எடை இழப்புக்கு சிறுநீர் கழிக்கிறதா?

நீ சாறு உணவு சாப்பிடுவதற்கு முன்பு உனக்கு என்ன தேவை?

எடை இழக்க ஜூறி பிரபலமானது, ஆனால் அது வேலை செய்கிறது? காய்கறிகளின் சிக்கலான கலவைகள், பல்வேறு வகையான பழ வகைகள் மற்றும் வைட்டமின் சத்துக்கள் ஆரோக்கியமானதாக இருக்கும் சாறு உணவு திட்டம். ஆனால் நீங்கள் எடை இழக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் இந்த திட்டங்களில் ஒன்றை முயற்சி செய்வதற்கு முன் சில விஷயங்களைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

நீ நல்லது

சாறு பானங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

உங்கள் உணவு திட்டத்தில் சில பழங்கள் அல்லது காய்கறி பழச்சாறு பானங்கள் சேர்க்கப்பட்டால், நீங்கள் குறிப்பிட்ட ஊட்டச்சத்து நன்மைகளை அனுபவிக்கலாம்.

உதாரணமாக, சாறு உணவு பானங்கள் உபயோகிக்கப்படும் மிகவும் பிரபலமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஆரோக்கியமான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் ஆகியவற்றை பரவலாக வழங்குகின்றன. உதாரணமாக ப்ளூபெர்ரி வைட்டமின் C. மாங்கில் அதிகமாக B6 மற்றும் வைட்டமின் ஏ நிறைய உள்ளது. மேலும் கீரைகளில் கீரை மிகக் குறைவாக உள்ளது மற்றும் உணவு நார்த்தி, புரதம் மற்றும் வைட்டமின்கள் A, C, E.

நீங்கள் உங்கள் வழக்கமான உணவில் பல வகையான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடவில்லையென்றால், உங்கள் உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை பெற juicing ஒரு நல்ல வழியாகும். ஆனால் எடை இழக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், குறிப்பாக juicing சில குறைபாடுகள் உள்ளன.

Juicing இழப்பு எடை இழப்பு குறைபாடுகள்

எடை இழப்புக்கான சாறு உணவுக்கு ஒட்டிக்கொள்வதற்கு பல டயட்டர்ஸ் போராடுகின்றனர். ஏன்? இந்த எளிய திட்டங்கள் அடிக்கடி பின்பற்ற எளிதானது, ஆனால் அவர்கள் உணவு சாப்பிடும் மகிழ்ச்சியை நீங்கள் மறுக்கிறார்கள்.

உங்கள் கலோரி குடிப்பது கிட்டத்தட்ட அவற்றை சாப்பிடுவது போல திருப்திகரமாக இல்லை. பல உணவு உண்பவர்களுக்கு, அந்த சவாலை வேலை செய்ய நீண்ட காலமாக பராமரிக்க மிகவும் கடினமாக உள்ளது.

நீங்களே மறுத்து உங்கள் உணவு மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்க முடியும். உணவு சம்பந்தமான மன அழுத்தம் உற்சாகத்தை உண்டாக்குகிறது, அல்லது மோசமாக, பிங்கிலி சாப்பிடுவதால் இறுதியில் உங்கள் உடலைப் பற்றி மோசமாக உணர்கிறது .

நீங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க முடிந்தாலும், உணவூட்டும் உணர்திறன் அனுபவம் உங்களுக்கே முக்கியம் இல்லை என்றாலும், எடை இழப்பதற்கு juicing முயற்சி செய்வதற்கு முன்பாக சிந்திக்க மற்ற காரணங்கள் உள்ளன.

• அதிகப்படியான சர்க்கரை: உங்கள் சாறு பானத்தை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பதை பொறுத்து, அதிக சர்க்கரை கொண்டிருக்கும். நீங்கள் கூடுதல் சர்க்கரை சேர்க்கவில்லை என்றால், மிகவும் இனிப்பு பழங்கள் பிரக்டோஸ் அதிக அளவு உள்ளது. நார்ச்சத்து (பழத்தின் இறைச்சியில் காணப்படும்) இருந்து பிரக்டோஸை நீ பிரித்த போது சர்க்கரை மிக விரைவாக செரிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் பசியாக மாறி, சிறிது நேரம் கழித்து உண்ணலாம்.
• அதிகப்படியான கலோரிகள்: நீங்கள் ஒரு தட்டில் இருப்பதை விட ஒரு கலோரிக்கு குறைவான கலோரிகளை சாப்பிடுவீர்கள் என்று நினைப்பது சுலபம், ஆனால் சாறு கலோரிகளை நீங்கள் ஒரு இயந்திரத்திற்குள் இழுக்கிறீர்கள். உங்கள் சாறு பானம் சாப்பிட்டால், அது 400 அல்லது 500 கலோரிகளை திரவ வடிவில் உறிஞ்சுவதற்கு நியாயமானது. ஆனால் பலருக்கு, இந்த பானம் அவர்களின் உணவு மற்றும் சிற்றுண்டிகளுக்கு கூடுதலாக உள்ளது. நீங்கள் எடை இழக்க முயற்சித்தால், அந்த கலோரிகள் ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம்.
• முழு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உங்களுக்கு நல்லது . பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் முழு வடிவங்களும் உங்களுக்கு மிகவும் நல்லது, மற்றும் juicing நீங்கள் குறைவாக சாப்பிட வேண்டும் என்று அர்த்தம். நீங்கள் அவர்களின் முழு வடிவத்தில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடும் போது, ​​நீங்கள் ஃபைபர் எடை இழப்பு நன்மைகளை அனைத்து பெற . முழு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளும் பொதுவாக சாப்பிடுவதால், நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்கும் சில கலோரிகளை உட்கொண்டிருக்கலாம். சர்க்கரை மற்றும் மொத்த கலோரி எண்ணிக்கை உட்பட ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் உங்களுக்குத் தெரியும் என்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள்.

Juicing சில உணவோர்கள் எடை இழக்க உதவும், ஆனால் அது பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு நிலையான எடை இழப்பு திட்டம் இல்லை. நீங்கள் எந்த சாறு உணவு திட்டம் முயற்சி முன், நீங்கள் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமான தங்க வேண்டும் ஊட்டச்சத்து கிடைக்கும் என்று உறுதி உங்கள் சுகாதார தொழில் தொழில் நுகர்வு மற்றும் விவாதிக்கும் பானங்கள் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு சரிபார்க்க வேண்டும்.