மிகவும் பொதுவான சாக்கர் காயங்கள்

சாக்கர் காயங்கள் பொதுவாக ஒட்டுமொத்த (அதிகப்படியான) அல்லது கடுமையான (அதிர்ச்சிகரமான) காயங்கள் என வரையறுக்கப்படுகின்றன.

தசைகள், மூட்டுகள் மற்றும் மென்மையான திசுக்கள் மீது குணமடைய சரியான நேரம் இல்லாமல் மன அழுத்தம் காரணமாக அதிகப்படியான காயங்கள் ஏற்படுகின்றன. அவர்கள் ஒரு சிறிய, நச்சரிக்கும் வலி அல்லது வலியைப் போலத் தொடங்குகிறார்கள், ஆரம்பத்தில் சிகிச்சை பெறாவிட்டால் ஒரு பலவீனமான காயம் ஏற்படலாம்.

திடீர் அல்லது அதிர்ச்சிகரமான காயங்கள் திடீரென அல்லது தாக்கத்தால் ஏற்படுகின்றன, மேலும் மிகவும் வியத்தகு இருக்க முடியும்.

பொதுவான காயங்கள்

கணுக்கால் சுளுக்கு : அனைத்து கணுக்கால் காயங்களும் மிகவும் பொதுவானவை, கணுக்கால் மூட்டு சுற்றியுள்ள தசைநார்கள் ஒரு நீட்சி மற்றும் கிழித்து போது ஒரு கணுக்கால் சுளுக்கு ஏற்படுகிறது.

குதிகால் தசைநாண் அழற்சி: குதிகால் தசைநாண் அழற்சி முதன்மையாக அதிகப்படியான இருந்து ஏற்படும் ஒரு நாள்பட்ட காயம் மற்றும் அது கணுக்கால் பின்புறத்தில் வலி உணர்ந்தேன். இது புறக்கணிக்கப்பட்டால், அது உங்கள் குதிகால் தசைநார் சிதைவின் ஆபத்தை அதிகரிக்கும்.

தாக்குதலுடையது: ஒரு மூளையதிர்ச்சி என்பது திடீரென தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் அல்லது தலையில் வீசும்.

இடுப்புப் புல் : உள் முனை தசைகள் தங்கள் வரம்புகளுக்கு அப்பால் நீட்டிக்கும்போது ஒரு இடுப்பு வலி அல்லது இழுப்பு அல்லது காயம் ஏற்படுகிறது.

தொடை எலும்பு இழுக்க, கண்ணீர் அல்லது ஸ்ட்ரெய்ன் : தொடை எலும்பு காயங்கள் காயமடைந்தவையாகும் மற்றும் சிறிய காயங்கள் இருந்து தசை பின்னால் தசை மொத்த முறிவு வரை இருக்க முடியும்.

Iliotibial பேண்ட் நோய்க்குறி: ஐடி பேண்ட் உராய்வு நோய்க்குறி பெரும்பாலும் முழங்கால் வலி அல்லது பொதுவாக முழங்கால் அல்லது கீழ் வெளியே (பக்கவாட்டு) அம்சம் உணர்ந்தேன்.

தசைப்பிடிப்பு: ஒரு தடுப்பு என்பது ஒரு தசைத் தற்செயலான மற்றும் திடீரெனத் தற்காலிகமாக தசைக் கசிவால் ஏற்படுகின்ற திடீர், தீவிரமான வலி ஆகும். இதேபோல், ஆனால் ஒரு பக்க தையல் போலவே .

கொப்புளங்கள் : கொப்புளங்கள் தோலில் மேற்பரப்பில் திரவ நிரப்பு சாக்குகள் பொதுவாக கைகள் அல்லது கால்களில் ஏற்படுகின்றன.

தாமதமடைந்த-தசை தசைநலம் : மேலும் "DOMS," என்று அழைக்கப்படும் இந்த தசை வலி, விறைப்பு அல்லது வேதனையால் 24-48 மணிநேரம் குறிப்பாக கடுமையான உடற்பயிற்சி அல்லது ஒரு புதிய வேலைத்திட்டம் ஏற்படுகிறது.

Patellofemoral வலி நோய்க்குறி : இந்த கால பொதுவாக முழங்கால் கீழ் மற்றும் சுற்றி வலி குறிக்கிறது இது "ரன்னர்ஸ் முழங்கால்." என்று அழைக்கப்படுகிறது.

ஆண்பால் Fasciitis: ஆல்கஹால் fasciitis குதிகால் கீழே வலி மிகவும் பொதுவான காரணம் மற்றும் பொதுவாக காலையில் முதல் படிகள் போது வலி மூலம் வரையறுக்கப்படுகிறது.

இழுக்கப்பட்ட அல்லது களைந்த கன்று தசை: கன்று தசைநார் இருந்து குறைந்த கால் (gastrocnemius அல்லது soleus) தசைகள் பகுதியாக போது கன்று விகாரம் ஏற்படுகிறது. இது ஒரு குதிகால் தசைநார் சிதைவு போலவே இருக்கிறது ஆனால் காலின் பின்புறத்தில் அதிகமாக உள்ளது.

ஷின் Splints : தாடை Splints கால்வாய் (தாடை எலும்பு) சேர்ந்து குறைந்த கால் முன் ஏற்படும் பொதுவான வலி பல்வேறு விவரிக்கிறது. ஷின் Splints ஒரு ஒட்டுமொத்த அழுத்தம் காயம் கருதப்படுகிறது.

சுளுக்கு மற்றும் திரிபுகள் : இவை தீவிரத்தன்மையில் வேறுபடும் கடுமையான காயங்களாகும், ஆனால் பொதுவாக வலி, வீக்கம், சிராய்ப்புண் மற்றும் மூட்டுகளை நகர்த்த மற்றும் பயன்படுத்தக்கூடிய திறன் ஆகியவற்றின் காரணமாக ஏற்படும்.

அழுத்த முறிவுகள்: காலில் உள்ள எலும்பு முறிவுகள் பெரும்பாலும் அதிக மேற்பரப்பு அல்லது அதிகப்படியான தாக்கத்தை விளைவிக்கும் விளைவுகளாகும்.

டெண்டினிடிஸ் மற்றும் ப்ராஜெக்ட் முன்தயாரிப்பு: டெண்டினிடிஸ் ஒரு தசைநார் அழற்சி தான். இது பொதுவாக அதிகப்பயன்பாடுகளிலிருந்து ஏற்படுகிறது, ஆனால் தசை நார்களை மைக்ரோடேர்ஸ் ஏற்படுத்தும் சக்தி வாய்ந்த சுருங்குதலில் இருந்து ஏற்படலாம்.

இந்த கண்ணீர் பலவீனம் மற்றும் வீக்கம் ஏற்படலாம்.

கால்பந்து வீரர்கள் பொதுவான காயம் காயங்கள்

• முன்புற குரூஸ்டேட் லிங்கமென்ட் (ACL) மற்றும் பின்புற க்ரூசியேட் லிஜமென்ட் (PCL) காயங்கள்
• நடுத்தர பிணையம் தசைநார் (எம்.சி.எல்) மற்றும் பக்கவாட்டு இணைப் பிணைப்பு (LCL) காயங்கள்

முழங்கால்களுக்கு தசைநார் காயங்கள் நிறுத்தப்படுதல் மற்றும் தொடங்குதல் அல்லது விரைவாக திசைகளை மாற்றுவதற்கான விளையாட்டுகளில் மிகவும் பொதுவானவை.

கொடூரக் கட்டுநாண் காயங்கள் எப்போதும் வலியை ஏற்படுத்தும், ஆனால் பொதுவாக ஒரு உரத்த "பாப்" ஏற்படுகின்றன. இந்த காயங்கள் பெரும்பாலானவை எம்.ஆர்.ஐ. உடன் உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளன. ஆர்த்ரோஸ்கோபிக் அறுவை சிகிச்சை சில நேரங்களில் ஒரு பகுதி கண்ணீர் கண்டுபிடிக்க சிறந்த வழி.

கிழிந்த முழங்கால் மடிப்பி (மெரிஸ்கஸ் காயங்கள்) : கிழிந்த முழங்கால் குருத்தெலும்பு பொதுவாக ஒரு கிழிந்த மாதவரம் ஆகும்.

இந்த சிறிய, "சி" வடிகுழாய்களின் துடிப்பான எலும்புகள் (தொடை எலும்பு) மற்றும் கம்பளி (ஷின் எலும்பு) ஆகியவற்றுக்கு இடையே உள்ள மெத்தைகளாக செயல்படுகின்றன. மூட்டுப்பகுதி கண்ணீர் பெரும்பாலும் திசை திருப்புவதன், பின்தொடர்தல், வீக்கம், அல்லது திடீர் தாக்கத்தின் விளைவாகும். பல்வேறு கையேடு பரிசோதனைகள் மூலம் ஒரு மருத்துவர் மருத்துவர் கிழிந்த குருத்தெலும்புகளை கண்டறிய முடியும்.

பல விளையாட்டு காயங்கள் அதிகப்பயன்பாடுகளாலும், சரியான ஓய்வு இல்லாமை, பற்றாக்குறை அல்லது முறையான சூடான அப்களை அல்லது மோசமான சூழ்நிலைகளாலும் ஏற்படலாம். பின்வரும் பாதுகாப்பு எச்சரிக்கைகள் உதவி கூடைப்பந்து காயங்களைத் தடுக்க உதவுகின்றன:

• கால்பந்து வீரர்களுக்கு ஒரு ACL காயம் தடுப்பு திட்டம் பின்பற்றவும்
• விளையாடுவதற்கு முன்னதாகவே சூடாகவும்.
• பாதுகாப்பு உபகரணங்கள் (வாய் காவலாளிகள், முழங்கால் மற்றும் முழங்கை பட்டைகள், கண் பாதுகாப்பு) பயன்படுத்தவும்.
• நல்ல நுட்பத்தை பயன்படுத்தவும் மற்றும் விதிகள் மூலம் விளையாடவும்.
• நாடகத்திற்கு முன்பாக நீதிமன்றங்களை சுத்தப்படுத்துதல் - வழுக்கும் இடங்களுக்கோ குப்பையோ சரிபார்க்கவும்.
• கையில் ஒரு முதலுதவி கிட் உள்ளது.
• போதுமான மீட்பு கிடைக்கும்.
• நீரேற்றம் இரு.