யோகா நன்றாக உணர வேண்டும், இல்லையா? அது உங்களை காயப்படுத்தும் போது நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்? வலி தசை வேதனையிலிருந்து வந்தால், கவலைப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் உணர்கின்ற வேதனையால் தற்காலிகமானது மற்றும் தடுக்கப்படலாம், நீங்கள் யூகிக்கிறீர்கள், மேலும் தொடர்ந்து யோகா செய்வது வழக்கம்.
ஏன் புரியவில்லை?
யோகா மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது மற்றும் நீங்கள் மிகவும் நல்லது என்று காரணங்கள் ஒரு நீண்ட நாட்களில் நாள் ஒளி பார்க்கவில்லை என்று உங்கள் உடலில் இடங்களில் பெறும் என்று.
நாம் சாதாரணமாக நம் நாட்களைப் பற்றியும், புறக்கணிக்கப்பட்ட மூலைகளிலும், கிரானீன்களிலும் அனுமதிக்கப்படுவதில்லை. பின்னர் யோகா வந்து அந்த இருண்ட மூலைகளிலும் ஒரு பிரகாசமான ஒளியை பிரகாசிக்கும் அனைத்தையும் உலுக்கி விடும்.
நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்தால் கூட, உங்கள் தசைகள் அநேகமாக இதேபோல் தீவிரமடைந்தால், பத்து மூச்சுக்கு ஒரு போர்வீரர் II இல் தரையில் உங்கள் தொடையில் இணையாக வைத்திருக்கவும் அல்லது பிரமிடு போஸில் ஆழமாக உங்கள் தொடைகளை நீட்டவும். இந்த நீடித்த கவனத்தை இறுதியில் விளைவாக வலிமை மற்றும் நெகிழ்வு மேம்படுத்தப்பட்டுள்ளது. ஆனால் வழியில், நீங்கள் ஒருவேளை சில வேதனையை அனுபவிக்க போகிறீர்கள்.
உண்மையில், நீங்கள் யோகா செய்து பிறகு புண் தசைகள் ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு வேண்டும், குறிப்பாக நீங்கள் தொடங்கி அல்லது அநேகமாக நடைமுறையில் குறிப்பாக. தாமதமாக ஏற்படும் தசை வலிப்பு பொதுவாக 12-48 மணிநேர பயிற்சிகள் நடைபெறுகிறது, திடீரென உடனடியாக வலுவான வலியிலிருந்து வேறுபடுகிறது, இது ஒரு தசை இழுப்பதை உணர்கிறீர்கள்.
வேதனையானது மேலும் கடுமையான காயத்திலிருந்து வலியைவிட வேகமாகவும் வேகமாகவும் செல்கிறது.
நீங்கள் தசை ஒவ்வாமை பற்றி என்ன செய்ய முடியும்
- ஓய்வு: உங்கள் புண் தசைகள் ஒரு கூடுதல் நாள் ஓய்வு.
- வெப்பம்: உங்கள் தசைகள் ஓய்வெடுக்க உதவும் சூடான குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சில யோகிகள் எப்சாம் உப்புகளின் குளியல் மூலம் சத்தியம் செய்கின்றனர், இருப்பினும் தசை வலி பற்றிய விளைவுகள் அறிவியல் ரீதியாக அறியப்படவில்லை. அதேபோல் பிரபலமான ஆனால் அசைக்கமுடியாத ஹோமியோபதி சிகிச்சையான அர்னிகா.
- மருந்து: எபியூபிரஃபென் எடுத்துக் கொள்வது வலியை நிவாரணம் செய்து வீக்கம் குறைக்க உதவுகிறது, இவை இரண்டும் நீங்கள் நன்றாக உணரவைக்கும்.
- மென்மையான உடற்பயிற்சி: நீங்கள் அதை நிற்க முடிந்தால், புண் பகுதியில் நீட்சி சிறிது விறைப்பு குறைக்க மற்றும் இயக்கம் சாதாரண வரம்பிற்கு அருகில் ஏதாவது கொண்டு வர முடியும். சூப்பர் எளிதாக எடுத்து கொள்ளுங்கள்! மென்மையான உடற்பயிற்சி வேறு எந்த வடிவத்தில் தசைகள் வரை வெப்பமயமாதல் கூட உதவ முடியும். உதாரணமாக, நீங்கள் யோகாவிலிருந்து கடுமையான கால்கள் இருந்தால், நீளமான பயிற்சியாளர் கேமில் இருபது நிமிட வேலை எளிதானதாக இருக்கும்.
- தொடர்ந்து யோகா பயிற்சி: மேலும் யோகா செய்யுங்கள்! தொடர்ந்து தொடர்ந்து யோகா செய்தால், நீங்கள் ஒவ்வொரு முறையும் குறைவான வேதனையை உணரலாம். உங்கள் முன்னேற்றத்தை நீங்கள் பராமரிக்க விரும்பினால் குறைந்தது மூன்று முறை ஒரு வாரம் சிறந்தது. ஒரு வாரம் ஒரு முறை அல்லது குறைவான முறை யோகா மன அழுத்தம் நிவாரணம் மற்றும் உங்கள் மனதில் சுத்தம் இன்னும் நன்றாக உள்ளது போது, அது ஒவ்வொரு முறையும் வேதனையாக ஏற்படும் போகிறது.