ஒரு டிடாக்ஸ் டயட் என்றால் என்ன?

நச்சுத்தன்மையைக் குறைக்க டிட்டோக்ஸ், உடலின் இயற்கையான, நிக்கலங்களை நீக்குவதும் நச்சுத்தன்மையை நீக்குவதும் ஆகும். நச்சுத்தன்மையும், உணவு, மற்றும் நீர் ஆகியவற்றில் உள்ள சாதாரண உடலற்ற செயல்பாடு (அம்மோனியா, லாக்டிக் அமிலம், மற்றும் ஹோமோசைஸ்டீன் போன்றவை) மற்றும் இரசாயனங்கள் போன்ற விளைபொருட்களின் கழிவுப்பொருட்கள் போன்ற உடல் திசுக்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் திறன் கொண்டவை.

கல்லீரல், குடல்கள், சிறுநீரகங்கள், நுரையீரல், தோல், இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் அமைப்புகள் ஆகியவை சேர்ந்து நச்சுகள் சிறிய தீங்கு விளைவிக்கும் சேர்மங்களை மாற்றுவதோடு உடலில் இருந்து வெளியேறவும் உதவுகின்றன.

கண்ணோட்டம்

மதுபானம் அல்லது போதை மருந்து சார்ந்திருத்தல் போன்ற சிகிச்சையாக போதைப்பொருளை முதன்மையாக கருதப்பட்டாலும், அந்த காலப்பகுதியானது, குறுகிய கால உணவு உணவைக் குறிக்க பயன்படுகிறது, இது ஆதரவாளர்களின் கூற்று, நச்சு இழப்பை எளிதாக்கும் மற்றும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும்.

பலவிதமான போதைப்பொருள் உணவு வகைகள் இருந்தாலும், அவை பொதுவாக இதே கொள்கையை பின்பற்றுகின்றன:

• உட்கொண்ட இரசாயன அளவுகளை (எடுத்துக்காட்டாக, கரிம உணவு சாப்பிடுவதன் மூலம்) குறைக்கவும்.
• வைட்டமின்கள், ஊட்டச்சத்துக்கள், மற்றும் ஆன்டிஆக்சிடண்ட்ஸ் ஆகியவற்றை உடலில் உள்ள நச்சுப்பொருட்களுக்கு தேவையான உணவை வலியுறுத்துங்கள்.
• நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் நீர் போன்ற உணவுகளை வலியுறுத்துங்கள், அவை குடல் இயக்கங்கள் மற்றும் சிறுநீரகத்தின் அதிர்வெண் அதிகரிக்கும்.
• நீங்கள் என்ன சாப்பிட முடியும் மற்றும் குறிப்பிட்ட detox உணவு சார்ந்து முடியாது. சிலர் juicing அல்லது குடிநீர் திரவங்களை உள்ளடக்கியது. மற்றவர்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற சில உணவுகளை அனுமதிக்கிறார்கள் அல்லது பரந்த அளவிலான உணவு வகைகளை அனுமதிக்கிறார்கள்.

உணவு, நீர், காற்று ஆகியவற்றின் மூலம் தினமும் உட்கொண்ட பல ரசாயனங்கள் நம் உடலில் உள்ள கொழுப்புச் செல்களை டெபாசிட் செய்யலாம் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன. உணவுகளில் பூச்சிக்கொல்லிகள், ஆண்டிபயாடிக்குகள் மற்றும் ஹார்மோன்கள், உணவு பேக்கேஜிங், வீட்டு சுத்தம், சவர்க்காரம், உணவு சேர்க்கைகள், கன உலோகங்கள், மாசு, மருந்துகள் மற்றும் சிகரெட் புகை ஆகியவற்றில் உள்ள நச்சுகள் அடங்கும்.

"உடல் சுமை" என்று அழைக்கப்படும் மொத்த சுமை, நோய்க்கு வழிவகுக்கலாம் மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை, குறைபாடுள்ள நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையதாக இருப்பதாக ஆதரவாளர்கள் கூறுகின்றனர். அறிகுறிகள் அஜீரணம், மோசமான செறிவு, சோர்வு, தலைவலி, கெட்ட மூச்சு, ஏழை தோல், மற்றும் தசை வலி ஆகியவை அடங்கும்.

பலன்

போதை மருந்துகள் பிரபலமான உணவுத் திட்டங்கள் என்றாலும், இந்த உணவின் பயன்பாட்டை ஆதரிக்க சில மருத்துவ சோதனைகளும் உள்ளன. சில உணவுகள் மற்றும் பொருட்களில் சிலவற்றை உணவூட்டுவதற்கே உதவும் என்று ஆரம்ப ஆராய்ச்சி கூறுகிறது, ஆனால் பெரும்பாலான ஆராய்ச்சி விலங்கு அல்லது ஆய்வக அடிப்படையிலானது.

புதிய காய்கறி அடிப்படையிலான சமையல், குடிநீர், உடற்பயிற்சி, மற்றும் உணவின் போது அவர்களின் மன அழுத்தம் அளவை குறைப்பது ஆகியவை சாதகமான, நிலையான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை செய்ய உதவுகிறது என்று சிலர் கருதுகின்றனர்.

யார் அதை முயற்சி செய்யக்கூடாது

நீங்கள் ஒரு போதைப் பொருள் உணவைப் பரிசீலித்தால், உங்கள் நல்வாழ்வைப் பற்றி பேசுங்கள், உங்கள் நல்வாழ்வைப் பற்றிக் கவலைப்படவும், உங்களுக்காக உகந்ததா என்பதைப் பற்றி விவாதிக்கவும் (இது நீரிழிவு போன்ற சில நிலைமைகள் கொண்ட மக்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்). கர்ப்பிணி அல்லது நர்சிங் பெண்கள் அல்லது குழந்தைகள் ஒரு போதைப்பொருள் உணவு செல்ல கூடாது. உணவு மது அல்லது போதைப்பொருளைப் பயன்படுத்துவதில்லை.

சோர்வு, அஜீரணம், இருமல், தசை வலி, மற்றும் ஏழை தூக்கம் அடிப்படை மருத்துவ அறிகுறியாகும்.

நீங்கள் தொடர்ச்சியான அறிகுறிகளைக் கொண்டிருந்தால், மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படும் அறிகுறிகளுக்கு அறிகுறிகள் இல்லையென உறுதிப்படுத்த உங்கள் முதன்மை பராமரிப்பு வழங்குனரைப் பார்ப்பது முக்கியம். ஒரு நிபந்தனைக்குத் தானே சிகிச்சை அளித்தல் மற்றும் தரமான பாதுகாப்புத் தாமதப்படுத்துதல் அல்லது தாமதப்படுத்துதல் ஆகியவை கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

பக்க விளைவுகள்

பக்க விளைவுகளை திட்டம் மற்றும் எவ்வளவு நேரம் நீங்கள் அதை சார்ந்திருக்கிறது. நீங்கள் பசியாகவும் பலவீனமாகவும் உணரலாம் அல்லது குறைவான ஆற்றல், குறைந்த இரத்த சர்க்கரை, தலைச்சுற்றல், அல்லது லேசான தலைவலி இருக்கலாம். பெரும்பாலான பொதுவான பக்க விளைவுகளில் ஒன்று, சில நேரங்களில் காதினைத் திரும்பப் பெறுவதன் காரணமாக, போதைப்பொருள் உணவைத் தொடங்கும் முதல் சில நாட்களுக்குள் தலைவலி ஆகும். காஃபின் திரும்பப் பெறும் அறிகுறிகளைத் தவிர்ப்பதற்கு ஒரு போதைப்பொருளின் உணவு தொடங்குவதற்கு முன்னர் காஃபின் அளவை படிப்படியாக குறைப்பதாக ஆதரவாளர்கள் கூறுகின்றனர்.

கூடுதலாக, சில மக்கள் வார இறுதியில் உணவு தொடங்க விருப்பம்.

பிற பக்க விளைவுகள் அதிகப்படியான வயிற்றுப்போக்கு அடங்கும், இது நீர்ப்போக்கு மற்றும் மின்னழுத்த இழப்புக்கு வழிவகுக்கும். அதிகப்படியான ஃபைபர் நுகர்வு நுகர்வு நுகர்வு உட்கொள்ளாவிட்டால் மலச்சிக்கல் ஏற்படலாம். அறிகுறிகள் அல்லது புதிய அறிகுறிகளை மோசமடையச் செய்வது, ஒரு போதைப்பொருள் உணவு உட்கொள்வதால் ஏற்படுவதாகும்.

ஒரு போதைப்பொருள் உணவு நீண்ட காலத்திற்கு தொடர்ந்து இருந்தால், அது குறைந்த உடல் எடையையும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளையும் ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக புரதம் (சில உணவுகள் விலங்கினங்களை தவிர்த்து) மற்றும் கால்சியம்.

அடிக்கோடு

உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுத்தன்மையை நீக்குவது, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சாப்பிடுவது, போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது ஆகியவை உங்கள் செரிமானக் குழாய்களை சுத்தம் செய்ய உதவும். பாதுகாப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் நல்வாழ்வை வளர்க்கவும்.

நீங்கள் போதை நீக்க உணவு தவிர்க்க விரும்பினால், ஆனால் உங்கள் உணவில் சில குறிப்பிட்ட "சுத்திகரிப்பு" உணவுகள் சேர்த்துக்கொள்வதில் ஆர்வம் இருந்தால், எலுமிச்சை தண்ணீர், சைலியம், மற்றும் இந்த உணவுகள் கருதுகின்றனர். தினமும் உங்கள் உடலைக் கழிக்க இந்த ஐந்து எளிமையான வழிகளை முயற்சி செய்யுங்கள்.

நிபந்தனைகள்: இந்த தளத்தில் உள்ள தகவல் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே நோக்கமாக உள்ளது மற்றும் ஒரு உரிமம் பெற்ற மருத்துவரால் ஆலோசனை, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சையின் மாற்று அல்ல. இது அனைத்து முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளையும், மருந்து இடைவினைகள், சூழ்நிலைகள் அல்லது பாதகமான விளைவுகளையும் உள்ளடக்கியது அல்ல. நீங்கள் எந்தவொரு சுகாதார பிரச்சனையுமிருந்தும் உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும், மாற்று மருத்துவத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் அல்லது உங்கள் விதிமுறைக்கு மாற்றம் செய்ய வேண்டும்.