும்.
உங்கள் பட்ஜெட்
பெரும்பாலான மக்கள், பணம் வீட்டு உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் எந்த துண்டு வாங்க மிக பெரிய காரணி. எலிப்டிக் பயிற்சியாளர்கள் உங்கள் வரவுசெலவுத்திட்டத்திற்கும் தேவைகளுக்கும் ஏற்ப $ 200 முதல் $ 5000 வரை இருக்கும்.
நீங்கள் கண்டிப்பாக விலையுள்ள பல்பொருள் அங்காடிகளில் மலிவான மாதிரிகள் கண்டுபிடிக்கலாம் மற்றும் அவர்கள் சரியா வேலை செய்யலாம். எனினும், அவர்கள் பொதுவாக நீண்ட காலமாக இல்லை மற்றும் அவர்கள் உயர் தரமான மாதிரிகள் போன்ற துணிவுமிக்க இருக்கலாம்.
நீங்கள் உங்கள் உடற்பயிற்சிக்கான தேவைகளையும் உடல் வகைகளையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். உங்களிடம் சிறியதாக இருந்தால், உங்களுடைய வாராந்த ரன் இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்தினால், ஒரு சிறிய இயந்திரம் போதுமானதாக இருக்கலாம். பின்னர் மீண்டும், நீங்கள் ஒரு பெரிய உருவாக்க அல்லது உங்கள் HIIT பயிற்சி பகுதியாக இயந்திரம் பயன்படுத்த வேண்டும் என்றால், நீங்கள் உங்கள் இலக்குகளை நிற்க முடியும் துணிவுமிக்க ஏதாவது வேண்டும்.
உங்கள் தேவைகளை உடனடியாக சந்திக்கும் இயந்திரத்தை நீங்கள் வாங்க முடியாவிட்டால், அதிக தரம் வாய்ந்த இயந்திரத்திற்கு சேமிக்க உங்கள் நேரத்தை மதிப்புக் கொண்டிருக்கும். பரிந்துரைக்கப்படும் சில நீளமுள்ள தயாரிப்பாளர்கள் பிரேகோர், நாட்டிலஸ், சோல், மற்றும் புரோஃபார்ம் ஆகியவற்றைப் பார்க்கவும்.
உங்கள் ஒர்க்அவுட் ஸ்பேஸ்
நீள்வட்ட இயந்திரங்கள் சிறியதல்ல. அவர்கள் இடத்தை சிறிது சிறிதாக எடுத்துக் கொள்ளலாம், எனவே நீங்கள் வாங்குவதை இயந்திரத்தை கையாள முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.
ஒரு நீள்வட்ட இயந்திரம் நீளம் மற்றும் ஏழு அடி நீளத்திற்கு இடையே இருக்க வேண்டும் என நீங்கள் எதிர்பார்க்கலாம். நீங்கள் இயக்கத்தில் இருக்கும் போது நீங்கள் பெடல்களுக்கான அறையை விட்டு வெளியேற வேண்டும். சில கணினிகளுக்கு, இவை முக்கிய சட்டத்திற்கு பின் ஒரு கால் அல்லது அதற்கு நீட்டிக்க முடியும். இரு பக்கத்திலும் சுமார் 20 அங்குல இடைவெளியைக் கணக்கிட வேண்டும்.
கவனிக்க வேண்டிய கடைசி விஷயம் உங்கள் உச்சவரம்பு உயரமாகும், குறிப்பாக அடித்தளத்தில் அதை வைத்து நம்பிக்கையுடன் இருக்கும். சில ellipticals உச்ச அடியில் ஒரு கால் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அதிகபட்ச மிதி உயரம் இருக்க முடியும். நீங்கள் உயரமாக இருக்கின்றீர்கள் அல்லது உங்கள் இடத்தில் அதிக தலைமுறையில் இல்லையென்றால், நீங்கள் உங்கள் தலையைத் தாக்கலாம்.
எலிபிகல் பாங்குகள்
நீள்வட்ட இயந்திரங்களில் மூன்று அடிப்படை வடிவமைப்புகளும் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் அவற்றின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்.
- முன்னணி-இயக்கி: பொதுவாக, இந்த இயந்திரத்தின் முன் ஒரு பெரிய சக்கர வீடு உள்ளது. அவர்கள் மிகவும் விலையுயர்ந்தவையாக இருக்கிறார்கள், ஏனெனில் அது ஒரு அடிப்படை வடிவமைப்பாகும், இருப்பினும் அவை சத்தமாகவும், சிறிது சிறிதாகவும் இருக்கும்.
- சென்டர்-டிரைவ்: வடிவமைப்பு ஒரு டிரெட்மில்லுக்கு ஒத்திருக்கிறது, ஆனால் பாதையில் இருக்கும் பாதைகள் கொண்டது. இவை மிகவும் மென்மையான வொர்க்அவுட்டை வழங்குகின்றன. அவர்கள் மிகவும் சிறிய வடிவமைப்பு இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் மீண்டும் மிதி முதுகெலும்பு கணக்கில் வேண்டும்.
- பின்புற டிரைவ்: ஒரு சிறிய சக்கர வீடுகள் பெடல்களுக்கு பின்னால் அமைந்துள்ளது, இது மிக நீண்ட வடிவமைப்பு ஆகும். மிதிவண்டிக்கு அனுமதிக்கும் ஒரு பாதையில்-ரோலர் மீது பெடல்கள் இருக்கலாம். சிலர் அதற்கு பதிலாக ஒரு இடைநீக்கம் செய்யப்பட்ட கைமுனையை பயன்படுத்துகின்றனர், மேலும் மென்மையான வொர்க்அவுட்டை வழங்குகிறார்கள்.
அம்சங்கள் இருக்க வேண்டும்
ஒரு நீள்வட்ட இயந்திரத்தில் நீங்கள் காண விரும்பும் சில அம்சங்கள் பின்வருமாறு:
- வலுவான நீளம்: சில இயந்திரங்கள் சராசரியின் அளவுக்கு மிகக் குறைவாக இருக்கும், இது ஒரு 14-இன்ச் ஸ்ட்ரீட்டை மட்டுமே வழங்குகிறது. அதற்குப் பதிலாக 21 அங்குல அடுக்கைப் போன்று ஒரு பார்வை. பல மக்கள் அதை பயன்படுத்தி இருந்தால் ஒரு அனுசரிப்பு சரம் கிடைக்கும் மற்றும் நல்லது.
- மென்மையான மோஷன்: pedals மெதுவாக மற்றும் அமைதியாக நகர்த்த உறுதி. இது ஜெர்ஸ்கை உணரக்கூடாது, அது முழு இயக்கத்திலிருந்தும் நீங்கள் வசதியாக இருக்க வேண்டும். எந்தவொரு துண்டுகளும் உங்கள் இயக்கத்தை தடை செய்யக்கூடாது.
- மேல் உடல் ஆறுதல்: நீங்கள் கை கையாளுதல் தேவையில்லை, ஆனால் அது இன்னும் தீவிரம் ஒரு நல்ல வழி. மேலும், நீங்கள் கையாளுதல் இயக்கம் உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.
- அமைதியான காரணி: சில இயந்திரங்கள் மிகவும் சத்தமாக இருக்கும். உன்னுடைய குடும்பத்தினர் தூங்க முயற்சிப்பதில் காலையில் ஒரு சந்தோஷமான அனுபவம் இருந்தால், உன்னுடைய வொர்க்அவுட்டை ஒரு சரக்கு ரயில் போல ஒலிக்க வேண்டும்.
- அனுசரிப்பு எதிர்ப்பு: பெரும்பாலான நீள்வட்ட இயந்திரங்கள் சரிசெய்யக்கூடிய எதிர்ப்பை வழங்குகின்றன மற்றும் பரந்த வரம்பு அதிகபட்ச நன்மைகளை வழங்க முடியும். குறைந்த அளவிலான அமைப்பில் மிகவும் எளிதாக இருக்க வேண்டும், மேலும் ஒவ்வொரு சோதனையிலும் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைக் கொண்டு சுமார் 75 சதவிகிதம் சவாலாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் வலிமையையும் சகிப்புத்தன்மையையும் பெற இது உதவும்.
- அனுசரிப்பு இன்க்லைன்: இது அவசியமில்லை, ஆனால் ராம்ப்களை சரிசெய்ய முடிந்தால் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளுக்கு தீவிரம் சேர்க்கலாம். சில கணினிகள் தானாகவே சரிசெய்யலாம், மற்றவர்கள் கைமுறையாக செய்ய வேண்டும்.
பாதுகாப்பு அம்சங்கள்
உங்கள் வொர்க்அவுட்டை இரகசியமாகவும் பயனுள்ளதாகவும் வைத்திருக்க, சூடான மற்றும் குளிர் காலங்களை வழங்கும் ஒரு நீள்வட்ட பயிற்சியாளரைப் பாருங்கள். சமநிலையை வழங்கும் handrails வழியில் பெற முடியாது. நீங்கள் எளிதாக வாசிக்கக்கூடிய பணியகத்தையும் விரும்புவீர்கள், எனவே நீங்கள் எவ்வளவு கடினமாக வேலை செய்கிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியும்.
உங்கள் முதலீட்டைப் பாதுகாக்க, ஒரு பராமரிப்பு-இலவச நீளமான பயிற்சியாளரையும், ஒரு நல்ல உத்தரவாதத்தையும் (ஒரு வருடம் தொழிலாளர், ஒரு வருடத்திற்கு மூன்று ஆண்டுகள்) ஏதாவது நடக்கும். அவர்கள் உங்கள் உபகரணங்கள் சேவை செய்ய ஊழியர்கள் பயிற்சி இருந்தால் வியாபாரி கேட்க கூட நல்லது.
உங்களிடம் குழந்தை இருந்தால், ஒரு நீள்வட்ட இயந்திரம் ஒரு வேடிக்கை பொம்மை போல தோற்றமளிக்கும். சில இயந்திரங்கள் முள் பூட்டு அடங்கும், எனவே பெடல்கள் நகர்த்த முடியாது, மற்றவர்கள் திரை மற்றும் செயல்பாடுகளை பூட்ட அனுமதிக்கலாம். அறையில் கிடைக்கும் பல பெற்றோர்கள் வெறுமனே கதவை மூடினால், இவை பாதுகாப்பு அம்சங்களாகும்.
போனஸ் அம்சங்கள்
உங்கள் நீளமான இயந்திரம் போனஸ் அம்சங்களை அனைத்து வகையான கொண்டிருக்கும் ஏனெனில் இது வேடிக்கையாக உள்ளது. சிலர் உங்கள் வொர்க்அவுட்டிற்கு உதவுவார்கள், மற்றவர்கள் அதை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக செய்ய முடியும். உதாரணமாக, ஒரு தண்ணீர் பாட்டில் வைத்திருப்பவர் நீரேற்றம் தங்கி நல்ல ஒரு மாத்திரையை வைத்திருப்பவர் நீங்கள் மகிழ்விக்க முடியும் போது நல்லது.
இதய துடிப்பு மானிட்டர் கருத்தில் கொள்ள ஒரு பயனுள்ள அம்சமாகும். உங்கள் மண்டலத்தில் நீங்கள் வைத்திருக்கும் ஒரு ஊடாடக்கூடிய பதிப்பு உங்கள் வொர்க்அவுட்டை தானாகவே சரிசெய்யலாம். பல இயந்திரங்கள் முன்கூட்டிய தொகுப்புகளை உள்ளடக்கியிருக்கின்றன, இருப்பினும் நீங்கள் எவ்வளவு செலவழிக்கிறீர்களோ, அதிகமாக நீங்கள் பெறுவீர்கள். சில தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சிகளையும் உருவாக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.
Wi-Fi போன்ற அம்சங்கள், ஒரு ஃபிட்னெஸ் டிராக்கர் பயன்பாடு, மற்றும் பல்வேறு வகையான ஊக்க மென்பொருள் ஆகியவை பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் தேர்வு செய்யும் அதிக அம்சங்களை, நீங்கள் செலவழிக்க வேண்டிய பணத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஆனாலும், உங்களுடைய பாதையை நீங்கள் அனுபவித்து, உங்கள் உடற்பயிற்சியை அனுபவித்தால், அது மதிப்புக்குரியதாக இருக்கலாம்.
நீங்கள் வாங்குவதற்கு முன் முயற்சிக்கவும்
நீங்கள் எதையும் வாங்குவதற்கு முன், ஒரு சில சில்லறை விற்பனையாளர்களை - சிறப்பாக உடற்பயிற்சி உபகரணங்களில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்தவற்றைப் பார்க்கவும், பல மாதிரிகள் முயற்சி செய்யவும். உங்கள் வொர்க்அவுட்டை கியர் அணியவும், 10 நிமிடங்களுக்கு ஒவ்வொரு கணினியைப் பயன்படுத்தவும்.
விஷயங்களை வெளியே சோதனை போது, பணியகம் கவனம் செலுத்த. பார்க்க மற்றும் பயன்படுத்த எளிதானதா? இயக்கம் சுமூகமானதாகவும், உங்கள் இயக்கம் தடுக்கப்படுவதையும் உறுதிப்படுத்தவும். வீட்டிலேயே போதுமான இடைவெளி இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ளுங்கள்.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
ஒரு நீள்வட்ட இயந்திரத்தை வாங்குதல் எளிதான முடிவு அல்ல. இன்னும், உங்கள் வீட்டிற்கு ஜிம்மைச் சேர்ப்பதால் நீங்கள் உந்துதலையும், உங்கள் வரவு செலவுத் திட்டத்தில் ஒரு பகுதியையும் கண்டுபிடிப்பீர்கள் என்று நினைத்தால், நீங்கள் பொருந்தக்கூடிய மற்றும் ஆரோக்கியமானதாக இருக்கும் ஒரு பெரிய சொத்து.