தலைப்பு குத்துச்சண்டை கிளப் விமர்சனம்: பவர் ஹவர் டோமினேட்டிங்

ஒரு மணி நேரத்தில் நீங்கள் உண்மையில் 1,000 கலோரிகளை எரிக்க முடியுமா?

பில்லி பிளாங்க்ஸின் 'டாய் போ கிக் பாக்ஸிங்-ஈர்க்கப்பட்ட உடற்பயிற்சிகளுக்கான நாட்களாகும். உங்கள் உள்ளூர் உடற்பயிற்சி மையத்தில் சில கார்டியோ கிக் பாக்ஸிங் வகுப்புகள் இருப்பினும், இந்த வகுப்புகள் பல "ஹார்டிக்" குத்துச்சண்டை மற்றும் குத்துச்சண்டை விளையாட்டுகளால் மாற்றப்படுகின்றன. அதற்கு பதிலாக பரந்த திறந்த ஏரோபிக்ஸ் அறைகள், நீங்கள் கனமான பைகள், குத்துச்சண்டை மோதிரங்கள், மற்றும் மருந்து பந்துகளில், குதிக்கும் கயிறுகள், மற்றும் kettlebells போன்ற செயல்பாட்டு உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள், நிரப்பப்பட்ட இடங்கள் கண்டுபிடிக்க வாய்ப்பு அதிகமாக இருக்கும்.

அது, பலர் ஒரு பாரம்பரிய குத்துச்சண்டை உடற்பயிற்சி மையத்தில் உள்ளே நுழைவதை உணரவில்லை. நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்று தெரியவில்லை என்றால் அது பயமுறுத்துகிறது. குறிப்பிடவில்லை, ஒரு மூலையில் சண்டை போடும் அமெச்சூர் போராளிகளுடன் ஒரு நடைபாதையில் நடைபயிற்சி, மற்றும் காலிஃபிளவர்-சுற்றியுள்ள பயிற்சிகள் மற்றொரு குத்துச்சண்டை வீரர்கள் கத்தி, சரியாக அழைக்கவில்லை.

அதனால்தான், தலைப்பு குத்துச்சண்டை கிளப் உட்பட உடற்பயிற்சி மையமாக இருக்கும் குத்துச்சண்டை கிளப், நாட்டை சுற்றி உறுத்தும். இந்த கிளப் ஒரு பூட்டிக் உடற்பயிற்சி ஸ்டுடியோவின் உற்சாகம் மற்றும் அழைக்கும் சூழ்நிலையுடன் பாரம்பரிய சண்டைகளின் தீவிரம் மற்றும் சரீரத்தை இணைக்கிறது.

நான் வட ஆஸ்டின், TX இடம் தலைப்பு குத்துச்சண்டை கிளப் பவர் ஹவர் குத்துச்சண்டை வர்க்கம் சோதிக்க வாய்ப்பு இருந்தது. இதுதான் நான் கற்றுக்கொண்டது:

1. தலைப்பு குத்துச்சண்டை கிளப் சுத்தமான மற்றும் திறந்த வசதிகள் வழங்குகிறது

நீங்கள் ஒரு தலைப்பு குத்துச்சண்டை கிளப்க்குள் நுழைகையில், ஒரு பெரிய நுழைவாயில் மூலம் பாரிய பைகள் மற்றும் குத்துச்சண்டை வளையங்களால் நிறைந்த ஒரு பெரிய அறைக்கு நீங்கள் வரவேண்டும். பென்ச்கள், நீர் நீரூற்றுக்கள், குளியலறைகள், மற்றும் லாக்கர்கள் ஆகியவையும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

ஊழியர்கள் நட்பு மற்றும் வரவேற்பு உள்ளது - இரத்தம் மற்றும் வியர்வை soaked எந்த hulking குத்துச்சண்டை வீரர்கள் நீங்கள் சமர்ப்பிப்பு அடித்து காத்திருக்கும் காத்திருக்கும்.

தலைப்பு குத்துச்சண்டை ஒரு உரிமையாளராக இருப்பதால், ஒவ்வொரு இருப்பிடமும் ஒத்ததாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் அதே பொது கொள்கைகளுக்கு ஏற்ப நிர்வகிக்கப்படலாம் என எதிர்பார்க்கலாம், இருப்பினும் குறிப்பிட்ட உரிமையின் அடிப்படையில் தொனி மற்றும் வளிமண்டலத்தில் சிறிய மாறுபாடுகள் இருக்கலாம்.

2. ஊழியர்கள் நட்பாகவும் உதவியாகவும் இருக்கிறார்கள்

பவர் ஹவர் வகுப்பு ஒரு உண்மையான குத்துச்சண்டை வகுப்பு. இதன் பொருள் நீங்கள் மறைப்புகள், கையுறைகள் மற்றும் பையில் அணுகல் தேவை. நீங்கள் புதிதாக இருந்தால், நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை - கிளப் ஊழியர்கள் உங்களை மூடிமறைத்து, கடனாளிகளுக்கான கையுறைகள் மற்றும் ஒரு ஜோடி மறைப்பை அணுகுவதன் மூலம் உங்களுக்கு உதவுவார்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், மறைப்புகள் வாங்க நீங்கள் ஒரு பெயரளவு கட்டணம் செலுத்த வேண்டும், ஆனால் என்னை நம்புங்கள், நீங்கள் உண்மையில் முன்பு வேறு யாரோ அணிந்து மறைப்புகள் பயன்படுத்த வேண்டாம். இது சம்பாதிக்க ஒரு சிறிய விலை, மொழியியல் மற்றும் உருவகமாக.

வட ஆஸ்டின் இடத்தில் முகாமையாளர் மேலாளர் என் கைகளை மூடப்பட்டார், அது எவ்வாறு செய்யப்பட்டது என்பதைப் பற்றிய ஒரு பயிற்சி தருகிறேன். பின்னர் அவர் ஒரு ஜோடி கையுறை கையுறை என்னை outfitted மற்றும் நான் பயிற்றுவிப்பாளருக்கு நெருக்கமான ஒரு கனமான பை "கூற்றை" பரிந்துரைத்தார். மேலாளரும் பயிற்றுவிப்பாளரும் என்னை ஒரு வழக்கமான வர்க்கம் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை ஒரு தீர்வறிக்கை அளித்தனர்:

• சூடான மற்றும் சீரமைப்பு பயிற்சிகள் 15 நிமிடங்கள்
• 8, 3-நிமிட குத்துச்சண்டை பயிற்சிகள் (மொத்தம் 24 நிமிடங்கள்)
• முக்கிய வேலை 15 நிமிடங்கள்

முழு வர்க்கம் 54 நிமிடங்கள் நீடிக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, ஒவ்வொரு தசைக்கும் தலையில் இருந்து கால் வரை வைக்கும்.

3. வகுப்பு ஒரு குழு போன்ற வளிமண்டலத்தில் ஊக்குவிக்கிறது

நான் முன்பு 9Round kickboxing class எடுத்து, அதனால் நான் எதிர்பார்ப்பது என்ன என்று எனக்கு நினைத்தேன். நான் ஒரே மாதிரிதான் இருந்தேன்.

பவர் ஹவர் வகுப்பு 9 ரவுண்ட் சர்க்யூட் (இது ஒரு 30 நிமிட வொர்க்அவுட்டை) கிட்டத்தட்ட இருமடங்காக உள்ளது, அதனால் இருவருக்கும் இடையே ஒற்றுமைகள் இருந்தன, சில வேறுபாடுகள் இருந்தன.

முதல், பவர் ஹவர் பயிற்றுவிக்கும் தலைமையிலான குழு உடற்பயிற்சி வகுப்பு, 9Round என்பது ஒரு சுய இயக்கம் சுற்று. பவர் ஹவர் குழு உடற்பயிற்சி வளிமண்டலம் அதிக வகுப்பு காமரேடர் மற்றும் குழுப்பணி தன்னை கொடுக்கிறது. உண்மையில், பல பயிற்சிகள் பங்குதாரர் பணியில் ஈடுபட்டிருந்தன, இருவரும் ஒரே சமயத்தில் அதே கனரக பையை குத்திவிட்டனர், அல்லது ஒரு மருந்து பந்தை முன்னும் பின்னும் சென்றனர். நான் கலந்துகொண்ட வகுப்பு ஒப்பீட்டளவில் சிறியது (சுமார் 10 பங்கேற்பாளர்கள்), நான் பல வகுப்பு தோழர்களுடன் பேச மற்றும் வேலை செய்ய வாய்ப்பு கிடைத்தது. அனைவருக்கும் நட்பு, வரவேற்பு, ஊக்கம் அளித்தல்.

பயிற்றுவிப்பாளர் தலைமையிலான வடிவமைப்பு ஒரு நல்ல அம்சமாகும். பயிற்றுவிப்பாளரும் நம்மோடு சேர்ந்து வகுப்புகளைச் செய்தார், எனவே அவருடைய வழிநடத்துதலைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் சரியான படிவத்தைப் பெற எளிதானது.

வர்க்கத்தைச் சுற்றியும், படிவத்தை திருத்துவதற்கும், நிலையான ஊக்கத்தை அளிப்பதற்கும், ஒவ்வொரு பயிற்சிக்கான மீதமுள்ள நேரத்திலும் ஒரு நிலையான கவுண்ட்டினை வழங்குவதையும் அவர் செய்தார். கிளப்பின் மேலாளர், குழுவாக மாட்யூட்டுகள் மூலம் வகுப்பறையில் நடைபயிற்சி மூலம், ஒவ்வொரு பங்கேற்பாளருடனும் தனியாக பணிபுரியும் வகையில், கை-கண் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் வேகத்தை மேம்படுத்த உதவுவதன் மூலம் நடவடிக்கை எடுக்கிறார்.

4. ஒரு பெரிய பை வேலை கடினமாக உள்ளது

நீங்கள் முன்பு ஒரு கனமான பையை பயன்படுத்தவில்லை என்றால், நான் உங்களுக்கு சொல்லட்டும், அது கடினமானது. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஒரு குத்துவை எறிந்துவிட்டு, கனரக பை உடைய சக்தியுடன் சந்திப்பீர்கள், நீங்கள் மீண்டும் "அடிக்கிறீர்கள்". இதன் விளைவாக ஒவ்வொரு மேல் தசை குழுவையும் பலப்படுத்துகிறது மற்றும் சவால்களைச் செய்யும் உங்கள் மேல் உடல் ஒரு உயர் தாக்கம் பயிற்சி ஆகும். நீங்கள் உங்கள் இடுப்பு மற்றும் உடல் சுழற்ற உங்கள் முக்கிய இறுக்க, நீங்கள் உங்கள் மார்பு, தோள்கள், மற்றும் நீங்கள் ஜப் மற்றும் பஞ்ச் மீண்டும் மீண்டும், நீங்கள் உங்கள் குறைந்த உடல் உங்கள் இயக்கங்கள் ஆதரவு. நீங்கள் உங்களுக்குத் தெரியாத வழிகளில் உங்களுக்குத் தெரியாத தசைகள் வேலை செய்யலாம்.

5. கூடுதல் கண்டிஷனிங் வேலை ஆம்ப்ஸ் கலோரி பர்ன் வரை

ஜம்பிங் ஜாக்ஸ், பர்ஸ்பேஸ் , குந்துகைகள், நுரையீரல்கள் மற்றும் மலை ஏறுபவர்கள் போன்ற குதிரை மற்றும் வலிமை பயிற்சிகள் வழக்கமான வழமையான இடைவெளிகளில் இருக்கின்றன. நீங்கள் உண்மையிலேயே நகர்த்தலை நிறுத்த மாட்டீர்கள், அதாவது வர்க்கத்தை அதிகரிக்கும் கலோரி எரிக்கலாம்.

6. நீங்கள் பின்னால் உணர்கிறீர்கள்

மணிநேர முடிவில், நான் கழித்தேன். நான் மாதங்களில் கடினமாக என் மேல் உடல் வேலை செய்யவில்லை, நான் ஒரு breather எடுக்க தயாராக இருந்தேன். ஆனால் என் சோர்வு இருந்தபோதிலும், நானும் பெரியதாக உணர்ந்தேன். வொர்க்அவுட்டை கடுமையானதாக இருந்தது, ஆனால் அதே நேரத்தில் சக்தியளித்தது.

பரிசீலனைகள்

வகுப்புகள் அனைத்தும் "அனைத்து மட்டங்களிலும்" கருதப்படுகின்றன, ஆனால் நீங்கள் சிறிதுநேரம் உடற்பயிற்சி செய்யவில்லையெனில், உங்கள் உள்ளூர் கிளப்பில் இன்னும் கூடுதலான நட்பான நட்பு அல்லது அறிமுக வகுப்பு என்பதைக் காண்பிப்பதை சரிபார்க்க நான் பரிந்துரை செய்கிறேன். என் பயிற்றுவிப்பாளர் பங்கேற்பாளர்களை அவர்களது சொந்த வேகத்தில் சென்று, வசதியாக உணரக்கூடிய இயக்கங்களைச் செய்ய நினைக்கும் ஒரு நல்ல வேலையை செய்திருந்தாலும், குழுவில் தங்களைத் தாங்களே இழுத்துக்கொள்வதற்கு பொதுமக்கள் தங்களைத் தாங்களே இழுத்துக்கொள்வது பொதுவானது. உங்கள் வழியை எளிதாக்குவதன் மூலமும் "கவனம் செலுத்துவதை விடவும்" வடிவத்தில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலமும், நீங்கள் உடற்பயிற்சிக்கான நீண்ட காலத்துடன் இணைந்திருக்க முடியும்.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

உப்பு ஒரு தானிய பயிற்சி மார்க்கெட்டிங் எடுத்து நினைவில் முக்கியம். தலைப்பு குத்துச்சண்டை கிளப் ஒரு மணி நேரத்தில் 1,000 கலோரி வரை எரிக்க உதவுகிறது பவர் ஹவர் வர்க்கம் கூறுகிறது, முக்கிய வார்த்தைகள் "வரை." கலோரி செலவுகள் செக்ஸ், உயரம், எடை, உடல் அமைப்பு மற்றும் மொத்த தசை வெகுஜன போன்ற காரணிகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது. ஒரு 6'5 ", 350 பவுண்டு மனிதன் ஒரு 5'1", 110 பவுண்டு பெண் விட ஒரு மணி நேரத்தில் அதிக கலோரிகள் எரிக்க வேண்டும். பவர் ஹவர் வகுப்பு கண்டிப்பாக நிறைய கலோரிகளை எரிக்கக் கூடிய ஒரு கடினமான உடற்பயிற்சியாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் ஒவ்வொரு வகுப்பின்கீழ் 1,000 கலோரிகளை எரித்ததாக தானே நினைத்து விடாதீர்கள்.