உங்கள் பயிற்சி விலை மதிப்புள்ளதா?
நீங்கள் ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் இல்லை என்றால், முரண்பாடுகள் யார் யாரோ தெரியும். தனிப்பட்ட பயிற்சியானது இன்னும் அதிகமான விருப்பங்கள், பாணிகள் மற்றும் தனித்துவங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் வளர்ந்து வரும் தொழில் ஆகும். உங்களுடைய வீட்டில் உங்களை சந்திக்க அல்லது ஒரு வெளிப்புற துவக்க முகாம் வகுப்பில் சேர நீங்கள் ஒரு பயிற்சியாளரைக் காணலாம். நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு சார்ந்த பயிற்சியாளரை வாடகைக்கு அமர்த்தலாம், அல்லது பெண்கள், அல்லது மூத்தவர்கள் அல்லது குழந்தைகளுடன் பிரத்தியேகமாக பணிபுரியும் ஒருவர்.
தனிப்பட்ட பயிற்சி வாடிக்கையாளர்களுக்கு போட்டி கடுமையானது மற்றும் சில பயிற்சியாளர்கள் தங்கள் தனிப்பட்ட நிபுணத்துவம் அல்லது தடகள பயிற்சி அனுபவத்தில் தங்களை சந்திக்கின்றனர், மற்றவர்கள் இதை செய்ய அனுமதிக்கிறார்கள். உங்கள் பயிற்சியாளர் மணிநேர கட்டணத்தை மதிப்பிட்டால் உங்களுக்கு எப்படி தெரியும்? நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் பயிற்சியாளரின் வகையைப் பொருட்படுத்தாமல், பின்வரும் சரிபார்ப்புப் பட்டியலை மதிப்பாய்வு செய்து, உங்கள் பயிற்சியாளரை உங்கள் சொந்த நோக்கத்திற்காக ஒரு புறநிலை மதிப்பீட்டை வழங்க உதவுகிறது. உங்கள் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் பட்டியலில் ஒவ்வொரு உருப்படியையும் கடக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் செய்யும் பயிற்சியாளரைத் தொடர்ந்து தேடுவதை நீங்கள் விரும்பலாம்.
1. கல்வி மற்றும் சான்றிதழ்கள்
உங்கள் பயிற்சியாளர் புலத்தில் கல்வியில் தேர்ச்சி பெற்றுள்ளாரா? தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் பல டிகிரி மற்றும் சான்றிதழ்கள் உள்ளன, எனவே அது சாதாரணமான இருந்து நல்ல தீர்த்துக்கொள்ள எப்போதும் எளிதல்ல. ஒரு பயிற்சியாளர் பட்டம் பெற்றிருப்பதால், அவர்கள் ஒரு பெரிய பயிற்சியாளராக இருக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை, ஆனால் இது ஒரு தொடக்க புள்ளியாக இருக்கிறது. உடற்பயிற்சி, ஊட்டச்சத்து, ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றின் உலகம் விரைவாக உருவாகி வருகிறது. தற்போதைய தங்குமிடம் மிகவும் அர்ப்பணிப்புமிக்க நிபுணர்களுக்கும் சவாலாக உள்ளது
வகுப்புகள், பட்டறைகள், நிறைய வாசிப்பு அல்லது இலக்கிய மறுஆய்வு மற்றும் தொழில்துறை நெட்வொர்க்கிங் வாய்ப்புகள் ஆகியவற்றின் மூலம் அவர்கள் தொடர்ந்து கல்வி பெற வேண்டும் என்று உங்கள் பயிற்சியாளர் வெளிப்படையாக நிரூபிக்க முடியும். ACSM, NESTA, NETA, NSCA, NASM, ACE, AFFA, கூப்பர் நிறுவனம் ஆகியவை அடங்கும்.
சோதனையை கடந்து கொண்டிருப்பது என்பது ஒரு திறமையான பயிற்சியாளர் அல்லது தனிப்பட்ட பயிற்சியாளராக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பெரிய தனிப்பட்ட பயிற்சி ஒரு அறிவியல் ஒரு கலை எவ்வளவு, உங்கள் பயிற்சியாளர் நீங்கள் வேலை ஒரு வழக்கமான அனைத்து ஆராய்ச்சி மற்றும் சிறந்த நடைமுறையில் மொழிபெயர்க்க முடியும் வேண்டும். மேலும் காண்க: தனிப்பட்ட பயிற்சி சான்றிதழ்கள் விளக்கினார்
2. அவர்கள் மதிப்பீடுகளை செய்வார்கள்
ஒரு திறமையான, தகுதி வாய்ந்த தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் ஒரு திட்டத்தை மட்டும் கொண்டிருக்கவில்லை, ஆனால் அவர்கள் உங்களுடைய திட்டத்தையும் உங்கள் முன்னேற்றத்தையும் ஆவணப்படுத்தியுள்ளனர். ஒரு அடிப்படை மதிப்பீடு இல்லாமல் உடற்பயிற்சி பயிற்சி எந்த வரைபடத்திலிருந்தும் பயணம் செய்யாது: நீங்கள் இன்னும் நிறைய வேடிக்கையாக இருக்க முடியும், உங்களை சவால் செய்யலாம், ஏதாவது கற்றுக் கொள்ளலாம், ஒருவேளை கூட முடிவு கிடைக்கும், ஆனால் அது மிகவும் குறைவான திறமையானது, வரைபடம். $ 100 ஒரு மணி நேரம் வரை சார்ஜ் செய்ய தகுதிவாய்ந்த பயிற்சியாளர் கூட ஒரு முழுமையான உடற்பயிற்சி மதிப்பீடு இல்லாமல் ஒரு வாடிக்கையாளர் பயிற்சி பரிசீலிக்கும், மற்றும் வழக்கமான முன்னேற்றம் காசோலைகள், நீங்கள் இந்த பெறவில்லை என்றால், நீங்கள் மற்றொரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் பார்க்க வேண்டும்.
3. அவர்கள் முன்னேற்றம் மற்றும் ஓய்வு மையமாக
உங்கள் அடிப்படை மதிப்பீட்டை நிறைவு செய்த பின்னர், உங்கள் இலக்குகள், வரலாறு மற்றும் வாழ்க்கை முறை பற்றி ஒரு விரிவான கலந்துரையாடலைப் பெற்ற பிறகு, ஒரு பெரிய பயிற்சியாளர் சில வீட்டுப்பாடங்களைச் செய்வார். உங்கள் முதல் அமர்வுக்கு நீங்கள் திரும்பும் நேரத்தில், உங்கள் உடற்பயிற்சி மதிப்பீட்டு முடிவுகளை, உங்கள் தினசரி கடமைகள், உங்கள் ஒட்டுமொத்த இலக்குகள் ஆகியவற்றை மதிப்பாய்வு செய்து, ஒரு விரிவான பயிற்சி திட்டத்தை அவர்கள் தீர்மானித்துள்ளனர்.
இது உங்கள் திட்டமாம். இது ஒரு ஆரம்பம், நடுத்தரம், மற்றும் இறுதியில் இருக்க வேண்டும். மாதாந்திர சோதனைச் சாவடிகள், மாற்றங்கள் மற்றும் ஓய்வு நாட்களைக் கொண்டு மூன்று மாத காலம் நீடிக்கும். மேம்படுத்த, நீங்கள் சில கடுமையான உடற்பயிற்சிகளையும் (நீங்கள் முறையான நுட்பத்தை கற்று மற்றும் உங்கள் முக்கிய உறுதிப்பாடு உருவாக்க மட்டுமே பிறகு). இந்த கடின முயற்சிகள் இயற்கையாகவே முன்னேறும் மற்றும் ஓய்வு நாட்கள் தொடர்ந்து. நீங்கள் தீவிரத்தை மேலும் தொடரும், மேலும் புத்திசாலித்தனமான விதத்தில் புதிய பயிற்சிகள் புரியும்.
மோசமான பயிற்சியாளர்கள் எந்த திட்டமும் இல்லை, எந்த வழிகாட்டுதலும் இல்லை மற்றும் உங்கள் அமர்வுகளில் சீரற்ற பயிற்சிகளை தூக்கி அல்லது இடத்தில் அதை செய்ய வேண்டும். உங்கள் திறமை, காயங்கள் அல்லது சவால்கள் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் உங்கள் பயிற்சிக்கான மாற்றங்களைச் செய்ய இது ஒரு விஷயம், ஆனால் அது விங் செய்வது சரியல்ல.
நீங்கள் உங்கள் அமர்வுக்கு காண்பிக்கும் போது உங்கள் பயிற்சி உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் உருவாக்கும் என்று நினைத்தால், ஒரு புதிய பயிற்சியாளரைக் கண்டறியவும்.
4. அவர்கள் ஊட்டச்சத்தை புறக்கணிக்க வேண்டாம்
முடிவில்லா உடற்பயிற்சி, குந்துகைகள் மற்றும் இறந்த-லிஃப்ட் ஆகியவை உங்கள் உணவை மோசமானதாக இருந்தால் சிறிது நீண்ட கால மதிப்பாகும். ஒரு நல்ல பயிற்சியாளர் கட்டி தசை ஒரு பெரிய பகுதியாக அடையாளம், கொழுப்பு இழந்து ஆரோக்கியமான இருப்பது நீங்கள் நுகர்வு என்ன அடிப்படையில். நீங்கள் தினமும் கார்டியோ மணிநேரங்களில் திட்டமிடுகிறாவிட்டால், நீங்கள் என்ன காரியங்களை சாப்பிடலாம். நீங்கள் ஒரு சகிப்புத்தன்மை உடற்பயிற்சி ஜன்கி கூட என்றால், நீங்கள் இன்னும் முக்கியம் என்ன சாப்பிட. உங்கள் பயிற்சியாளர் உங்கள் ஊட்டச்சத்து திட்டத்தைப் பற்றி உங்களுடன் பேசுவதற்கு நேரத்தை செலவிட வேண்டும், ஒரு அடிப்படை உணவு திட்டம் மற்றும் ஒரு உண்மையான, அடையக்கூடிய ஊட்டச்சத்து அணுகுமுறையை சாப்பிடுவதற்கு அளிக்க வேண்டும். உங்களுக்கு அதிக தகவலை தேவைப்பட்டால் அல்லது உங்கள் ஊட்டச்சத்து கட்டுப்பாட்டுக்குள் வரமுடியாது என்றால், விவரங்களைத் தீர்த்துக்கொள்ள ஒரு விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் ஒரு நல்ல பயிற்சியாளர் உங்களைக் குறிப்பிடுவார்.
5. அவர்கள் பேச்சு நடக்கிறார்கள்
உங்கள் பயிற்சியாளர் அதிக எடையுள்ளவராக இருக்கிறாரா? சிவப்பு கொடி. உங்கள் பயிற்சியாளர் சிப்களில் தொடர்ந்து ஒடுக்கப்பட்டாரா அல்லது வழக்கமாக துரித உணவு சாப்பிடுகிறாரா? சிவப்பு கொடி. கிரேட் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்களே அவர்கள் பிரசங்கிப்பதைச் செய்கிறார்கள், அவர்களுடைய ஆரோக்கியத்தை கவனித்து, ஒரு நல்ல முன்மாதிரி வைக்கிறார்கள். எந்தவொரு பயிற்சியாளரும் அவர்கள் செய்யாத ஒன்றைச் செய்ய உங்களுக்குச் சொல்கிறார்கள், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைகளில் சிறந்த அதிகாரம் இல்லை. நிச்சயமாக, அவர்கள் உடல் சரியான இருக்க வேண்டும் இல்லை; பத்திரிகை அட்டைகளில் அல்லது வலையில் நாம் பார்க்கும் பொருள்கள் அனைத்தும் பெரும்பாலும் ஃபோட்டோ ஷாப்பிங் மற்றும் தரமற்ற தரங்களை சித்தரிக்கின்றன. எனினும், ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் ஆரோக்கியமான, வலுவான மற்றும் பொது மக்களை விட பொதுவாக ஃபிட்டர் இருக்க வேண்டும்.
6. அவர்கள் கிளையன் சான்றுகள் உள்ளன
பெரிய பயிற்சியாளர்கள் மகிழ்ச்சியாக, வெற்றிகரமான வாடிக்கையாளர்களாக இருக்கிறார்கள், அதை நிரூபிக்க முடியும். உங்கள் பயிற்சியாளர் முந்தைய வெற்றிகளின் வரலாற்றை பல்வேறு வாடிக்கையாளர்களுடன் நிரூபிக்க முடியாவிட்டால், உங்கள் ஆரோக்கிய விளைவுகளை மேம்படுத்த முடியுமா? தனிப்பட்ட பயிற்சி மலிவானது அல்ல, கொடுக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட பயிற்சியாளருடன் நீங்கள் நிறைய பணத்தை செலவழிக்கும் முன், கடந்த கால வாடிக்கையாளர்களிடம் சிலரை அழைத்து, அந்த பயிற்சியாளருடன் அவர்களின் அனுபவத்தைப் பற்றி கேளுங்கள். அவர்களின் இலக்குகள், விளைவுகளை, முன்னேற்றத்தை பற்றி கேளுங்கள், அவர்கள் கற்றுக்கொண்டவை இன்னும் இன்னும் செயல்படுகின்றன. தகுதிவாய்ந்த பயிற்சியாளர்கள் வாடிக்கையாளர்களிடம் பேசுவதற்கு மகிழ்ச்சியாக இருப்பார்கள். உங்கள் பயிற்சியாளர் கருத்தில்கொண்டால், யாருமற்றவர்களுக்காக பாருங்கள்.
7. அவர்கள் உன்னை நம்புகிறார்கள்
உங்கள் பயிற்சியாளர் உங்களை நம்பவில்லை என்றால், உங்கள் இலக்குகளை அடைவது மிகவும் கடினமாக இருக்கும். நீ ஒரு பயிற்சியாளரை துல்லியமாக பணியமர்த்துகிறாய், ஏனென்றால் நீ தனியாக போக விரும்பவில்லை, இல்லையா? ஒரு நல்ல தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் ஒவ்வொரு வாடிக்கையாளருக்கும் திறன் மற்றும் வெற்றி பெறும் திறனைக் கொண்டிருக்கிறார் என்று நம்புகிறார். அவர்கள் பயிற்சி பெறவும், உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் உற்சாகப்படுத்தவும், நீங்கள் எங்கு செல்ல விரும்புகிறீர்கள் என்பதைக் காட்டவும் உற்சாகமாகப் பெறுவார்கள்.
ஒரு பெரிய பயிற்சியாளர் அதை அடுத்த நிலைக்கு எடுப்பார். பெரிய தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்களே உங்களை நம்புவதற்கும், உங்கள் சொந்த பலத்தையும், உந்துதலையும் வெளிப்படுத்த உதவுவார்கள். நீங்கள் எப்போதுமே சாலை வரைபடம் தேவைப்படலாம், ஆனால் உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும், உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும், உங்கள் பயிற்சிக்கான அமர்வுகளுக்கு வெளியே ஆரோக்கியமான நடத்தைகளைத் தொடர்ந்து தேர்வு செய்ய உங்கள் சொந்த உந்துதலையும் உதவுவதற்கு ஒரு சிறந்த பயிற்சியாளர் உங்களுக்கு உதவுவார்.