கிரிட் ஃபோம் ரோலர் மதிப்பாய்வு
நீங்கள் ஒரு நுரை உருளை பயன்படுத்தினால், நீங்கள் கட்டம் நுரை ரோலர் பரிசோதனையை செய்ய உங்களை கடமைப்பட்டிருக்கிறேன். அதன் தனித்துவமான வடிவமைப்பு மற்றும் கட்டுமானம் ஒவ்வொரு விளையாட்டு, வயது மற்றும் செயல்திறன் மட்டங்களின் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஒரு மிக அதிக இலக்கு மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள சுய மசாஜ் வழங்குகிறது.
கட்டம் நுரை ரோலர் நன்மைகள்
நான் Grid Foam Roller ஐ மறுபரிசீலனை செய்வதற்கு முன், நான் myofascial வெளியீடு மற்றும் சுய மசாஜ் எந்த நுரை உருளை பயன்படுத்தி ஒரு ஆதரவாளர் என்று தெளிவுபடுத்த வேண்டும்.
உங்கள் வாராந்திர பயிற்சி திட்டம் ஒரு சில அமர்வுகள் சேர்க்கும் நீங்கள் ஒரு உயரடுக்கு அல்லது novice exerciser என்பதை, எந்த பயிற்சி வழக்கமான ஒரு பெரிய கூடுதலாக உள்ளது.
இருப்பினும், கிரிட் ஃபோம் ரோலர், சிறந்த மசாஜர் மற்றும் அலைபேசி ஒரு சிறந்த கலவையாகும். தூண்டல் புள்ளி செயல்திறன் சிகிச்சை மூலம், இந்த புதிய நேர்த்தியான நுரை உருளை வடிவமைப்பு, காலப்போக்கில் உடைந்து தடுக்கிறது இது ஒரு வெற்று கோர் மீது EVA நுரை பயன்படுத்துகிறது. நுரை வடிவமைப்பு பல்வேறு அடர்த்தி, நுரை வடிவங்கள் மற்றும் அகலங்கள் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது, இது அதிக இலக்கு உள்ள தூண்டுதல் புள்ளி உணர்வை வழங்குகிறது. இந்த மூன்று வேறுபட்ட மண்டலங்கள் (1) விரல் போன்றவை, (2) முன்னோக்கி / பனை மற்றும் (3) விரல்கள் மற்றும் கட்டைவிரல் போன்றவற்றை வடிவமைக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. வெவ்வேறு மண்டலங்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் குறிப்பிட்ட தசையில் அழுத்தத்தின் அளவு மாறுபடும்.
சுமார் 13 "நீண்ட மற்றும் 5" சுற்றி, கிரிட் பாரம்பரிய நுரை உருளைகள் விட மிகவும் சிறியதாக உள்ளது. எல்லா முக்கிய தசை குழுக்களிடமும் கட்டியைப் பயன்படுத்தி எனக்கு எந்த பிரச்சனையும் இல்லை என்றாலும், நான் ஒரு பாரம்பரிய நுரை ரோலர் மீது பயன்படுத்துகிறேன், இது என் மேல் மற்றும் தோள்களில் முழுவதும் இறுக்கமான பொருத்தமாக இருந்தது, மேலும் நான் மற்றவர்களிடம் இதே போன்ற பிரச்சினைகள் இருப்பதாக சந்தேகிக்கிறேன்.
இறுதியாக, 1 ஆண்டு உத்தரவாதத்தை, அடிக்க கடினமாக உள்ளது.
கட்டம் நுரை ரோலர் வீழ்ச்சி
கட்டம் நுரை ரோலர் சிறிய மற்றும் சிறியதாக உள்ளது. இந்த நிச்சயமாக பயணம் ஒரு பிளஸ் மற்றும் கை மற்றும் கால்கள் பயன்படுத்த போது, சில மக்கள் ஒரு பிட் கூட சிறிய இருக்க முடியும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, சிறிய அளவிலான கட்டம், மேல் மேற்பகுதியை சரியாக சுழற்றுவது அல்லது நீண்ட மேற்பரப்புப் பகுதிக்கு தேவைப்படும் இயக்கங்களைச் செய்வது கடினம்.
இது பல்வேறு வகையான மாதிரிகள் உருவகப்படுத்த பல்வேறு வடிவங்கள் மற்றும் நுரை அடர்த்தியுடன் வடிவமைக்கப்பட்டிருந்தாலும், முதலில், சிக்கல்களின் ஒரு பிட் இருந்தது, முதலில், வகைகளுக்கு இடையே ஒரு பெரிய வேறுபாட்டை கவனித்து, இரண்டாவது, விரும்பிய நுரை வகைக்குள் தங்கியுள்ளது. சில பகுதிகளில் (கன்றுகள், ஐடி இசைக்குழு) நுரை மென்மையாக இருந்தது, மற்றும் சில பகுதிகளுக்கு (மேல் மீண்டும், glutes) நான் இன்னும் உறுதியாக தேவை. மற்ற நுரை உருளைகள் ஒப்பிடும்போது, கிரிட் விளம்பரம் மற்றும் அனைத்து அனைத்து சரியாக வேலை, அது நன்றாக தயாரிப்பு தான்.
நான் இன்னும் ஒரு நீண்ட, தரமான நுரை உருளை பயன்படுத்த என் சுய மசாஜ் வேலை, நீளம் சில தசை குழுக்கள் பயன்படுத்த ஒரு பிட் இன்னும் எளிமை வழங்குகிறது வெறுமனே ஏனெனில்.
மேலும், $ 40 மணிக்கு கட்டம் நுரை ரோலர் விலை புள்ளி ஒரு தரமான நுரை உருளை விட மிகவும் அதிகமாக உள்ளது.
நான் நுரை ரோலர் ரசிகர்கள் இந்த அற்புதமான புதிய விருப்பத்தை தவறு கண்டுபிடிக்க முடியும் அனைத்து பற்றி!
ஏன் ஒரு ஃபோம் ரோலர் பயன்படுத்தவும்
ஒரு நுரை உருளை பயன்படுத்தி சுய மசாஜ் மற்றும் myofascial வெளியீடு செய்ய சிறந்த வழி, ஆனால் இன்னும் பொழுதுபோக்கு விளையாட்டு வீரர்கள் பொதுவாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. தொடர்ச்சியாக உடற்பயிற்சி செய்வது, அல்லது தசை இறுக்கம், ஏற்றத்தாழ்வுகள் அல்லது காய்ச்சலின் வரலாறு ஆகியவை வழக்கமான முறையில் ஒரு நுரை ரோலர் பயன்படுத்தி, இறுக்கமான தசைகள் தளர்த்த உதவும், தசை ஒட்டிகள் மற்றும் வடு திசு உருவாக்கம் குறைக்க நெகிழ்வுத்தன்மை அதிகரிக்கும்.
இது தசை விறைப்பு மற்றும் மீதமுள்ள மற்றும் மீட்பு செயல்பாட்டில் உதவி தடுக்க ஒரு சிறந்த வழி.
உடற்பயிற்சி முன், நுரை உருட்டல் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்க மற்றும் உடற்பயிற்சி தசைகள் தயார் உதவ முடியும். நீங்கள் தீவிரமாக உடற்பயிற்சி செய்யாவிட்டாலும், நுரை உருட்டிக்கொண்டு ஒரு நாள் முழுவதும் கணினியில் உட்கார்ந்து ஏற்படும் வலிகள், வலிகள் மற்றும் பதற்றம் குறைகிறது.
அனைத்து வலி மற்றும் வலி மற்றும் காயங்கள் நுரை உருண்டு உதவுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இதய நோய், பிஏடி, சுழற்சி அல்லது ஃபைப்ரோமியால்ஜியா போன்ற பிரச்சனைகள் போன்ற சில சுகாதார நிலைமைகள் இருந்தால், குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு நுரை ரோலர் பயன்படுத்துவதற்கு முன் உங்கள் டாக்டருடன் சரிபாருங்கள்.