ஒரு ஹிப் சுட்டி காயம் சிகிச்சை எப்படி

கண்ணோட்டம்

ஒரு இடுப்பு சுட்டிக்காட்டி காயம் மிக வலிமையானதாக இருக்கிறது, இடுப்புச் சுற்றுவட்டிற்கான கடுமையான காயம். காயம் வயிற்று தசையில் இரத்தப்போக்கு ஏற்படுகிறது, இது இலைக் கசிவை இணைக்கும். எலும்பு மற்றும் தாக்கிய தசை அடிக்கடி காயப்படுத்தப்படுகிறது, மற்றும் வலி தீவிர இருக்க முடியும். நடைபயிற்சி, சிரித்தல், இருமல், அல்லது ஆழமாக சுவாசிக்கும் போது வலி உணரப்படலாம்.

காரணங்கள்

ஹிப் குறிப்புகள் ஒரு தலைகீழாக, தோள்பட்டை அல்லது தரையில் ஒரு கடின வீழ்ச்சியிலிருந்து நேரடியாகத் தாக்கியிருந்தாலும், இலைக் கோட்டின் ஒரு நேரடி அடியாகும்.

கால்பந்து மற்றும் கால்பந்து போன்ற தொடர்பு விளையாட்டுகளில் ஹிப் குறிப்புகள் பொதுவாகக் காணப்படுகின்றன, ஆனால் ஹாக்கி, பனிச்சறுக்கு, ரக்பி, சைக்கிள் ஓட்டுதல், லாக்ரோஸ் மற்றும் கூட கூடைப்பந்து ஆகியவற்றிலும் ஏற்படும்.

சிகிச்சை

பெரும்பாலான ஹிப் சுட்டிகள் பழமைவாத சிகிச்சையுடன் குணமளிக்கும். நீங்கள் ஒரு தீவிரமான காயத்தை சந்தேகப்பட்டால், ஒரு முழு உடல் பரிசோதனையைப் பெற ஒரு மருத்துவர் உங்களைப் பார்க்க வேண்டும். அசாதாரணமான நிலையில், இடுப்புக்கு கடுமையான அடியாக எலும்பு முறிவு ஏற்படலாம்.

கடுமையான, மென்மையான திசு காயங்கள் போன்ற ஒரு ஹிப் சுட்டிக்காட்டி காயம் கையாள்வதற்கான உடனடி சிகிச்சை பரிந்துரை அரிசி சிகிச்சை திட்டம் பின்பற்ற உள்ளது. முதலில், நடவடிக்கை நிறுத்துங்கள், களத்தை விட்டுவிட்டு முதலுதவி உதவி கிடைக்கும். பனி மற்றும் அழுத்தம் மற்றும் அதை மருத்துவ ஊழியர்கள் சரிபார்க்க வேண்டும். பெரும்பாலான ஹிப் சுட்டிகள் நேரம் குணமடையலாம், ஆனால் உங்களுக்கு அதிகமான காயம் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டியது அவசியம். காயம் சரியாகக் குணமடைய அனுமதிக்க, சம்பவத்திலிருந்து முதல் 1 முதல் 2 வாரங்களுக்கு எந்த மோசமான நடவடிக்கைகளையும் தவிர்க்கவும்.

பனி மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் காயத்திற்கு பிறகு முதல் 7 முதல் 10 நாட்களுக்கு வலி மற்றும் வீக்கத்தை குறைக்க உதவியாக இருக்கும், மற்றும் மிதமான செயல்பாடு, நடைபயிற்சி மற்றும் வரம்பில் உடற்பயிற்சி போன்றவற்றுடன் கூட்டு கூட்டு இயக்கம் உதவும்.

ஒரு ஹிப் சுட்டிக்காட்டி நிலையான பழமைவாத சிகிச்சைமுறை சிகிச்சைமுறை தொடங்கும் என்றால், உங்கள் மருத்துவர் கூடுதல் சிகிச்சைகள் மற்றும் மறுவாழ்வு பயிற்சிகள் உடல் சிகிச்சை உங்களை குறிக்கலாம்.

காயமடைந்த தடகள வீரர் இடுப்புக்கு மற்றொரு அடியை அதிக அபாயத்துடன் தீவிரமான செயல்பாடு அல்லது விளையாட்டுக்கு மிக விரைவாக திரும்பப் பெறவில்லை என்பது முக்கியம். விளையாட்டாக விளையாடுபவர்கள் அல்லது தொடர்ச்சியான வலி மற்றும் மென்மையுடன் உடற்பயிற்சி செய்வதைத் தொடும் விளையாட்டு வீரர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் நடை மற்றும் நுட்பத்தை மாற்றுவதன் மூலம் ஈடுசெய்கின்றனர். இதன் விளைவாக வேறு உடல் பகுதிக்கு மற்றொரு காயம் ஏற்படலாம். எந்த காயமும் இல்லாமல், விளையாட்டாக மிக விரைவாகத் திரும்புவதைத் தவிர்ப்பதற்கு முயற்சி செய்யுங்கள் அல்லது கடுமையான காயம் எளிதில் திரும்பத் திரும்பக் கடினமான ஒரு கடுமையான காயமாக மாறும்.

தடுப்பு

இடுப்பு பட்டைகள் உட்பட ஒழுங்காக பொருத்தப்பட்ட பாதுகாப்பு சாதனங்கள் அணிவது, ஒரு இடுப்பு சுட்டிக்காட்டி காயத்தின் சிறந்த பாதுகாப்பாகும். கூடுதலாக, பொருத்தமான திறன்களையும் நுட்பங்களையும் வளர்த்து, விளையாட்டின் விதிகளைத் தொடர்ந்து ஒரு வீழ்ச்சி அல்லது மோதல் ஒரு தடகள அபாயத்தை குறைக்கலாம், இது ஒரு இடுப்பு சுட்டிக்காட்டி காயத்தைத் தவிர்க்க உதவும். பல கடுமையான காயங்களைப் போலவே, மற்றொரு வீரர் அல்லது தரையுடன் ஒரு மோதல் ஏற்படக்கூடிய பாதிப்புகளைத் தவிர்க்கவும், தவிர்க்கவும் பெரும்பாலும் சாத்தியமற்றது, எனவே நன்கு பாதுகாக்கப்படுவதால், கடுமையான காயம் தவிர்க்க சிறந்த வழி. வலது கியர் கூட, சில நேரங்களில் ஹிப் குறிப்புகள் தவிர்க்க முடியாதது.

உங்கள் பாதுகாப்பு கியரிலிருந்து சிறந்த பாதுகாப்பைப் பெற, அவர்கள் சரியாகப் பொருந்துகிறார்களா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஹிப் பேட்ஸை அணிந்து வரும் விளையாட்டு வீரர்கள், இடுப்பு எலும்புகள் (ஐலாக் க்ஸ்ட்ரெஸ்ட்) ஆகியவற்றைக் கடந்து செல்லும் போது,

கால்பந்து ஹிப் பட்டைகள் மிகவும் பொதுவானவை மற்றும் பிற விளையாட்டு வீரர்களிடமும் பயன்படுத்தலாம். ஹாக்கி குறிப்புகள் தடுக்கும் மற்றொரு பிரபலமான தேர்வு ஹாக்கி இடுப்பு பாதுகாப்பு ஆகும்.