விடுமுறைக்கு பிறகு சிறந்த டிடாக்ஸ்

3 நாட்கள் உணவு திட்டம் விடுமுறைக்கு தீங்கு விளைவிக்காதது

விடுமுறைக்கு, விடுமுறையோ அல்லது வாரந்தோறும் வார இறுதிக்குப் பிறகு நீங்கள் சிறந்த டெட்டாக்ஸை தேடுகிறீர்களா? விரைவாகவும் திறம்படமாகவும் இயங்கும் பொதுவாக 3 நாள் உணவு சுத்திகரிப்பு உள்ளது. நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்ற பல நல்ல போதை மருந்துகள் உள்ளன, ஆனால் ஒவ்வொரு திட்டத்திற்கும் ஒவ்வொரு திட்டமும் இல்லை. ஒவ்வொரு டயட்டரும் வேறுபட்டது, விரைவான பிழைத்திருத்த திட்டங்கள் அடிக்கடி மீண்டும் வருகின்றன. எவ்வாறாயினும், இந்தத் திட்டம் சில நாட்களுக்குப் பிறகு தங்கள் உடலை மீட்டுக் கொள்ள உதவுவதற்கு பொதுவானதும் போதுமானதுமான பொதுவானது.

ஒரு விடுமுறை டிடாக் செய்ய எப்படி

வேலை பயணத்திலிருந்து அல்லது வேடிக்கை விடுமுறையிலிருந்து வீட்டிற்கு வந்த பிறகு, நீங்கள் பெருகிய, கனமான மற்றும் ஒத்திசைவை உணரலாம். தெரிந்த ஒலி? நம்மில் பலர் சாலையில் இருக்கும்போது, ​​நாம் விரும்பியதை விட அதிகமான குப்பை உணவுகளை சாப்பிடுகிறோம், சில உடற்பயிற்சிகளையும் தவிர்க்கலாம்.

நீங்கள் உங்கள் வழக்கமான ஆரோக்கியமான உணவு பழக்கத்திற்கு திரும்புவதோடு உங்கள் உடல் மெதுவாக பதிலளிக்கவும் உங்கள் சாதாரண எடைக்கு திரும்பவும் காத்திருக்கவும் முடியும் போது, ​​எங்களுக்கு மிகவும் வேகமான தீர்வு தேவை. இந்த 3 நாள் detox உணவு நீங்கள் உணர உதவுகிறது, உங்கள் உணவு பழக்கம் சுத்தம், மற்றும் பொதுவாக கூட கூடுதல் விடுமுறை பவுண்டுகள் இழக்க.

ஒரு சிறப்பு நிகழ்வை அல்லது ஆரோக்கியமற்ற overeating ஒரு காலத்திற்கு பிறகு, விடுமுறை அல்லது ஒரு சிறப்பு வார இறுதியில் தயாராக இந்த திட்டத்தை பயன்படுத்த முடியும். இருப்பினும், விரைவான, கடுமையான எடை இழப்புக்கு இது பொருந்தாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அதற்கு பதிலாக, திட்டம் யுஎஸ்டிஏ நிறுவப்பட்ட நல்ல உணவு வழிகாட்டுதல்கள் பின்வருமாறு.

ஒரு பிந்தைய விடுப்பு சுத்தமாக்க முடியுமா?

சிலர் தங்கள் உடல்களில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகளை வெளியிட ஒரு போதைப்பொருள் உணவு சுத்தம் செய்ய வேண்டும். மோசமான செய்தி எந்த உணவு உண்மையில் உங்கள் உடல் "detox" முடியும் என்று. இருப்பினும், நல்ல செய்தி, ஏற்கனவே நீங்கள் அந்த செயல்பாட்டை கவனித்துக் கொள்ளும் முறைமைகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். உங்கள் உடலின் திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புக்கள் எப்போதுமே தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகளை அகற்றுவதாக வல்லுனர்கள் உங்களுக்குக் கூறுவார்கள். எனவே உங்கள் உடலை சுத்தப்படுத்த ஒரு சிறப்பு உணவு செல்ல வேண்டிய அவசியம் இல்லை.

ஆனால் அது ஒரு நச்சுத்தன்மையற்ற விளைவை வழங்குகிறது என ஒரு உணவை உணர முடியும். நீங்கள் ஒரு 3-நாள் சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவு முடிந்த பிறகு, உங்கள் உடல் வித்தியாசமாக இருக்கும். உங்கள் உணவு பழக்கங்கள் "அழிக்கப்பட்டுவிட்டன". 3 நாள் திட்டம் போது, ​​நீங்கள் முழு சாப்பிட, இயற்கை உணவுகள். நீங்கள் உணவை சுவைக்கும் வழியை மாற்றிக்கொள்ள இது உதவுகிறது, எனவே இனி உண்ணும் உப்பு, கடுமையான கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை நீங்கள் விடுமுறையாகப் பயன்படுத்தலாம்.

எனவே நீங்கள் 3-நாள் உணவில் எடை இழக்கிறீர்களா? பலர் செய்கிறார்கள். உடைகள் இனி இறுக்கமாகவும் சங்கடமாகவும் இருக்காது என்று ஒரு பிட் குறைக்கின்றன என்று சில அறிவிப்பு. நீங்கள் புதிய பழங்கள், unsalted புதிய காய்கறிகளும், மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு மட்டுமே இயற்கை சர்க்கரை தள்ளும் என்பதால், கூடுதல் விடுமுறை பவுண்டுகள் பொதுவாக நல்ல ஆஃப் தங்க.

விடுமுறைக்கு பிறகு 3 நாள் திட்டம்

உணவு சுத்தமாக்குவது சூப்பர் எளிது. இது சிறப்பு அல்லது கடினமான உணவை உண்பதற்கு தேவை இல்லை. ஆனால் நீங்கள் ஏற்பாடு செய்ய வேண்டும், திட்டம் மற்றும் சில உணவு சமைக்க வேண்டும். தவறாக சாப்பிட எந்த சலனமும் இல்லை எனவே ஸ்மார்ட் dieters முன்கூட்டியே உணவு தயார் செய்யலாம்.

• படி ஒன்று: அனைத்து ஆரோக்கியமற்ற கார்போஹைட்ரேட்டுகளையும் உண்ணுங்கள். சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்கள் மற்றும் மாவுச்சத்து, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக, மெலிந்த புரதம் மற்றும் புதிய, மூல அல்லது வேகவைத்த காய்கறிகளைச் சாப்பிடுங்கள். சில சாப்பாட்டில், முழு தானியங்கள் (1/4 கப் பழுப்பு அரிசி போன்றவை) அல்லது சணல் பால் உற்பத்தியில் ஒரு சிறிய பரிமாற்றத்தை நீங்கள் சேர்க்கலாம்.
• படி இரண்டு: உப்பு சர்க்கரையை விட்டுவிட்டு உங்கள் உணவுக்கு சாஸ்கள் அல்லது சவர்க்காரங்களைத் தவிர்ப்பது தவிர்க்கவும். பார்பிக்யூ சாஸ், சாலட் டிரஸ்ஸிங் மற்றும் தக்காளி சாஸ் போன்ற பல சந்தர்ப்பங்கள், சர்க்கரை மற்றும் சோடியம் ஆகியவற்றை வழங்குகின்றன. நீங்கள் கூடுதல் சுவை தேவை என்றால் உணவு புதிய மூலிகைகள் தெளி.
• படி மூன்று: நீங்கள் இனிப்பு ஏதாவது ஏங்குகிறீர்கள் போது முழு புதிய பழம் சாப்பிட. நம் சர்க்கரை வதைகளை அமைதிப்படுத்துவதற்கு ஒரு சுடப்பட்ட நொதியை நம்மில் பலர் பயன்படுத்துவதால் இந்த நடவடிக்கை மிகவும் கடினம். ஆனால் குக்கீகள், பார்கள், கேக்குகள் மற்றும் பார்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து காலியாக உள்ள கலோரிகள் தேவையற்ற கலோரி, கொழுப்பு, சர்க்கரை ஆகியவற்றை அளிக்கின்றன.
• படி நான்கு: தண்ணீர் குடி. நான் உயர் கலோரி காபி பானங்கள், ஆல்கஹால் மற்றும் இயற்கை அல்லது செயற்கை இனிப்புகளை கொண்டிருக்கும் மற்ற சுவை பானங்கள் தவிர்க்க. புதிய நீர் (பெர்ரி, கிவி, ஆரஞ்சு துண்டுகள்) அல்லது வெள்ளரிக்காய் சேர்க்க உங்கள் நீருடன் சுவையை சேர்க்க வேண்டும் என நீங்கள் உணர்ந்தால்.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

விரைவான திருத்தம் திட்டம் குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பு ஸ்மார்ட் இல்லை. ஆனால் சில நேரங்களில், சுத்தமான உணவு சாப்பிடுவதால் ஆரோக்கியமான உணவுக்காக உங்கள் சுவைகளை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது மற்றும் விடுமுறைக்கு முன்பாக உங்கள் உடலை மீண்டும் கொண்டு வர உதவுகிறது. இந்த 3 நாள் சுத்திகரிப்பு போது நீங்கள் இயற்கை, பதப்படுத்தப்படாத, மற்றும் ஊட்டச்சத்து முழு என்று உணவுகள் சாப்பிட. நிச்சயமாக, ஒரு சரியான உலகில், நாம் எப்பொழுதும் சாப்பிடுவோம். ஆனால் அது நம் வாழ்வில் மிகுந்த உற்சாகமல்ல, நம் வேலையாட்கள் மற்றும் பரபரப்பான கால அட்டவணைகள். எங்களில் பெரும்பாலானவர்கள் மூன்று நாட்களுக்கு அதை செய்யலாம்.

சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவு திட்டம் முடிவில், என் உப்பு வாசலில், என் சர்க்கரை வாசலில், என் ஸ்டார்ச் வாசலில் அவர்கள் மறுபடியும் மறுபடியும் மறுபடியும் உண்பது போல் உணர்கிறீர்கள். ஊட்டச்சத்து உணவோடு உங்கள் குளிர்சாதனப்பெட்டியை நிரப்பும்போது, ​​உங்கள் உடல் நீண்ட காலத்திற்கு ஆரோக்கியமானதாகவும் வலுவாகவும் இருக்கும்.