நடைபாதை, பாதை, அல்லது சாலையில் பாதுகாப்பான நடைபயிற்சி எப்படி இருக்க வேண்டும்
நடைபயிற்சி ஒரு ஆரோக்கியமான செயல்பாடு, ஆனால் நீங்கள் பாதசாரி பாதுகாப்பு கட்டைவிரல் விதிகள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். சாலையில் இருந்து பிரிக்கப்படாத அல்லது பாதைகள் இல்லாத ஒரு பகுதியில் நீங்கள் நடைபயிற்சி செய்தால் இது மிகவும் உண்மை. பாதுகாப்பான நடைபயணமாக இருக்க, சாலையின் இந்த விதிகளை பின்பற்றவும்:
1. சாலைக்கு பக்கத்தில் நடைபயிற்சி போது போக்குவரத்து எதிர்கொள்ளும்
நடைபாதை இல்லை என்றால், நீங்கள் சாலையின் பக்கத்தில் நடக்க வேண்டும் என்றால், நீங்கள் போக்குவரத்துக்கு வருகிற இடத்தையே தேர்வு செய்யவும்.
வட அமெரிக்காவில், இது சாலையின் இடது பக்கமாகும். உங்களிடம் நெருக்கமாக நெருங்கி வருவதைப் பார்க்கவும் தேவைப்படும் போது எச்சரிக்கை நடவடிக்கை எடுக்கவும் இது உங்களுக்கு சிறந்த வாய்ப்பை வழங்குகிறது. இது குழப்பமானதாக இருக்கலாம், ஏனென்றால் எதிர் ஓட்டம் சைக்கிள் ஓட்டப்பந்தயங்களுக்கு உண்மையாக இருக்கிறது, போக்குவரத்து ஓட்டத்தின் அதே திசையில் சுழற்சிக்காக யார் இருக்கிறார்கள்.
2. பாதுகாப்பாக குறுக்கு
உங்கள் தாயார் சரியாக இருந்தார்-எந்த வீதியும் கடப்பதற்கு முன்பு இரு வழிகளையும் நீங்கள் பார்க்க வேண்டும். கட்டுப்பாடான சந்திப்புகளில், பாதசாரி கடந்து செல்லும் பாதையை நீங்கள் மட்டுமே கடந்து செல்லுதல் ஞானமானது. இருந்தாலும் கூட, ஓட்டுனர்கள் மற்றும் பைக்கர்கள் ஒரு பச்சை நிற ஒளி இருக்க வேண்டும் மற்றும் நீங்கள் crosswalk இருக்கும் என்று எதிர்பார்க்க முடியாது. திருப்பிக் கொள்ளக்கூடிய எந்த இயக்கிகளுடனும் கண் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். அவர்களுக்கு அலை கொடுங்கள். அவர்கள் உங்களைப் பார்க்கிறார்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். வாகனம் மற்றும் வாக்கர் இடையே ஒரு தொடர்பு உள்ள, வாக்கர் மட்டுமே இழக்க முடியும். வெறுமனே jaywalk கவர்ச்சியூட்டும் முடியும், ஆனால் அது ஒரு பாதுகாப்பு அபாயத்தை மட்டும் அல்ல, அது ஒரு டிக்கெட் பெறுவது ஏற்படலாம்.
3. சாலை இருந்து பிரித்து போது ஒற்றை கோப்பு நடக்க
நீங்கள் சாலையில் இருந்து பிரிக்கப்பட்ட ஒரு நடைபாதையில் இருந்தால் அல்லது நீங்கள் ஒரு பரந்த பைக் / பாதசாரி பாதையில் இருக்கும் வரை, நீங்கள் ஒற்றை கோப்பில் நடக்க வேண்டும்.
இது நிறைய வளைவுகளைக் கொண்ட ஒரு சாலையில் குறிப்பாக முக்கியமானது மற்றும் போக்குவரத்துக்கு நீங்கள் தாக்கியதற்கு முன்னர் உங்களைப் பார்ப்பதற்கு ஒரு பிளவு இரண்டாவது வாய்ப்பு மட்டுமே உள்ளது. இரண்டு முதல் மூன்று மணிநேரம் சாலையில் நடந்து செல்வது சுவாரஸ்யமாக இருக்கும்போது, ஓட்டுனர்கள் அதை எதிர்பார்க்க மாட்டார்கள், உங்கள் சிறந்த நடைபயிற்சி நண்பர்களை இழக்க நேரிடும்.
4. பைக்குகள் மற்றும் ரன்னர்ஸ் பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள்
பைக்குகள் மற்றும் ரன்னர் கொண்ட சாலை மற்றும் பாதையை பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
ஒரு பைக் பெல் அல்லது ஒரு "இடது / வலது கடந்து செல்லும்" பின்னால் இருந்து நெருங்கி வரும் போது பைக் ரைடர்ஸ் உங்களை எச்சரிக்க வேண்டும். அவர்கள் சொல்வதைக் கேளுங்கள், ஒற்றை கோப்பில் நடக்க, அவை பாதுகாப்பாக செல்ல அனுமதிக்கும். ரன்னர்ஸ் கூட கடந்து செல்ல வேண்டும். பைக்-வாகர் மோதல்கள் உடைந்த எலும்புகள் அல்லது தலையில் காயம் ஏற்படலாம்-நீங்கள் ஒரு ஹெல்மெட் அணியவில்லை.
5. தெரிந்துகொள்ளுங்கள்
பகல் நேரத்தில் நடைபயிற்சி போது பிரகாசமான வண்ணங்கள் அணிய. இரவில் நடைபயிற்சி போது, ஒளி வண்ண ஆடை மற்றும் பிரதிபலிப்பு ஆடை அணிய அல்லது பிரதிபலிப்பு கூரையை தெரியும். ஓட்டுனர்கள் பெரும்பாலும் இருண்ட பிறகு வெளியேறும் என்று எதிர்பார்க்கவில்லை, மற்றும் நீங்கள் அவர்களை பார்க்க ஒவ்வொரு வாய்ப்பு கொடுக்க வேண்டும், கூட சிக்னல்களை கடந்து அந்த தெருவில் கடந்து. டிரைவர்களுக்கோ இன்னுமொரு சக்கரவர்த்தியாகவும் இருக்கும்போது, டிரைவர்கள் இன்னமும் குறைந்த பார்வையை கொண்டிருக்கிறார்கள் அல்லது சூரியன் அல்லது உயரத்தை நேரடியாக தங்கள் கண்களில் காணலாம்.
6. முன்னறிவித்தல்
பக்கத்தில் இருந்து பக்கமாக தோராயமாக நெய்வதை விட நடைபயிற்சி போது பாதையின் ஒரு பக்கத்தில் தங்கி நடைமுறையில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கை இயக்கங்கள் பார்க்கவும் , அல்லது நீங்கள் கடந்து செல்லும் வாக்கர், ரன்னர் அல்லது பைக்கர் ஒரு கருப்பு கண் கொடுத்து முடிக்கும்.
7. தொகுதி கீழே வைத்து
உங்கள் earbuds அல்லது ஹெட்ஃபோன்கள் மூலம் இசை கேட்டு போது உங்கள் சூழலை மூழ்கடிக்க வேண்டாம். தொகுதி அளவை வைத்துக்கொள்ளுங்கள், அங்கு நீங்கள் இன்னமும் வேட்டையாடும் மல்யுத்தங்களையும் மற்ற வாக்கர்ஸ் மற்றும் ரன்னர்ஸில் இருந்து எச்சரிக்கைகளையும் கேட்கலாம்.
உங்கள் ஆய்வாளர் உங்களுக்கு நன்றி செலுத்துவார்.
8. ஹேங் அப் மற்றும் ஐஸ் அப்
வாகனம் ஓட்டுதல், போடுதல், போக்கிமொன் போன்ற விளையாட்டுகள் விளையாடுவதன் மூலம் திசைதிருப்பப்படும் நடைபயிற்சி ஒரு மொபைல் சாதனத்தில் செல்லும்போது வாகனம் ஓட்டும்போது நீங்கள் ஆபத்தானது போல் நடக்கிறீர்கள். உங்கள் சுற்றுச்சூழலைப் பற்றி நீங்கள் திசைதிருப்பவில்லை. போக்குவரத்து ஆபத்து, ட்ராப்பிங் அபாயங்கள், அல்லது ஜாகர்கள் மற்றும் கையுறைகளை கடந்து செல்ல நீங்கள் குறைவாக உள்ளீர்கள். சாத்தியமான குற்றவாளிகள் உங்களை ஒரு எளிதான இலக்காகக் கருதுகின்றனர். உங்கள் பாக்கெட்டில் உங்கள் தொலைபேசி வைத்திருக்கக்கூடிய பழக்கங்களை ஏற்றுக்கொள்ளவும் அல்லது குறைந்த பட்சமாக உங்கள் தொலைபேசி பணிகளை நகர்த்துவதற்கு ஒரு பாதுகாப்பான இடத்திலேயே நிறுத்தவும்.
9. குறுகிய லேசா மீது நாய் நடனம்
இது போக்குவரத்துக்கு வெளியே இயங்கும் நாய்கள் சாட்சியாக அல்லது ஒரு அபாயகரமான நாய் சண்டையில் சண்டையிடுவதைக் கொடூரமானதும் துயரமானதும் ஆகும்.
ஆனால் உங்கள் நாய் ஒரு நீண்ட துணிச்சலுடன் நடக்கும் போது நீங்கள் வேறு வாக்காளர்களோ அல்லது பைக்கர்களோ பயணம் செய்யும் அபாயமும் உள்ளது. உங்கள் நாய் பாதுகாப்பாக வைத்துக்கொள்வீர்கள், அதே போல் நீங்கள் கடந்து செல்லும் நபர்களையும் நீங்கள் சரியான வியர்வை நடை நடைமுறைக்கு பயன்படுத்தினால்.
10. நடைபயிற்சி எப்போது நிறுத்தப்பட வேண்டும் என்பதை அறியவும்
வெப்ப நோய், நீரிழப்பு, மாரடைப்பு, அல்லது பக்கவாதம் எந்த வயதினரும் வாக்களிக்கும். மருத்துவ அவசர அறிகுறிகள் அறிக மற்றும் 911 டயல் ஒரு செல் போன் செயல்படுத்த. நீங்கள் ஒரு பதப்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் நன்கு பயிற்சி பெற்ற வாக்கர் என்றால், நீங்கள் இந்த பிரச்சினைகள் ஒரு அனுபவிக்க கூடும் உங்கள் குறுகிய குறுகிய குறைக்க வேண்டும். எந்த அறிகுறிகளையும் காண்பிப்பதை நிறுத்தும்போது, உங்கள் நடைபயிற்சி நண்பர்களை ஊக்குவிக்கவும்.
11. அந்நியர் ஆபத்து பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள்
தெரு பாதுகாப்பு பல வாக்காளர்கள் ஒரு கவலை. மற்ற வாக்கர்ஸ், ஜாகர்கள், மற்றும் பைக்கர்கள் ஆகியவற்றுக்கான பாதைகள் உங்கள் நடைபாதை வழியைத் தேர்வு செய்க. சந்தேகத்திற்குரிய யாரையும் நீங்கள் பார்த்தால், உங்கள் படிப்பை மாற்றியமைக்க அல்லது ஒரு கடை அல்லது பொது கட்டிடத்தில் அவற்றைத் தவிர்ப்பதற்கு தயாராக இருக்க வேண்டும். நடிப்பு எச்சரிக்கை மற்றும் விழிப்புணர்வு நீங்கள் ஒரு எளிதான இலக்காக இல்லை மோசமான தோழர்களே நம்ப முடியும்.
பாதுகாப்பான நடைபயிற்சி உடற்பயிற்சிகளையும் அனுபவிக்க மற்றும் காயங்கள் மற்றும் விபத்துக்கள் தவிர்க்க இந்த விதிகள் பயன்படுத்த.