திட்டத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன் மதிப்புரைகள் மற்றும் ஆலோசனைகள்
நீங்கள் இராணுவ உணவு முயற்சி செய்ய ஆசை? விரைவாக எடை இழப்பு திட்டம், சில நேரங்களில் "3 நாள் உணவு" என்று அழைக்கப்படுகிறது, இணையத்தில் நம்பமுடியாத பிரபலமாக உள்ளது. ஆனால் இராணுவ டயட் வேலை செய்கிறது?
வெண்ணிலா ஐஸ் கிரீம் மற்றும் ஹாட் டாக் போன்ற உணவை உண்ணும் போது, சில இராணுவ உணவுத் தகவல்களின்படி, நீங்கள் ஒரு மாதத்திற்கு 10 பவுண்டுகள் அல்லது ஒரு மாதத்திற்கு 30 பவுண்டுகள் வரை இழக்கலாம். கவர்ச்சிகரமானது, ஹூ?
சரி, ஒரு பிடிக்கிறது.
இராணுவ உணவு எவ்வாறு வேலை செய்கிறது?
இராணுவத்துடன் எந்தவொரு அடையாளமும் இல்லை என்று இராணுவத் திட்டம் - இது "குறைந்த கலோரி, இரசாயன ஒத்துழைப்பு உணவுகளை ஒன்றிணைக்க மற்றும் உங்கள் எடை இழப்புக்கு முன்னேற வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது." குறைந்தபட்சம் அந்த உணவு வலைத்தளம் கூறுகிறது. ஒரு சான்றிதழ் எடை இழப்பு நிபுணர் என, எனினும், நான் அந்த வார்த்தைகள் வெறுமனே உண்மையான அர்த்தம் ஒரு மார்க்கெட்டிங் வித்தை என்று நீங்கள் சொல்ல முடியும். இந்த கூற்றுக்களை ஆதரிப்பதற்கு இணையத்தில் வழங்கப்பட்ட விஞ்ஞானம் அல்லது தகவல்கள் இல்லை.
நிரல் மூன்று நாட்களுக்கு (உங்கள் "நாட்களில்") உணவுக்கு மிகவும் கடுமையான உணவு வகைகளை சாப்பிட வேண்டும், பின்னர் நான்கு நாட்கள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். முழுமையான 3-நாள் இராணுவ உணவு திட்டம் இதைப் போல தோன்றுகிறது:
இராணுவ உணவு நாள் ஒன்று (1400 கலோரிகள்)
- காலை உணவு: இரண்டு தேக்கரண்டி வெண்ணெய் வெண்ணெய், அரை திராட்சைப்பழம், கறுப்பு காபி அல்லது தேநீர் கொண்டு சிற்றுண்டி ஒரு துண்டு
- மதிய உணவு: ஒரு துண்டு ரொட்டி அல்லது சிற்றுண்டி, ஒரு அரை கோப்பை சூரை, கருப்பு காபி அல்லது தேநீர்
- டின்னர்: மூன்று அவுன்ஸ் இறைச்சி, ஒரு கப் பச்சை பீன்ஸ், அரை வாழை, ஒரு சிறிய ஆப்பிள், ஒரு கப் வெண்ணிலா ஐஸ் கிரீம்
இராணுவ உணவு நாள் இரண்டு (1200 கலோரிகள்)
- காலை உணவு: சிற்றுண்டி ஒரு துண்டு, அரை வாழை, ஒரு சமைத்த முட்டை
- மதிய உணவு: ஒரு கப் பாலாடைக்கட்டி, ஒரு கடினமான வேகவைத்த முட்டை, ஐந்து உப்புக்கான் பட்டாசுகள்
- இரவு உணவு: இரண்டு (புல்லட்) ஹாட் டாக், ஒரு கப் ப்ரோக்கோலி, அரை வாழை, ஒரு கப் வெண்ணிலா ஐஸ் கிரீம்
இராணுவ உணவு நாள் மூன்று (1100 கலோரிகள்)
- காலை உணவு: ஒரு துண்டு செட், ஒரு சிறிய ஆப்பிள், ஐந்து உப்பு கிராக்
- மதிய உணவு: ஒரு துண்டு ரொட்டி அல்லது சிற்றுண்டி, ஒரு சமைத்த முட்டை
- டின்னர்: ஒரு கப் டுனா, அரை வாழை, ஒரு கப் வெண்ணிலா ஐஸ் கிரீம்
நீங்கள் கலோரி வழிகாட்டுதல்களில் தங்கியிருக்கும் வரையில் வரம்புக்குட்பட்ட மாற்றீடுகள் திட்டத்தில் அனுமதிக்கப்படும். உங்கள் "இனிய" நாட்களில், ஒரு நாளைக்கு 1, 500 நூறு கலோரிகளை உண்ணும்படி அறிவுறுத்துவீர்கள்.
ஏன் உணவு மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது? யார் இந்த உணவை ஒரு இணைய உணர்தல் செய்தவர்? உண்மையில் திட்டம் யார் பின்னால் தெளிவாக உள்ளது. தளத்தில் மற்றும் "தொடர்பு" போர்ட்டில் மொழி கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க அல்லது இராணுவ உணவு பற்றி மேலும் விவரங்களை வழங்க கிடைக்கும் ஒரு உண்மையான உணவு நிபுணர் உள்ளது என்று நீங்கள் வழிவகுக்கும். ஆனால் பல சந்தர்ப்பங்களில் அவர்களை (அநாமதேய முறையில்) வெளியேற்ற முயன்றேன் மற்றும் யாரும் பதிலளித்ததில்லை. என் சிறந்த யூகம் என்பது மார்க்கெட்டிங் நிபுணர் என்பது-ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்ல- கட்டண விளம்பரங்களில் இருந்து வருமானத்தை உருவாக்க வலைத்தளத்தை உருவாக்கியது.
இராணுவ டயட் உண்மையில் வேலை செய்கிறது?
இராணுவ உணவு ஒரு கலோரி கட்டுப்பாடு திட்டமாகும். நீங்கள் கலோரிகளை வெட்டி ஒரு ஆற்றல் பற்றாக்குறையை உருவாக்கினால் , உங்கள் உடல் எரிபொருளாக கொழுப்பை எரிகிறது மற்றும் எடை இழக்கிறீர்கள். எனவே நீங்கள் இராணுவ உணவு மீது எடை இழக்க நேரிடும்? ஆம், ஒருவேளை நீங்கள் சாப்பிடுவீர்கள். ஆனால் நிரல் முடிந்தவுடன் எடை மீண்டும் எடுப்பதற்கு வாய்ப்புள்ளது.
நீங்கள் திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன்னர் நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டியது இங்கே:
- இது மூன்று நாள் உணவு அல்ல. நாட்கள் இல்லை. உண்மையில், உங்கள் உணவு உட்கொள்வதை எப்போது வேண்டுமானாலும் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். தளத்தில் நீங்கள் மூன்று நாட்கள் "அன்று" மற்றும் 4 நாட்கள் "ஆஃப்" என்று கூறுகிறார், ஆனால் உங்கள் ஆஃப் நாட்களில் நீங்கள் 1,500 கலோரிகள் மட்டுமே. ஆரோக்கியமான உணவு பரிந்துரைகளை உங்கள் இனிய நாட்களுக்கு வழங்கியுள்ளன. ஆனால் ஆரோக்கியமான பகுதியளவு கட்டுப்பாடான உணவை உண்ணக்கூடிய எவரும் எடை இழப்புக்கு ஒரு சிறப்பு ஹாட் டாக் மற்றும் ஐஸ் கிரீம் திட்டம் தேவையில்லை. அவர்கள் ஏற்கனவே இருக்கின்ற ஊட்டச்சத்து உணவுக்கு ஒட்டிக்கொண்டிருக்க வேண்டும்.
- பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுகள் எடையை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் முதலில் ஒரு சில பவுண்டுகளை இழந்தாலும், அதிக எடை அதிகரிக்கும். ஏன்? இராணுவ டயட் நீங்கள் எடை பெற முடியும் என்று உணவு சாப்பிட கற்றுக்கொடுக்கிறது பின்னர் ஹாட் டாக் மற்றும் ஐஸ்கிரீம் போன்ற. பகுதி கட்டுப்பாட்டு வலுவாக உற்சாகமாக உள்ளது, ஆனால் பெரும்பாலான நேரத்தில் சிறிது காலத்திற்குப் பிறகு உணவுப் பகுதியை அளவிடுவதில் சோம்பேறியாகி விட்டோம். பல ஹாட் டாக் மற்றும் அதிக ஐஸ் கிரீம் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமற்றது மட்டுமல்ல, நீண்ட காலத்திற்கு எளிதாக எடை அதிகரிக்கும்.
- இராணுவ உணவு வெறுமனே மாறுவேடத்தில் கலோரி எண்ணும். இராணுவ உணவு எடை இழக்க கலோரிகள் எண்ண வேண்டும் என்று வேறு எந்த திட்டம் வேறு இல்லை . உங்கள் மூன்று நாட்களில் "மீது" கலோரிகள் நீங்கள் கணக்கிடப்படுகிறது, ஆனால் நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுகள் வினோதமான கலவை சாப்பிட மட்டுமே. உங்கள் மூன்று நாட்களில் நீங்கள் எந்த உணவையும் "மீது" மாற்றினால், உங்கள் உணவை அளவிட மற்றும் கலோரிகளைக் கணக்கிட வேண்டும். உங்கள் நான்கு நாட்களில் "ஆஃப்" என்பது ஒரு உணவுப் பதிவை வைத்து கலோரிகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.
- இயற்கை உணவு உத்திகள் கேள்விக்குரியவை. உணவு "சிறந்த இயற்கை உணவுகளில் ஒன்று" என்று கூறுகிறது. அவர்கள் dieters இனிமையான இனிப்புகளை தவிர்க்க பரிந்துரைக்கிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் "உனக்கு நல்லது இல்லை." ஆனால் பின்னர் தளம் தினமும் உணவில் ஹாட் டாக் மற்றும் பட்டாசு போன்ற உணவுகள் சேர்க்க போகிறது திட்டங்கள். இவை அதிக அளவில் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய்க்கான அதிகரித்த ஆபத்தோடு தொடர்புடைய பொருட்கள் ஆகியவை ஆகும்.
- இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் சிறந்த பதிப்புகள் உள்ளன . சமீபத்தில், இராணுவத் திட்டம் அவர்களது வேலைத்திட்டத்திற்கு ஆதரவாக அறிவியல் ஆதாரங்கள் வழங்கத் தொடங்கியது. சிக்கல் அறிவியல் மற்ற உணவு பற்றி, இந்த 3 நாள் திட்டம் பற்றி அல்ல. உதாரணமாக, ஊட்டச்சத்து விஞ்ஞானி கிறிஸ்டா வரடியால் நடத்தப்பட்ட ஆய்வறிக்கை இணையதளத்தில் இடம் பெற்றுள்ளது. ஆனால் அவரது ஆராய்ச்சி அவரது உணவு (ஒவ்வொரு பிற நாள் உணவு), இராணுவ உணவு இல்லை ஆதரவு நடத்தப்பட்டது. இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தை ஆதரிக்க சில அறிவியல் உள்ளது, ஆனால் ஒரு சூடான நாய் மற்றும் ஐஸ் கிரீம் சார்ந்த திட்டத்தை ஆதரிக்க யாரும் (நான் பார்த்திருக்கிறேன்).
- நீர் எடை என்ன? ஒரு உணவு உணவில் உணவில் எடை குறைந்துவிட்டால், அது "தண்ணீர் எடையை மட்டுமல்ல." ஆனால் அந்த அறிக்கையை ஆதரிக்க எந்த ஆவணமும் இல்லை. இல்லையெனில் நிரூபணமாக குறிப்பிடத்தக்க சான்றுகள் இல்லாததால், ஒரு டயலரை நம்புகிறேன் என்று ஏன் எனக்குத் தெரியவில்லை. பொதுவாக, நீங்கள் எடை இழக்க நேரிடும் போது-அது தண்ணீர் எடை. உண்மையில், நிபுணர்கள் ஒரு நாளைக்கு 5 பவுண்டுகள் மற்றும் 20 பவுண்டுகள் வரை தண்ணீர் எடையை இழக்க நேரிடும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். ஹாட் டாக் சாப்பிடுவதை விட தண்ணீர் எடை இழக்க மிகவும் பாதுகாப்பான வழிகள் உள்ளன.
ஒரு சிறந்த இராணுவ டயட் மாற்று
நீங்கள் விரைவாக எடை இழக்க வேண்டும் என்றால், நீங்கள் கலோரி குறைக்க எந்த உணவு பயன்படுத்த முடியும். ஆனால் நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்குப் பகுதியளவு கட்டுப்பாட்டு, சத்துணவு சாப்பாடு சாப்பிட கற்றுக்கொள்வதை தவிர்ப்பதற்கு நீங்கள் எடை மீண்டும் (மேலும் மேலும் பெறலாம்) வைக்கலாம். இராணுவ உணவு மீது, நீங்கள் அந்த திறன்களை கற்றுக்கொள்ள வாய்ப்பு இல்லை. நான் உன்னை பற்றி தெரியாது, ஆனால் நான் போகிறேன் என்றால் ஒரு உணவு, நான் நல்ல பவுண்டுகள் ஆஃப் வைக்க வேண்டும்.
எனவே எந்த 3-நாள் உணவை அதிக வேலை செய்யலாம்? நான் ஒரு விடுமுறைக்கு பிறகு அல்லது ஒரு புகைப்படம் ஷூட் அல்லது ஒரு சிறப்பு கட்சி போன்ற ஒரு 3 வது நாள் சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவு மற்றும் இந்த 1 வாரம் திட்டம் முன் slim கீழே வேண்டும் என்றால் நான் பயன்படுத்தும் இரண்டு உணவு திட்டங்கள். சிறப்பு உணவு தேவை இல்லை மற்றும் அவர்கள் பின்பற்ற மிகவும் எளிது. மிக முக்கியமாக, நீங்கள் தகுதிவாய்ந்த உடல், மெலிதான, இறுக்கமான, மற்றும் மிக முக்கியமாக ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணும்படி அவை உங்களுக்கு கற்பிக்கின்றன.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
இழக்க ஒரு சில பவுண்டுகள் அதிகமாக இருந்தால், பதிவுசெய்யப்பட்ட வைத்தியரிடம் சந்திப்பதை அல்லது எடை இழக்க மற்றும் அதை வைத்து உங்கள் தினசரி பழக்கங்களுக்கு சிறிய மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள் . நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், உங்கள் ஆரோக்கியம் மிகவும் முக்கியமானது, இணையத்தில் ஒரு பெயரிடப்படாத, முகமற்ற தன்மைக்கு நம்புகிறது. நீங்கள் சரியான உணவு கண்டுபிடிக்க மற்றும் இடத்தில் ஒரு நியாயமான ஆரோக்கியமான திட்டம் வைத்து ஒரு சிறிய நேரம் மற்றும் முயற்சி முதலீடு. இது ஆரம்பத்தில் அதிக வேலைக்கு உள்ளதா? இங்கும்! ஆனால் நீங்கள் நிலையான முடிவுகளை அடைய வாய்ப்பு அதிகம்.