யோகாவின் சிறந்த உடல்நல நன்மைகள்

ஒருவேளை நீங்கள் யோகா நல்லது என்று இப்போது கேள்விப்பட்டிருக்கிறேன். ஒருவேளை நீங்கள் கூட அதை முயற்சி மற்றும் அதை நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறது என்று கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. ஒரு நிலையான நடைமுறை அனைத்து வகையான மன மற்றும் உடல்நல நன்மைகள் வழங்குகிறது. சில, மேம்படுத்தப்பட்ட நெகிழ்வுத்தன்மை போன்றவை தெளிவாக உள்ளன. மன தெளிவு மற்றும் அழுத்தம் குறைப்பு உள்ளிட்ட மற்றவர்கள், மிகவும் நுட்பமானதாக இருக்கலாம், ஆனால் இது போன்ற சக்தி வாய்ந்தவையாக இருக்கலாம்.

ஒன்று சேர்ந்து போது, ​​கீழே உள்ள அனைத்து நன்மைகள் நல்வாழ்வை அதிகரிக்கும் உணர்வுடன் பங்களிக்கின்றன, இது பலர் ஏன் யோகா மிகவும் அடிமைத்தனத்தை கண்டுபிடிப்பதென்று விளக்க உதவுகிறது.

1. நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது

புதிய வழிகளில் நகரும் மற்றும் நீட்டிப்பது நீங்கள் நெகிழ்வானதாக மாற உதவுகிறது, மேலும் இறுக்கமான இடங்களுக்கு அதிக அளவிலான இயக்கத்தை கொண்டு வருகிறது. காலப்போக்கில், நீங்கள் உங்கள் hamstrings, மீண்டும், தோள்கள், மற்றும் இடுப்புகளில் நெகிழ்வுத்தன்மை பெற எதிர்பார்க்க முடியும். நாம் வயதில், எங்கள் நெகிழ்வு பொதுவாக குறைகிறது, நீங்கள் உட்கார்ந்து நிறைய நேரம் செலவிட குறிப்பாக, இது வலி மற்றும் இயலாமை வழிவகுக்கிறது. யோகா இந்த செயல்முறையை தலைகீழாக மாற்ற உதவும்.

2. வலிமையை உருவாக்குகிறது

பல யோகா உங்கள் உடல் எடையை புதிய வழிகளில் தாங்கிக்கொள்ள வேண்டும், ஒரு காலில் சமநிலை ( மரத்தில் போடுவது போல ) அல்லது உங்கள் கைகளில் உங்களை ஆதரிக்கும் ( கீழ்நோக்கி எதிர்கொள்ளும் நாய் ). பல சுவாசத்தின் போது இந்த தோற்றத்தை வைத்திருப்பது தசை வலிமையை உருவாக்க உதவுகிறது.

3. தசை சொறி மற்றும் வரையறை அதிகரிக்கிறது

வலுவான பெறுதல் ஒரு தயாரிப்பு, நீங்கள் அதிக தசை தொனியில் பார்க்க எதிர்பார்க்க முடியும்.

யோகா உங்கள் கால்களில் நீண்ட, மெலிந்த தசைகள் வடிவமைக்க உதவுகிறது, ஆயுதங்கள், மீண்டும், மற்றும் வயிறு.

4. இருப்பு அதிகரிக்கிறது

யோகாவின் மிக முக்கியமான நன்மைகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் ஒரு காலில் நிற்கும் இடத்தில், மேலும் மேம்பட்ட மாணவர்களுக்கு, நேர்மாறாக , நீங்கள் நிமிர்ந்து நிற்கும் முக்கிய வலிமையைக் கட்டுவதற்கான சிறந்த வழிகளாகும்.

5. கூட்டு உடல்நலம் ஆதரிக்கிறது

யோகாவிற்கு தேவையான இயக்கங்கள் குறைவான பாதிப்பை ஏற்படுத்துகின்றன, அவை உங்கள் மூட்டுகளை காயப்படுத்தாமல் பயன்படுத்த அனுமதிக்கிறது. யோகா மூட்டுகளை சுற்றி தசைகள் வலுப்படுத்த உதவுகிறது, தங்கள் சுமை குறைகிறது. வயிற்றுப்போக்கு கொண்டவர்கள் பெரும்பாலும் வழக்கமான மென்மையான யோக நடைமுறையுடன் அவர்களின் வலி மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தைக் காணலாம்.

6. முதுகுவலியையும் தடுக்கிறது

அதிகரித்த நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் வலிமை சில வகை முதுகுவலியலின் காரணங்களை தடுக்க உதவும். முதுகுவலி கொண்டிருக்கும் பலர் கணினிக்கு உட்கார்ந்து அல்லது காரை ஓட்டிச் செல்வதற்கு நிறைய நேரத்தை செலவிடுகின்றனர், இது உடல் மற்றும் முதுகெலும்பு சுருக்கங்கள் முழுவதும் இறுக்கம் ஏற்படுகிறது. யோகா இந்த நிலைமையை எதிர்க்கிறது.

7. சிறந்த சுவாசத்தை கற்றுக்கொடுக்கிறது

நம்மில் பெரும்பாலானவர்கள் மேலோட்டமான சுவாசத்தை எடுத்துக்கொள்வதுடன், நாம் எப்படி சுவாசிக்கிறோம் என்பதையும் சிந்திக்கவும் கூடாது. பிராணயாமா என்று யோகா சுவாச பயிற்சிகள், மூச்சு எங்கள் கவனத்தை கவனம் செலுத்த மற்றும் எப்படி முழு உடல் நன்மைகளை இது ஆழமான சுவாசம், எடுத்து நமக்கு கற்று. மூச்சுக்குரிய சில வகைகளும் மூக்கின் பத்திகளை (ஒவ்வாமை கொண்டவர்களுக்கு உதவுகின்றன) மற்றும் உடல் மற்றும் மன நலன்களைப் பெற்றிருக்கும் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

8. மன அமைதியை வளர்ப்பது

யோகா ஆசனம் நடைமுறையில் தீவிரமாக உள்ளது. உங்கள் உடல் என்ன செய்கிறதென்பதை மிகவும் தீவிரமாக கருதுவது உங்கள் மனதில் ஒரு அமைதியைக் கொண்டு வரும் விளைவு.

யோகா உங்கள் மூச்சுக்கு கவனம் செலுத்துவது மற்றும் உங்கள் சிந்தனைகளில் இருந்து நீக்குவது போன்ற தியான பயிற்சிகளை உங்களுக்கு அறிமுகப்படுத்துகிறது. பிரசவம், பிரசவம், தூக்கமின்மையின் போத்தல் அல்லது கவலையைத் தாக்கும் போது, ​​இந்தத் திறன்கள் பாய்வில் இருந்து தீவிரமான சூழ்நிலைகளில் மிகவும் மதிப்பு வாய்ந்தவை என்று நிரூபிக்க முடியும்.

9. மன அழுத்தம் குறைகிறது

உடல் செயல்பாடு மன அழுத்தத்தை நிவாரணம் செய்வது நல்லது, இது யோகாவின் குறிப்பாகப் பொருந்தும். தேவையான செறிவு காரணமாக, உங்கள் தினசரி பிரச்சனைகள், பெரிய மற்றும் சிறியவை, நீங்கள் பாய்வில் இருக்கும் நேரத்தில் அகலமாக தெரிகிறது. இது உங்கள் அழுத்தங்களிடமிருந்து மிகவும் தேவையான இடைவெளியை அளிக்கிறது, அத்துடன் உங்கள் பிரச்சினைகளை முன்னோக்கிப் பார்க்க உதவுகிறது.

கடந்த கால நிகழ்வுகளில் வாழ்கிறோமா அல்லது எதிர்காலத்தை எதிர்பார்க்கக்கூடாது எனக் கற்றுக்கொள்வதால் இன்றைய நிலையில் இருக்கும் முக்கியத்துவம் யோகாவும் உதவுகிறது. யோகா வகுப்பு உணர்வு நீங்கள் தொடங்கும் போது குறைவாக வலியுறுத்தப்படுவதை விட்டு விடுவீர்கள்.

10. தன்னம்பிக்கை அதிகரிக்கிறது

யோகா செய்வது உங்களுடைய உடலமைப்பை அதிகரிக்கிறது, உங்கள் உடலின் சிறந்த விழிப்புணர்வு உங்களுக்கு இருக்கிறது. யோகா போது, ​​நீங்கள் உங்கள் அமைப்பை மேம்படுத்த சிறிய, நுட்பமான இயக்கங்கள் செய்ய கற்று, உங்கள் உடல் இருப்பது சிறந்த தொடர்பு வைத்து. நீங்கள் உங்கள் உடலை ஏற்றுக்கொள்ளக் கற்றுக்கொள்வதால் அது தீர்ப்பில்லை. காலப்போக்கில், இது உங்கள் சொந்த உடலில் வசதியாக உணர்கிறது, உங்கள் சுய நம்பிக்கையை அதிகரிக்கிறது.