கடற்கரை வேலை?

நீங்கள் வாங்க முன் கடற்கரை ஊட்டச்சத்து, உடற்பயிற்சிகளையும், ஆதரவு மற்றும் ஆதரவு

பல ஆண்டுகளாக உடற்பயிற்சி மற்றும் எடை இழப்புத் தொழிற்துறையில் பெயரிடப்பட்ட பெயராக பீஸிபாண்ட் விளங்குகிறது. நிறுவனம் P90X மற்றும் இன்சனிட்டி போன்ற பிரபலமான வீட்டில் உடற்பயிற்சிகளையும் தயாரித்துள்ளது மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்து கூடுதல் மற்றும் உடற்பயிற்சி கியர் இணைந்து Shakeology உணவு மாற்று விற்கிறது. புகழ்பெற்ற பயிற்சியாளர்கள் டோனி ஹார்டன் மற்றும் சாலிஜன் ஜான்சன் ஆகியோர் பிராண்ட் திட்டங்களை வடிவமைத்துள்ளனர்.

ஆனால் கடற்கரை வேலை செய்கிறது?

கடற்கரை வேலை எப்படி?

கடற்கரையில் உள்ள வீட்டில் exercisers செய்ய உடற்பயிற்சிகளையும் ஒரு பரவலான வழங்குகிறது. பயனர்கள் டி.வி.யில் நிரல்களை வாங்கவோ அல்லது நிறுவனத்தின் மன்றமான ஸ்ட்ரீமிங் சேவையைப் பயன்படுத்துகின்றனர், பீட்போர்ட் ஆன் டிமாண்ட், தங்கள் மடிக்கணினிகளில், மாத்திரைகள், தொலைக்காட்சிகள் அல்லது ஸ்மார்ட்போன்களில் உள்ளடக்கத்தை அணுகலாம். உடற்பயிற்சிகளும் பொதுவாக உடற்பயிற்சிகளையும் வலிமையுடனான உடற்பயிற்சிகளையுடனான கார்டியோவாஸ்குலர் பயிற்சியை இணைக்கின்றன. நடன உடற்பயிற்சிகளையும், உயர் தீவிர பயிற்சி திட்டங்கள், யோகா மற்றும் பிற சிறப்பு வடிவமைப்புகளும் உள்ளன. பெரும்பாலான நிகழ்ச்சிகளில் புகழ்பெற்ற பயிற்சியாளரும், உள்துறை ஊட்டச்சத்து வல்லுநர்களும் வடிவமைக்கப்பட்ட உணவு திட்டம் அடங்கும்.

கடற்கொள்ளையர்களின் வாடிக்கையாளர்களுக்கு பயிற்சி அளிப்புடன் சேர்ந்து ஷேக்காலஜி சாப்பாடு மாற்றும் பானங்கள் வாங்குவதற்கும் நுகர்வு செய்வதற்கும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது. உடற்பயிற்சியின் செயல்திறன், பன்முகத்தன்மை மற்றும் பிற உணவு எடையை மேம்படுத்துவதற்காக போஸ்ட்டி போஸ்ட் சப்ளிமெண்ட்ஸையும் விற்கிறது. எடை இழக்க விரும்பும் வாடிக்கையாளர்களுக்கு, Beachbody பகுதி கட்டுப்பாட்டுக் கட்டுப்பாட்டு கிட் மற்றும் உணவு திட்டம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நீங்கள் ஒரு Beachbody தயாரிப்பு வாங்க விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு Beachbody பயிற்சியாளர் மூலம் வாங்க வேண்டும். பயிற்சியாளர்கள் பயிற்சி அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பயிற்சி இல்லை, அவர்கள் வெறுமனே நிறுவனத்தின் தயாரிப்புகள் விற்க போது ஒரு கமிஷன் செய்யும் விற்பனை பிரதிநிதிகள். பயிற்சியாளர்கள் வழக்கமாக வெற்றிகரமாக வெற்றிபெற்ற கடற்கரை வாடிக்கையாளர்களாக இருக்கிறார்கள் மற்றும் அவர்களின் வாடிக்கையாளர்களுக்கு உதவி ஆதரவு மற்றும் தயாரிப்பு பரிந்துரைகளை வழங்குகின்றனர்.

அவர்கள் பொருட்களை விற்பனை செய்வதற்கு நீங்கள் நியமித்திருந்தால் ஒரு கமிஷனை உருவாக்கவும். இந்த பல்நோக்கு மார்க்கெட்டிங் முறை நிறுவனத்தின் வரலாறு முழுவதும் வெற்றி மற்றும் சர்ச்சை ஆகிய இரண்டிற்கும் ஆதாரமாக உள்ளது.

கடற்கரை வேலை?

உங்கள் உடலை மாற்ற விரும்பினால், எந்தவொரு நிரலிலும் பார்க்க மூன்று முக்கிய கூறுகள் உள்ளன: ஊட்டச்சத்து, உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆதரவு. Beachbody மூன்று கூறுகளை வழங்குகிறது ஆனால் ஒவ்வொரு நன்மைகள் மற்றும் குறைபாடுகள் உள்ளன.

Beachbody உடற்தகுதி

தலைகீழாக, கடற்கரை உடற்பயிற்சி பயிற்சிகள் மற்றும் பாணிகளை தேர்வு செய்வதற்கான ஒரு பரவலான பரப்பளவு உள்ளது. பல உடற்பயிற்சிகளையும் உடற்பயிற்சி மற்றும் ஊக்கத்தோடு அனுபவம் வாய்ந்த ஆண்டுகளில் அனுபவமுள்ள பயிற்றுவிப்பாளர்களால் வழிநடத்தப்படுகின்றன. பல உடற்பயிற்சிகளையும் மிகவும் சவாலானதாக (P90X, உடல் பீஸ்ட், மற்றும் இன்சனிட்டி, எடுத்துக்காட்டாக), மற்றவர்கள் உடற்பயிற்சி newbies ஏற்றது. நிறுவனம் YouV2, நாடு வெப்பம், 6 ல் உள்ள மெலிதான அல்லது 21-நாள் திருத்தத்தை ஆரம்பிக்கும் அல்லது அதிக எடை அல்லது பருமனான வாடிக்கையாளர்களுக்கு பரிந்துரைக்கிறது.

ஆனால் உங்கள் சொந்த வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்வது ஒரு எதிர்மறையாக இருக்கலாம். வீட்டு வேலைகள், குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் பிற கவனச்சிதறல்கள் மூலம் குறுக்கீடு செய்வது எளிது. உடற்பயிற்சியின் பொருட்டல்ல அல்லது பாதுகாப்பாக இருக்கும் இடம் உங்களிடம் இல்லை. உங்களுக்கு ஒரு பெரிய அறை தேவை, ஆனால் நீங்கள் உங்கள் வொர்க்அவுட்டை மேற்பரப்பில் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

பல வீட்டு மாடிப்பான் மேற்பரப்புகள் (கான்கிரீட் அல்லது கம்பளப் போன்றவை) பெரும்பாலும் உடற்பயிற்சிகளுக்கு உகந்தவையாக இல்லை, அவை ஜம்பிங், ஜாலங்கள், அல்லது பைலிமெட்ரிக்ஸ் .

இறுதியாக, நீங்கள் வீட்டில் உடற்பயிற்சி போது, ​​நீங்கள் கருத்து நன்மை இல்லை. உடற்பயிற்சிகளின்போது உங்கள் படிவத்தை சரிபார்க்க ஒரு பெரிய பிரதிபலிப்பு மேற்பரப்பு உங்களுக்கு கிடைத்திருக்காது, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திருத்தங்களை செய்ய உங்களுக்கு நேரான பயிற்சியாளர் இல்லை. பயிற்சிகளை தவறாக செய்வது காயம் அல்லது எரியும் வழிவகுக்கும். ஆனால் சிலருக்கு, வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சி செய்வது அவர்களுக்கு வழக்கமான முறையில் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டிய அவசியம் மற்றும் தனியுரிமை அளிக்கிறது.

கடற்கரை ஊட்டச்சத்து

ஒவ்வொரு Beachbody திட்டம் ஊட்டச்சத்து அணுகுமுறை சற்று மாறுபடும், ஆனால் பெரும்பாலான திட்டங்கள் புரதம் இருந்து உங்கள் கலோரிகளில் 30 சதவீதம், carbs இருந்து கலோரி 40 சதவீதம் மற்றும் கொழுப்பு இருந்து உங்கள் கலோரிகளில் 30 சதவிகிதம் எடுத்துக்கொள்ளும் ஒரு மாதிரி பின்பற்ற.

நிறுவனத்தின் கூற்றுப்படி, அனைத்து கடற்கரை நிகழ்ச்சிகளுக்கும் பொருந்தும் சில ஆளும் வழிகாட்டு நெறிகள் (காய்கறிகள் நிறைய சாப்பிடுவது போல), ஆனால் அவை ஒவ்வொன்றிற்கான குறிக்கோள்களுக்கும் பொருந்தும் திட்டங்களைத் தயார் செய்கின்றன.

ஒரு நிறுவனத்தின் செய்தித் தொடர்பாளர் என்ன எதிர்பார்க்கிறார் என்பதை விளக்குகிறார்.

"எங்கள் தொடக்க திட்டங்கள் (நாடு வெப்பம் மற்றும் YouV2 போன்றவை) எடை இழப்பு மீது முக்கியமாக கவனம் செலுத்துவதுடன், உணவு விருப்பங்களை பொறுத்தவரை மிகவும் மென்மையானதாக இருக்கும், இதனால் ஏழை உணவு தேர்வுகளைச் செய்வதற்காக மக்கள் ஆரோக்கியமான உணவுக்கு உதவுவார்கள். கை, எங்கள் மிகவும் சவாலான திட்டங்கள் (போன்ற 80 நாள் Obsession மற்றும் ஷிப்ட் கடை) ஒரு மிகவும் பொத்தானை கீழே உணவு திட்டம் கொண்டுள்ளது. "

பீஸ்டோபாயின் ஷேக்காலஜி சாப்பிடும் உணவு மாற்றுத் திட்டம் நிரலுக்கு தேவை இல்லை, ஆனால் இந்த தயாரிப்புகள் பெரிதும் உயர்த்தப்படுகின்றன. அவர்கள் விலை அதிகம். நீங்கள் அதிக அளவுகளில் உலுக்க வேண்டும் (24 பாக்கெட்டுகளின் அட்டைப்பெட்டி கிடைக்கக்கூடிய மிகச்சிறிய அளவிலான அளவைக் கொண்டது), நீங்கள் ஒரு பயிற்சியாளராக இருந்தால் $ 129.95 (சில்லறை) அல்லது $ 97.46 செலுத்த வேண்டும். வீட்டிலேயே உங்கள் சொந்த புரதச் சருமத்தைச் செலுத்துவதற்கான செலவைக் காட்டிலும் விலை அதிகமாக இருக்கும்.

நிறுவனத்தின் கூற்றுப்படி, ஷேக்காலஜி உலுக்கினால் உங்களுக்கு "அடர்த்தியான" ஊட்டச்சத்து கிடைக்கும். ஒவ்வொரு கலவையும் 160 கலோரிகள், 2.5 கிராம் கொழுப்பு, 6 கிராம் ஃபைபர், 7 கிராம் சர்க்கரை, 17 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் 17 கிராம் புரதம் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது. சாறு அல்லது பாலுடன் உங்கள் குலுக்கல் கலந்தால் ஊட்டச்சத்து தகவல்கள் மாறுபடும். ஊட்டச்சத்து அதிகரிக்க மூலிகை மற்றும் பிற "சூப்பர்ஃபுட்" பொருட்கள் கொண்டது. ஒவ்வொரு குலுமையும் 2-20 மில்லி கிராம் காஃபின் சக்தியை வழங்குகிறது.

ஷேக்காலஜி பயன்படுத்தப்படுகிறது பொருட்கள் உலுக்கி போது நுகர்வோர் ஈர்க்கக்கூடியதாக இருக்கும் போது, ​​சுகாதார நிபுணர்கள் நீங்கள் பதப்படுத்தப்பட்ட கூடுதல் விட உணவுகள் இருந்து உங்கள் ஊட்டச்சத்து பெற பரிந்துரைக்கிறோம். சமீபத்தில் JAMA வெளியீட்டில், ஆசிரியர்கள் குறிப்பிட்டனர்: "கூடுதலாக ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவுக்கு மாற்று அல்ல, பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், அத்தகைய உணவு மூலம் வழங்கப்படும் எந்தவொரு நன்மைக்கும் குறைவாகவே வழங்கப்படுகிறது." எனவே, ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளை பூர்த்தி செய்வதற்காக ஷேக் மீது நம்பிக்கை வைப்பது நீண்டகாலத்தில் உகந்த ஆரோக்கியத்திற்கான புத்திசாலித்தனமான அணுகுமுறை அல்ல.

கடற்கரை ஆதரவு

பௌர் ஆதரவு மற்றும் ஆட்சேர்ப்பு என்பது கடற்கரை அமைப்பு முறையின் ஒரு மூலையில் உள்ளது. Beachbody பயிற்சியாளர்கள் நண்பர்களையும், குடும்ப உறுப்பினர்களையும், சக பணியாளர்களையும், அயலவர்களையும் நபர் மற்றும் சமூக ஊடகங்கள் ஆகியோரிடம் சேர்ப்பார்கள். உதாரணமாக, பல பயிற்சியாளர்கள் தங்கள் கடற்கரை வெற்றியை பேஸ்புக்கில் விளம்பரப்படுத்தி வருகின்றனர், பெரும்பாலும் தங்கள் வெற்றிக்கான ஆதாரமாக படங்களை முன் மற்றும் பின்னால் அமெச்சூர் பயன்படுத்துகின்றனர்.

இருப்பினும், பியர் ஆதரவு நிதி இழப்பீட்டுடன் இணைந்திருப்பதால், நிறுவனம் எந்தவொரு உடற்பயிற்சி அல்லது ஊட்டச்சத்து சான்றுகளுடன் விற்பனை பிரதிநிதிகளால் "பயிற்சி சேவைகளை" ஊக்குவிப்பதற்காக தொழில் துறையில் உள்ள சில நிபுணர்களிடமிருந்து தீப்பிடித்து வருகிறது. தனிப்பட்ட விநியோகஸ்தர்கள் ஆதரவு மற்றும் ஊக்குவிப்பு வழங்குவதற்கு தகுதி உடையவர்கள் என்று காரணம், அவர்கள் வெற்றிகரமாக Beachbody பயனர்கள் தங்களைத் தாங்களே வெற்றி பெற்றிருக்கிறார்கள். ஆனால் முறையான உடற்பயிற்சி அல்லது ஊட்டச்சத்து பயிற்சி தேவையில்லை.

$ 39,95 மற்றும் ஒரு $ 15.95 மாத வருமானம் ஒரு முறை கட்டணம் ஒரு ஆன்லைன் பயிற்சியாளர் ஆக எவரும் கையெழுத்திட முடியும். ஒரு புதிய பயிற்சியாளர் ஒரு $ 160 சவால் பேக் (தொகுக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து பொருட்கள்) வாங்கினால், ஒரு முறை கட்டணம் தள்ளுபடி செய்யப்படும். கூடுதல் வணிக ஸ்டார்டர் கருவி மற்றும் தொகுப்புகள் விற்பனை மற்றும் ஆட்சேர்ப்பு ஊக்குவிக்க பயிற்சிகள் விற்கப்படுகின்றன. பயிற்சியாளர்கள் விற்கிற ஒவ்வொரு தயாரிப்புக்கும், அவர்கள் பணியமர்த்தும் ஒரு பயிற்சியாளரால் விற்கப்படும் எந்தவொரு தயாரிப்புக்கும் ஒரு சதவீதத்தை சம்பாதிக்கிறார்கள், எனவே அவர்கள் நெட்வொர்க்குக்கு அதிக அளவில் ஊக்கமளிக்கின்றனர்.

நான் கடற்கரைக்கு எடை போடலாமா?

பல Beachbody வாடிக்கையாளர்கள் அவர்கள் ஆன்லைன் புகைப்படங்கள் பார்க்க என்று அதே எடை இழப்பு முடிவுகளை பார்ப்பேன் என்று திட்டத்தை முதலீடு. அநேகருக்கு, வழக்கமான பயனர்களால் வழங்கப்பட்ட முன் மற்றும் பின்னால் படங்கள் (பணம் செலுத்துபவர்களைக் காட்டிலும்) நிரல் உண்மையான உலகில் வேலை செய்வதற்கான ஆதாரமாக இருக்கிறது. ஆனால் புகைப்படங்கள் ஏமாற்றும். விளக்குகள், வடிகட்டிகள், காட்டி, உடல் நிலை, நீரேற்றம் நிலைகள், மற்றும் அலமாரி மாற்றங்கள் ஆகியவை எளிதில் புகைப்படங்களை "பிறகு" செய்யலாம், உண்மையில் அவர்கள் உண்மையில் இருப்பதை விட சுவாரசியமாக இருக்கும். எனவே புகைப்படங்களை நம்புவதற்குப் பதிலாக, கடற்கரை சேவைகள் சேவைகளை மறுபரிசீலனை செய்வது புத்திசாலித்தனமானது, நீங்கள் முடிவுகளைக் காண நீண்ட காலமாக நிரலைச் சந்திக்க நேரிடும்.

நீங்கள் முதலீடு செய்வதற்கு சில கேள்விகளைக் கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்:

• கடந்த காலத்தில் நான் ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தில் இணைந்திருக்க முடியுமா? இல்லையென்றால், நான் ஏன் விலகி விட்டேன்? Beachbody மற்றும் Beachbody தேவைப்படும் உடற்பயிற்சிகளையும் போதுமான அளவு வேறுபடுகின்றன, எனவே நீங்கள் அதே பயிற்சிகளுடன் சலிப்படைய வாய்ப்பு இல்லை. ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு உங்களையே உற்சாகப்படுத்த சுய-ஒழுக்கம் சில நிலைகளை நீங்கள் கொண்டிருக்க வேண்டும். சில exercisers ஒரு நிலையான பயிற்றுவிப்பாளராக வேண்டும் அல்லது பயிற்சியாளர் நிலையான இருக்க வேண்டும்.
• எனக்கு சிறப்பு ஊட்டச்சத்து அல்லது மருத்துவ கவலைகள் இருக்கிறதா? இந்த அல்லது எந்த உடற்பயிற்சி அல்லது உணவு திட்டம் தொடங்கும் முன் உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் பேச முக்கியம். ஆனால் நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு குறிப்பிட்ட உணவை (அதாவது பசையம் இல்லாத உணவைப் போன்று) பின்பற்ற வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்திருந்தால், இது உங்களுக்கு சிறந்த வேலை அல்ல, ஏனெனில் நீங்கள் தொழில்முறை அல்லது தனிப்பட்ட ஊட்டச்சத்து ஆலோசனை பெற முடியாது. இதேபோல், நீங்கள் ஒரு காயம் அல்லது மருத்துவ நிலைமை இருந்தால் நீங்கள் இயக்கம் மாற்ற வேண்டும், நீங்கள் உங்கள் பயிற்சி திட்டத்தை பாதுகாப்பாக வழிகாட்ட முடியும் ஒரு தகுதிவாய்ந்த தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் அல்லது பயிற்சியாளர் நன்றாக செய்யலாம்.
• நான் என் சாப்பாடு சில அல்லது மிகவும் குடித்து திருப்தி? ஷேக்காலஜி பயன்படுத்தி ஒவ்வொரு நாளும் 1-2 சாப்பாடுகளுக்கு பதிலாக எடை இழப்புக்கு தேவைப்படும் கலோரி பற்றாக்குறையை அளிக்க வாய்ப்புள்ளது. நீங்கள் அவர்களை குடிக்கையில், உறிஞ்சுவதில் ஊக்குவிப்பதற்காக உறிஞ்சப்பட்ட ஃபைபர் மற்றும் புரோட்டீன் ஆகியவற்றிலிருந்து நீங்கள் பயனடைவீர்கள். ஆனால் வைக்கோல் மூலம் உங்கள் உணவை உட்கொள்வதால் நீளமான எடை பராமரிப்புக்கான உணவு பழக்கங்களை ஊக்குவிக்க உதவும் கவனத்துடன் சாப்பிடும் அனுபவத்தை , வாய்ந்த உணவை அல்லது உணர்ச்சி திருப்தியை உங்களுக்கு வழங்குகிறது. உண்மையில், அறிவியல் ஆய்வுகள் நீண்ட கால எடை இழப்பு மற்றும் பராமரிப்பு உலுக்கி உணவு மாற்றத்தை பயன்படுத்தி திறன் பற்றி உறுதியற்றதாக இருந்தது. சுருக்கமாக, நீங்கள் உங்கள் வழக்கமான 3-உணவூட்டல் உணவு பழக்கத்திற்கு திரும்பிவிட்டால், உங்கள் இலக்கு எடையை அடைந்துவிட்டால், உறிஞ்சியுடன் நீங்கள் இழந்த எடையை நீங்கள் மீண்டும் வைக்கலாம்.
• உணவு திட்டமிடல் முதலீடு செய்ய எனக்கு நேரம் இல்லையா? கடற்கரை பகுதி பகுப்பாய்வு கட்டுப்பாட்டுக் கிட் எடை இழக்க விரும்பும் dieters ஒரு ஸ்மார்ட் அமைப்பு ஆகும். இந்த திட்டமானது பல நுகர்வர்களிடம் கவர்ந்திழுக்கிறது, ஏனெனில் கலோரிகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் (கணினி திட்டமிடப்பட்ட கலோரி இலக்குகளை அடைந்தாலும்). ஒவ்வொரு பிரகாசமான நிறமுள்ள மறுபயன்பாட்டு கொள்கலன் நீங்கள் உணவு நேரத்தில் பல்வேறு உணவுகள் சரியான அளவு சாப்பிட உதவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே நீங்கள் நீண்ட கால எடை பராமரிப்பு ஆரோக்கியமான உணவு பழக்கம் கற்று கொள்கிறேன். மளிகை ஷாப்பிங் வழிகாட்டிகள் மற்றும் உணவு திட்டமிடல் பணித்தாள்களும் வழங்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், இந்த அமைப்புக்கு ஒரு நிலையான நேரத்தை அர்ப்பணிப்பு (எந்த ஆரோக்கியமான சாப்பிடும் திட்டம் போன்றது) தேவைப்படும் என்று நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• என் எடை இழப்புத் திட்டத்திற்கான ஆதரவு எனக்கு இருக்கிறதா? கடற்கரைப் பயிற்சியாளர்களால் வழங்கப்படும் பியர் ஆதரவு சில பயனர்களுக்கு உதவியாக இருக்கும். ஒரு Beachbody சவாலில் ஈடுபடுவது அல்லது உன்னுடன் உங்கள் பயிற்சியாளர் காசோலை வைத்திருப்பது உள்நோக்கமும் பொறுப்புணர்வையும் அதிகரிக்க உதவும். ஆனால் பயிற்சி உறவு உங்கள் தொடர்ச்சியான கொள்முதலை அடிப்படையாகக் கொண்டது. நீண்ட காலமாக Beachbody உற்பத்திகளில் நீங்கள் முதலீடு செய்யத் திட்டமிட்டால், உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தில் மற்ற நண்பர்களும் குடும்ப உறுப்பினர்களும் ஆதரவை வழங்குமாறு உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

ஒரு வணிக உணவு அல்லது உடற்பயிற்சி திட்டம் போன்ற Beachbody இடையே தேர்வு முயற்சி மற்றும் ஒரு டூ-அது உங்களை எடை இழப்பு திட்டம் குழப்பமான முடியும். ஒருபுறம், வர்த்தக திட்டங்கள் வசதியாக இருக்கும், ஏனெனில் பல கூறுகள் (குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சிகளையும் உணவு திட்டங்களும் போன்றவை) உங்களுக்காக ஏற்பாடு செய்யப்பட்டுள்ளன. ஆனால் இந்த திட்டங்கள் பெரும்பாலும் செலவினமாக இல்லாத ஒரு செலவில் வரும். மறுபுறம், செய்யவேண்டிய நிரல்களுக்கு அதிக நேரம் தேவை மற்றும் முயற்சி தேவை. ஆனால் அந்த முதலீடு நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு ஒட்டிக்கொள்ளக்கூடிய தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டத்தை உருவாக்க உதவுகிறது.

நீங்கள் முடிவெடுக்கும்போதே, உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் ஆரோக்கியமான திட்டத்தைப் பற்றி குறுகிய கால "புகைப்படத்திற்கு" பதிலாக நினைத்துப் பாருங்கள். நீண்ட கால எடை பராமரிப்பு கவனம் செலுத்துவதால் உங்களுக்கு வேலை செய்யும் ஒரு அமைப்பை அமைக்க உதவுகிறது. நீங்கள் கடற்கரை போன்ற ஒரு திட்டம் உங்கள் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டத்தை தொடங்க ஒரு ஸ்மார்ட் ஊஞ்சல் என்று காணலாம். அல்லது நீங்கள் தனியாக செல்லலாம், அது எவ்வளவு தூரம் எடுக்கும் என்பதைக் காணலாம். நீங்கள் தேர்வு செய்யும் திட்டத்தைத் தவிர்த்து, உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருப்பதற்கு உங்கள் வழிகாட்டியாக ஆதாரமாக அமையவும், பொதுவான கருத்துகளைப் பயன்படுத்தவும்.

> ஆதாரங்கள்:

> லோபஸ் பாரோன், பாக்கார்டு காஸ்கான் எம், டி லிரா கார்சியா சி, ஜிமினெஸ் குரூஸ் ஏ நீண்டகால எடை இழப்பு மீது உணவு மாற்றும் திறன்: ஒரு திட்டமிட்ட ஆய்வு. Nutricion Hospitalaria. 2011 நவ-டிசம்பர் 26 (6): 1260-5

> மேன்சன், ஜோன் ஈ., மற்றும் ஷரி எஸ். "வைட்டமின் மற்றும் கனிம சப்ளிமெண்ட்ஸ். என்ன மருத்துவர்கள் மருத்துவர்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் "JAMA பிப்ரவரி 5, 2018.

> மெண்டரிங், ஜெசிகா, எச். க்ளைன், ஏ. ட்ரோஜர், லா மெக்கோர்மாக்க், கே. கேட்டல்மான், மற்றும் எஸ். ஸ்டிலுகா. "எடை பராமரிப்புக்கான தடங்கல்கள் மற்றும் வசதிகளை ஒரு குறிக்கோள் எடுக்கும்போது ஒரு உணவு மாற்று திட்டத்தின் கீழ் எடை." ஊட்டச்சத்து கல்வி மற்றும் நடத்தை 48, எண். 7 (ஜூலை 2016): S109. டோய்: 10,1016 / j.jneb.2016.04.288

> மைக்கேல் குலோவிட்ஸ், எம். மற்றும் லென் கிரவிட்ஸ், பி.எட். உணவு இடமாற்றங்கள் முடிவுகளை அளிப்பதா?
'சில உணவூட்டல் மாற்று பொருட்கள் தற்காலிக எடை இழப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருப்பதாக ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. மெக்ஸிக்கோ பல்கலைக்கழகம், உடற்பயிற்சி அறிவியல் துறை