இணைந்த லினோலிக் அமிலம் (CLA) என்பது ஒரு கொழுப்பு அமிலமாகும், இது எடை இழப்பு உதவியாக சந்தைப்படுத்தப்படுகிறது. துணைப் படிவத்தில் கிடைக்கும், சிஎல்ஏ, பால் பொருட்கள் மற்றும் மாட்டிறைச்சி ஆகியவற்றில் இயற்கையாகவே காணப்படுகிறது. தசைகளை கட்டும் போது, சி.எல்.ஏ கொழுப்புக்களை குறைக்கலாம், மேலும் கொழுப்புச்செலவை காசோலை வைத்துக் கொள்ளலாம் என்று ஆதரவாளர்கள் கூறுகின்றனர். இந்த கூற்றுக்கள் இருந்தபோதிலும், CLA மற்றும் எடை இழப்பு குறித்த ஆராய்ச்சி கலவையான முடிவுகளை இதுவரை வழங்கியுள்ளது.
எடை இழப்புக்கு CLA வேலை செய்கிறது
2007 ஆம் ஆண்டில் அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஸில் வெளியிடப்பட்ட அறிக்கையில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் சி.எல்.ஏ. மற்றும் மனிதர்களில் கொழுப்பு இழப்பு பற்றிய 18 ஆய்வுகள் பற்றி ஆய்வு செய்தனர். முடிவுகள் CLA கூடுதல் (ஒரு நாளைக்கு 3.2 கிராம் அளவிற்கு எடுத்துக் கொள்ளப்பட்டவை) ஒரு "உடல் கொழுப்பைக் குறைவான இழப்பு" ஏற்படுத்தும் என்று முடிவு செய்தது.
அதே வருடத்தில் மற்றொரு ஆய்வு, விஞ்ஞானிகள் CLA மற்றும் உடல் பருமன் தொடர்பான ஆராய்ச்சி ஆய்வு பகுப்பாய்வு. ஜர்னல் பப்ளிக் ஹெல்த்கேர் நியூட்ரிஷனில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில், சி.எல்.ஏ மனித உடலில் உடல் எடை அல்லது உடல் அமைப்பு மீது குறிப்பிடத்தக்க விளைவைக் காட்டவில்லை என்று ஆய்வு கூறுகிறது. மேலும் என்ன, டிரான்ஸ் 10, சிஸ் -12 (பல சிஎல்ஏ கூடுதல் ஒரு கூறு) இரத்த சர்க்கரை வளர்சிதைவாதம் ஒரு எதிர்மறை தாக்கத்தை கண்டறிய மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு பங்களிப்பு சாத்தியமான கண்டறியப்பட்டது.
CLA மற்றும் எடை இழப்பு பற்றிய மிக சமீபத்திய ஆராய்ச்சி உடல் பருமன் ஜர்னல் ஆஃப் இருந்து ஒரு 2011 ஆய்வு அடங்கும். உடல் கொழுப்பைப் பாதிக்கும் என்று நினைப்பதைப் பற்றி படிப்பதைப் பார்த்து, சி.எல்.ஏ (சிட்டோஸன், சியா விதை மற்றும் பல பொருட்களுடன் சேர்த்து) எடை இழப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருப்பதாகக் கண்டறிந்துள்ளனர்.
இருப்பினும், ஆதரவு ஆராய்ச்சி குறைவாக இருப்பதால், இந்த கூடுதல் பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறனைத் தீர்மானிக்க அதிக ஆராய்ச்சிகள் தேவை என்று எச்சரிக்கின்றன.
எடை இழப்புக்கு CLA ஐ பயன்படுத்தி
அதன் செயல்திறனுக்கான முரண்பட்ட சான்றுகளால், எச்.ஏ.எல் இழப்புக்கான சிஎல்ஏ தற்போது பரிந்துரைக்கப்பட முடியாது. மேலும், CLA சப்ளைகளை பயன்படுத்தும் போது எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும் (இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் மீது அவை எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்).
நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், ஒரு ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றவும், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யவும், இந்த மாற்று எடை இழப்பு தீர்வை கருத்தில் கொள்ளவும். கூடுதலாக, எச்.எஸ்.ஏ.வைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவதற்கு முக்கியம். மாற்று மருந்து தரமான பராமரிப்புக்கு மாற்றாக பயன்படுத்தப்படக் கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு நிபந்தனைக்குத் தானே சிகிச்சை அளித்தல் மற்றும் தரமான பாதுகாப்புத் தாமதப்படுத்துதல் அல்லது தாமதப்படுத்துதல் ஆகியவை கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
> ஆதாரங்கள்:
> எகிராஸ் ஏம், ஹாமில்டன் டபிள்யூஆர், லென்ஸ் டிஎல், மோனாகான் எம். "கொழுப்பு மாற்றியமைத்தல் துணை எடை இழப்பு தயாரிப்புகள் பற்றிய ஒரு சான்று அடிப்படையிலான விமர்சனம்." ஜே ஒப்ஸ். 2011; 2011. > pii >: 297315.
> சில்வேரா எம்பி, கரோரோ ஆர், > மோனிரியோ > எஸ், டெபெர் ஜே. "இணைந்த லினீலியிக் அமிலம் (CLA) மற்றும் உடல்பருமன்." பொது சுகாதார ஊட்டச்சத்து. 2007 அக்; 10 (10A): 1181-6.
> வியாம் எல்டி, வாட்ராஸ் ஏசி, ஸ்கொல்லர் டி. "கொழுப்பு மாஸ்ஸைக் குறைப்பதற்காக இணைந்த லினோலிக் அமிலத்தின் திறன்: மனிதர்களில் ஒரு மெட்டா அனாலிசிஸ்." ஆம் ஜே கிளின் நட்ரிட். 2007 மே; 85 (5): 1203-11.