குளிர்கால நடைபயிற்சி குளிர் கால நடைபயிற்சி குறிப்புகள்

குளிர் காலநிலை நடைபயணத்தை அனுபவிக்க தயாராக இருங்கள்

வெப்பம் மற்றும் காற்றால் உறைந்திருக்கும்போது உறைந்திருக்கும்போது நீங்கள் எப்போதாவது நடந்துவிட்டீர்களா? நீங்கள் அதை அனுபவித்தீர்களா? குளிர்காலத்தில் நடைபயிற்சிக்கு உங்களை தயார்படுத்துவதற்கும், உறைபனிந்த காலநிலையிலிருந்தும் ஒரு அழகிய நடைப்பயணம் செய்வதற்கும் இது சாத்தியம்.

குளிர்ந்த வானிலை நடைபயங்களுக்கான அடுக்குகளில் டிரஸ்ஸிங்

நீங்கள் அடுக்குகளில் உடுத்தி அறிவுரை பார்ப்பீர்கள். அது உண்மையில் என்ன அர்த்தம்?

வெளிப்புற காற்றுக்கு உங்கள் உடல் சரிசெய்யும்போது நீங்கள் உணர்கிறீர்கள், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் வியர்வை உண்டாக்குகிறீர்கள், நீங்கள் சூடாகத் துவங்கினால் எளிதில் சிந்திக்கலாம்.

கனரக எடை turtlenecks அல்லது கம்பளி ஸ்வெட்டர்ஸ் நடைபயிற்சி போது போதுமான கீழே குளிர்விக்க அனுமதிக்க வேண்டாம். இலகுரக turtleneck, உறை மற்றும் / அல்லது நைலான் வெளிப்புற உடைகள் கீழ் இலகுரக நீண்ட உள்ளாடை வெப்பநிலை உறைதல் கீழே செல்லும் வரை நன்றாக வேலை. பின்னர், ஒரு ஸ்வெட்டர் அல்லது டி-ஷர்ட்டும் மற்ற ஆடைகளுடன் அடுக்கு அல்லது கீழேயுள்ள வெட்டு வேறுபாட்டை உருவாக்கும்.

ஒரு பொதுவான அடுக்கு குளிர் நடைபயிற்சி ஆடை நீண்ட உள்ளாடை, sweatpants, turtleneck, மற்றும் அது மிகவும் குளிர்ந்த போது கீழே நிரப்பப்பட்ட outerwear சில வகையான சட்டை கொண்டுள்ளது. உங்கள் நடைப்பயணத்தின் துவக்கத்தில் குளிர்ச்சியை எடுத்துக்கொள்வதற்காக ஒரு தலை மூடி, அதே போல் ஸ்கை தலைப்பாகை, கையுறை லீனியர்ஸ் மற்றும் கையுறை ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும் ஒரு தாவணியைச் சேர்க்கவும். வழக்கமாக, நீங்கள் சூடானதும் தாவணியும் பூனைகளும் வந்துவிடுகின்றன, ஆனால் நீங்கள் இன்னும் காற்றின் விளைவுகளிலிருந்து பாதுகாக்கப்படுகிறீர்கள்.

நீங்கள் நடக்கையில் வெப்பம் உயரும் என்றால், வெளிப்புற உடைகள் எடுத்து அதை உங்கள் இடுப்பு சுற்றி கட்டி அல்லது அதை ஒரு பையுடனும் வைக்கவும். நீங்கள் இன்னும் மற்ற மூன்று அடுக்குகளில் போதுமான சூடாக இருக்கும். நீண்ட உள்ளாடைகளை நீங்கள் மிகவும் சூடாகக் கொண்டிருந்தால், வியர்வை-புல்லரிக்கும் தொழில்நுட்ப துணி தயாரிக்கப்படாத சலிப்படைகள் அல்லது இயங்கும் பேண்ட்களின் கீழ் சண்டைகள் அல்லது காலுறைகளை முயற்சி செய்யுங்கள்.

இந்த இரண்டு அடுக்குகளும் ஒரு ஜோடி காலுறை அல்லது வியர்வையால் கரைக்கும் காற்றை வெட்டுகின்றன. டெனிம் ஜீன்ஸ் அணிய வேண்டாம், அவர்கள் குளிர்ந்த இருந்து பூஜ்ஜிய பாதுகாப்பு கொடுக்க.

குளிர்ந்த வானிலை நடைபயிற்சிக்கு காலணிகள் மற்றும் சாக்ஸ்

குளிர்கால நடைபயிற்சிக்கு நல்ல காலணிகள் மற்றும் சாக்ஸ் ஆகியவை அவசியம். ஒரு மெல்லிய சாக் லைனர் மற்றும் ஒரு ஜோடி குளிர்கால நடைபயிற்சி சாக்ஸ் அணிந்து, ஒரு சிறிய அறை விட்டு உங்கள் கால்களை தடைபட்டது இல்லை மற்றும் அவர்கள் குளிர் இல்லை . ஒரு தடிமனான சாக் இடமளிக்க நீங்கள் ஒரு பெரிய அளவிலான காலணி அணிய வேண்டும்.

பனி மற்றும் மழையுடன் நிற்கும் காலணிகள் நீக்கப்பட்ட குளிர் கால்களின் துன்பத்திலிருந்து உங்களைக் காக்கும். நடைபாதையில் உள்ள பனிப்பொழிவுகளிலும் கூட பனிச்சறுக்கு காலணிகளிலும் நடை பயணிகளை நன்றாக வேலை செய்ய முடியும். நடைபாதை காலணிகளை உங்கள் கால்களை வறண்டு வைத்தால் காலணிகள் கசிந்து, பனி மற்றும் பனிக்கட்டியில் நீங்குவதை நிறுத்துங்கள். உங்கள் சாதாரண காலணி அளவைக் காட்டிலும் சற்று பெரியதாக இருக்கும் ஒரு நல்ல இலகுரக துவக்கத்தில் முதலீடு செய்யுங்கள், அதனால் நீங்கள் சாக்ஸ் இரண்டு அடுக்குகளை அணியலாம்.

ஈரமான இலைகள் அல்லது பனிக்கட்டி அடைப்புகளில் அவற்றின் இழுவை மிகக் குறைவாக இருப்பதால் ஈரப்பதமான அல்லது பனிமழையான காலநிலைகளில் மென்மையான சோலார் காலணிகளை அணிய வேண்டாம். நீங்கள் லக்-சாலிட் ஷூக்களைக் கொண்டிருக்க வேண்டும் அல்லது வீழ்ச்சியிலிருந்து காயம் ஏற்படலாம். உங்கள் குளிர்கால நடைபயிற்சி காலணிகள் மற்றும் பூட்ஸ் ஆகியவற்றிற்கான ஸ்லீப்-மீது ஐஸ் க்ரீட்ஸையும் சேர்க்க விரும்பலாம்.

குளிர்கால நடைபயிற்சிக்கு நல்ல ஆயுதம்

எப்பொழுதும் பின்வரும் உருப்படிகளுடன் பேக் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: திசுக்கள், உதடு பாதுகாப்பு, ஒரு மடிப்பு-அப் பொன்னோ, சன்ஸ்கிரீன் (குளிர்கால சூரியன் தீங்கு விளைவிக்கும்), உலர்ந்த தோல் கிரீம் மற்றும் சன்கிளாஸ்கள் (பனி மற்றும் பனியின் கண்ணைக் குறைத்தல்).

தண்ணீர் நீரூற்றுகள் பெரும்பாலும் குளிர்காலத்தில் அணைக்கப்படுவதால் நீங்கள் வசதியான கடைகளில் இருந்து நீங்களே நீங்களே தண்ணீர் தேவைப்படும். வானிலை குறைந்தபட்சம் அச்சுறுத்தலைக் கண்டால், நீங்கள் ஒரு சிறிய பயணக் குடையைச் சுமக்க வேண்டும். உங்கள் கியர் ஒரு சிறிய பையுடனும் அல்லது ஃபெனி பாக்கிலும் வைத்துக் கொள்ளலாம்.

அறிகுறிகள் என்ன?

உங்கள் நடைக்கு முன் காற்று குளிர்ச்சியை குறியீட்டை சரிபார்க்கவும். பூஜ்ஜியத்திற்கு கீழே இருக்கும் காற்றுத் தழும்புகள் உங்கள் கன்னங்களில் தோலை சேதப்படுத்தலாம், நீங்கள் ஒரு ஸ்கை முகமூடி அல்லது பாலாக்ளாவா போன்ற பொருட்களுடன் உங்களை பாதுகாக்காதீர்கள். எப்பொழுதும் உங்கள் கைகளை கையுறைகளால் அல்லது குளிர்ந்த காற்றழுத்தத்துடன் பாதுகாக்க வேண்டும். உடல் உறுப்புகள் உணர்ச்சியைப் பெறுவதற்கு நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் நடைகளை சுருக்கவும், காயங்களைத் தாங்கவும் கூடாது.

வலது கியர் மூலம், பிப்ரவரியில் வனப்பகுதியில் நூற்றுக்கணக்கான நீர்வீழ்ச்சிகளைப் பார்க்கவும் அல்லது வாஷிங்டன் டி.சி.வில் கொரிய போர் நினைவகம் வழியாக ("ஃப்ரோஸென் சோசின்" வீரர்களை இது காட்டுகிறது) காணலாம். நீங்கள் பனிக்கட்டிக்கு பாதையிலோ அல்லது உங்கள் கைகளிலோ அல்லது காதுகளிலோ முடக்கினால் உங்கள் நடைப்பயணத்தை நீங்கள் அனுபவிக்க மாட்டீர்கள். தயாரிப்பதற்கு சிறிது நேரம் எடுத்துக்கொள்வது பயனுள்ளது.

குளிர்கால நடைபயிற்சிக்கு இது உங்கள் காரில் எடுத்துச் செல்லுங்கள்

நீங்கள் உங்கள் வாகனத்தில் கூடுதல் கியர் சுமந்து அல்லது உங்கள் பணியிடத்தில் ஒரு ஸ்டாஷ் வைத்து குளிர்காலத்தில் வானிலை தயாராக இருக்க முடியும். நீங்கள் மழை, மண்ணை அல்லது பனி இருந்து ஈரமான வழக்கில் துணி மற்றும் உலர் சாக்ஸ் மற்றும் காலணிகள் ஒரு மாற்றம் வேண்டும். உங்கள் குளிர்காலத்தில் கியர் ஒரு நடைபயிற்சி குச்சி அல்லது மலையேற்ற துருவங்கள், குடை, மழை கியர், பனி கிளீட், மற்றும் உறை வரிசையாக ஜாக்கெட்டுகள் ஆகியவை அடங்கும்.

நீங்கள் நடக்க விரும்பினால் அது குளிர் அல்லது மழையாக இருக்கும்போது நிறுத்த விரும்பவில்லை என்றால், மேலே திட்டமிடுங்கள். உங்கள் இரு கால்களிலும் அதன் விந்தையான பெருங்கடலில் நாட்டை காண்பீர்கள்.