என்ன அத்தை யோகா மூலம் குதித்து பற்றி டேவிட் ஸ்வென்சன் இருந்து கற்று
அத்தை யோகா,
அஷ்டாங்க நடைமுறையில் நான் உங்களிடம் கேள்வி கேட்கிறேன். [ கீழ்நோக்கி எதிர்கொள்ளும் நாய் ] இருந்து குதித்து கலை பெற ஒரு நீண்ட நேரம் எடுத்து அசாதாரண இல்லையா?
இதைப் பெறுவதற்கு நான் மிகவும் கடினமாக உழைக்கக்கூடும் என்று நினைக்கிறேன், மற்றவர்கள் அதை செய்ய மிகவும் எளிதானது என்று நான் சஞ்சலப்படுகிறேன்; இருப்பினும், என் ஸ்டுடியோவில் உள்ளவர்கள் அதை ஒரு பெரிய ஒப்பந்தம் என்று சொல்லவில்லை.
என் யூகம் இது உண்மையில் அது விட மிகவும் சிக்கலான செய்யும். பகிர்ந்து கொள்ள உங்களுக்கு எந்த குறிப்பும் இருக்கிறதா?
பேட்ரிக்
அன்பே பேட்ரிக்,
இந்த மாற்றம் குறித்து எனக்குத் தெரியாதவர்களுக்கு ஒரு சிறிய பின்னணியைத் தொடங்க அனுமதிக்கவும். நீங்கள் மூலம் குதித்து கீழ்நோக்கி தொடங்கும் தொடங்குகிறது. உங்கள் கைகள் தரையில் பட்டு, உங்கள் கால்கள் உங்கள் உடலின் கீழ் மற்றும் உங்கள் கைகளால் நேரடியாக உட்கார்ந்த நிலைக்கு வந்துசேரும், சில நேரங்களில் கால்கள் நீட்டி, சில நேரங்களில் கடந்து, நீங்கள் வரிசையில் இருப்பதை பொறுத்து வைத்துக்கொள்வீர்கள். Ashtanga முதன்மை தொடரில், இந்த மாற்றம் பல முறை மீண்டும் நீங்கள் ஒவ்வொரு உட்கார்ந்த காட்டி வருகை வேண்டும் எப்படி உள்ளது. அடிப்படை நுட்பம் உங்கள் முழங்கால்கள் குனிய மற்றும் கைகளில் வரும் போது உங்கள் கணுக்கால் குறுக்கு மற்றும் பிற பக்கத்தில் கால்கள் reextend உள்ளது. நீங்கள் அதை முயற்சி மற்றும் உங்கள் கால்களை வழியில் (அல்லது, சில கூற்று, உங்கள் கைகள் மிக குறுகிய உள்ளன) என்று உணர்ந்து வரை இது மிகவும் சிக்கலான ஒலி முடியாது.
அது ஒரு கையால் சமநிலையில் இருந்து குதித்து யோசிக்க உதவுகிறது. உண்மையில், இந்த மாற்றத்தின் மிகவும் மேம்பட்ட பதிப்பானது கீழ்நோக்கி நின்று, கைகளை மெதுவாக ஒரு நின்று அல்லது உட்கார்ந்த நிலைக்கு மெதுவாக குறைக்கும் முன், ஒரு கையைப் பிடிக்கும் . அப்படி, அது வயிற்று வலிமை தேவைப்படுகிறது. உங்கள் ஜம்பிங் மேம்படுத்த உங்கள் கோர் வலுப்படுத்தும் வேலை.
ஊக்கப் பசை (லோலாசனா) மற்றொரு வேலைக்கு போஸ் கொடுக்கிறது. கணுக்கால்கள் கடந்து செல்லும்போது, முழங்கால்கள் உங்கள் வயிற்றுக்குள் அணைத்துக்கொள்வதால், இது மிகவும் முக்கிய தருணத்தின் வழியாக ஜம்ப் உறைகிறது. இந்த போஸ் வேலை உங்கள் கோர் கட்ட மற்றும் நீங்கள் கீழே உங்கள் கால்கள் இன்னும் அறை செய்ய சற்று doming உங்கள் பின்னால் உணர்வு கொடுக்க.
நான் அஷ்டாங்க மாஸ்டர் டேவிட் ஸ்வென்சன் ஒரு சிறந்த பட்டறை எடுத்து வரை அத்தை யோகா, மூலம் ஜம்ப் போராடி வருகிறது. அவர் எனக்கு எல்லா வித்தியாசங்களையும் செய்தார்.
1. கணுக்கால்களில் கால்கள் கடப்பதற்கு பதிலாக, அதிகபட்சமாக தாடையைக் கடக்கும். இது உங்கள் கைகள் மூலம் மிகுந்த கச்சிதமாக நகர்த்த முயற்சிக்கும் தொகுப்பு செய்கிறது.
2. கால்களை நெகிழ்வு. நீங்கள் கடந்த காலத்தை கடந்து செல்லும்போது, உங்கள் கைகளை கைகளில் பிடிப்பதை தடுக்கிறது.
ரெடி!
அல்லது இல்லை. ஸ்வென்ஸன் புத்திசாலித்தனமாக சுட்டிக்காட்டியுள்ளபடி, நீங்கள் குதிக்க முடியாவிட்டாலும் சரி அல்லது சிறிய விளைவுகளாலும் முடியாது. இது அஷ்டாங்க நடைமுறையில் இல்லை, அது உங்களுக்கு சிறந்த அஷ்டாங்கியாக மாறும், உங்கள் வாடகையை செலுத்துங்கள் அல்லது உலகத்தை உண்போம். சிலர் ஒருபோதும் குதிக்க முடியாது. நீங்கள் ஒருவரில் ஒருவர் அறிந்திருந்தால், இன்று யோகா பயிற்சியை நிறுத்தவா? முடியாது என நம்புகிறேன். எனவே இந்த திறமையைப் பெறுவது பற்றி அதிகம் கவலைப்பட வேண்டாம்.
மற்றும், மிகக் குறைவான விதிவிலக்குகளால் எந்த ஒரு ஆயுதமும் மிகக் குறுகியதாக இல்லை.
நமஸ்தே ,
அத்தை யோகா