சுழற்சி வலி மற்றும் காயங்கள் மிகவும் பொதுவான வகைகள்

நீர்மூழ்கிக் கப்பல்கள் மற்றும் அதிகப்பயன்பாடுகளின் காயங்கள்

சைக்கிள் ஓட்டுதல் என்பது ஒரு பெரிய, குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதற்கு வழிவகுக்கும், ஆனால் அது வலி மற்றும் காயத்தின் ஆபத்து இல்லாமல் இல்லை. மிகவும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் வலி மோசமான பைக் பொருத்தம் அல்லது தவறான சவாரி நுட்பம் காரணமாக ஏற்படுகிறது. சரியான பைக் பொருத்தம் வலி மற்றும் காயத்தைத் தடுக்க முடியும் என்பதால் உங்கள் வாகனத்தை உங்கள் உடலுக்கு மாற்றுவது அவசியம் .

மேல் உடல், கை, மற்றும் கை காயங்கள்

உங்கள் மேல் உடல் உங்கள் பைக்கில் இருந்து விழுந்ததில் காயங்கள் ஏற்படும் ஆபத்தில் உள்ளது.

ஆனால் நீங்கள் அதிக அளவு காயங்கள் இருக்கலாம்.

• தாக்குதலுடைய மற்றும் தலை காயம்: ஒரு மூளையதிர்ச்சி பொதுவாக மூளையின் உள்ளே மூளை நகர்ந்து செல்லும் ஒரு கடுமையான தலை அதிர்ச்சி ஏற்படுகிறது. அது ஒரு வீழ்ச்சியில் நடக்கும். ஒரு பைக் ஹெல்மெட் அணியலானது பைக்கிங் செய்யும் போது கடுமையான தலை காயம் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு காயத்தின் ஆரம்ப எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை அங்கீகரித்து சிகிச்சையளிப்பது மிகவும் முக்கியம்.
• Clavicle முறிவு (உடைந்த collarbone): ஒரு தோள்பட்டை எலும்பு முறிவு பொதுவாக ஒரு முழு அல்லது பகுதி இடைவெளியை க்ளாவிகுல் (காலர்போன் ) அல்லது கழுத்து எலும்பு (கழுத்து எலும்பு) கழுத்து வரை குறிக்கிறது. இது பொதுவாக உங்கள் பைக்கில் இருந்து வீழ்ச்சி போன்ற தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
• கை நரம்பு (Ulnar Neuropathy) மற்றும் மணிக்கட்டு வலி: சிறிய மற்றும் மோதிர விரல் இந்த வலி மற்றும் உணர்வின் நீண்ட காலத்திற்கு கைப்பிடியின் மீது அழுத்தம் தொடர்புடையதாக உள்ளது. கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறி ஏற்படலாம். எப்போதும் உங்கள் முழங்கைகள் சவாரி சற்று உறிஞ்சி செயல்பட சிறிது வளைந்து சவாரி. சவாரி செய்யும் போது உள்ளேயும் வெளியேயும் உள்ள அழுத்தம் மாறும்.

கீழ் உடல் வலி

சைக்லிங் தொடர்பான குறைந்த உடல் சில குறிப்பிட்ட பிரச்சினைகள் உள்ளன.

• Pudendal Neuropathy : இந்த நாட்பட்ட இடுப்பு வலி நீண்ட சேணம் உட்கார்ந்து இருந்து நடக்கிறது. வழக்கமான ஓய்வெடுத்தல் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் இருந்து நேரம் ஆகியவை ஆபத்தை குறைக்க தேவைப்படலாம். இருக்கை வகையை மாற்றுதல் பயனுள்ளதாக இருக்கவில்லை.

• Piriformis நோய்க்குறி: piriformis தசை இறுக்கமான அல்லது பிடிப்புகள் ஆகால் அது முணுமுணுப்பு நரம்பு மீது அழுத்தம் மற்றும் gluteal (அல்லது பிட்டம்) வலி அல்லது துளைத்தல் ஏற்படுத்தும்.

மூட்டு வலி

முதுகுவலியின் வலி மிகவும் பொதுவானது. வலியின் காரணத்தை ஆராய்வதற்காக, மதிப்பீடு மற்றும் சரியான ஆய்வுக்கு முக்கியம். காலணி மாற்றங்கள் மற்றும் உங்கள் கிளீட் நிலையை மாற்றியமைக்கலாம். விளையாட்டு வீரர்கள் முழங்கால் வலி பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு.

• Patellofemoral வலி சிண்ட்ரோம் : இந்த கால பொதுவாக முழங்கால் கீழ் மற்றும் சுற்றி வலி குறிக்கிறது இது ரன்னர் முழங்கால் அழைக்கப்படுகிறது.
• சோண்ட்ரோலலாசியா: இந்த கால முதுகெலும்புகளின் அடிப்பகுதியின் மென்மையாக்கம் மற்றும் சரிவு ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது. இளம் விளையாட்டு வீரர்கள், இது பொதுவாக காயம், அதிகப்பயன்பாடு, முழங்கால் மூட்டு, அல்லது தசை ஏற்றத்தாழ்வு ஆகியவற்றின் மோசமான சீரழிவு ஆகும். இது உராய்வுக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் முழங்கால்களின் மேற்பரப்பில் ஏற்படும் சேதங்களின் விளைவாக முழங்கால்களின் கீழ் தேய்க்கிறது. உணர்திறன் மாடிப்பகுதி அல்லது மலைகள், மாடிக்கு ஏறும், எடை எடுக்கும் செயல்பாடு ஆகியவற்றைக் கடந்து செல்லும் போது முழங்காலின் கீழ் அல்லது முதுகுவலியின் வலி.
• முழங்காலின் கீல்வாதம் : ஆஸ்டியோஆர்த்ரிடிஸ் என்பது தடகள வீரர்களில் மிகவும் பொதுவான வகை வாதம் ஆகும். இது ஒரு சீரழிவு நோயாகும், இது படிப்படியாக மூட்டு குருத்தெலும்புகளைத் தவிர்ப்பது. எலும்பு முறிவுகளின் பொதுவான அறிகுறிகள் வலி, வீக்கம் மற்றும் முழங்காலின் இயக்க வரம்பில் குறைவு. இயக்கத்துடன் குறைவுபடும் காலை விறைப்பானது பொதுவானது.

• Iliotibial பேண்ட் நோய்க்குறி: ஐடி பேண்ட் உராய்வு நோய்க்குறி பெரும்பாலும் முழங்கால் வலி அல்லது பொதுவாக முழங்கால் அல்லது கீழ் வெளியே (பக்கவாட்டு) அம்சம் உணர்ந்தேன்.

கால் மற்றும் கால் வலி

இந்த காயங்கள் முதன்மையாக அதிக பயன்பாடு காரணமாக உள்ளன.

• குதிகால் தசைநாண் அழற்சி: அகில்லெஸ் தசைநாண் அழற்சி கணுக்கால் பின்னால் தசைநாண் ஒரு நாள்பட்ட அதிகப்படியான காயம். வலி மாறாமலும் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதாலோ அல்லது உடற்பயிற்சியோ மிகவும் வலிமிகுந்த வரை அது படிப்படியாக வந்துவிடுகிறது. சிகிச்சையளிக்கப்படாத இடது, அகில்லெஸ் தசைநாண் அழற்சி, குதிகால் தசைநார் சிதைவின் ஆபத்துக்கு வழிவகுக்கும்.
• ஆண்பால் Fasciitis: ஆல்கஹால் fasciitis குதிகால் கீழே வலி மிகவும் பொதுவான காரணம் மற்றும் பொதுவாக காலையில் முதல் படிகள் போது வலி மூலம் வரையறுக்கப்படுகிறது.

• வளைந்த வலி: எலும்பு வலி அல்லது திரிபு வீக்கத்தின் காரணமாக இருக்கலாம், அடிவரிசையின் கீழ் ஒரு எரியும் உணர்வுடன். தொடை வலி சிகிச்சை பெரும்பாலும் அடிவான காலணி மற்றும் செருகல்களையும் கொண்டுள்ளது.
• கொப்புளங்கள் : கொப்புளங்கள் தோலின் மேற்பரப்பில் திரவ நிரப்பப்பட்ட புடவைகள் பொதுவாக கைகள் அல்லது கால்களில் உராய்வு ஏற்படுகின்றன. தவறான இடத்தில் உங்கள் காலணிகள் உங்கள் காலணிகளை தேய்க்கக்கூடும் அல்லது கைப்பிடியின் மீது உங்கள் பிடியை இந்த உராய்வு ஏற்படுத்தும்.

பொதுவான காயங்கள்

இந்த பொதுவான வலிகள், வலிகள் மற்றும் காயங்கள் ஆகியவற்றிற்காக சுழற்சி வீரர்கள் ஆபத்தில் உள்ளனர்.

• சிராய்ப்புகள் மற்றும் சாலை விபத்து : கடுமையான மேற்பரப்பில் உங்கள் பைக்கில் இருந்து விழுந்து தோல் அடுக்குகளை அகற்றலாம்.
• தசைப்பிடிப்பு: ஒரு குடல் என்பது திடீரென இறுக்கமான மற்றும் வலுவான வலி. பங்களிக்கக்கூடிய காரணிகள் நீர்ப்போக்கு, மின்னாற்றும் குறைப்பு, தசை சோர்வு, மற்றும் ஒரு புதிய செயல்பாட்டைச் செய்கின்றன.
• சுளுக்கு மற்றும் திரிபுகள் : இவை தீவிரத்தன்மையில் வேறுபடும் கடுமையான காயங்களாகும், ஆனால் பொதுவாக வலி, வீக்கம், சிராய்ப்புண் மற்றும் மூட்டுகளை நகர்த்த மற்றும் பயன்படுத்தக்கூடிய திறன் ஆகியவற்றின் காரணமாக ஏற்படும்.
• தாமதமாக ஏற்படுவது தசை வேதனையாகும் : இது தசை வலி, விறைப்பு அல்லது வேதனையாகும், இது 24 முதல் 48 மணி நேரங்களுக்கு முன்பே ஏற்படாத அல்லது குறிப்பாக தீவிரமான உடற்பயிற்சி ஆகும்.
• நோய்த்தாக்குதல் நோய்க்குறி : நோய்க்குறியீட்டல் சிட்ரோம் அடிக்கடி போட்டியாளர்களுக்கு பயிற்சி அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட நிகழ்வு மற்றும் இரயில் மீட்கும் திறனைத் தாண்டி பயிற்சியளிக்கும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு அடிக்கடி ஏற்படுகிறது.

> மூல:

> செண்டட் பி. விளையாட்டு மருத்துவம் அமெரிக்க எலும்பியல் சங்கம். http://www.stopsportsinjuries.org/STOP/STOP/Prevent_Injuries/Cycling_Injury_Prevention.aspx