நீங்கள் பிங்கிலி சாப்பிடுவது மற்றும் அதிவேகமாக்கும் வித்தியாசம் தெரியுமா? நீங்கள் எப்போதாவது overeat மற்றும் பழக்கம் அடிக்கடி வருகிறது என்றால், நீங்கள் உங்கள் பழக்கம் ஆரோக்கியமற்ற பிரதேசத்தில் கடந்து என்று கவலை இருக்கலாம். உண்ணும் உணவை உட்கொள்வதும், மிகுந்த உற்சாகத்தை தருவதும் இங்கே எப்படி இருக்கிறது.
பிங் உணவு என்ன?
குருட்டுத்தனமான. இந்த வார்த்தை பெரும்பாலும் குடிப்பழக்கத்தின் ஒரு அத்தியாயத்தை விவரிக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது.
இருப்பினும், அது அதிகப்படியான பொருளாதாரம் உணவுக்கு மேல் இருக்கும்போது வேறுபட்டது. சில சூழ்நிலைகளில், பின்க் சாப்பிடுவது, பின்க் சாப்பிடும் கோளாறு என்று அழைக்கப்படும் ஒரு உணவுக் கோளாறு என கருதப்படுகிறது. Binge உணவு சீர்குலைவு சிகிச்சை மூலம் நிர்வகிக்கப்படுகிறது.
புந்தீய நெரிசோஸ் என்று அழைக்கப்படும் மற்றொரு உணவுக் கோளாறு முன்னிலையில் பிங்கிலி உண்ணும் நோய் ஏற்படலாம். ஆனால் புருவம் சாப்பிடுவதால், புல்மியா நரோசோ இருப்பது இன்றும் கூட ஏற்படலாம்.
பின்களை சாப்பிடுவது மிகவும் பரவலானது, அதிலும் உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வை பாதிக்கும். எனவே தேவைப்பட்டால் உதவிகளை பெற பிங்கிலி உண்ணும் அறிகுறிகளின் அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் கண்டறிய முக்கியம்.
Binge உணவு சீர்குலைவு அறிகுறிகள்
உங்கள் ஆஃபரெட்ஸ் எப்போதாவது எப்போதாவது ஒரு "மிருதுவான" overindulgence அல்லது ஒரு தீவிர பிரச்சினை என்றால் எப்படி தெரியும்? சில சுகாதார வல்லுநர்கள் அவ்வப்போது உணவு விரிப்புகளை "தீங்கற்ற பின்க் சாப்பிடுவது" அல்லது "தினசரி மிகுதியும்" என்று குறிப்பிடக்கூடும். தனிமைப்படுத்தப்பட்ட பகுதிகள் சாதாரணமாக இருக்கும்படி அவர்கள் கருதுகின்றனர்.
ஆனால் பிங்கின் உணவு பழக்கம் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்றால், அது கவலைக்குரியதாக இருக்க வேண்டும்.
உங்கள் overeating ஒரு கோளாறு கருதப்பட வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்க உதவுவதற்கு பிங்கிலி உண்ணும் நோய்க்கான கண்டறியும் அளவுகோல்களைப் பற்றி அறியுங்கள்.
ஒரு பொதுவான பொருளில், பிங்கிலி உணவு மூன்று வழிகளில் "சாதாரண" overeating இருந்து வேறுபடுகிறது:
- ஒரு பெரிய அளவு உணவு ஒரு நேரத்தில் நுகரப்படுகிறது.
- பிங்கிலி ஈட்டிகள் கட்டுப்பாட்டு இழப்புக்களை உணர்கின்றன.
- பிங்கிலி தின்னும் அத்தியாயத்திற்குப் பிறகு வருத்தம் அல்லது குற்ற உணர்வை உணர்கிறது
ஒரு பிங்கிலி சாப்பிடும் பிரச்சனை இருப்பவர்களுக்கெல்லாம் பெரும்பாலும், அவர்கள் எவ்வகையான உணவு உட்கொள்ளும் போது, எவ்வகையான உணவு உட்கொள்ளும் போது, எவ்வகையான உணவு உட்கொள்கிறார்கள் என்பதைப் பொறுத்து, சில விறைப்பு உண்பவர்கள் உணவை உண்பதை உணர்கிறார்கள். இது புறக்கணிக்க முடியாத கட்டாயமாகும்.
பிங்கிலி சாப்பிடக்கூடிய மற்ற குணங்களும் வழக்கமான விடவும், மெல்லும் உணவை முழுமையாகப் பயன்படுத்துவதில்லை. சில உயிர்கள் உண்பவர்கள் தங்கள் உயிரின் மற்ற அம்சங்களை விடவும் உணவு முக்கியம் என்று கருதுகின்றனர், மேலும் ஒற்றை இடங்களில் சாப்பிட உணவு மறைக்கலாம் அல்லது மற்றவர்களிடமிருந்து உணவுகளை திருடலாம்.
என்ன?
"சாதாரண" overeating கருதப்படுகிறது எவ்வளவு உணவு மிகவும் தொகுப்பு வழிகாட்டுதல்கள் உள்ளன. நீங்கள் ஒரு சந்தர்ப்பத்தில் அல்லது ஒரு சந்தர்ப்பங்களில் தீவிரமாக இருந்தால், உங்களை ஒரு சில கேள்விகளை கேட்கலாம்.
- பெரும்பாலான மக்கள் ஒரே சூழ்நிலையில் சாப்பிடுவதை விட அதிக அளவு உணவை சாப்பிடுகிறார்களா அல்லது அதே அளவு நேரத்திலேயே நான் சாப்பிடுகிறேனா?
- நான் overeat பிறகு நான் எப்படி உணர்கிறேன்?
ஆழ்ந்த மகிழ்ச்சியிலிருந்து அதிருப்தியுடனும், அதிருப்தி அடைந்தபோதும், உணர்ச்சிகளிலிருந்தும் உணர்ச்சிகளிலிருந்தும் உணர்கின்ற உணர்வுகள். இது மிக முக்கியமானது.
வெறுப்பு உணர்வு ஒரு பிணை eater நிறுத்தி உணவு இல்லை போது ஒரு overeater அந்த குரலை கேட்டு போது. பிங்கிலி தின்னும் வெறுமனே நிறுத்த முடியாது உணர்கிறது.
பொதுவாக, பின்களை உண்பவர்கள் அவ்வப்போது அதிகப்படியான உணவுப் பழக்கத்தை அனுபவிப்பவர்களைவிட அதிகமாக சாப்பிடுகிறார்கள். இருப்பினும், எப்பொழுதும் தினமும் (மேய்ச்சல்) snacking என்று பின்களை சாப்பிடுவதில்லை என்று கவனிக்கவும்.
உதவி பெற எப்படி
உங்கள் உணவு பழக்கங்கள் ஆரோக்கியமற்றவை என்று நீங்கள் நினைத்தால், நல்ல செய்தி இருக்கிறது. புலனுணர்வு உண்பவர்களுக்கு உதவுவதில் புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக உள்ளது. பிங்கிலி உணவு சீர்குலைவுக்கு சிகிச்சையளிக்க மருந்துகளும் உள்ளன.
ஆலோசனைக்காக உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் அல்லது உங்கள் சமூகத்தில் தொழில்முறை உதவியை தேடுங்கள்.
உரிமம் பெற்ற மருத்துவ சமூக சேவையாளர் அல்லது உளவியலாளர் போன்ற தகுதி வாய்ந்த ஆலோசகரைக் கண்டுபிடிப்பதன் மூலம், சிக்கலைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கு நீங்கள் ஒரு பெரிய படிப்படியாக எடுத்துக்கொள்வீர்கள்.
உங்கள் பகுதியில் தகுதி வாய்ந்த ஆலோசகராக இருப்பதற்கு, அமெரிக்கன் சைக்காலஜிக்கல் அசோஸியேஷன் வலைத்தளத்தைப் பார்வையிடவும்.