யோகா போது பாத சடங்குகளை சமாளிக்க எப்படி

அத்தை யோகா,

யோகா வர்க்கத்தின் போது என் கால் அடிக்கடி முரட்டுத்தனமாக இருப்பதால், குறிப்பாக கால்களிலும் நாயகனாகவும் அடித்துக்கொண்டிருக்கும் ஹீரோ போல தோன்றுகிறது. இந்த பிடிப்பைத் தடுக்க நான் என்ன செய்ய முடியும்? அவர்கள் வலி மற்றும் ஒரு சிறிய சங்கடமாக இருக்கும்.

அன்பே ஃபுட்டி,

நீங்கள் நிச்சயமாக யோகா வகுப்பில் கால் பிடிப்புகள் பாதிக்கப்பட்ட தனியாக இல்லை. அந்த பிடிப்புகள் ஒரு கொலைகாரன்!

கூட அத்தை யோகா தன்னை பற்றி குறிப்பிடப்படுகிறது, குறிப்பாக, நீங்கள் இருந்து வலி உள்ள writhe அறியப்படுகிறது, அடி மேல் தரையில் உள்ளது எங்கே காட்டுகிறது. இந்த நிலை அது உங்கள் காலில் தசைகள் நீண்டு போகாத விதங்களில் நீண்டு போகும். நீங்கள் யோகா நிறைய செய்தாலும் கூட, உங்கள் காலில் கழிக்க வேண்டிய காலத்தின் அளவு குறைவாக இருக்கிறது, அதனால் பிடிப்புகள் இன்னும் மிக அர்ப்பணித்து யோகா மாணவர்களை பாதிக்கின்றன. பிளாட் அடி கொண்டவர்கள், (இது தான் எனக்கு!), குறிப்பாக பாதிக்கப்பட்டதாக தெரிகிறது.

நீரிழப்பு தசைகள் பிடிப்புகள் ஏற்படுவதால் அறியப்பட்டதால் நீரினாலேயே குடிப்பதன் மூலம் பிடிப்புகளைத் தடுக்க முயற்சி செய்யலாம். வாழைப்பழங்களைப் போன்ற பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகள் சாப்பிடுவதால், குறைந்த மின்னழுத்தம் அளவுகள் கூட பிடிப்பை ஏற்படுத்தும் என்பதால் உதவும்.

உங்களுடைய பாதங்கள் உங்கள் யோகா சூடாக-அப் மீது சில அடி அகலங்களை இணைத்துக்கொள்ள விரும்பலாம், இதனால் உங்கள் கால்களை வர்க்கம் எதனையும் கொண்டு வரலாம். உங்கள் முதுகில் பொய் போது, ​​இரு திசைகளில் உங்கள் கணுக்கால் சுழற்ற.

நீங்கள் நேராக உங்கள் கால்கள் இதை செய்ய முடியும் மற்றும் ஒரு சிறிய தொடை எலும்பு நீட்டி அல்லது முழங்கால்கள் சற்று வளைந்து உச்சவரம்பு உள்ள சுட்டி. பின்னர் ஒரு சுட்டிக்காட்டி மற்றும் ஒரு நெகிழ்வு நிலைக்கு இடையே முன்னும் பின்னுமாக கால்களை நகர்த்தவும். இந்த கூடுதல் கவனம் உதவ முடியும் மற்றும் எந்த வழக்கில் ஒரு நல்ல பழக்கம்.

நீங்கள் நசுக்கு என்றால், செய்ய சிறந்த விஷயம் கால் ஒரே நீட்டிக்க மற்றும் வலி கடந்து வரையில் உங்கள் பரம மசாஜ் மசாஜ் போஸ் வெளியே வரும் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம் அல்லது சங்கடமாக உணர்கிறேன் கீழ் உங்கள் கால்விரல்கள் திரும்ப ஆகிறது.

இது அசாதாரணமானது அல்ல, பெரும்பாலான மக்களின் ரேடரில் பதிவு செய்யப்படாது. நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் எந்த அனுபவமுள்ள ஆசிரியருக்குத் தெரியும். நீங்கள் எப்போதும் நல்ல பாதையில் தனது பொது திசையில் வாயில் "கால் தடுப்பு" முடியும்.

யோகா வர்க்கத்தின் மேற்பரப்பில் உள்ள எந்தவொரு வலிமையும் உங்கள் அதிர்வெண்ணின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தன்மையைக் கவனிக்க வேண்டும். நீங்கள் மேலே பரிந்துரைகளை முயற்சி மற்றும் எதுவும் உதவுகிறது அல்லது cramping மோசமாக இருந்தால், அது பிடிப்புகள் அரிதான சந்தர்ப்பங்களில் ஒரு தீவிரமான நிலை ஒரு அறிகுறி இருக்க முடியும் என்பதால் ஒரு மருத்துவர் பேச நேரம்.

நமஸ்தே ,

அத்தை யோகா.