சுளுக்கு மற்றும் விகாரங்கள் இடையே உள்ள வேறுபாடு

சுளுக்கு மற்றும் விகாரங்கள், சில நேரங்களில் மாறி மாறி பயன்படுத்தப்படுகிறது, அதே விஷயம் இல்லை. ஒரு சுளுக்கு என்பது ஒரு தசைநார், கடுமையான, நரம்பு திசு, மற்ற எலும்புகளுக்கு எலும்புகளை இணைக்கும் ஒரு காயமாகும். தசைநார் காயங்கள் இந்த திசு ஒரு நீட்சி அல்லது ஒரு கிழித்து உள்ளடக்கியது.

மறுபுறம், ஒரு தசை ஒரு தசை அல்லது ஒரு தசைநார் ஒரு காயம், எலும்புகள் தசைகள் இணைக்கும் திசு.

காயத்தின் தீவிரத்தை பொறுத்து, ஒரு தசை தசை அல்லது தசைநார் ஒரு எளிய overstretch இருக்கலாம், அல்லது அது ஒரு பகுதி அல்லது முழு கண்ணீர் விளைவிக்கும்.

சுளுக்கு

ஒரு சுளுக்கு பொதுவாக மக்கள் விழுந்து, நீட்டப்பட்ட கையில் தரையிறங்கும், அடிப்பகுதியில், தரையில் விழுந்து, தரையில் பதுங்கியிருக்கும் கால்களால் முழங்கால்களை முடுக்கிவிடலாம். இது மூட்டு வலிப்பு அல்லது கண்ணீரைப் பாதிக்கும்.

பொதுவான வகை விகாரங்கள்:

• கணுக்கால் சுளுக்கு : கணுக்கால் என்பது தொழில் மற்றும் பொழுதுபோக்கு விளையாட்டு மற்றும் செயல்பாடுகளில் மிகவும் பொதுவான காயங்களில் ஒன்றாகும். பாதத்தை திடீரென உள்நோக்கி (தலைகீழ்) அல்லது வெளிப்புறமாக (வெளிப்பாட்டு) ஒரு தடகள ஓட்டம், திருப்பங்கள், வீழ்ச்சி அல்லது நிலத்திற்குப் பின் நிலங்கள் என மாறும் போது பெரும்பாலான கணுக்கால் சுளுக்கு ஏற்படும். ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பக்கவாட்டு காயங்கள் காயமடைகின்றன.
• மணிக்கட்டு சுளுக்கு: விஸ்டம் பெரும்பாலும் ஒரு துளையிடப்பட்ட கைகளில் தடகள நிலங்களில் விழுந்த பிறகு சுளுக்கப்படுகின்றன.

அறிகுறிகள்

ஒரு தசை சுளுக்கு வழக்கமான அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் வலி, வீக்கம், சிராய்ப்புண், மற்றும் செயல்பாட்டு திறன் இழப்பு (கூட்டு நகர்த்த மற்றும் பயன்படுத்த திறன்) ஆகியவை அடங்கும்.

சில நேரங்களில் மக்கள் ஒரு பாப் அல்லது காயம் ஏற்படும் போது கண்ணீர். இருப்பினும், இந்த அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் சுளுக்கு தீவிரத்தை பொறுத்து, தீவிரத்தில் மாறுபடும்.

சுளுக்கு தீவிர அளவு

• தரம் I சுளுக்கு : ஒரு தரம் I (லேசான) சுளுக்கு அதிகமான வலிப்புத்தன்மையை ஏற்படுத்துகிறது அல்லது கூட்டு உறுதியற்ற தன்மை கொண்ட தசைநாளங்களை சிறிது கிழித்துக்கொள்கிறது. ஒரு மிதமான சுளுக்கு ஒரு நபர் பொதுவாக குறைந்த வலி, வீக்கம் மற்றும் செயல்பாட்டு திறன் குறைவாக அல்லது இழப்பு அனுபவிக்கும். சிராய்ப்பு இல்லை அல்லது சிறிது உள்ளது, மற்றும் நபர் வழக்கமாக பாதிக்கப்பட்ட கூட்டு எடை போட முடியும்.

• தரம் II சுளுக்கு : இரண்டாம் நிலை (மிதமான) சுளுக்கு தசைநாளின் பகுதியளவு கிழித்து, சிராய்ப்பு, மிதமான வலி, வீக்கம் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும். மிதமான சுளுக்கு ஒரு நபர் வழக்கமாக பாதிக்கப்பட்ட மூட்டு மீது எடை போடுவதில் சிரமம் உள்ளது மற்றும் செயல்பாடு சில இழப்பு அனுபவிக்கிறது. எக்ஸ்ரே அல்லது எம்ஆர்ஐ தேவைப்படலாம்.
• தரம் III சுளுக்கு : ஒரு தரம் III (கடுமையான) முழுமையான கண்ணீரில் சுளுக்கு அல்லது ஒரு முழங்காலில் முறிவு. வலி, வீக்கம், மற்றும் சிராய்ப்புண் பொதுவாக கடுமையானவை, மற்றும் நோயாளி கூட்டு மீது எடை போட முடியவில்லை. எக்ஸ்ரே பொதுவாக ஒரு உடைந்த எலும்பு அவுட் ஆட்சி எடுத்து. ஒரு தசை சுளுக்கு இந்த வகை பெரும்பாலும் immobilization மற்றும் சாத்தியமான அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. இது அந்த பகுதியில் எதிர்கால தசைகள் சுளுக்கு ஒரு தடகள ஆபத்தை அதிகரிக்க முடியும்.

எந்த சுளுக்குவும் கண்டறியப்பட்டால், காயம் எப்படி நடந்தது என்பதை விளக்க டாக்டர் நோயாளியைக் கேட்பார். டாக்டர் பாதிக்கப்பட்ட கூட்டு ஆய்வு செய்து, அதன் உறுதிப்பாடு மற்றும் எடை மற்றும் எடையை சுமக்க அதன் திறனை சரிபார்க்கவும்.

விகாரங்கள்

ஒரு தசை ஒரு தசை அல்லது தசைநார் ஜாலத்தால் அல்லது இழுத்து ஏற்படுகிறது. விகாரங்கள் கடுமையான அல்லது நாள்பட்டதாக இருக்கலாம். ஒரு கடுமையான திரிபு உடலின் ஒரு அடி போன்ற அதிர்ச்சி அல்லது காயம் ஏற்படுகிறது; அது தவறாக அதிக பொருட்களை தூக்கி அல்லது தசைகள் மீது அதிக அழுத்தம் காரணமாக ஏற்படலாம்.

நீண்டகால விகாரங்கள் வழக்கமாக அதிகப்பயன்பாடு-நீடித்த, தசைகள் மற்றும் தசைநாண்கள் மீண்டும் மீண்டும் இயக்கத்தின் விளைவு ஆகும்.

பொதுவான வகை விகாரங்கள்:

• பின் ஸ்ட்ரைன்
• தொடை எலும்பு திரிபுகள்
• தசைநாண் அழற்சி ( தசைநாண் அழற்சி)

கால்பந்து, கால்பந்து, ஹாக்கி, குத்துச்சண்டை மற்றும் மல்யுத்தம் போன்ற விளையாட்டுகளைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், டென்னிஸ், ரோயிங், கோல்ப் மற்றும் பிற விளையாட்டுக்கள் விரிவான அலைவரிசை தேவைப்படும். எல்போ விகாரங்கள் சில நேரங்களில் மோசடி விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுபவர்களிடமும், எறிந்து, தொடர்பு விளையாட்டுகளிலும் ஏற்படும்.

இரண்டு பொதுவான முழங்கை விகாரங்கள்:

• டென்னிஸ் எல்போ (பக்கவாட்டு epicondylitis)

• கோல்பெர்'ஸ் எல்போ (மிதமான காவியத்தொடர் அழற்சி)

அறிகுறிகள்

பொதுவாக, ஒரு வலிமை அனுபவம் வலி, தசை பிளாஸ் மற்றும் தசை பலவீனம் கொண்ட மக்கள். அவர்கள் வீக்கம், முறிவு, அல்லது அழற்சி மற்றும் மேலும் கடுமையான திணறல், தசை செயல்பாடு சில இழப்பு ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கலாம். நோயாளிகள் பொதுவாக காயமடைந்த பகுதியிலும், தசைகளின் பொதுவான பலவீனம், அதை நகர்த்த முயற்சிக்கும்போது வலியிலும் உள்ளனர். தசை அல்லது தசைநார் பகுதி அல்லது முற்றிலும் கிழித்து கடுமையான விகாரங்கள் பெரும்பாலும் மிகவும் வலி மற்றும் செயலிழக்க.

சிரமம் தீவிரம்

சுளுக்குகள் இதேபோன்ற வகைகளில் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன:

• தரம் I ஸ்ட்ரெய்ன் : இது ஒரு லேசான திரிபு மற்றும் சில தசை நார்களை மட்டுமே சேதப்படுத்தியுள்ளது. இரண்டு மூன்று வாரங்களுக்குள் சிகிச்சைமுறை ஏற்படுகிறது.
• தரம் II ஸ்ட்ரெய்ன் : இது தசை நார்களை அதிக அளவில் சேதப்படுத்தும் ஒரு மிதமான திரிபு ஆகும், ஆனால் தசை முற்றிலும் முறிந்துவிடாது. மூன்று முதல் ஆறு வாரங்களுக்குள் சிகிச்சைமுறை ஏற்படுகிறது.
• கிரேடு III ஸ்ட்ரெய்ன் : இது தசை ஒரு முழு முறிவு ஒரு கடுமையான காயம். இந்த பொதுவாக தசை ஒரு அறுவை சிகிச்சை பழுது தேவைப்படுகிறது; சிகிச்சைமுறை காலம் மூன்று மாதங்கள் வரை இருக்கலாம்.

ஒரு சுளுக்கு அல்லது ஸ்ட்ரெய்ன் ஒரு டாக்டர் பார்க்க போது

• நீங்கள் கடுமையான வலியைக் கொண்டிருக்கலாம் மற்றும் காயமடைந்த மூட்டுகளில் எடை போட முடியாது.
• காயமடைந்த கூட்டுப்பகுதி அல்லது அதைத் தொடும் பகுதியில் நீங்கள் தொடுகையில் மிகவும் மென்மையானதாக இருக்கும்.
• காயமடைந்த பகுதி வளைந்திருக்கும் அல்லது கட்டற்ற தொட்டியைக் காணாத கட்டிகள் மற்றும் புடைப்புகள் உள்ளன.
• நீங்கள் காயமடைந்த கூட்டுறையை நகர்த்த முடியாது.
• நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க வலி இல்லாமல் நான்கு படிகள் மேல் நடக்க முடியாது.
• உங்கள் கூட்டு உறுப்புக்கள் அல்லது கூட்டு பயன்படுத்த முயற்சி போது வழி கொடுக்கிறது.
• காயமடைந்த பகுதியின் எந்தப் பகுதியிலும் நீங்கள் உணர்வின்மை இருக்க வேண்டும்.
• நீங்கள் சிவப்பு அல்லது சிவப்பு கோடுகள் காயத்திலிருந்து வெளியே பரவி பார்க்கிறீர்கள்.
• முன்பு பல முறை காயமடைந்த ஒரு பகுதியை நீங்கள் காயப்படுத்துகிறீர்கள்.
• உங்கள் கால்களில் உள்ள எலும்புகள் மீது வலி, வீக்கம், அல்லது சிவப்பு உள்ளது.

சிகிச்சை

தசை சுளுக்கு மற்றும் விகாரங்கள் சிகிச்சை இரண்டு முக்கிய இலக்குகளை கொண்டுள்ளது. முதல் நோக்கம் வீக்கம் மற்றும் வலி குறைக்க ஆகும்; இரண்டாவது மீட்பு மற்றும் புனர்வாழ்வு வேகப்படுத்துவதாகும்.

வீக்கம் குறைவதற்கு, RICE சிகிச்சை (ஓய்வு, ஐஸ், சுருக்க, மற்றும் உயரம்) முதல் 24 முதல் 48 மணிநேரம் வரை காய்ச்சலுக்குப் பிறகு பின்பற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

OTC (அல்லது மருந்து) எதிர்ப்பு அழற்சி மருந்துகள் குறைந்து வலி மற்றும் அழற்சிக்கு உதவும்.

அரிசி சிகிச்சை

ஓய்வு: வழக்கமான உடற்பயிற்சியை அல்லது பிற செயல்களை நீங்கள் எவ்வளவு முடியுமோ அவ்வளவு குறைக்கலாம். 48 மணிநேரத்திற்கு காயமடைந்த பகுதியில் எடை போட வேண்டாம் என்று உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு ஆலோசனை கூறலாம். கணுக்கால் அல்லது முழங்கால் மீது எடை போட முடியாவிட்டால், ஊன்றுக்கோள் உதவலாம். நீங்கள் கணுக்கால் காயம் அல்லது கரும்புள்ளியை காயப்படுத்தினால், காயமடைந்த கணுக்கால் எடை இழக்க உதவுவதற்கு உதவியற்ற நிலையில் அதைப் பயன்படுத்தவும்.

ஐஸ் : காயமடைந்த பகுதிக்கு 20 நிமிடங்கள் ஒரு நாளுக்கு நான்கு முதல் எட்டு முறை ஒரு பனிப் பொதியை பயன்படுத்துங்கள். குளிர்ந்த பேக், ஐஸ் பை, அல்லது பிளாஸ்டிக் பையில் நசுக்கிய பனி நிரப்பப்பட்ட மற்றும் ஒரு துண்டு மூடப்பட்டிருக்கும். குளிர் காயம் மற்றும் பனிப்பொழிவு தவிர்க்க, 20 க்கும் மேற்பட்ட நிமிடங்களுக்கு பனி விண்ணப்பிக்க வேண்டாம்.

சுருக்கவும்: காயமடைந்த கணுக்கால், முழங்கால் அல்லது மணிக்கட்டை அழுத்தம் வீக்கத்தை குறைக்க உதவும். சுருக்க முனைகள், சிறப்பு பூட்ஸ், காற்று நரம்புகள் மற்றும் splints உள்ளன. ஆலோசனையை உங்கள் டாக்டரிடம் கேட்கவும்.

உயரம்: முடிந்தால், காயமடைந்த கணுக்கால், முழங்கால், முழங்கை, அல்லது மணிக்கட்டு ஒரு தலையணையை உயர்த்தி, இதயத்தின் அளவை விட, வீக்கம் வீக்க உதவும்.

புனர்வாழ்வு

சுளுக்கு அல்லது திரிபு சிகிச்சையின் இரண்டாவது கட்டம் சாதாரண செயல்பாட்டை மீட்டமைக்க மறுவாழ்வு. வலி மற்றும் வீக்கம் குறையும் போது நீங்கள் பொதுவாக மென்மையான பயிற்சியை ஆரம்பிக்கலாம். ஒரு தனிபயன் நிரல் பெரும்பாலும் உடல் ரீதியான சிகிச்சையால் விறைப்புத் தடுக்கிறது, இயக்கம் வரம்பை மேம்படுத்துகிறது, நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பலத்தை உருவாக்குகிறது. நீங்கள் காயம் வகை பொறுத்து, நீங்கள் பல வாரங்களுக்கு உடல் சிகிச்சை போகலாம், அல்லது வீட்டில் பயிற்சிகள் செய்ய.

கணுக்கால் சுளுக்கு உள்ளவர்கள், பெரிய காலுடன் காற்றில் எழுத்துக்களை எழுதுவது போன்ற இயக்கம் பயிற்சிகளைத் தொடங்கலாம். காயமடைந்த முழங்கால் அல்லது கால்களால் ஒரு தடகள எடை தாங்கும் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளை சமநிலைப்படுத்தும். இந்த கட்டத்தின் நீளம் காயத்தின் அளவைப் பொறுத்தது, ஆனால் அது பல வாரங்கள் ஆகும்.

மீண்டும் மீண்டும் வலிமை மெதுவான மற்றும் படிப்படியான செயல்முறை ஆகும், மற்றும் சரியாக செய்யப்படும் போது தடகள விளையாட்டுக்கு திரும்புவதைக் கருத்தில் கொள்ள முடியும். வலி அல்லது தசை வேதனையுடனான முழு செயல்பாட்டையும் மீண்டும் தொடர முயற்சிப்பது, ஆனால் முழுமையாக செயல்படத் திரும்புகையில் விரைவில் மீண்டும் காயம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஒரு நாள்பட்ட பிரச்சனைக்கு வழிவகுக்கலாம்.

மறுவாழ்வு மற்றும் ஒரு தசை சுளுக்கு அல்லது திரிபு பிறகு முழு மீட்பு தேவையான நேரம் காயம் தீவிரம் மற்றும் சிகிச்சைமுறை தனிப்பட்ட விகிதங்கள் சார்ந்தது. ஒரு மிதமான கணுக்கால் சுளுக்கு மூன்று அல்லது ஆறு வாரங்கள் மறுவாழ்வு தேவைப்படலாம் மற்றும் கடுமையான சுளுக்கு எட்டு முதல் 12 மாதங்கள் முழுமையாக மறுவாழ்வு பெறவும் மறு காயம் தவிர்க்கவும் முடியும். பொறுமை மற்றும் ஒரு காயம் சமாளிக்க கற்று மீட்பு மீட்பு அவசியம்.

சுளுக்கு மற்றும் விகாரங்கள் தடுக்கும்

விளையாட்டு வீரர்கள் தசை சுளுக்கு மற்றும் விகாரங்கள் தங்கள் ஆபத்தை குறைக்க உதவும் செய்ய பல விஷயங்கள் உள்ளன. பாதுகாப்பான உடற்பயிற்சிகளுக்கான இந்த 10 உதவிக்குறிப்புகளை மதிப்பாய்வு செய்வதன் மூலம் தொடங்கவும்.

• சமநிலை மற்றும் proprioception பயிற்சிகள் செய்யவும்.
• பயிற்சி மறுவாழ்வு பயிற்சிகள்.
• சரியாக பொருந்தும் காலணிகள் அணியுங்கள்.
• தடகள காலணிகளை அசைப்பதன் மூலம் அல்லது ஹீல் ஒரு பக்கத்திலேயே அணிந்துகொள்வது.
• எந்த ஃபிட்னெஸ் வழக்கமான வழிகளிலும் மற்றும் விளையாட்டாக விளையாடுவதற்கு சரியான உடல் நிலைமைக்குச் செல்லவும்.
• எந்த விளையாட்டு அல்லது உடற்பயிற்சி பங்கேற்கும் முன் வார்ம் அப் .
• விளையாடி போது பாதுகாப்பு உபகரணங்கள் அணிய.
• சோர்வாகவோ அல்லது வலியிலோ உடற்பயிற்சி செய்வதைத் தவிர்க்கவும் அல்லது விளையாடுவதை தவிர்க்கவும்.
• கூட பரப்புகளில் இயக்கவும் .

_{ஆதாரம்:}

_{அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் எலெக்டோபீடியா சர்ஜன்ஸ். சுளுக்கு மற்றும் விகாரங்கள்: வேறுபாடு என்ன?}