நீங்கள் மெலிதான கீழே "சிறந்த" detox "உணவு தேடுகிறீர்கள்? உங்கள் எடை இழப்புத் திட்டத்தை கிக்ஸ்டார்ட் செய்ய ஒரு போதைப்பொருள் உணவு தேடுகிறீர்களா? தேர்வு செய்ய நூற்றுக்கணக்கான 3-நாள், 5-நாள் அல்லது 7-நாள் திட்டங்கள் உள்ளன, ஆனால் அவை அனைத்தும் எடை இழக்க உங்களுக்கு உதவும். மெலிதான கீழே, நீங்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் குறிப்பாக எடை இழப்பு வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு போதை நீக்க தேர்வு செய்ய வேண்டும்.
ஆனால் நீங்கள் ஒரு திட்டத்தைத் தேர்வு செய்வதற்கு முன்பு, லிங்கோவை புரிந்துகொள்வது அவசியம்.
ஒரு ஸ்மார்ட் டயட்டர் ஒரு "detox" உணவை என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் செய்ய முடியாது மற்றும் நல்ல சுகாதார அறிவார்ந்த முடிவுகளை செய்கிறது. எனவே, நீங்கள் மெலிதான மற்றும் ஆரோக்கியமான பெற தயாராக இருந்தால், உங்கள் உண்மைகள் சேகரிக்க, பின்னர் நீங்கள் சிறந்த ஒரு கண்டுபிடிக்க கீழே மூன்று போதை பொருள் உணவு பாருங்கள்.
என்ன சிறந்த டிடாக்ஸ் முடியுமா (மற்றும் முடியுமா) செய்ய
"போதைப் பொருள்" என்ற வார்த்தை சிக்கலான மருத்துவ காலப் போன்று ஒலிக்கிறது. எனவே, அநேக dieters என்று detox உணவு ஒரு அத்தியாவசிய மருத்துவ நன்மை வழங்கும் என்று கருதுகின்றனர். ஆனால் உங்கள் உடல் ஏற்கனவே சொந்தமாக போடலாமா?
"போதைப் பொருள் 'என்ற வார்த்தையானது, ஊடகங்கள் மற்றும் நுகர்வோர்கள் பெரும்பாலும் தவறாகப் பயன்படுத்தும் ஒரு சொற்களாகும்," என்கிறார் ஜாக்கி ஆம்ஸ்ட்ராங், MPH, RDN, EP-C. ஜாக்கி ஒரு செயல்திறன் & ஆரோக்கியம் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஸ்டான்போர்ட் பல்கலைக்கழகம் மற்றும் Well-Fueled.com நிறுவனர். போதை மருந்துகளை அடிக்கடி தவறாக புரிந்துகொள்வதாக அவள் கூறுகிறாள். "எங்கள் உறுப்புகளும் திசுக்களும் தொடர்ந்து நச்சுத்தன்மையுள்ள நிலையில் இருக்கின்றன - உடலின் அல்லது தேவையற்ற சூழலில் உற்பத்தி செய்யப்படும் தேவையற்ற பொருட்கள் அகற்றப்படுகின்றன." பெரும்பாலான ஆய்வாளர்களின் உணவுப் பயனை ஆதரிப்பதில் ஆராய்ச்சி குறைவாக இருப்பதாக அவர் விளக்குகிறார்.
மற்றும் இயன் கே. ஸ்மித், MD ஒப்புக்கொள்கிறார். டாக்டர் இயன் ஒரு ஹார்வர்ட் பட்டதாரி, ஷெர்ரி லைஸ்டிஸ்டை நிறுவியவர், மற்றும் பல சிறந்த விற்பனையான உணவு புத்தகங்கள் எழுதியவர். கல்லீரல், சிறுநீரகம், நுரையீரல், தோல், மற்றும் இரைப்பை குடல் அமைப்பு உடலில் குவிந்துள்ள நச்சுகளை நீக்குகிறது என்று அவர் விளக்குகிறார். ஆனால் இயற்கையான உணவுகள் நிறைந்த ஒரு போதைப்பொருள் உணவைத் தொடர்ந்து உடலின் சுத்தத்தை அதிகரிக்க முடியும்.
ஆயினும்கூட, ஒரு போதைப்பொருள் உணவு தெரிவு செய்யும் போது, ஆரோக்கியம் பற்றி டயட்டர்ஸ் எவ்வித அனுமானங்களையும் செய்யக்கூடாது என்று அவர் சேர்த்துக் கொள்கிறார். "Detoxes மிகவும் நவநாகரீகமானதாகி விட்டன, அவற்றில் பல ஆரோக்கியமற்றவை மற்றும் மிகவும் ஆபத்தானது."
எப்படி ஒரு டிடாக்ஸ் டயட் தேர்வு செய்ய வேண்டும்
எனவே, ஆரோக்கியமான மற்றும் தீங்கு விளைவிக்காத சிறந்த போதைப்பொருளை நீங்கள் எப்படி தேர்வு செய்கிறீர்கள்? ஒரு ஆரோக்கியமான திட்டம் முழுமையான, பதப்படுத்தப்படாத உணவுகளை ஃபைபர் , ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பிற சத்துக்கள் நிறைந்திருக்க வேண்டும் என்று வல்லுனர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.
சிறந்த detox தேடும் போது dieters தவிர்க்க வேண்டும் என்று சில விஷயங்கள் உள்ளன.
- கலோரிகளில் மிகவும் குறைவாக இருக்கும் டிடோக்ஸ் உணவு வகைகள் . " நாள் முழுவதும் போதுமான கலோரிகளை கொடுக்கும் ஒரு பார்வை, அதனால் நீங்கள் சாதாரணமாக செயல்பட முடியும்" என்கிறார் டாக்டர் இயன். ஜாக்கி மிக குறைந்த கலோரி திட்டங்கள் மட்டுமே மருத்துவ மேற்பார்வை தொடர்ந்து வேண்டும் என்று சேர்க்கிறது.
- பெரிய வாக்குறுதிகள் செய்யும் டிடிக்ஸ் உணவு வகைகள். அசாதாரணமான விரைவான எடை இழப்பு அல்லது நோய்க்கான குணத்தை உறுதிப்படுத்தும் திட்டங்களைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் விலையுயர்ந்த மாத்திரைகள் அல்லது பொருட்களை வாங்க வேண்டிய உணவுப்பொருட்களின் எச்சரிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும்.
- உணவு குழுக்களை அகற்றும் டிடோக்ஸ் உணவுகள். ஜீனி சாறுகள் மற்றும் கூடுதல் பொருள்களை நம்புவதை விட ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான முழு உணவைக் கொண்டிருக்கும் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துத் திட்டங்களை நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள் என்று பரிந்துரைக்கிறது.
நீங்கள் சிறந்த டிடாக்ஸ் உணவு
எனவே, எந்த போதை மருந்து நீங்கள் சிறந்தது?
எல்லோருக்கும் வேலை செய்யும் ஒற்றை பிடரி உள்ளது, ஆனால் நான் சிலவற்றை மற்றவர்களை விட சிறந்ததாக நினைக்கிறேன் - நான் எல்லா நேரத்திலும் உணவுகளை முயற்சி செய்கிறேன்.
ஒரு எடை இழப்பு நிபுணர் என, நான் ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் detox உணவுகள், detox பானங்கள், மற்றும் detox மாத்திரைகள் பற்றி என் அலுவலகத்திற்கு தகவல் அனுப்ப. நான் சில முயற்சி செய்கிறேன் ஆனால் அனைத்து திட்டங்கள் இல்லை . இந்த நான் சிறந்த விரும்புகிறேன் உணவு, மற்றும் நான் ஒரு போதை நீக்க போது நான் இந்த தேர்வு திட்டங்கள் உள்ளன.
- SHRED பவர் சுத்தமாக்கு நீங்கள் இரண்டு வாரங்கள் செய்ய வேண்டும் என்றால், டாக்டர் இயன் இந்த திட்டம் கருத்தில் கொள்ள ஒரு பெரிய ஒரு. ஏன்? இது முழு, சத்துள்ள, ஃபைபர் நிறைந்த உணவுகளால் நிரம்பியுள்ளது, சாப்பிடுவதற்கான ஒரு பொது அறிவு அணுகுமுறை மற்றும் ஸ்மார்ட் விஞ்ஞானத்தின் அடிப்படையிலான உடற்பயிற்சி திட்டம். இது ஒரு எடை இழப்பு திட்டம் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது இல்லை, ஆனால் நீங்கள் அதை இருக்கும் போது நீங்கள் எடை இழக்க வாய்ப்பு உள்ளது. திட்டத்தின் போது, நீண்டகால எடை இழப்பு மற்றும் எடை பராமரிப்புக்காக நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களை (முன்னோக்கி திட்டமிடுதல் போன்றவை) கற்றுக்கொள்கிறீர்கள்.
- 3-நாள் டிடாக்ஸ் டயட். முழு வீச்சில் 2 வாரங்கள் இல்லையா? இந்த 3 நாள் detox என் சொந்த திட்டம். இது எளிதானது, எளிமையானது மற்றும் தேவையான ஆடம்பரமான உணவுகள் எதுவும் இல்லை. உண்மையில், அது USDA இன் MyPlate ஊட்டச்சத்து வேலைத்திட்டத்தால் உருவாக்கப்பட்ட வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுகிறது. நான் ஒரு சுறுசுறுப்பான கட்சி பருவத்தில் அல்லது இனிப்பு உணவுகள் முழு விடுமுறைக்கு பிறகு என் சுவை மாற்ற வேண்டும் போது நான் பயன்படுத்தும் திட்டம்.
- குடிப்பழக்கம். நீங்கள் சாப்பிட வேண்டியவற்றை மாற்றத் தயாராக இல்லை என்றால், நீங்கள் குடிப்பதை மாற்றுவதன் மூலம் தொடங்கலாம். பல வல்லுநர்கள் (மற்றும் ஸ்மார்ட் டயட்டர்ஸ்) எடை இழக்க எளிதான வழி என்று நிரந்தரமாக அல்லது ஒரு குறுகிய காலத்தில் மது கொடுக்க வேண்டும் என்று சொல்லும். சாப்பிடுவதால் குறிப்பிடத்தகுந்த அளவு ஊட்டச்சத்து நன்மைகளை வழங்குகிறது, அது கலோரி முழுமையானது, மேலும் அது அதிகப்படியான உணவை சாப்பிட வைக்கும். பல உணவு உண்பவர்களுக்கு, ஆல்கஹால் இல்லை என்று கூறி உடலை அகற்றவும், இரவில் நன்றாக தூங்கவும், ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகரிக்கவும், மெலிதானவும் சிறந்த வழி.
எடை இழப்புக்கு ஒரு உணவு அல்லது போதைப்பொருள் நிரலை நீங்கள் தேர்வு செய்யும்போது, உங்கள் உடல்நலம் வரிக்குறைவு. நீங்கள் உணவிற்காக கிடைத்திருக்கும் நேரத்தின் அடிப்படையில், உங்களுடைய நிலைப்பாடு ஒரு மாற்றம் மற்றும் பொது அறிவுடைய ஒரு ஆரோக்கியமான அளவை உருவாக்கும் அளவை அடிப்படையாகக் கொண்டது சிறந்த செயல்திட்டத்தைக் கண்டறிக.