எடை இழப்புக்கான மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ்

எடை இழப்புக்கு ஒரு மூலிகைப் பழத்தை எடுத்துக்கொள்வதை நீங்கள் கருதுகிறீர்களா? கொழுப்பு அல்லது குண்டு வெடிப்பு பவுண்டுகள் உருகுவதாக உறுதியளிக்கும் பொருட்கள் பற்றாக்குறை உள்ளது. ஆனால் நீங்கள் எப்பொழுதும் எதிர்பார்க்கும் முடிவுகளை எப்போதும் அவர்கள் வழங்கவில்லை. அதனால், எடை இழக்க மூலிகைச் சத்துக்களைப் பற்றிய மிக சமீபத்திய தகவல்களை சேகரிக்க வேண்டியது அவசியம்.

மூலிகை எடை இழப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் - அடிப்படைகள்

பல்வேறு உணவு வகைகள் உள்ளன.

எடை இழப்புக்கான மூலிகைச் சத்துக்கள் ஆலை ஆதாரங்களிலிருந்து வருகின்றன, எடை இழக்க உதவுகின்றன. சில நேரங்களில் அவை தாவரவியல் அல்லது பைட்டோமைடிகின்கள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன. மூலிகைச் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பெரும்பாலும் ஒரு லேபிளைக் கொண்டுள்ளன, அவை இயல்பானதாக இருப்பதோடு பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமான ஒலிப் பெயர்களைக் கொண்டுள்ளன. ஆனால் ஒரு தயாரிப்பு இயற்கையானதாக இருப்பதால் அது பாதுகாப்பானது என்று அர்த்தமல்ல. மற்றும் ஒரு துணை "ஆரோக்கியமான" என்பதால் அது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று அர்த்தம் இல்லை.

மூலப்பொருட்களை வாங்கிய பல சமீபத்திய ஆய்வுகள் மூலிகைப் பொருள்களை வாங்கும் நுகர்வோர் லேபிளில் விளம்பரப்படுத்தப்படும் தயாரிப்பு கிடைக்கவில்லை என்பதைக் கண்டறிந்தனர். துரதிர்ஷ்டவசமாக இந்த ஆன்லைன் விற்பனையாளர்கள் அல்லது நிழல் மீண்டும் alley விநியோகஸ்தர் நடக்கும் என்று ஒரு போக்கு உள்ளது. நியூ யார்க் மாநிலம் அண்மையில் Walgreens மற்றும் GNC உட்பட பல பெரிய சில்லறை விற்பனையாளர்கள் விளம்பரப்படுத்தப்படாத தயாரிப்புகளை விற்பதற்கு மேற்கோள் காட்டியது. நியூயார்க்கில் உள்ள சட்டமன்ற உறுப்பினர்கள் எடை இழப்பு மற்றும் பிற உடல்நலக் கவனிப்புகளுக்கான மூலிகைச் சப்ளைகளை வாங்கும் வாடிக்கையாளர்களை பாதுகாக்க வலுவான சட்டங்களுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கின்றனர்.

எடை இழப்புக்கான பிரபலமான மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ்

நீங்கள் ஒரு மூலிகை தயாரிப்புடன் உங்கள் எடை இழப்பு திட்டத்தை நிரப்ப விரும்பினால், நீங்கள் கடைகளில் மற்றும் ஆன்லைனில் பிரபலமான தயாரிப்புகள் இந்த மூலிகை பொருட்களில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றைக் கொண்டிருக்கலாம்.

• Garcinia cambogia. சந்தையில் மிகவும் பிரபலமான தயாரிப்புகளில் ஒன்றாகும் இது ஏனெனில், பல விஞ்ஞானிகள் கார்சினியா cambogia ஆய்வு . துரதிர்ஷ்டவசமாக, மூலிகைச் சத்து நிரூபணம் "எடை இழப்புக்கு எந்த விளைவும் இல்லை" என்று காட்டப்பட்டுள்ளது.
  

• க்ளூகாமண்ணன் . இந்த இயற்கை ஃபைபர் தயாரிப்பு கொன்ஜாக் ஆலையில் இருந்து வருகிறது. Glucomannan கொண்டிருக்கும் உணவுச் சத்துக்கள் எடை இழப்புக்கு இது பயனுள்ளதாக இருப்பதாக சமீபத்திய 8-வாரக் கால ஆய்வு தெரிவிக்கிறது, மூலிகைச் சத்து எடை இழப்பை ஊக்கப்படுத்தவில்லை என்று கண்டறிந்துள்ளது.
  
• சிட்டோசன் . இந்த தயாரிப்பு உண்மையில் மீன் இருந்து வருகிறது ஆனால் அதை நீங்கள் எடை இழக்க உதவும் ஒரு மூலிகை துணை பட்டியலிடப்பட்டுள்ளது. மந்தையின் ஒவ்வாமை கொண்டவர்கள் இந்த தயாரிப்புகளை எடுக்கக்கூடாது. நீங்கள் ஒவ்வாமை இல்லாவிட்டாலும், சமீபத்திய ஆய்வுகள் எடை இழப்புக்கு இது பயனுள்ளதாக இருப்பதைக் கண்டறிந்திருக்கவில்லை.
  
• கசப்பான ஆரஞ்சு. எபெதேரா தடை செய்யப்பட்டபின், சில மூலிகை சப்ளிமெண்ட் உற்பத்தியாளர்கள் பதிலாக கசப்பான ஆரஞ்சு பயன்படுத்த தொடங்கியது. கசப்பான ஆரஞ்சு அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது, ஆனால் ஆராய்ச்சியாளர்கள் நிச்சயமாக இல்லை. தூண்டுதலின் பாதுகாப்பு பற்றி விஞ்ஞானிகள் கணிசமான கவலைகள் உள்ளனர். கசப்பான ஆரஞ்சு பயனர்கள் மார்பு வலி, கவலை மற்றும் அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயத் துடிப்பு ஆகியவற்றைப் பற்றி புகார் அளித்திருக்கிறார்கள்.
  
• பச்சை தேயிலை சாறு. இந்த மூலிகைச் சப்ளிமெண்ட் ஒவ்வொரு போதைப்பொருள் அலமாரியில் காணப்படுகிறது மற்றும் பல விற்பனையாளர்கள் ஆன்லைனில் மாத்திரைகள் விற்பனையாகின்றன. துரதிருஷ்டவசமாக, சாறின் செயல்திறனைப் பற்றி ஆய்வு செய்த பல ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் உயர் தரத்தில் இல்லை. NIH பச்சை தேயிலை ஒரு சாதாரண எடை இழப்பு நன்மை வழங்கலாம் என்று கூறுகிறது.
  

• ராஸ்பெர்ரி கெட்டோன் . எடை இழப்புக்கு பல மூலிகைப் பொருட்களில் நீங்கள் ராஸ்பெர்ரி தொடர்பான பொருட்களைப் பார்ப்பீர்கள். ஆனால் மனிதர்களில் உணவுப் பயிற்சியளிப்பதன் விளைவை அது திறம்பட நிரூபிக்க உயர் தர ஆய்வுகள் எதுவும் இல்லை.
  
• Forskolin. Coleus ஆலை இந்த சாறு எடை இழப்பு பயனுள்ளதாக இருந்தால் தீர்மானிக்க போதுமான ஆய்வு இல்லை. மற்றும் சில மருத்துவ நிபுணர்கள் மூலிகை துணை ஆபத்தான பக்க விளைவுகள் இருக்கலாம் என்று.
  
• Aegeline. இந்த தயாரிப்பு இனி கிடைக்காத நிலையில், நீங்கள் அதை ஆன்லைனில் அல்லது ஸ்டோரில் காணலாம். Aegeline ( OxyElite ப்ரோவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது) சந்தையில் இருந்து அகற்றப்பட்டு FDA பல மரணங்கள் மற்றும் கடுமையான காயம் ஏற்பட்டதாக அறிவிக்கப்பட்டதால் தடை செய்யப்பட்டது. பொருளடக்கம் பிரபலமான கொழுப்பு எரியும் கூடுதல் மற்றும் உடல் கட்டுப்பாட்டு பொருட்களில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.

நான் எடை இழக்க ஒரு மூலிகை துணை எடுத்து கொள்ள வேண்டும்?

எந்தவொரு துணையையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், உங்கள் உடல்நல பராமரிப்பு வழங்குநரைப் பற்றிப் பேசுவதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள். பல மருந்துகள், சில மருந்துகள், வைட்டமின்கள் அல்லது சுகாதார நிலை ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும் போது மற்றவர்களுக்கு பாதுகாப்பானதாக இருக்கலாம். எனவே நீங்கள் எடுத்து அல்லது திட்டமிட வேண்டும் என்று அனைத்து கூடுதல், மாத்திரைகள், மற்றும் மூலிகை பொருட்கள் பற்றி உங்கள் மருத்துவர் சொல்ல முற்றிலும் உறுதியாக இருக்க வேண்டும்.

நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரின் அலுவலகத்தில் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளும் தயாரிப்புகளின் திறன் பற்றி சமீபத்திய விஞ்ஞான ஆய்வுகள் இருந்ததா எனக் கேட்கவும். உங்கள் மருத்துவரைப் போல, ஒரு தகவலறிந்த ஆதாரத்திலிருந்து இந்த தகவலை பெற சிறந்தது. தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள் (NIH) அல்லது Dietary Supplements Fact Sheets இன் NIH அலுவலகம் வழங்கிய தரவுத்தளத்தையும் நீங்கள் சரிபார்க்கலாம். NIH படி, பெரும்பாலான கூடுதல் எடை இழப்பு பயனற்றதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

சில எடை இழப்பு நலன்களைக் கொண்ட வரையறுக்கப்பட்ட சூழ்நிலைகளில் காட்டப்பட்டுள்ள சில தயாரிப்புகள் உள்ளன, ஆனால் நீங்கள் தனியாக இணைந்தால் நீங்கள் மெதுவாக இறங்கலாம். நீங்கள் ஒரு கலோரி கட்டுப்பாட்டில் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி என நிரூபிக்கப்பட்ட முறைகள் கவனம் செலுத்த நீங்கள் முடிவு பார்க்க வாய்ப்பு இருக்கிறது. உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரை செய்தால் மட்டுமே அதைச் சேர்க்கவும்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{எடை இழப்புக்கான மூலிகை மருந்துகள் மற்றும் கூடுதல். மெட்லைன் பிளஸ். நேஷனல் நேஷனல் இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் ஹெல்த் இன் அமெரிக்க யுனிவர்சல் லைப்ரரி ஆப் மெடிக்கல் அணுகப்பட்டது: பிப்ரவரி 17, 2015. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000347.htm}