பப்பாளி யோகர்ட் & வான்னட் படகு

ஊட்டச்சத்து சிறப்பு (சேவைக்கு ஒரு)

கலோரிகள் - 184

கொழுப்பு - 9 கிராம்

வைட்டமின் - 21 கிராம்

புரோட்டீன் - 9 கிராம்

மொத்த நேரம் 5 நிமிடம்
பிரெ 5 நிமிடம் , குக் 0 நிமிடம்
சேவை 2

சிற்றுண்டி போது, ​​புரதம் மற்றும் ஒரு சிறிய ஆரோக்கியமான கொழுப்பு ஒரு பழம் அல்லது ஒரு காய்கறி இணைக்க முயற்சி. கிரேட்டரின் தயிர் மற்றும் ஒமேகா -3 பணக்கார வால்நட் உடன் கரோட்டினாய்டு மற்றும் ஆன்டிஆக்சிடன்ட் நிறைந்த பப்பாயாவின் இந்த சேர்க்கை, வெற்றி பெற்ற பை-மீ-அப் கையை உருவாக்குகிறது.

கூடுதல் சர்க்கரைகளில் (வெங்காயம் பப்பாளி மற்றும் இலவங்கப்பட்டை தூசி போதுமான இயற்கை இனிப்புகளை வழங்குதல்) வெட்ட வெற்று தயிர் பயன்படுத்தவும். பாபயாஸ் நார்ச்சத்து மற்றும் பொட்டாசியத்தின் ஆரோக்கியமான டோஸ் கொண்ட நல்ல இதய ஆரோக்கியம், வைட்டமின்கள் A மற்றும் C தோல் மற்றும் மியூபோசல் செல் மறுவாழ்வு, மற்றும் ஃபோலேட் செல்லுலார் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவுகிறது. பாபயாஸ் புரதங்களை உடைக்க உதவுகின்ற ஒரு என்சைம், பாப்பன் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

எங்கள் செரிமானப் புரதத்தில் புரதங்களை உடைக்க உதவும் வழியமைப்பில் செரிமானத்தில் அதன் பாத்திரத்தை பாப்பன் ஆராய்ச்சி செய்து வருகிறது. அதிகப்படியான பாலிபினால்கள் மற்றும் இதர பாதுகாப்பற்ற சேர்மங்களைக் கொண்டுள்ளதால், வால்நட் புற்றுநோய் தடுப்புக்கு மிகவும் ஆய்வாகக் கருதப்படுகிறது. தின்பண்டங்கள் மற்றும் பிரேக்ஃபாஸ்டுகள் ஆகியவற்றைக் கொண்ட இந்த சிற்றுண்டி சாலட் சாலட் போன்ற சிற்றுண்டிகளையும், பிரேக்ஃபாஸ்ட்களையும் , சுவையான உணவு வகைகளையும் சேர்க்கவும்.

தேவையான பொருட்கள்

• 1 நடுத்தர பப்பாளி, பாதியாக
• 1/2 கப் வெற்று கொழுப்பு இல்லாத அல்லது குறைந்த கொழுப்பு கிரேக்கம் தயிர்
• 1/4 கப் அக்ரூட் பருப்புகள்
• 1/4 டீஸ்பூன் தரையில் இலவங்கப்பட்டை

தயாரிப்பு

1. பப்பாளி விதைகளை வெளியே எடு.
2. தயிர், அக்ரூட் பருப்புகள், மற்றும் தரையில் இலவங்கப்பட்டை கொண்ட தூள் ஆகியவற்றில் பாதி பப்பாய அரை நிரப்பவும்.
3. பப்பாளி சதைக் கடித்தால் கரண்டியால் சாப்பிடுங்கள்.

சேர்மான வேறுபாடுகள் மற்றும் மாற்றீடுகள்

பப்பாளி சிலருக்கு பிடிக்காது என்று ஒரு வலுவான வாசனை மற்றும் அமைப்பு இருக்க முடியும். விரும்பாத வாசனையை குறைக்க சாப்பிடுவதற்கு முன்பு பப்பாளி சில்லிட்டுக் கொள்ளுங்கள். அல்லது, தயிர் கொண்ட பூசுவதற்கு முன் வெட்டப்பட்ட பப்பாளி சதை ஒரு வெட்டு எலுமிச்சை கொண்டு தேய்க்கவும்.

நீங்கள் ஒரு பாத்திரமாக அல்லது தேனீவைப் போன்ற ஒரு பாதிப்பால் அல்லது முனைப்புள்ள முலாம்பழம் மூலம் முயற்சி செய்யலாம். கந்தலூப் அதே ஆரஞ்சு நிற சதை பப்பாளாக உள்ளது, எனவே இது கரோட்டினாய்டுகளைக் கொண்டுள்ளது. Honeydew வைட்டமின் சி, பொட்டாசியம், மற்றும் பி வைட்டமின்கள் நிறைந்திருக்கிறது.

சமையல் மற்றும் சேவை வழங்குதல்

செல்ல இந்த சிற்றுண்டி எடுத்துக்கொள்ள திட்டமிட்டுள்ளீர்களா? நீங்கள் பப்பாளி தலாம், க்யூப்ஸ் அதை அறுப்பேன், மற்றும் எளிதாக பயணம் ஒரு கொள்கலனில் சிற்றுண்டி குவியலை.

காலை உணவுக்கு பொழுதுபோக்கு நிறுவனமாகிறதா? பல பாத்திரங்கள் மற்றும் மேல்புறங்களைக் கொண்ட அட்டவணையை அமைக்கவும், தயிர், அக்ரூட் பருப்புகள், தேங்காய் செதில்கள், சியா விதைகள், புதிய அல்லது உலர்ந்த பழங்கள் ஆகியவற்றைப் பற்றி பேசவும். எல்லோருடைய அழகையும் (மற்றும் சத்தானது!) படைப்புகளின் புகைப்படத்தை படம் எடுக்க மறக்காதீர்கள்.