அஷ்டாங்க யோகா மற்றும் நிறுவனர் பட்டாபி ஜோஸ்

அஷ்டாங்க (அஸ்தாங்கா எனும் எழுத்துக்கள்) சமஸ்கிருதத்தில் "எட்டு உறுப்புகள்" என்று பொருள்படும், இது பத்தஞ்சலியின் யோக சூத்திரங்களில் உள்ள யோகாவின் எட்டு உறுப்புகளை குறிக்கிறது. ஆசான நடைமுறையின் அஷ்டாங்க முறையானது டி. கிருஷ்ணாமாச்சாரியா மற்றும் ஸ்ரீ கே. பட்டாபி ஜோஸ் ஆகியோரால் யோக குரான்டா என்றழைக்கப்பட்ட பழங்கால உரை மூலம் விளக்கப்பட்டது, இது வாமன ரிஷியால் உருவாக்கப்பட்ட ஹதா யோகாவின் தனித்துவமான முறையை விவரித்தது என்று கூறப்பட்டது.

பட்டாபி ஜோஸ் யார்?

கே. பட்டாபி ஜோஸ் (1915-2009) தனது யோகா படிப்பைத் தொடங்கினார். இந்தியாவின் மைசூர் நகரில் கிருஷ்ணமாச்சாரியுடன் 12 வயதில் அவர் யோகா ஆய்வுகள் தொடங்கினார். அஷ்டாங்க யோகாவின் முன்னணி பயிற்சியாளராகவும் ஆசிரியராகவும் ஆனார். 1962 இல், அஷ்டாங்க யோகா, யோகா மாலா பற்றிய தனது ஆய்வுகளை வெளியிட்டார். அவரது முதல் மேற்கத்திய மாணவர்கள் 1970 களின் முற்பகுதியில் மைசூர் வந்தனர். அவர்கள் மூலம், Ashtanga மேற்கு பரவியது மற்றும் ஆழமாக யோகா இன்று நடைமுறையில் வழி தாக்கத்தை. 2009 இல் பட்டாபி ஜோஸ் இறந்த பிறகு, அவரது பேரன் ஷரத் தலைமையிலான பாத்திரத்தை எடுத்துக் கொண்டார், அவர்களது பழக்கங்களை ஆழப்படுத்த மைசூர்க்கு தொடர்ந்து வந்த பல மாணவர்களை கற்பிப்பதற்கும் உதவியது.

அஷ்டாங்க முறை தினசரி vinyasa ஓட்டம் பயிற்சி வலியுறுத்துகிறது ujjayi சுவாசம் பயன்படுத்தி, மூளை bandha , uddiyana bandha , மற்றும் drishti . ஆறு வெவ்வேறு அஷ்டாங்க தொடர்கள் உள்ளன, இதன் மூலம் ஒரு மாணவர் தனது சொந்த வேகத்தில் முன்னேறி வருகிறார்.

அஷ்டாங்க தொடர் நிலை பற்றி

முதல், அல்லது முதன்மை, தொடரில் யோகா மாலா விவரிக்கப்பட்டுள்ளது. முதன்மை தொடர் யோகா சிக்ட்ச்சா என்று அழைக்கப்படுகிறது, அதாவது யோக சிகிச்சை. இது முதுகெலும்புகளை மாற்றியமைக்க, உடலைக் குறைத்து, வலிமை, நெகிழ்வு மற்றும் சகிப்புத்தன்மை ஆகியவற்றை உருவாக்குகிறது. சூரியன் நமஸ்காரம் மற்றும் சூர்யா நமஸ்கார பி ) தொடங்கி, நின்று, உட்கார்ந்து, விழிப்புணர்வுடன், முதுகெலும்புகளுக்கு முன்பாக, 75 விநாடிகளில் முடிவடையும் ஒரு மணி நேரமும் இரண்டு மணி நேரமும் முடிகிறது.

இடைநிலை அல்லது இரண்டாவது தொடர் நடி ஷோடானா என்று அழைக்கப்படுகிறது, அதாவது நரம்பு மண்டல சுத்திகரிப்பு. உடலில் உள்ள நரம்பு மண்டலத்தையும், நுண்ணிய ஆற்றல் சேனல்களையும் அது தூய்மைப்படுத்துகிறது மற்றும் பலப்படுத்துகிறது. மாணவர் முதன்மை வரிசை மாஸ்டர் போது இந்த தொடர் மட்டுமே அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது. இது முதன்மை தொடர் என்று அதே முன்னேற்றம் (சூரிய வணக்கம், நின்று, உட்கார்ந்து முதலியன) தொடர்கிறது, ஆனால் புதிய தோற்றங்கள் மற்றும் மாறுபாடுகளை அறிமுகப்படுத்துகிறது.

நான்கு மேம்பட்ட தொடர்கள் தெய்வீக ஸ்திரத்தன்மை என்று பொருள்படும் ஸ்ரைரா பாகா என்று அழைக்கப்படுகின்றன. Pattabhi ஜோஸ் முதலில் இரண்டு தீவிர முன்னேறிய தொடர்களை கோடிட்டுக் காட்டினார், ஆனால் பின்னர் அவர்களைத் தொடர்ச்சியாக நான்கு தொடர்களில் சேர்த்தார், மேலும் அவர்களுக்கு அதிகமான மக்களுக்கு அணுகுவதற்காக. இந்த தொடர் கடினமான கையிருப்புகளை வலியுறுத்துகிறது மற்றும் மிகவும் முன்னேறிய மாணவர்களுக்கு மட்டுமே பொருத்தமானது. இரண்டாவது தொடரைத் தாண்டி பயிற்சி பெற்ற சில மாணவர்கள் உள்ளனர்.

அஷ்டங்கா வகுப்புகள்: லெட் மற்றும் சுய லெட்

பல யோகா ஸ்டூடியோக்கள் அஷ்டாங்க வகுப்புகளை வழிநடத்துகின்றன, அதாவது ஒரு வகுப்பு வகுப்பிற்கு தலைமை தாங்குகிறது மற்றும் பொதுவாக முதன்மை அல்லது இரண்டாம் தொடர் வரிசையில், மாணவர்களின் வரிசைப்படி வரிசைப்படுத்துகிறது. மாணவர்கள் அடிக்கடி சுய தலைமையிலான அல்லது மைசூர் பாணி நடைமுறையில் தேர்வு செய்யலாம். இது அவர்களின் சொந்த வேகத்தில் மற்றும் திறன் நிலை, ஆனால் மற்ற மாணவர்கள் நிறுவனத்தின் மற்றும் ஒரு ஆசிரியர் ஊக்கம் மற்றும் ஆலோசனை, தேவை என பயிற்சி ஒரு வாய்ப்பு.

மைசூர் முறையில், மாணவர் மாஸ்டர் ஒவ்வொருவரும் வரிசையில் போஸ் கொடுத்து, புதிய ஆசிரியர்களால் தயார்படுத்தப்படுகிறார்கள். அஷ்டாங்க வீட்டினருக்கான ஒரு சிறந்த அஸ்திவாரமாக இருக்க முடியும், அது ஒரு காட்சியைத் தோற்றுவிக்கும்.

உனக்காக அஷ்டாங்கவா?

அஷ்டாங்க யோகா மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது மற்றும் அதன் மாணவர்கள் கடுமையான விசுவாசத்தை தூண்டுகிறது. இந்த தீவிரமான, தடகள நடைமுறை ஒழுங்குபடுத்துவதை விரும்புபவர்களுக்கும், சுதந்திரமாக விஷயங்களைச் செய்ய விரும்புபவர்களுக்கும்.

Ashtanga Vocabulary எங்கள் வழிகாட்டி இந்த பாணி சிறப்பு சொல் உங்கள் வசதியாக உதவும்.