எங்கே வாங்க 'em மற்றும் எப்படி பயன்படுத்துவது' எம்
உடம்பு சரியில்லாமல் போய்விடும் என்று நினைத்தேன். ஆனால், இப்போது ஒவ்வொருவருக்கும் ஒரு போக்கு வந்துள்ளது. இது போன்ற ஒரு போக்கு முக்கிய உடற்பயிற்சிகளையும் மற்றும் குறைந்த காயங்கள் ஐந்து உடல் வலுப்படுத்தும் அடங்கும் முக்கிய பலம் மற்றும் செயல்பாட்டு பயிற்சி எங்கள் புதிய கவனம் .
முக்கிய வலிமைக்கான என் விருப்பமான கருவி உடற்பயிற்சி பந்து ஆகும் . உடல் சிகிச்சையாளர்கள் பல ஆண்டுகளாக அவற்றைப் பயன்படுத்துகின்றனர், ஆனால் உடற்பயிற்சி வல்லுநர்கள் இப்போது அதை ABS ஐ மீண்டும் மீண்டும் வலுப்படுத்தவும், நிலைப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும் என்பதை அறிவார்கள்.
இங்கே ஒரு உடற்பயிற்சி பந்து தேர்ந்தெடுத்து பயன்படுத்தி பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
ஒரு உடற்பயிற்சி பால் தேர்வு செய்ய எப்படி
ஒரு பந்தை வாங்குவதற்கு முன், அது உங்கள் உயரத்திற்கான சரியான அளவு என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். அதை சோதிக்க, பந்தை உட்கார மற்றும் உங்கள் இடுப்பு நிலை அல்லது முழங்கால்கள் விட சற்றே அதிகமாக இருக்கும் என்பதை உறுதி:
55 செ.மீ. - 4'11 "- 5'4"
65 செ.மீ - 5'5 "- 5'11"
75 செ.மீ - 6'0 "- 6 '7"
நீங்கள் அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு உடற்பயிற்சி பந்தை பயன்படுத்தினால் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். ஆமாம், நீ முற்றிலும் முடியாது. நீங்கள் வாங்கும் பந்தை வெடிக்கத் தூண்டும் மற்றும் உங்கள் எடைக்கு இடமளிக்கலாம் என்பதை உறுதி செய்யுங்கள்.
எங்கே வாங்க வேண்டும்
ஏறக்குறைய எய்ட்ஸ் பந்துகளை வாங்குங்கள், விளையாட்டு பொருட்கள் கடைகள், வால்மார்ட், இலக்கு மற்றும் அமேசான்.காம் போன்ற இடங்கள் அல்லது SPRI மற்றும் பவர் சிஸ்டம்ஸ் போன்ற ஆன்லைன் உடற்பயிற்சி தளங்களை வாங்கலாம். எனக்கு பிடித்த பந்து ஸ்பிரீ எலிட் எக்ஸ்சிஸ் இருப்பு பந்து, Amazon.com இல் கிடைக்கும். இது மிக உயர்ந்த தரம் வாய்ந்தது மற்றும் கிட்டத்தட்ட எந்த நடவடிக்கையுமின்றி உறுதியான நிலைப்பாடு உள்ளது.
உங்கள் உடற்பயிற்சியைப் பயன்படுத்துவது எப்படி
உடற்பயிற்சியின் பந்துகள் உங்கள் உடலை ஒரு நிலையற்ற சூழ்நிலையில் வைத்து சவால் விடுகின்றன.
நீங்கள் பந்து மீது பொய் போது, உங்கள் கால்கள் மற்றும் ஏபிஸ் வீழ்ச்சி இருந்து நீங்கள் வைத்திருக்க உடனடியாக ஒப்பந்தம். என்று ஒரு உடற்பயிற்சி ( ஒரு மார்பு அழுத்தம் அல்லது ஒரு நெருக்கடி போன்ற) சேர்க்க, மற்றும் நீங்கள் இயக்கம் தீவிரம் அதிகரித்துள்ளது. போனஸ்: உடற்பயிற்சி பந்துகள் உட்பட ஏறக்குறைய எதையும் பயன்படுத்த போதுமான பல்துறை உள்ளன:
- எடை பயிற்சி . உங்கள் புதிய 'எடை பெஞ்ச்' என்ற நிலைப்புத்தகத்தை பந்தைப் பயன்படுத்தவும் , உங்கள் கால்கள், பட் மற்றும் எப்ஸின் தசைகள் இணைக்கவும்.
- அடிவயிற்று பயிற்சி . பந்துகளில் க்ரஞ்சஸ், திருப்பங்கள் மற்றும் பிற பாரம்பரிய பயிற்சிகள் செய்வது இந்த கோர் வொர்க்அவுட்டில் இன்னும் தசைகள் ஆள்வதன் மூலம் இயக்கத்திற்கு சிரமத்தை தருகிறது .
- சுற்றி உட்கார்ந்து. ஒரு உடற்பயிற்சி பந்தை உட்கார்ந்து ஒரு சவாலாக இருக்க முடியும் மற்றும் இது கணினி முன் உட்கார்ந்து அல்லது தொலைக்காட்சி பார்த்து போது உங்கள் காட்டி மேம்படுத்த ஒரு சிறந்த வழி. அதை உட்கார்ந்து பயிற்சி மற்றும் தரையில் இருந்து ஒரு கால் உயர்த்தி சமநிலைப்படுத்தும் அல்லது இந்த தொடக்க பந்து பயிற்சிகள் சில முயற்சி.
- வளைந்து கொடுக்கும் தன்மை, யோகா மற்றும் பிலேட்ஸ் பயிற்சிகள் . பந்து நீட்சி மற்றும் ஓய்வெடுத்தல் பெரும் உள்ளது, பால் பயிற்சி மீது இந்த ஓய்வெடுத்தல் நீட்சி அல்லது பால் வொர்க்அவுட்டை இந்த யோகா போன்ற .
- சுற்றி விளையாடும். இது ஒரு பயிற்சி கருவி ஆனால், மறக்க வேண்டாம், இது ஒரு பந்து தான். உங்கள் குழந்தைகள் அதை விளையாட விரும்புகிறார்கள், அவர்கள் மீது கண் வைத்துக்கொள்வதால் அவர்கள் தங்களை காயப்படுத்துவதில்லை.
பந்து உடற்பயிற்சிகளையும் உடற்பயிற்சிகளையும் உடற்பயிற்சி செய்யவும்
- பந்து கோர் உடற்பயிற்சிகள்
- தொடக்க பால் ஒர்க்அவுட்
- பால் யோகா
- பந்து நீட்சி ஓரங்கள்
- படி பந்து பயிற்சிகள் மூலம் படி
வெளிப்படுத்தல்
E- காமர்ஸ் உள்ளடக்கம் தலையங்கம் உள்ளடக்கத்திலிருந்து சுயாதீனமாக உள்ளது, மேலும் இந்த பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகளின் மூலம் உங்கள் கொள்முதல் தயாரிப்புகளுடன் நாங்கள் தொடர்பில் இழப்பீடு பெறலாம்.