ஹத யோக வரலாறு மற்றும் தற்காலிக வகுப்புகள்

ஹத யோகா பாணியிலிருந்து என்ன தோற்றமளிக்க வேண்டும்

ஹத யோகாவின் எந்த உடல் நடைமுறைகளையும் உள்ளடக்கிய ஒரு பரந்த காலமாகும். ஐயங்காரில் இருந்து அஷ்டாங்க மற்றும் எல்லாவற்றிற்கும் இடையில் உள்ள எல்லாவற்றையும் யோகா ஆசனம் நடைமுறையில் விவரிக்க பயன்படுத்தலாம். உண்மையில், இன்று பிரபலமான யோகாவின் பல சமகால வகைகளில் ஏதேனும் ஹதா யோகா என துல்லியமாக விவரிக்கப்படுகிறது.

ஹத வரலாறு

ஹதா சமஸ்கிருதத்தில் சக்தி வாய்ந்ததாக இருக்கிறது, இது யோகாவின் பெரும்பாலான சொற்களின் மூல ஆதாரமாக இருக்கும் பண்டைய இந்திய மொழியாகும்.

யோகன் இலக்கியத்தின் ஒரு அறிஞர் எலென் ஸ்டேன்சல் படி, 12 ஆம் நூற்றாண்டின் ஆரம்பத்தில் இந்த வார்த்தை பயன்படுத்தப்பட்டது. இந்த நாட்களில் ஸ்பெக்ட்ஸின் மென்மையான முடிவில் ஹதா கருதப்படுகிறார் என்றாலும், அந்த நேரத்தில் கிடைக்கும் இன்னும் நுட்பமான நடைமுறைகளுடன் (தியானம் போன்றவை) ஒப்பிடுகையில் அது வலுவாக தோன்றியிருக்க வேண்டும் என்று ஸ்டேன்சல் கருதுகிறார்.

19 ஆம் நூற்றாண்டின் நடுவில் மேற்கத்திய பார்வையாளர்களுக்கு யோகத்தை கொண்டுவந்த முதல் இந்திய குருக்கள் ஹதா யோகாவிலிருந்து தங்களைத் தூர எறிந்தனர், இது யோகிஸ் என்றழைக்கப்படும் தெரு மெண்டிசின்களுடன் தொடர்புடையது. அவரது புத்தகத்தில் "யோகா உடல்: நவீன தோற்ற நடைமுறைகள் தோற்றம்" மார்க் சிங்கிள்டன் 19 ம் நூற்றாண்டில், பின்னர் ஹத யோகா மேற்கில் ஏற்றுமதி செய்யப்படும் போதனைகளில் ஒருங்கிணைக்கப்பட்டதாக, பின்னர் உடல் கலாச்சார இயக்கம் சர்வதேச புகழ் வரை அது இல்லை என்கிறார்.

தற்காலிக ஹத யோக வகுப்புகள்

இந்த வார்த்தை வெளிப்படையான அர்த்தம் இருப்பதால், நீங்கள் ஹத யோக வகுப்பிற்குச் சென்றால் என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும்?

இன்று, Hatha அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும் இடையே மென்மையான, அடிப்படை யோகா வகுப்புகள் விவரிக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது. சில அடிப்படை பிராணயாமா சுவாச பயிற்சிகள் மற்றும் இறுதியில் ஒரு அமர்ந்து தியானம் ஒரு மெதுவான-வேக நீள-கவனம் வர்க்கம் எதிர்பார்க்கலாம். Hatha வகுப்புகள் உங்கள் சீரமைப்பு வேலை ஒரு நல்ல இடம், தளர்வு உத்திகள் கற்று, மற்றும் வலிமை மற்றும் நெகிழ்வு கட்டிடம் போது யோகா செய்து வசதியாக.

Hatha Flow வகுப்புகள்

வெறும் விஷயங்களை குழப்பிக் கொள்ள, சில ஸ்டூடியோக்கள் ஹத்தா என்றழைக்கப்படும் ஏதாவது ஒன்றை எறியுங்கள். காத்திருங்கள், ஹதா ஓட்டம் இல்லை என்று நாங்கள் சொல்லவில்லையா? நீங்கள் ஓய்வெடுக்காமல் ஒரு காட்சியில் காட்டி நிற்கும் வகுப்புகள், Vinyasa என சரியாக விவரிக்கப்படலாம். மேலும் குழப்பம் சேர்க்க, உங்கள் உள்ளூர் ஸ்டுடியோவில் அட்டவணை Hatha ஓட்டம் மற்றும் Vinyasa இருவரும் பார்க்க வேண்டும். இந்த வழக்கில், Vinyasa இன்னும் கொஞ்சம் தீவிரமாக இருக்கும், ஆனால் ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட வகுப்புகள் எடுத்து இல்லாமல் இந்த புள்ளியில் உறுதியான இருக்க முடியாது என்று ஒவ்வொரு ஆசிரியர் ஆசிரியர் பாணியில் பொறுத்து. உங்களுக்கு அதிக தெளிவு தேவைப்பட்டால், வகுப்புகள் எவ்வாறு வேறுபடுகின்றன என்பதைக் கண்டறியும் ஸ்டூடியோவைத் தேடுங்கள் அல்லது அவற்றை கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

உங்களுக்கு ஹதா யோகா?

மென்மையான யோகா முறையீடுகள் உங்களிடம் அல்லது உங்களுடைய உடலுக்கு சரியாகத் தெரிந்தால், ஒரு ஹதா வகுப்பை முயற்சிக்கவும். இது யோகா ஒரு பெரிய அறிமுகம் இருக்க முடியும், ஆனால் அது இன்னும் உடல் மற்றும் மன இருவரும் சவால் முடியும் என்பதால் எளிதாக யோகா தவறாக கூடாது. Hatha வகுப்புகள், பிஸினஸ் மற்றும் கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளையும் இருவருக்கும் நல்ல எதிர்வினையாக வழங்கும், நீட்டித்து, பிரித்தெடுக்க மற்றும் பதட்டத்தை வெளியிடுவதற்கான வாய்ப்பை வழங்குகிறது. நீங்கள் ஒரு ஹதா வகுப்பில் சென்று அது மிகவும் மெதுவாக அல்லது செயலில் இல்லை என்றால், முற்றிலும் யோகா விட்டு கொடுக்க வேண்டாம்.

யோகா செய்ய வேகமாக வேக, மேலும் தடகள வழிகள் உள்ளன. ஒரு Vinyasa அல்லது சக்தி யோகா வர்க்கம் முயற்சி மற்றும் அது உங்கள் வேகம் என்றால் பார்க்க.

> மூல:

> சிங்கிள்டன் எம். யோகா உடல்: நவீன தோரணை பயிற்சி மூலங்கள் . நியூயார்க், NY: ஆக்ஸ்ஃபோர்ட் யுனிவர்சிட்டி பிரஸ்; 2010.