ஊட்டச்சத்து சிறப்பு (சேவைக்கு ஒரு)
கலோரிகள் - 263
கொழுப்பு - 1 கிராம்
ஈறுகளில் - 53 கிராம்
புரோட்டீன் - 15 கிராம்
மொத்த நேரம் 10 நிமிடம்
தயாரிப்பது 10 நிமிடம் , குக் 0 நிமிடம்
சேவை 1
இந்த குளிர் மற்றும் புத்துணர்ச்சி மிருதுவா மூன்று வழிகளில் வீக்கம் தாக்குகிறது: கீரை போன்ற கீரை கீரைகள் வீக்கம் போராடி மேல் மீதோ, அதே நேரத்தில் புளிப்பு செர்ரிகளில் பிந்தைய உடற்பயிற்சி தசை மீட்பு குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும் . மூன்றாவது அனைத்து நட்சத்திர மூலப்பொருள் பைனபில் காணப்படும் bromelain என்று ஒரு கலவை ஆகும். இந்த சக்தி வாய்ந்த என்சைம் உடல் முழுவதும் வீக்கத்தை குறைப்பதில் உதவலாம்.
செய்முறையை கிரேக்க தயிர் ஒரு ஷாட் முழுமையான உள்ளது, இது புரதம் மற்றும் வயத்தை-மனமகிழும் புரோபயாடிக்குகள் சேர்க்கிறது.
தேவையான பொருட்கள்
- ¾ கப் ரொட்டி செர்ரி சாறு
- 1 கப் உறைந்த அன்னாசி
- ½ கப் குழந்தை கீரை
- ½ கப் nonfat கிரேக்கம் தயிர்
தயாரிப்பு
- அன்னாசி, கீரை, தயிர் ஆகியவற்றைத் தொடர்ந்து பிளெண்டர் செர்ரி ஜூஸில் வைக்கவும்.
- மென்மையான வரை கலக்கவும்.
- கொட்டி விடுங்கள்.
சேர்மான வேறுபாடுகள் மற்றும் மாற்றீடுகள்
ஒரு சைவ உணவு மற்றும் பால்-இலவச பதிப்பிற்காக, அதிக தயிர் புரத சோயா பால் கொண்டு தயிர் தயிர் பதிலாக. அரிசி அல்லது பாதாம் பால் ஆரோக்கியமான குறைந்த புரதம் விருப்பங்கள்.
மாற்று புரதம் அதிகரிப்பு விருப்பத்திற்கு, வெண்ணிலா புரத தூளின் ஒரு பகுதியை சேர்க்கவும். துணை நிரல்களுக்கான பிற ஆரோக்கியமான கருத்துக்கள் வால்நட், சியா விட்ஸ், அல்லது பாதாம் வெண்ணெய் நிறைந்த கரண்டியால் அடங்கும்.
சத்தானவை என்றாலும், இவை கலோரி அடர்த்தியானவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே பகுதியின் அளவை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்!
சமையல் மற்றும் சேவை வழங்குதல்
இந்த ஹைட்ரேட்டிங் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிரம்பிய சிற்றுண்டி காலை உணவிற்கு அல்லது ஒரு பிந்தைய வொர்க்அவுட்டை மீட்பு சிற்றுண்டி அனுபவிக்கவும்.
மளிகை கடையில் இயற்கை உணவுகள் பிரிவில் புளிப்பு செர்ரி சாற்றை பாருங்கள். பெயர் குறிப்பிடுவது போல், புளிப்பு செர்ரி சாறு புளிப்பு மற்றும் ருசியானது, எனவே இது சுவைகளைச் சுலபமாக்க கூடுதல் இனிப்பு அன்னாசிப்பழம் கொண்டது.
உகந்த கலப்பு மற்றும் கூடுதல் மென்மையான நிலைத்தன்மைக்கு, திரவத்தை மற்ற பொருட்களுக்கு முன் சேர்க்கவும், பின்னர் குறைந்தது 90 விநாடிகளுக்கு கலக்கவும்.