இயற்கை எடை இழப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் மீதான ஸ்கூப்

அவர்கள் உதவவோ அல்லது தீங்கு செய்யவோ முடியுமா?

எடை இழப்பு நிலையானதாக இருப்பதற்கு, நீங்கள் யதார்த்தமாக வைத்திருக்கக்கூடிய ஒன்று இருக்க வேண்டும். நீங்கள் சாப்பிடும் விதத்தை உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் மாற்றியமைக்கும் நேரத்தையும் முயற்சியையும் கொடுக்கும்போது, ​​இயல்பான கூடுதல் மெலிந்திருக்கும் வகையில் கவர்ச்சியான வழி போல் தோன்றலாம்.

இருப்பினும், உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒழுங்குபடுத்தப்படவில்லை, அவர்களில் பெரும்பாலோர் தங்கள் கூற்றுக்களை ஆதரிக்கவில்லை என்பதற்கு சிறிய சான்றுகள் உள்ளன.

இன்னும் என்ன, எடை இழப்பு கூடுதல் தடை செய்யப்பட்ட பொருட்கள் (எபெடெரா போன்றவை) மற்றும் சிலவற்றில் கல்லீரல் காயம் போன்ற கடுமையான பாதகமான நிகழ்வுகளுடன் தொடர்புடையதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இங்கே நீங்கள் சில பொதுவான பொருட்கள் பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

1) ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் கூறு அசிட்டிக் அமிலம் (வினிகர் பல வகைகளில் காணப்படுகிறது) உங்கள் பசியை நசுக்க உதவுகிறது, ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் கூடுதல் எடுத்து நீங்கள் எடை இழக்க உதவும் எந்த ஆதாரமும் இல்லை என்று குறிப்பிட்ட ஆதாரங்கள் உள்ளன என்றாலும்.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைப் பயன்படுத்துவது சாதாரண மக்களில் ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கக்கூடாது, இருப்பினும், பெரிய அளவுகளில் மாத்திரையை (மாத்திரை அல்லது திரவ வடிவில்) செயலிழக்காத ஆப்பிள் சவாரியானது உணவுக்குழாய் மற்றும் செரிமான மண்டலத்தின் மற்ற பாகங்களை காயப்படுத்தும்.

2) சிட்டோசன்

சிட்டினில் (நண்டுகள், இறால், கடற்பாசி, மற்றும் பிற ஓஸ்டா ஆகியவற்றின் குண்டுகளில் காணப்படும் ஒரு பொருள்) இருந்து தயாரிக்கப்படும் உணவுப்பொருளியல், சிட்டோசன் குடலில் உள்ள உணவு கொழுப்புடன் பிணைக்கப்படுவதாக கூறப்படுகிறது.

கொழுப்பு உறிஞ்சுதலை தடுக்க முடியும் என்று துணை உற்பத்தியாளர்கள் கூறுகின்றனர் என்றாலும், எடை குறைப்புடன் இது உதவக்கூடிய சிறிய அறிவியல் ஆதரவு இருக்கிறது.

நீங்கள் சிப்பிளால் அலர்ஜி இருந்தால் சிடோசனில் ஒவ்வாமை ஏற்படலாம், இது வீக்கம், வாயு, மலச்சிக்கல், அஜீரேசன், நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் குமட்டல் போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் நிகழ்வுகளை ஏற்படுத்தும்.

3) இணைந்த லினீயிக் அமிலம் (CLA)

லினோலிக் அமிலம் என்றழைக்கப்படும் கொழுப்பு அமிலத்தில் காணப்படும் கலவைகள் கொண்ட இணைப்பானில் , இணைந்த லினோலிக் அமிலம் (CLA) பெரும்பாலும் எடை இழப்பு உதவியாக சந்தைப்படுத்தப்படுகிறது. தசைகளை கட்டும் போது சிஎல்ஏ கொழுப்பு குறையும் என்று கூறும் போதிலும், ஆராய்ச்சி முடிவுகள் கலவையான விளைவை அளிக்கின்றன. சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் வயிற்று அசௌகரியம், மலச்சிக்கல், குமட்டல் மற்றும் தளர்வான மலம், மற்றும் இரத்த லிப்பிடுகள் மற்றும் குளுக்கோஸ் ஆகியவற்றில் பாதகமான விளைவுகள் காரணமாக நீண்ட காலத்திற்கு எதிராக சில ஆதாரங்கள் எச்சரிக்கையுடன் அடங்கும்.

4) ஃபூகோசான்டின்

Fucoxanthin என்பது ஆக்சிஜனேற்ற எதிர்ப்பொருள் ஆகும், இது வக்கீமாக (மிசோ சூப்பில் பயன்படுத்தப்படும் கடற்பாசி ஒரு வடிவம்) போன்ற பழுப்பு கடற்பாக்கிகளில் இயற்கையாக காணப்படும். ஃபூக்கோசான்டின் ஆற்றல் செலவினத்தை அதிகரிக்கவும், வயிற்று கொழுப்பை அதிகரிக்கவும் முடியும் என்று துணை உற்பத்தியாளர்கள் கூறுகின்றனர், ஃபூகோசான்டினின் (மற்றும் பாதுகாப்பு) விளைவுகள் தற்போது குறைவாக இருப்பதை பரிசோதிக்கும் மருத்துவ பரிசோதனைகள்.

5) குளுக்கோமாமானன்

கொன்ஜாக் ஆலை வேர் இருந்து பிரித்தெடுக்கப்பட்ட ஒரு கரையக்கூடிய நார் நிறைந்த பொருள், glucomannan ஒரு எடை இழப்பு உதவி என புகழ் பெற்றது. செறிவூட்டப்பட்ட நார் தண்ணீரை ஈர்க்கிறது மற்றும் செரிமானம் போது ஜெல் மாறிவிடும் ஏனெனில் proponents படி, glucomannan பசியின்மை ஒடுக்கிறது. Glucomannan முழு உணர்வுகள் அதிகரிக்க கூடும் சில ஆரம்ப ஆதாரங்கள் உள்ளன போது, ​​அது எடை இழப்பு துணை நிரப்ப மிக விரைவில் தான்.

குளுக்கோமாமானால் இரத்த சர்க்கரையை பாதிக்கலாம், எனவே நீ நீரிழிவு இருந்தால் பரிந்துரைக்கப்படாது. கூடுதல் (குறிப்பாக மாத்திரை வடிவில்) உங்கள் செரிமான குழாயில் மூட்டு அல்லது அடைப்பு ஏற்படுவதற்கான அபாயத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

6) பச்சை தேயிலை

தேனீனைப் போன்ற பச்சை தேயிலைகளில் உள்ள உட்பொருள்கள், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், உங்கள் பசியின்மையைக் கட்டுப்படுத்தவும் இருக்கலாம், ஆனால் மொத்த ஆராய்ச்சி கண்டுபிடிப்புகள் கலக்கப்பட்டுவிட்டன என்று சில ஆராய்ச்சிகள் உள்ளன. ஒரு பச்சை தேயிலை யானை எடுத்தால் எடை இழப்பு (மற்றும் காஃபின் உள்ளடக்கம் சிலருக்கு ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம்) உங்களுக்கு உதவக்கூடாது என்றாலும், ஆரோக்கியமான உணவு திட்டத்தின் பகுதியாக இருந்தால் பச்சை தேயிலை குடிப்பது உங்கள் முயற்சிகளை ஆதரிக்கலாம்.

7) ஹூடியா

ஆபிரிக்காவில் காலாஹரி பாலைவனத்தில் வளரும் ஒரு கற்றாழை, ஹூடியா பாரம்பரியமாக புஷ்கர் அவர்களால் பசி மற்றும் தாகத்தை கட்டுப்படுத்த பயன்படுத்தப்பட்டது. கூடுதலாக விளம்பரதாரர்கள் அதை பசியின்மையை குறைக்கலாம் என்று கூறினால், மனிதர்களில் மிகவும் சிறியதாக வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி இருக்கிறது. மற்றும் போலி ஹூடியா ஒரு பிரச்சனை (இது அனைத்து ஹூடியா பொருட்கள் பாதிக்கும் மேற்பட்ட விட உண்மையான விஷயம் இல்லை என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது). பாதகமான விளைவுகள் தலைவலி, குமட்டல், வாந்தி மற்றும் மயக்கம் ஆகியவற்றில் அடங்கும், மேலும் அது இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய துடிப்பு அதிகரிக்கலாம் என்பதில் சில கவலை இருக்கிறது.

8) ராஸ்பெரி கேட்டோன்

சிவப்பு ராஸ்பெர்ரிகளை அவர்களின் இனிப்பு வாசனை, ராஸ்பெர்ரி கெட்டான்கள் வழங்குவதற்கான இரசாயனங்கள் உணவுப் பழக்கவழக்க வடிவத்தில் விற்கப்படுகின்றன. கொழுப்பணுக்களின் முறிவு தூண்டுவதன் மூலம் ராஸ்பெர்ரி கெட்டான்கள் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கலாம் என்று ஆதரவாளர்கள் கூறுகின்றனர்.

சில விலங்கு சார்ந்த ஆராய்ச்சி ஆய்வில் சில எதிர்ப்பு-உடல் பருமன் நன்மைகள் வழங்க முடியும் என்று தெரிவிக்கின்றன என்றாலும், அது மனிதர்கள் எடை இழப்பு ஆதரிக்க முடியாது என்று திட ஆதாரங்கள் இல்லை. மேலும் என்னவென்றால், ராஸ்பெர்ரி கெட்டோக்களின் பயன்பாடு நோர்பைன்ப்ரைனின் வெளியீட்டை தூண்டும் மற்றும் சில நிலைமைகளுக்கு மக்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதில் சில கவலை இருக்கிறது.

9) வெள்ளை பீன் சாரம்

பொதுவாக "ஸ்டார்ச் பிளாக்கர்" என்று சந்தைப்படுத்தப்படுகிறது, வெள்ளை சிறுநீரக பீன் சாறு ( ஃபாசோலஸ் வல்கர்லிஸ் ) கார்போஹைட்ரேட்டின் முறிவு மற்றும் உறிஞ்சுதலுடன் குறுக்கிடுவதாகக் கூறப்படுகிறது. இன்றுவரை, சில மருத்துவ பரிசோதனைகள் வெள்ளை சிறுநீரக பீன் சாறு எடையின் விளைவுகளை ஆய்வு செய்துள்ளன. தளர்வான மலம், வாயு, மலச்சிக்கல் மற்றும் தலைவலி ஆகியவை அடங்கும் பக்க விளைவுகள்.

10) கசப்பான ஆரஞ்சு

சமீபத்திய ஆண்டுகளில், கசப்பான ஆரஞ்சு ( சிட்ரஸ் அவுரண்டியம் ) ஒரு இயற்கை உதவி என சந்தைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. ஆதரவாளர்கள் கூறுவது (தடை செய்யப்பட்ட மூலிகை எபெதேராவில் உள்ள முக்கிய சேர்மத்துடன் தொடர்புடைய சிஸ்டெபிரைனைக் கொண்டிருக்கும் தூண்டுதல் கொண்டது), எரியும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கை தூண்டுவதற்கு உதவும்.

ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் ஒருங்கிணைந்த உடல்நலம் தேசிய மையம் படி, கசப்பான ஆரஞ்சு பயன்படுத்த ஆதரவு போதுமான ஆதாரங்கள் இல்லை. மேலும் கூடுதலாக, கூடுதல் பயன்பாடு மார்பக வலி, அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய துடிப்பு, மற்றும் கவலைகள் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புபட்டுள்ளதுடன், கடுமையான ஆரஞ்சு எடுத்து அல்லது ஊக்கிகளுடன் இணைந்து செயல்பட்டவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம் காஃபின்), மருந்துகள், மற்றும் கூடுதல்.

சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்

இயற்கையான கூடுதல் பாதுகாப்பாக தோன்றும் போதும், எடை இழப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் அவர்கள் சராசரியான துணையை விட அதிக அபாயங்களை ஏற்படுத்தலாம், ஏனென்றால் அவர்கள் வேலை செய்யும் வழியில் இருப்பார்கள். சில தூண்டுதல்கள், மற்றவர்கள் பழுப்பு நிறங்கள். தடை செய்யப்பட்ட பொருட்கள் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களுடன் கூடுதல் கலவைகளை சாத்தியமாக்குவது சாத்தியமாகும். அறிக்கையின் குறைபாடு காரணமாக, பாதகமான நிகழ்வுகள் அடிக்கடி வெளியிடப்படாதவை, சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் மற்றும் எதிர்மறையான நிகழ்வுகள் ஆகியவற்றை முழுமையாக அறிந்துகொள்ள முடியாதபடி செய்யும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள், நர்சிங் தாய்மார்கள், குழந்தைகள் மற்றும் மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளவர்கள் அல்லது மருந்துகள் எடுத்துக் கொண்டவர்கள் ஆகியோருக்கு இந்த கூடுதல் பாதுகாப்பு எதுவும் இல்லை. கூடுதல் பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்தி உதவிக்குறிப்புகளைப் பெறுக.

அடிக்கோடு

கூடுதல் ஒரு கவர்ச்சியான மாற்று போல் தோன்றலாம் என்றாலும், இது மட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆதாரங்கள் மற்றும் பாதுகாப்பு கவலைகள் காரணமாக எடை இழப்பு எந்த ய ஆஸ்பத்திரியையும் பரிந்துரைக்க விரைவில் தான். நீங்கள் இன்னும் முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் நல்வாழ்வுத் திட்டத்துடன் முதலில் பேசுங்கள்.

> ஆதாரங்கள்:

> நி மச்ச்சு சி, டன்ஷா-மூஜா CA, பென்னட் டி, ரோட்ஜெர்ஸ் ஏ. சிட்டோசன் அதிக எடை அல்லது உடல் பருமன். கோக்ரேன் டேட்டாபேஸ் சிஸ்ட் ரெவ். 2005 ஜூலை 20; (3): CD003892.

_{விட்டம் எல்.டி., வாட்ராஸ் ஏசி, ஸ்கொல்லர் டி.ஏ. கொழுப்பு நிறைவைக் குறைப்பதற்காக இணைந்த லினோலிக் அமிலத்தின் திறன்: மனிதர்களில் ஒரு மெட்டா பகுப்பாய்வு. ஆம் ஜே கிளின் நட்ரிட். (2007) 85.5: 1203-1211.}

நிபந்தனைகள்: இந்த தளத்தில் உள்ள தகவல் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே நோக்கமாக உள்ளது மற்றும் ஒரு உரிமம் பெற்ற மருத்துவரால் ஆலோசனை, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சையின் மாற்று அல்ல. இது அனைத்து முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளையும், மருந்து இடைவினைகள், சூழ்நிலைகள் அல்லது பாதகமான விளைவுகளையும் உள்ளடக்கியது அல்ல. நீங்கள் எந்தவொரு சுகாதார பிரச்சனையுமிருந்தும் உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும், மாற்று மருத்துவத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் அல்லது உங்கள் விதிமுறைக்கு மாற்றம் செய்ய வேண்டும்.