விளையாட்டுக்கான சுருக்க சாக்ஸ்

சுருக்க சாக்ஸ் உண்மையில் மீட்பு மேம்படுத்த?

அழுத்தம் சாக்ஸ் சிறிது நேரம் சுற்றி வருகிறது, ஆனால் அது விளையாட்டு வீரர்கள் செயல்திறன் மற்றும் மீட்பு தந்திரங்களை தங்கள் பையில் இறுக்கமாக பொருத்தப்பட்ட முழங்கால் உயர் சாக்ஸ் சேர்க்க கடந்த சில ஆண்டுகளாக இருந்தது. எனவே அழுத்தம் சாக்ஸ் விளையாட்டு செயல்திறன் அல்லது மீட்பு உதவி?

இடுப்பு அறுவை சிகிச்சை நோயாளிகளுக்கு, நீரிழிவு நோயாளிகளிடமிருந்தும், சுழற்சிக்கல் பிரச்சினைகள் அல்லது வீக்கம் (எடிமா), ஃபுளலிடிஸ், சுருள் சிரை நாளங்கள் மற்றும் ஆழமான நரம்பு ஆகியவற்றுக்கு பாதிப்புக்குள்ளான தனிநபர்களுடனான இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதற்கு முதன்மையாக வடிவமைக்கப்பட்ட காலுறைகள், சாக்ஸ், சட்டை மற்றும் மறைப்புகள் உள்ளிட்ட அழுத்தம் உடைய ஆடைகள் இரத்த அழுத்தம் (DVT).

இந்த செயலற்ற மற்றும் படுக்கையில் நிறைந்த நோயாளிகளுக்கு, இறுக்கமாக பொருந்துகின்ற கால்களில் இதயத்திற்கு இரத்தத்தை திரும்பப் பெற உதவுகிறது, எனவே அது குறைந்த புறத்தில் உள்ள பூல் மற்றும் வீக்கம் ஏற்படாது. சுருக்கவும் குறைக்கிறது மற்றும் இரத்தக் குழாய்களின் ஆபத்து.

மேம்பட்ட இரத்த ஓட்டத்தைப் பற்றிய இதே போன்ற நன்மைகளை பெறும் நம்பிக்கையில், அட்லெடிட்கள் அமுக்க சாக்ஸ் பயன்படுத்தி தொடங்கியது. ஆரம்பத்தில், ஒரு சிறிய சிலர் உடற்பயிற்சிகளுக்கு பிறகு இறுக்கமான காலுறைகள் அணிந்திருந்தனர், பின்னர் நீண்ட பொறுமை ரன் போது. சுருக்க காசோலைகளைப் பயன்படுத்தி விரைவாக மீள்பார்வை, மேம்பட்ட இயங்கும் செயல்திறன் மற்றும் குறைபாடு குறைவு ஆகியவற்றைக் கண்டறிந்த அறிக்கைகள், அதைச் சுருக்க காலுறைகளின் நன்மைகளின் நீண்ட பட்டியலை வெளிப்படுத்துகின்றன.

செயல்திறன்

உடற்பயிற்சி போது சாக்ஸ் அணிந்து, ஆக்ஸிஜன் விநியோகம் மற்றும் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்க நம்பப்படுகிறது, ஜார்ரி குறைக்க, அதிர்வு மற்றும் தசைகள் அழுத்தம், மற்றும் தாடை splints போன்ற மென்மையான திசு சேதம் தடுக்க.

சில விளையாட்டு வீரர்கள், கன்றுகள் மற்றும் கணுக்கால் சுற்றியுள்ள சேர்த்தல் ஆகியவை அத்தியாவசியமான ஆற்றலைப் பெற்றன , மேலும் மேம்படுத்தப்பட்ட சமநிலையையும் ஆதரித்தன . சிரை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல், மற்றும் கன்று தசை சுருக்கத்தை அதிகரிப்பது அதிகரித்திருக்கும் பொறுமை, திறமையான தசை துப்பாக்கி சூடு, வேகமாக இயங்கும் முறை ஆகியவற்றை விளைவிக்கும் என்று நம்பப்பட்டது.

சிலர், ஆனால் அந்தக் கோட்பாடுகள் அனைத்துமே ஆராய்ச்சியில் ஈடுபடவில்லை. அமுக்க சாக்ஸ் அணிந்துகொண்டு அதே நேரத்தில் அதிகமான ஆய்வுகள் செயல்திறனில் எந்த புள்ளியியல் குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடுகளைக் காணவில்லை. ஒரு சில ஆய்வாளர்கள் சில விளையாட்டு வீரர்களின் தீவிர உற்சாக நிகழ்வுகளின் போது சில ஆய்வுகள் அறிவிக்கப்பட்டிருக்கின்றன, ஆனால் ஆராய்ச்சியின் பெரும்பகுதி விளையாட்டு செயல்திறன் , இனம் காலங்கள், அல்லது பொறுமை ஆகியவற்றை மேம்படுத்துவதற்காக சுருக்க சாக்ஸ் பயன்பாடுகளில் வியத்தகு நன்மைகள் கிடைக்கவில்லை. இதுவரை, உடற்பயிற்சி போது சுருக்க சாக்ஸ் அணிந்து நன்மை தெளிவாக உள்ளது, ஆனால் சில விளையாட்டு வீரர்கள் அது அவர்களுக்கு வேலை நம்பிக்கை.

மீட்பு

விளையாட்டு மீட்புக்கான சுருக்க சாக்ஸ் அணிந்து கொண்டிருக்கும்போது, ​​இந்த ஆய்வு சற்றே மாறுபட்ட படம் ஒன்றை வர்ணிக்கிறது: அதிகமான ஆய்வுகள் சுருக்க சாக்ஸ் பயன்பாடு உண்மையில் வேகமான மீட்பு மற்றும் கடுமையான வொர்க்அவுட்டிற்கு பிறகு வேதனையை குறைக்கலாம் என்று கூறுகின்றன. முடிவுகள் மாறுபடுகின்றன, ஆனால் தொற்று சாக்ஸ் பிந்தைய உடற்பயிற்சி பயன்படுத்தி போது அறிக்கை தசை வேதனையாகும் மற்றும் சாத்தியமான குறைவாக தசை சேதம் மற்றும் வேகமாக மீட்பு ஒரு குறைப்பு போக்கு புள்ளிகள். சில ஆய்வுகள் கடுமையான பொறையுடைமை ரன்கள், plyometrics அல்லது ஸ்ப்ரின்ட் பயிற்சியின் போது சுருக்க சாக்ஸ் அணிந்துகொள்வதற்கான தத்துவத்தை ஆதரிக்கின்றன, இது விளையாட்டு வீரர்கள் தெரிவிக்கப்படும் பிந்தைய உடற்பயிற்சி வேதனையின் அளவு குறைக்கக்கூடும்.

துல்லியமாக அளவிடுகின்ற துன்பம் துல்லியமான வியாபாரமாக இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், பயிற்சியின் பின்னர் மனக்குறைவின் அளவை ஒரு தடகள அனுபவங்களை மதிப்பிடுவதன் மூலம் மனதளவையும் கணிப்பையும் மதிப்பிடுவது கடினம். கம்ப்யூஷன் துணிகளை அணிந்துகொள்வதில் சில விளையாட்டு வீரர்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய உண்மையான மருந்துப்போலி விளைவுகளும் உள்ளன. மன உளைச்சலுடன் இணைந்து, ஆடைகளை மீட்டெடுப்பதற்கான நம்பிக்கையை உளவியல் ரீதியாகவும், நம்பிக்கையுடனும், துயரத்தின் ஒரு தடகள நுண்ணறிவில் அதிகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். மற்றும் எந்த தடகள தெரியும் என, நாம் நம்புகிறோம் நம் செயல்திறன் ஒரு உண்மையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்த முடியும்.

கம்ப்ரசர் சாக்ஸ் எல்லா நிலைகளிலும் மேம்பட்ட செயல்திறன் மற்றும் விரைவான மீட்புக்கு மாய புல்லட் இல்லாத நிலையில், சரியான சூழலில் சில விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மற்றொரு நல்ல மீட்பு உதவி வழங்கலாம்.

நிபுணர்கள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்கள் தற்போதைய பரிந்துரைகளை நீண்ட, கடுமையான பொறுமை நிகழ்வுகளுக்கு அமுக்க சாக்ஸ் அணிந்து போது விளையாட்டு வீரர்கள் இயந்திர திறன் சில சிறிய ஊக்கத்தை காணலாம் என்று தெரிகிறது. மேலும், அழுத்தம் சாக்ஸ் பயன்பாடு ஒரு கடின பயிற்சி அல்லது போட்டி தொடர்ந்து 24 மணி நேர காலத்தில் மீட்பு உதவுவதற்கான மற்றொரு கருவியாக வழங்கலாம்.

சரியான பொருளைப் பெறுக

அழுத்தம் சாக்ஸ் நன்மைகளை பெற, அழுத்தம் சரியான அளவு அவசியம். இது கணுக்காலில் இறுக்கமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் முழங்கால்களின் மீது சுருக்கமாக குறைக்க வேண்டும். எனவே நீங்கள் அழுத்தம் ஆடை வாங்க முன் உற்பத்தியாளர் பொருத்தம் வழிமுறைகளை பின்பற்ற வேண்டும். சிறந்த சுருக்கத்தை இன்னும் வெளிப்படுத்தியுள்ளது, ஆனால் நடப்பு ஆய்வுகள் 15-25 mmHg அழுத்தம் இருப்பதைக் குறிக்கிறது, இது பட்டம் பெற்றவுடன் (கணுக்கால் மீது அதிக அழுத்தம் மற்றும் கால்களை நகர்த்தும்போது குறைவாக இருக்கும்). மிக அதிகமான அழுத்தம் இரத்த ஓட்டம் குறையும், மற்றும் மிக சிறிய சுருக்க சிறிய நன்மைகளை வழங்குகிறது, எனவே அதை சரியான பெறுவது தந்திரம்.

சுருக்க சாக்ஸ் வாங்கும் போது, ​​நீங்கள் உங்கள் கன்று மற்றும் கணுக்கால் சுற்றளவு அளவிட வேண்டும், உங்கள் காலணி அளவு. சந்தையில் உள்ள பெரும்பாலான பிராண்டுகள் இதேபோன்ற பொருத்தம் அளிக்கின்றன, ஆனால் உற்பத்தியாளரின் அறிவுறுத்தல்களைப் பின்பற்றவும், உங்கள் கன்று அளவிற்கான சரியான அளவு அழுத்த அழுத்தத்தை பெற பரிந்துரைக்கப்படும் அளவைப் பயன்படுத்தவும்.

அவர்கள் ஒரு உண்மையான பயிற்சி உதவி அல்லது இன்னுமொரு மனோபாவம் என்பதை உறுதியாக தெரியவில்லையா? சாக்ஸ் வேலை செய்தால், அவற்றை நீங்களே பரிசோதித்து, நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறிய சிறந்த வழி. அவர்கள் எல்லோருக்கும் இருக்கக்கூடாது, ஆனால் அவர்கள் நிச்சயமாக உங்கள் மீட்புக்குத் தீங்கு விளைவிக்க மாட்டார்கள்.

_{ஆதாரங்கள்}

_{அலி, ஏ .; கெய்ன் எம்.பி. பனி, பி.ஜி., பட்டப்படிப்பு முடிந்த காலுறைகள்: உடற்பயிற்சியின் போது மற்றும் அதற்குப் பிறகு உடலியல் மற்றும் புலனுணர்வு பதில்கள். ஜர்னல் ஆஃப் விளையாட்டு அறிவியல் 2007, 25 (5), 413-419.}

_{அலி, ஏ .; Creasy, RH; எட்ஜ், ஜே.ஏ., செயல்திறன் இயங்கும் பட்டம் பெற்ற அழுத்தம் காலுறைகள் விளைவு. வலிமை மற்றும் கண்டிஷனிங் ஆராய்ச்சி 2011, 25 (5), 1385-1392 என்ற பத்திரிகை}

_{டி க்ளேன்வில்லே KM, ஹாமில்லின் எம்.ஜே., 40-கி.மீ சைக்கிள் சைக்கிள் சோதனை செயல்திறன் மீது குறைந்த உடல் சுருக்க ஆடைகளின் நேர்மறை விளைவு. ஜே வலிமை கான் ரெஸ். 2012 பிப்ரவரி 26 (2): 480-6.}

_{கெம்லர், W .; வோன் ஸ்டெங்கல், எஸ் .; கோக்ரிட்ஸ், சி .; மேயூ, ஜே .; வஸ்மர், ஏ .; Zapf, J., ஆண்கள் ரன்னர்ஸ் செயல்திறன் இயங்கும் மீது அழுத்தம் காலுறைகள் விளைவு. வலிமை மற்றும் கண்டிஷனிங் ஆராய்ச்சி 2009, 23 (1), 101-105 என்ற பத்திரிகை.}