பொருத்தம், வலுவான மற்றும் நெகிழ்வான ஒன்றாக இருக்க வேண்டும், எல்லா முதலீட்டாளர்களும் மதிக்கிறார்கள்.
உடற்பயிற்சி விஞ்ஞானம் பல்வேறு பகுதிகளிலும் உடல் வளர்ச்சியை வழிகாட்ட பயன்படுத்தப்படுகிறது அடிப்படை கொள்கைகளை வழங்குகிறது. வலுவாக பெற, படிப்படியாக அதிக எடையை உயர்த்தவும். உடற்பயிற்சி அதிகரிக்க, வான்வழி நடவடிக்கைகள் இதய அமைப்பு மேம்படுத்த. இயக்கம் வரம்பை அதிகரிக்க, நெகிழ்வு பயிற்சிகள் செய்யுங்கள்.
பல உடற்பயிற்சி இலக்குகளை ஒன்றிணைக்க ஒரு நேர-திறனற்ற திட்டத்துடன் ஒன்றிணைக்க ஒரு வழி இருக்கிறதா? எந்தவொரு உடற்பயிற்சி திட்டத்திலும் வெற்றிகரமாக வெற்றிபெறுவது காலப்போக்கில் உங்கள் முயற்சிகளைத் தக்கவைப்பதற்கான திறமையாகும். எந்த உடற்பயிற்சியும் உங்கள் உடலைத் துடைத்து, காயங்களை ஏற்படுத்துகிறது, இது உங்கள் ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்பயிற்சி தேவைகளுக்கு நீண்டகால தீர்வு அல்ல.
வலிமை, பொறுமை, சக்தி, இயக்கம் மற்றும் நெகிழ்வு ஆகியவற்றின் விரிவான இலக்குகளை உரையாற்றுவதற்கான மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்று யோகாவுடன் கெட்டல்பல் பயிற்சி இணைப்பது ஆகும்.
யோகா நடைமுறையில் உலகம் முழுவதும் மில்லியன் கணக்கான பின்தொடர்பவர்கள் உள்ளனர், ஏனெனில் இது ஒழுங்கமைவு, இயக்கம் மற்றும் மனநிலையின் பரப்பு ஆகியவற்றை நெகிழ்திறன் மட்டுமல்ல, அமைதியும், உள்நாட்டின் நன்றியுணர்வுக்காகவும் மிகவும் முக்கியமானது.
கெட்டல்பெலின் பயிற்சியானது உலகெங்கிலும் உள்ள ஆர்வமுள்ளவர்களை வேகமாக வளர்த்து வருகிறது, ஏனென்றால் மாறும் இயக்கம் முறைகள் மற்றும் அதிக-தீவிரத்தன்மையின் இந்த வடிவம் கொழுப்பு மற்றும் சிறு துண்டுகளாக தசைகள், மற்றும் தடகள சீரமைப்பு போன்றவற்றைக் குறைப்பதில் உள்ளது.
ஒன்றாக இணைக்கப்பட்ட, கெட்டிலல்ஸ் மற்றும் யோகா சக்திவாய்ந்த நன்கு வட்டமான மற்றும் விரிவான உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி அமைப்பை உருவாக்குகின்றன. இங்கே பகிர்ந்து கொள்கைகள் பாருங்கள், எப்படி அவர்கள் ஒருவருக்கொருவர் நடைமுறையில் மேம்படுத்த முடியும்.
மனம் இருத்தல்
யோகா உங்கள் உடல், இயக்கம், மூச்சு, உங்கள் சொந்த நடைமுறை ஒவ்வொரு நிமிடத்திலும் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை வலியுறுத்துகிறது.
Kettlebell பயிற்சி அதிக வேகத்தில் இயக்கம் பல விமானங்கள் மூலம் வேலை, லேசர் போன்ற செறிவு கோருகிறது.
தோரணை
யோகா உங்கள் உடல் முக்கிய சீரமைப்பு பற்றி கற்றுக்கொடுக்கிறது. கெட்டில்பெல்களை தூக்கும்போது இந்த வழிகாட்டுதல்கள் பின்பற்றப்படுகின்றன:
- முன்னோக்கி கண்கள்
- தலை மற்றும் கழுத்து வரை நீட்சி
- மார்பு மற்றும் Ribcage தூக்கி
- தோள்கள் பின்வாங்கின
- தோள்பட்டை மற்றும் இடுப்பு மையம் மற்றும் இரண்டு பக்கங்களிலும் கூட
- முதுகு நீண்ட மற்றும் நேராக வைத்து
- இரு கால்களிலும் சமமாக விநியோகிக்கப்படும் அடுக்குகளும், எடைகளும் உள்ளன
சுவாசித்தல்
யோகா மற்றும் கேட்லெப் பயிற்சி இரண்டிலும், மூச்சு ஒவ்வொரு இயக்கத்தாலும் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது மற்றும் மூச்சுத்திணறலில் ஒரு வலுவான கவனம் வைக்கப்படுகிறது.
ஏன் கெட்டில்பெல்ஸ் மற்றும் யோகா இரு?
யோகா நடைமுறையில் இயக்கம் வரம்பை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இன்னும் பொதுவாக தசை வலிமையை உருவாக்காது. நீட்டிப்பதற்கான பொருள் இழுக்கப்படுவதால் வலுவான உங்கள் தசைகள் அவை வலுவாக இழுக்க முடியும், நெகிழ்தன்மையை அதிகரிக்க ஒரே வழி வலுவாக இழுக்க வேண்டும்.
Kettlebells எடை பயிற்சி ஒரு வடிவம், இது வலிமை, மற்றும் ஒரு வடிவம் இதய அமைதி, இது பொறையுடைமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை உருவாகிறது. கெட்டல்பெள் பயிற்சி யோகா நடைமுறைகளை மேம்படுத்துகிறது. வலிமை மற்றும் வலுவான தன்மையை உயர்த்துவதன் மூலம் மேலும் அதிகமான முன்னேற்றங்கள் மற்றும் பதவிகளில் நீண்ட காலத்திற்காக அதிகரிக்கும்.
Kettlebell பயிற்சி, உடல் சில பகுதிகளில் இறுக்கம் போது, அது இறுக்கமான தசைகள் சோர்வு வேகமாக ஏனெனில் இயக்கம் அந்த குறைந்த எல்லைகள் தாண்டி முன்னேற கடினம். நீண்ட செட் அல்லது கனமான கெட்டில்பெல்கள் போது, இயக்கம் எந்த கட்டுப்பாடுகள் நீங்கள் மிகவும் கடினமாக மற்றும் டயர் வேகமாக வேலை செய்ய வேண்டும். யோகா நிலைகள் மீது விரைவாக, விரைவாக மீட்க, மற்றும் காயம்-இலவச தூக்கும் போது கெட்டல்பல் lifter உதவ நெகிழ்வுத்தன்மை உருவாக்க உதவுகிறது.
Kettlebell மற்றும் யோகா நடைமுறையில் காணப்படும் வலிமை, உடற்பயிற்சி மற்றும் நெகிழ்திறன் ஆகியவற்றின் கலவையானது அவற்றை ஒரு சரியான தொழிற்சங்கமாக ஆக்குகிறது.