நீங்கள் ஒரு பிஸியாக இருந்தால், மன அழுத்தம் வாழ்க்கை, நீங்கள் யோகா இருந்து நன்மை என்று நினைக்கலாம். ஒரு வாரம் ஒரு முறை அல்லது ஒரு வாரம் யோகா வகுப்புக்கு மட்டுமே நீங்கள் செல்ல முடிந்தால், அது உங்களுக்கு நல்லதா? நீங்கள் ஆரம்பிக்க முடிந்தால், எத்தனை முறை நீங்கள் ஒவ்வொரு வாரமும் யோகா செய்ய வேண்டும்?
யோகாவுக்கான ஒரு பிரதான வேட்பாளராகவும், யோகாவை எடுத்துக் கொள்வதன் மூலம் நன்மதிப்பை பெறும் ஒரு நபர். உடல் மற்றும் மன நன்மைகளை நீங்கள் தொடங்குவதற்கு மதிப்புக்குரியதாக ஆக்குகிறது, வாரத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் வகுப்பிற்கு நீங்கள் ஒப்புக் கொள்ளலாம் என்று நீங்கள் நினைக்கவில்லை.
எப்படி அடிக்கடி யோகா செய்ய வேண்டும்?
எந்தவொரு நபரும் யோகா செய்வது எப்போது வேண்டுமானாலும் ஒரு உறுதியான பதில் கொடுக்க இது தந்திரமானதாகும். நீங்கள் யோகா வகுப்பில் ஒரு வாரம் ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை ஒரு வாரம் சென்றுவிட்டால், நீங்கள் நல்ல மன அழுத்தம் மற்றும் நீட்டிப்பு ஆகியவற்றை உணர உதவுவீர்கள். மேலும் யோகாவும் ஒரு நல்ல காரியத்தை செய்ய உங்கள் நெருப்பை எரித்து விடலாம்.
நீங்கள் ஒரு வாரம் ஒருமுறை யோகா செய்தால் பிரச்சனை, நீங்கள் ஒவ்வொரு முறையும் தொடங்கும் போதும் அது உணர்கிறது. நீங்கள் ஒவ்வொரு முறையும் புண் உணர்கிறீர்கள் . நீங்கள் ஒரு தனிப்பட்ட அமர்வு நன்மைகள் உணர வேண்டும், ஆனால் இது ஒரு நடைமுறை உருவாக்க கடினமாக உள்ளது.
யோகாவுடன், இன்னும் அதிகமாக இருக்கிறது. ஒரு வாரம் இரண்டு வகுப்புக்கு (நல்லது) அல்லது மூன்று (சிறந்த) வாரம் ஒரு வாரத்திற்கு நீங்கள் மிகவும் நன்றாக உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் யோகா புதிய மற்றும் வெவ்வேறு காட்டுகிறது கற்று போது இது குறிப்பாக உண்மை. நீங்கள் அந்த நகர்வுகள் கீழே வந்தவுடன், உங்களுடைய சொந்த வகுப்பில் வெளியே யோகா செய்யலாம்.
உங்கள் விரைவான அட்டவணைக்கு யோகா எவ்வாறு பொருந்துகிறது?
இப்பொழுது, உங்கள் ஏற்கனவே சுமையில் உள்ள அட்டவணையில் இந்த யோகாவை எவ்வாறு வேலை செய்வது?
உங்கள் பணி நாளின் போது ஒரு மதிய நேர வகுப்பு நீங்கள் அதை நிர்வகிக்க முடியும் என்றால் ஒரு உறைந்த ஒரு சிறந்த வழி. வகுப்புகள் இடையே, ஒரு விரைவான வீட்டில் நீட்சி வரிசை , யோகா வீடியோ, அல்லது ஆன்லைன் வகுப்புகள் பாருங்கள் . உங்கள் மேசை மீது படுக்கை அல்லது ஒரு நீட்டிக்க முன் ஒரு குறுகிய மாலை அமர்வு எதுவும் விட நன்றாக உள்ளது.
உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது மற்றவர்களிடமிருந்து உதவி கேட்கலாம், ஆகையால் ஆரம்பத்தில் அதிக வகுப்பில் கலந்துகொள்ள நேரம் கிடைக்கும்.
ஒரு யோகா வகுப்பு சிகிச்சையைவிட மலிவானது, உங்களை நேசிக்கிறவர்கள் உங்கள் மனதிலும் உடலிலும் வேலை செய்ய நேரத்தை பயன்படுத்தலாம் என்று பாராட்டலாம்.
நீங்கள் மற்ற உடற்பயிற்சிகளையும் செய்கிறீர்கள் என்றால், அவர்கள் திட்டமிட வழிகளைக் காணலாம், அதனால் அவர்கள் யோகா வர்க்கத்துடன் ஒருங்கிணைக்கிறார்கள். நீங்கள் யோகா வகுப்புக்கு ஓடுகிறதா, வாகனம் ஓட்டும் அல்லது பைக் பைக் ஓட்டுவது, ஏரோபிக் வொர்க்அவுட்டைப் பெற முடியுமா? யோகா நீங்கள் உடற்பயிற்சி அல்லது ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிகளுக்கு முன்னர் அல்லது அதனுடன் அல்லது வேறு நாட்களில் செய்யக்கூடிய அதே உடற்பயிற்சியில் வழங்கப்பட்டதா? வேலை அல்லது வீட்டிற்கு வசதியாக இருக்கும் ஒரு வர்க்கம் அல்லது விளையாட்டு நடைமுறையில் உங்கள் குழந்தைகளை விட்டுக்கொடுக்கும் இடம் இருக்கிறதா?
மீண்டும், இன்னும் அதிகமாக இருக்கிறது. உங்கள் வாழ்க்கையில் இந்த ஆரோக்கியமான நடவடிக்கையை நீங்கள் பெறக்கூடிய வழிகளைப் பாருங்கள்.