விமர்சனங்கள், குறிப்புகள், மற்றும் விரைவு உண்மைகள்
ஒரு புதிய எடை இழப்பு திட்டம் சந்தையில்? கூகிள் தரவரிசைப்படி, நீங்கள் 2016 ஆம் ஆண்டில் மிகவும் தேடப்பட்ட உணவாக மாறி வரும் உணவுப்பொருளைப் பெறுவதற்கான ஒரு பிரபலமான அணுகுமுறையை நீங்கள் கேட்டிருக்கலாம். ஆனால் ஒரு திட்டம் பிரபலமாக இருப்பதால், அது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று அர்த்தமல்ல. எனவே GOLO உணவு வேலை செய்கிறது? நீங்கள் இந்த (அல்லது ஏதேனும்) உணவுத் திட்டத்தில் பணத்தை முதலீடு செய்வதற்கு முன், இறுதி முடிவை எடுப்பதற்கு முன் ஆராய்ச்சி, மொத்த செலவுகள், மற்றும் GOLO உணவுப் பரிசோதனைகள் குறித்து ஒரு நல்ல பார்வை எடுக்கவும்.
GOLO டயட் என்றால் என்ன?
இன்சுலின் மேலாண்மை மூலம் எடை இழக்க உதவுகிறது என்று ஒரு எடை இழப்பு திட்டம் GOLO க்கான வாழ்க்கை. டைட்டர்ஸ் 30-60, 60- அல்லது 90 நாட்கள் GOLO மீட்பு திட்டத்தில் முதலீடு செய்கின்றன, இது ஹார்மோன் சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது மற்றும் பழுது வளர்சிதை மாற்றத்தை அளிக்கிறது.
ஒவ்வொரு மீட்பு திட்டம் உள்ளடக்கியது:
- "வளர்சிதைமாற்ற எரிபொருள் மேட்ரிக்ஸ்" உட்பட உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை சிறுபுத்தகங்கள், உணவு திட்டத்தை விளக்கும் வழிகாட்டி
- எடை இழப்பு நிரப்பு வெளியீடு (30-, 60- அல்லது 90-நாள் வழங்கல்)
- MyGOLO.com வலைத்தளம் வழியாக கருவிகள் மற்றும் சேவைகளை ஆதரிக்க அணுகல்
நிறுவனம் படி, GOLO மீட்பு திட்டம் மருத்துவர்கள், மருந்தகங்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து மூலம் உருவாக்கப்பட்ட "விரிவான ஆராய்ச்சி." பாரம்பரிய உணவுத் தொழில் துறைக்கு புத்துணர்ச்சியூட்டும் மாற்றாக பிராண்ட் நிலைகள் இருப்பதால், எடை இழப்பு உருவாக்க உணவு உணவுகள் கலோரி எண்ணை அல்லது நுகர்வு நீங்கள் தங்கியிருக்க வேண்டாம் என்று சொல்கிறீர்கள். நிறுவனத்தின் வெற்றிகரமாக மெலிதான ஒரு மில்லியன் மக்களுக்கு உதவியுள்ளது என்று நிறுவனம் தெரிவித்துள்ளது.
கோலோ டயட் எவ்வாறு வேலை செய்கிறது?
நீங்கள் வலைத்தளத்தின் மூலம் ஸ்கேன் செய்தால், GOLO உணவு எவ்வாறு வேலை செய்கிறது என்பதைப் பற்றிய நிறைய தகவலை நீங்கள் பெறமாட்டீர்கள். ஆனால் நிறுவனத்தால் வழங்கப்பட்ட ஆராய்ச்சி (மற்றும் நடத்தப்பட்டவை) நீங்கள் பார்த்தால், எடை இழப்பு முடிவுகளைப் பெற நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைப் பற்றிய விபரங்களைக் காணலாம்.
நாளொன்றுக்கு 1300-1800 கலோரிகளுக்கு இடையே நீங்கள் சாப்பிடலாம்.
உணவுகள் வரம்பில்லை, ஆனால் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் மூன்று சீரான உணவை சாப்பிட வேண்டும். சாப்பிடும் வழிகாட்டு நெறிகளை நீங்கள் கடைப்பிடிக்கும் வரை உணவக சாப்பாட்டு அனுமதிக்கப்படுகிறது. முகப்பு உணவு தயாரிப்பு வழிகாட்டல் (சிறுபுத்தகங்களில்) மற்றும் ஆன்லைன் சமையல் வழங்கப்படுகின்றன.
கலோரி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவு திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக, டைட்டர்ஸ் கூட பகுதியை கட்டுப்படுத்த எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. மேலும், எடையை இழந்த dieters வெற்றிகரமாக நாள் ஒன்றுக்கு 15 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி அல்லது வாரத்திற்கு 105 நிமிடங்கள் பங்கேற்க மற்றும் "தீவிர தீவிர பயிற்சி உடற்பயிற்சிகளையும் (HIT) பயன்படுத்தி."
இறுதியாக, உணவு உண்பவர்கள் ஒவ்வொரு உணவையுடனும் ஒரு துணை யாக எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். துணை உணவுப்பொருளின் மூலதனம் மற்றும் நிறுவனத்தின் கூற்றுப்படி, சந்தையில் மற்றவர்களை விட நிரல் வேறு என்ன செய்கிறது.
GOLO வெளியீட்டுப் பொருட்களின் மதிப்புரை
GOLO எடை இழப்பு நிரப்பு, வெளியீடு, இந்த மூன்று முக்கிய பொருட்கள் உள்ளடக்கியது, தயாரிப்பு ஊட்டச்சத்து உண்மைகள் லேபிள் படி.
- மக்னீசியம் - வலுவான எலும்புகள், ஆரோக்கியமான இதயம் மற்றும் நல்ல இரத்த ஓட்டம் ஆகியவற்றிற்கு பொறுப்புடைய முக்கியமான அத்தியாவசிய கனிமம். மெக்னீசியம் குறைவாக உள்ள வகை 2 நீரிழிவு இன்சுலின் எதிர்ப்பை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது என்று சில ஆராய்ச்சி உள்ளது, ஆனால் எடை இழப்பு அல்லது மேம்பட்ட வளர்சிதை மாற்றத்தை பொது மக்கள் அதன் பயன்பாடு ஆதரிக்க வலுவான ஆதாரங்கள் இல்லை. மெக்னீசியம் பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவு கொடுப்பனவு பெரும்பாலான வயதுவந்தோருக்கு 310 முதல் 400 மில்லிகிராம் வரை இருக்கும். வெளியீடு ஒரு மாத்திரைக்கு 15 மில்லி அல்லது ஒரு நாளைக்கு 45 மி.கி. பாதாம், கீரை மற்றும் பருப்பு போன்ற சில உணவுகளை உண்ணும் போது நீங்கள் மெக்னீசியம் சாப்பிடலாம்.
- துத்தநாகம் - சில உணவுகளில் இயற்கையாக காணப்படும் ஒரு அத்தியாவசிய கனிம. குறைவான ஆய்வுகள் எடை குறைப்புக்கு துத்தநாகம் கூடுதல் உதவியாக இருக்கும் என்று பரிந்துரைத்துள்ளன, ஆனால் ஆராய்ச்சிக்கான விஞ்ஞானிகள் கூட உறுதி செய்யத் தேவையான ஆதாரங்கள் இல்லை என்று கூறுகின்றனர். மிக அதிகமாக கிடைக்கும் என்று தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்கலாம். பெரியவர்களுக்கான மேல் எல்லை நாள் ஒன்றுக்கு 40 மில்லிகிராம். வெளியீடு 10 மாத்திரைக்கு ஒரு மாத்திரை வழங்குகிறது (தினசரி மூன்று மாத்திரைகள் எடுத்துக் கொள்ளும்போது 30 மி.கி.). சிவப்பு இறைச்சி, சிப்பிகள், மற்றும் வலுவூட்டப்பட்ட தானியங்கள் மற்றும் கோழி போன்ற சில உணவுகளை சாப்பிடுவதால் உங்கள் துத்தநாகம் அதிகரிக்கும். சில குறிப்பிட்ட நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் அல்லது மயக்க மருந்துகளின் சிகிச்சையளிக்க மருந்துகள் உள்ளிட்ட சில மருந்துகளால் துத்தநாகம் கூடுதல் தலையீடு செய்யக்கூடும் என்று என்ஐஎச் கூறுகிறது.
- குரோமியம் - சிறிய அளவில் உடல் தேவைப்படும் ஒரு கனிம. மேம்படுத்தப்பட்ட குளுக்கோஸ் கட்டுப்பாட்டுக்கு குரோமியம் துணை பயன்பாட்டை ஆதரிக்க சில சான்றுகள் உள்ளன, ஆனால் சான்றுகள் தேசிய சுகாதார நிறுவனங்களின் தகவல்களின்படி, உறுதி செய்யப்படவில்லை. எடை இழப்பு உதவி என குரோமியம் பயன்படுத்த ஆதரிக்க வலுவான ஆதாரங்கள் குறைவு. குரோமியம் நிறுவப்பட்ட எந்த உயரமும் இல்லை, ஆனால் குரோமியம் மதிப்பிடப்பட்ட பாதுகாப்பான மற்றும் போதுமான தினசரி உணவு உட்கொள்ளல் 20 Mcg இலிருந்து 35 Mcg வரை அதிக வயதுவந்தோருக்கு. விடுவிக்கப்பட்டால், ஒரு மாத்திரைக்கு 70 மி.கி. அல்லது ஒரு நாளைக்கு 210 எம்.சி. ப்ரோக்கோலி, சிவப்பு ஒயின் அல்லது முழு தானியங்கள் போன்ற பொதுவான உணவுகளை சாப்பிட்டால், உங்கள் உணவில் குரோமியம் கிடைக்கும் என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
வெளியீட்டு பொருட்கள் பல மூலிகை கலவைகள் ஒரு "தனியுரிம கலப்பு" அடங்கும். இது ஒரு தனியுரிம கலப்பு என்பதால், நிறுவனம் ஒவ்வொரு மூலிகை பொருட்களின் அளவு வெளிப்படுத்தாது. ஒரு நுகர்வோர் என, உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவியைப் பற்றி விவாதிக்க இது கடினமாக இருக்கலாம். பெரும்பாலான சுகாதார நிபுணர்கள், உங்கள் உடல்நல பராமரிப்பு குழுவில் மூலிகை மருந்துகளை உங்கள் தற்போதைய மருந்துகள் அல்லது சுகாதார நிலை பாதுகாப்பான நிர்வாகத்துடன் தலையிடாதபடி பார்த்துக்கொள்ளுமாறு பரிந்துரைக்கின்றனர்.
- Rhodiola - சோர்வு குறைக்க மற்றும் உடற்பயிற்சி செயல்திறனை மேம்படுத்த உதவும் என்று ஒரு ரூட் சாறு, ஆனால் அது உங்களை மயக்கம் அல்லது வறண்டுவிடும் ஏற்படலாம்
- இன்சோடிடல் - மனநல சிகிச்சையில் சில வெற்றிகளுடன் மன அழுத்தத்தை குணப்படுத்தும் ஒரு ஊட்டச்சத்து
- Berberine HCl (barberry ரூட் இருந்து) - நீரிழிவு உட்பட பல நிலைமைகள் சிகிச்சை சில வெற்றியை பயன்படுத்தி ஒரு மூலிகை பொருளாக உள்ளது
- Gardenia சாறு - அதன் பயன்பாடு ஆதரிக்க குறைந்த ஆராய்ச்சி ஒரு பழ சாறு. கார்டியோ பழம் சாறு சத்துக்கள் எடை இழப்புக்கு உதவியாக இருக்கும் என அறிவுறுத்துகிறது, ஆனால் கார்டியா சாறு எடை இழக்க உதவுகிறதா என்று ஆராய்வதற்கு போதுமான சான்றுகள் வழங்கப்படவில்லை.
- பனாபா இலை சாறு - நீங்கள் எடை இழக்க அல்லது நீரிழிவு நிர்வகிக்க உதவும் ஒரு மூலிகை சப்ளிமெண்ட் . இருப்பினும், நீண்டகால பயன்பாட்டைப் பற்றி அறிந்திருக்கவில்லை.
- சலாசியா பட்டை சாறு - ஒரு மூலிகை சப்ளை சில நேரங்களில் நீரிழிவு நிர்வகிக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது. சாப்பிட்ட பிறகு இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிக்க உதவும் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் உள்ளன, ஆனால் எடை இழப்புக்கு அதன் பயன்பாட்டை ஆதரிக்க வலுவான ஆதாரங்கள் இல்லை.
- ஆப்பிள் பழம் சாறு - உங்கள் தலையணையை உறிஞ்சும் ஃபெபரின் ஒரு படிவத்தை அதிகரிக்கும் ஒரு துணை. கரும்பு நார் சாப்பிட்ட பிறகு முழு உணவை உண்பதற்கு உங்களுக்கு உதவுகிறது, ஆனால் உணவில் இருந்து இயல்பாகவே கரையக்கூடிய மற்றும் கரையக்கூடிய ஃபைபர் பெறலாம் . உங்கள் ஃபைபர் உட்கொள்வதை விரைவாக அதிகரிக்க சில குறுகிய கால வயிற்று பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.
GOLO டயட்டின் மொத்த செலவு
நீங்கள் முதல் GOLO உணவு ஆரம்பிக்கும் போது, நீங்கள் இழக்க வேண்டும் எடை அடிப்படையாக ஒரு ஆரம்ப முதலீடு செய்ய வேண்டும் மற்றும் நீங்கள் உணவில் இருக்க வேண்டும் என்று நேரம் அளவு.
நீங்கள் இழக்க குறைந்த எடை இருந்தால், ஒரு 30 நாள் திட்டம் $ 49.95 செலவாகும். ஒரு 60 நாள் திட்டம் $ 79.95 செலவாகும், ஒரு 90 நாள் திட்டம் $ 99.95 செலவாகும். இந்த முதல் கொள்முதல் கப்பல் கட்டணத்திலிருந்து விலக்கு.
உங்கள் இலக்கு எடையை எட்டும் வரை நீங்கள் வெளியீட்டைத் தொடர வேண்டும் என்று திட்டம் பரிந்துரைக்கிறது. உங்கள் இலக்கை எட்டிய பிறகு, வலைத்தளத்தின்படி, நீங்கள் துணைக்குத் தொடர்ந்து செல்ல வேண்டும். மறு நிரப்பல்களுக்காக நீங்கள் தானாகவே கையொப்பமிடவில்லை, எனவே நீங்கள் ஆன்லைனில் அல்லது ஆன்லைனில் ஆர்டர் செய்ய வேண்டும்.
நீங்கள் மாத்திரைகள் ஆர்டர் செய்தால், ஆரம்ப விநியோகத்திற்காக நீங்கள் செலுத்தியதை விட அதிகமாக செலுத்த வேண்டும்.
- 1 பாட்டில் (30 நாள் வழங்கல் / 90 எண்ணிக்கை) $ 34.95 செலவாகும்
- 2 பாட்டில்கள் (60 நாள் வழங்கல் / 180 எண்ணிக்கை) $ 59.90 செலவாகும்
- 3 பாட்டில்கள் (90 நாள் வழங்கல் / 270 எண்ணிக்கை) $ 74.85 செலவாகும்
எக்ஸ்பிரஸ் கப்பல் கட்டணம் ஒரு கூடுதல் $ 19.95 வரிசையை சேர்க்க.
GOLO டயட் விமர்சனங்கள், அபாயங்கள் மற்றும் ஆராய்ச்சி
நீங்கள் GOLO உணவு வலைத்தளத்தைப் பார்வையிட்டால், GOLO மதிப்பீடுகளின் சிறப்புப் பிரிவு உள்ளது. அங்கு, dieters மற்றும் மருத்துவர்கள் யாருடைய பெயர்கள், ஆனால் சான்றுகளை, பட்டியலிடப்பட்டுள்ளது மருத்துவர்கள் மூலம் அறிக்கைகள் காணலாம். GOLO விமர்சனங்களை ஒரு உணவு நிறுவனர், டாக்டர் கீத் Ablow, தனது தொழில்முறை வலைத்தளத்தில் எடை இழப்பு எந்த அனுபவம் பட்டியலிட ஒரு மனநல மருத்துவர். ஒரு ஸ்மார்ட் நுகர்வோர் என்ற முறையில், பொதுவாக மதிப்பீடு செய்ய நீங்கள் விரும்பும் புலத்தில் குறிப்பிடத்தக்க வல்லுனர்களால் உணவளிக்கும் மதிப்பீடுகளைப் பார்ப்பது புரிகிறது.
உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (எஃப்.டி.ஏ.) பற்றிய அறிக்கையையும் இணையதளம் வழங்குகிறது. முக்கிய பக்கத்தில், "GOLO எந்த நோயை கண்டறியவோ, சிகிச்சையளிக்கவோ, குணப்படுத்தவோ அல்லது தடுக்கவோ விரும்பவில்லை மற்றும் எஃப்.டி.ஏ மூலம் மதிப்பீடு செய்யப்படவில்லை" என்று விளக்கும் ஒரு தேவையான அறிக்கை உள்ளது. இது "நுரையீரல் வளர்சிதைமாற்றம் செயலிழப்பு" பற்றியும் அதே போல் இன்சுலின் நோயை கட்டுப்படுத்தவும், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை சரிசெய்ய உதவுகிறது, அல்லது சமநிலை ஹார்மோன்களைப் பற்றி அதே பக்கத்தில் அறிக்கையிடும் சில நுகர்வோர் இது குழப்பமானதாக இருக்கலாம்.
மற்றொரு அக்கறையானது, மறுபரிசீலனை செய்யப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் பற்றாக்குறை ஆகும். எடை இழப்பு ஆய்வுகள் தோராயமாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட பத்திரிகைகள் வெளியிடப்பட்டால், ஆராய்ச்சியாளர்கள் தங்கள் முடிவுகளுக்கு நடுநிலையான மற்றும் நன்கு வடிவமைக்கப்பட்ட ஆதாரங்களை அளித்துள்ளனர் என்பதைக் காட்ட சில வழிகாட்டுதல்களை பொதுவாக பின்பற்ற வேண்டும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, GOLO இன் செயல்திறனை ஆதரிக்கின்ற ஆராய்ச்சி அந்த கடுமையான வழிகாட்டுதல்களை பின்பற்றாது மற்றும் ஆய்வுகள் ஒரு அறிவியல் இதழில் வெளியிடப்படவில்லை.
நிச்சயமாக, வலுவான GOLO விமர்சனங்களை மற்றும் / அல்லது ஆராய்ச்சி இல்லாமை உணவு தோல்வி அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் என்று அர்த்தம் இல்லை. ஆனால் நீங்கள் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள், ஒரு செயலிழப்பு வளர்சிதைமாற்றம் அல்லது இன்சுலின் குறைக்கப்பட்ட உணர்திறன் இருப்பதாக நினைத்தால், அது உங்கள் சொந்த மருத்துவரை சந்திக்க மிகவும் பாதுகாப்பானது. நீங்கள் ஒரு சான்றிதழ் பெற்ற எடை இழப்பு மருத்துவரைத் தேடலாம், அதன் சான்றுகளை நீங்கள் சரிபார்க்க முடியும்.
எனவே, GOLO டயட் வேலை செய்கிறது?
சில மக்கள் அநேகமாக GOLO உணவு மீது வெற்றிகரமாக எடை இழக்க நேரிடும். ஆனால் எடை இழப்பு முடிவுகள் அதிக தீவிரம் உடற்பயிற்சி இணைந்து எளிய கலோரி கட்டுப்பாடு காரணமாக இருக்கும் என்று தெரிகிறது. நாளொன்றுக்கு 1300-1800 கலோரிகளை நுகரும் போது, ஒரு நாளைக்கு ஒரு சில நூறு கூடுதல் கலோரிகளை எரியும் போது , எடை இழப்புக்கு தேவையான கலோரி பற்றாக்குறையை பெரும்பாலும் உற்பத்தி செய்கின்றன.
ஒப்பீட்டு அடிப்படையில், வழக்கமான அமெரிக்கன் மனிதன் தினமும் 2,475 கலோரிகளைப் பயன்படுத்துகிறான், நோயாளிகளின் கட்டுப்பாட்டின் மையங்களை சேகரிக்கும் தரவரிசைகளின்படி தினசரி 1,833 கலோரிகளை பெண்கள் நுகரும். அதாவது GOLO உணவு ஒரு வழக்கமான மனிதன் நாள் ஒன்றுக்கு சுமார் 700 கலோரி தனது உட்கொள்ளும் குறைக்கும் மற்றும் ஒரு வழக்கமான பெண் நாள் ஒன்றுக்கு சுமார் 500 கலோரி மூலம் உட்கொள்ளும் குறைக்க வேண்டும் என்று அர்த்தம். அந்த கலோரி குறைப்பு தனியாக ஒரு வாரம் ஒரு 1- 2 பவுண்டு எடை இழப்பு உற்பத்தி செய்யும்.
துணை வேகமாக நீங்கள் மெலிந்த கீழே உதவும், ஆனால் நிச்சயமாக அறிய வழி இல்லை. பல பொருட்கள் ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளன, மேலும் மெலிதான முயற்சிகளை மேற்கொள்பவர்களுக்கு சில வாக்குறுதிகள் வழங்கப்படுகின்றன. ஆனால் எந்த மூலக்கூறுகள் உடல் பருமன் அல்லது வளர்சிதை மாற்ற குறைபாடுகள் ஆகியவற்றிற்கு நிலையான பராமரிப்பு தேவைப்படுவதற்கு முன்பே அதிக சான்றுகள் தேவைப்படுகின்றன.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
சரியான உணவை கண்டுபிடிப்பது மிகவும் கடினமானது. சிக்கல் நிறைந்த சொற்களஞ்சியம் மற்றும் உற்சாகமளிக்கும் கூற்றுகள் உள்ளிட்ட எடை இழப்பு நிறுவனங்கள் கோரிக்கைகள் செய்யும் போது இந்த செயல் சிக்கலானதாக இருக்கிறது. வழிகாட்டுதலுக்காக எப்போதும் உங்கள் சுகாதாரக் குழுவிற்கு நீங்கள் திரும்பலாம். உங்கள் மருத்துவர் எடை இழப்பு ஆலோசனை வழங்க முடியாது என்றால், ஒரு பதிவு மருத்துவரிடம் ஒரு குறிப்பு கேட்க. இந்த வல்லுநர்கள் உங்களுக்கு உணவு விளம்பரங்களின் மூலம் வரிசைப்படுத்தி, உங்கள் ஆரோக்கிய இலக்குகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட பரிந்துரைகளை உருவாக்க உதவலாம். நீங்கள் ஒரு திட்டத்தை வாங்கும் இல்லாமல் மெலிதான முயற்சி செய்யலாம். GOLO உணவுப் பகுதி கட்டுப்பாட்டை, கலோரி கட்டுப்பாடு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியை உள்ளடக்கியது. இந்த மாற்றங்களை உங்கள் சொந்த முயற்சியில் ஏன் முயற்சி செய்யக்கூடாது? வணிக ரீதியான திட்டத்தின் உயர் விலையை இல்லாமல் நீங்கள் வலுவான, ஆரோக்கியமான உடலைப் பெறுவீர்கள் என்று நீங்கள் காணலாம்.
> ஆதாரங்கள்:
> பாராககலோ எம், டொமினீயஸ் எல்ஜே. மக்னீசியம் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு. நீரிழிவு உலக பத்திரிகை . 2015; 6 (10): 1152-1157.
> மெமோரியல் ஸ்லோன் கெட்டரிங் கேன்சர் சென்டர். மூலிகைகள், தாவரவியல் மற்றும் பிற தயாரிப்புகள் பற்றி. https://www.mskcc.org/cancer-care/diagnosis-treatment/symptom-management/integrative-medicine/herbs
> முக்கி, டி., கிஷி, டி., மட்சுடா, ஒய். மற்றும் இவாடா, என். (2014), மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் கோளாறுகளுக்கு இனோசிட்டலின் மெட்டா பகுப்பாய்வு. ஹம். சைகோஃபார்மாக்கால் கிளின் எக்ஸ்ப், 29: 55-63
> பாயஹூ எல், ஓஸ்டாடிரிமி ஏ, மோபசிரி எம் மற்றும் பலர். ஆன்ட்ரோபோமெட்ரிக் அளவீடுகள், லிபிட் விவரக்குறிப்புகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான பருமனான குளுக்கோஸின் மீது ஆரோக்கியமான குடலிறக்கத்தில் உள்ள துத்தநாகச் சத்துள்ள விளைவுகள். மேம்பட்ட மருந்தியல் புல்லட்டின் . 2013; 3 (1): 161-165.
> ஷின் ஜே, ஹூஹ் ஒய். கார்டியரியா பழங்கள் உட்கொள்வதும், நடுத்தர வயதான பருமனான பெண்களின் ஆற்றல் வளர்சிதைமாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதும் ஹார்மோன்களில் உள்ள உடற்பயிற்சி. உடற்பயிற்சி ஊட்டச்சத்து & உயிர்வேதியியல் இதழ் . 2014; 18 (1): 41-49. டோய்: 10,5717 / jenb.2014.18.1.41.