1 - விடுமுறை உணவு உதவி
ஒவ்வொரு விடுமுறை பருவமும் அனைத்துக் கட்சிகளையும், ருசியான உணவுகள், பானங்கள் மற்றும் விருந்தாளிகளையும் கொண்டு வருகிறது. இது முதலில் வேடிக்கையாக இருக்கிறது, ஆனால் பருவம் அணிந்துகொள்கையில், உங்கள் உடையை மிகவும் இறுக்கமாகக் கொண்டிருப்பதைக் காணலாம் - நீங்கள் வீக்கம் அடைகிறீர்கள் , நீங்கள் ஒரு பவுண்டுகள் பெற்றிருக்கிறீர்கள்.
நீங்கள் விடுமுறைக் கட்சிகளைத் தவிர்த்திருக்கலாம், ஆனால் அது சோகமாகவும் சலிப்பாகவும் இருக்கும், எனவே எல்லா மோசமான குற்றவாளிகளையும் ஏன் தவிர்க்க வேண்டும்? சில வெளிப்படையானது-மூன்றாவது கிறிஸ்துமஸ் குக்கீ அல்லது இரண்டாவது கரும்புள்ளி உடையக்கூடிய உடையினை சாப்பிட முடியாது.
வேறு விடுமுறை நாட்களில் சில என்னவென்று தெரியவில்லையா? இங்கே நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட விரும்பாத 10 வெவ்வேறு விடுமுறை உணவுகள் பாருங்கள்- அல்லது அனைவருக்கும்.
2 - Eggnog
ஆமாம், சாக்லேட் நிறைந்த மற்றும் தடித்த மற்றும் க்ரீம் மற்றும் ருசியான. அது கொழுப்பு மற்றும் கலோரி அதிக ஏனெனில் அது தான். நீங்கள் ஒரு சிறிய ரம் அல்லது போர்போன் சேர்க்க கூடுதலாக நீங்கள் கூடுதல் கலோரிகள் கிடைக்கும். ஒரு கப் 225 கலோரிகளையும், 10 கிராம் கொழுப்புகளையும் கொண்டுள்ளது. இது 20 க்கும் மேற்பட்ட கிராம் சர்க்கரை கொண்டுள்ளது.
3 - பெக்கான் பை
இந்த இனிப்பு மனதில்- numbingly decadent உள்ளது. நிச்சயமாக, pecans நீங்கள் நல்ல, ஆனால் அவர்கள் சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு உள்ள swaddled போது அல்ல. பெக்கான் பை ஒவ்வொரு துண்டு 500 க்கும் மேற்பட்ட கலோரி உள்ளது - நீங்கள் பக்கத்தில் ஐஸ்கிரீம் ஒரு ஸ்கூப் அறைந்து முன் தான். இது 27 கிராம் கொழுப்பு மற்றும் 63 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, அவற்றில் பெரும்பாலானவை சர்க்கரை ஆகும்.
4 - திணிப்பு
திணிப்பு, அல்லது ஆடை அணிதல், நீங்கள் விரும்பும் எந்த பெயரைக் கொண்ட இரண்டு விஷயங்கள். ஒன்று, பறவையின் உள்ளே சமைத்திருந்தால், ஒரு நிபுணரின் கைகளால் அது தயாரிக்கப்படாததால், உணவு உண்டாகும் நோயினால் இறப்பதற்கான அபாயத்தை நீங்கள் ஓட விடுகிறீர்கள். இரண்டு, அதிக கலோரிகள் மற்றும் சோடியம் நிறைய. திணிப்பு ஒரு கப் குறைந்தது 350 கலோரி மற்றும் 500 மில்லிகிராம் சோடியம் உள்ளது.
5 - ஹாம்
ஹாம் சோடியம் அதிகமாக உள்ளது, மற்றும் நீங்கள் மூடி கண்கள் கொண்டு எழுந்து நீங்கள் தாகம் இறக்கும் போல் உணர்கிறேன் ஒரு காரணம் இருக்கலாம். ஹாம் ஒரு 3-அவுன்ஸ் துண்டு (இது ஒரு சீட்டுக்கட்டு அளவு அளவுக்கு உள்ளது, எனவே நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடுகிறீர்கள்) 1000 க்கும் மேற்பட்ட மில்லிகிராம் சோடியம் உள்ளது.
6 - இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு பை
ஒரு வெற்று வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு ஒரு அழகான விஷயம், ஆனால் பெக்கன்களைப் போலவே, நீங்கள் சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்புடன் அதை அலங்கரிக்கும்போது, அதன் நன்மைகளை நிறைய இழக்கிறது. இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு பை ஒரு துண்டு 340 கலோரி, கொழுப்பு 17 கிராம், மற்றும் 25 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது. சுமார் 80 கலோரிகள் கொண்ட ஒரு முழு சுடப்பட்ட இனிப்பு உருளைக்கிழங்குடன் ஒப்பிடலாம்.
7 - கிரேவி
வான்கோழி நன்றாக மற்றும் உண்மையிலேயே சமைத்தவுடன், பான் எடுக்கும் மற்றும் சாறுகள் வாய்க்கால் மற்றும் குழம்பு உருவாக்க அதை பயன்படுத்த நேரம். நீங்கள் ஒருவேளை உங்கள் உருளைக்கிழங்கு, உங்கள் திணிப்பு, மற்றும் உங்கள் வான்கோழி மீது ஊற்ற வேண்டும். விஷயம், கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகளில் அதிக அளவு உள்ளது (சுமார் 125 கப்).
8 - சீஸி கேசரோல்
வழக்கமாக, ஒரு அறுவையான கேசேரோல் சில வகை பச்சை பீன்ஸ் casserole, ஆனால் எதையும் சூப் சீஸ் மற்றும் கிரீம் அடங்கும் என்று எதையும் இந்த விளக்கம் பொருந்துகிறது. வழக்கமாக, ஒரு கசகசாசன casserole ஒரு கப் கோப்பை ஒன்றுக்கு 350 கலோரி, கொழுப்பு 16 கிராம், மற்றும் சோடியம் 1,200 மில்லிகிராம் உள்ளது.
9 - Boozy Beverages
கடுமையான மிருதுவான ஒரு ஷாட் சுமார் 60 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் இனிப்பு மது வகைகளை இன்னும் அதிகமாகக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் சில காக்டெய்ல் கீழே போது, நீங்கள் கலோரி நிறைய எடுத்து கொள்கிறேன். மேலும், அடுத்த நாளே நீ ஒரு தொப்பியைக் கொண்டிருப்பாய்.
10 - ஸ்பின்ச் டிப்
இங்கே மற்றொரு சூப்பர்ஃபூட் மோசமாகிவிட்டது. கீரைகளை குறைவாகவும், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் நிரப்பவும் காரணமாக கீரை உங்களுக்கு நல்லது. துரதிருஷ்டவசமாக, புளிப்பு கிரீம், மயோனைசே, அல்லது கிரீம் பாஸ் ஆகியவற்றை நீங்கள் இணைத்தபோது, அதன் ஊட்டச்சத்து மருந்தை இழந்து, இரண்டு டேபிள் ஸ்பூன் ஒன்றுக்கு 120 கலோரிகளைப் பெறுகிறது. பிளஸ், நீங்கள் டிப் பயன்படுத்தும் கருவி பயன்படுத்தும் சில்லுகள் கூட கலோரிகள், கொழுப்பு, மற்றும் சோடியம் கூட அதிகமாக இருக்கும்.
11 - பிரதமர் ரிப்
இங்கே ஒரு பழைய பள்ளி வெட்டு இறைச்சி. இது சுவையாக இருக்கிறது - அனைத்து அவுஸ் ஜஸ்ஸிலும் மூடப்பட்டிருக்கிறது, விளிம்பில் இருக்கும் அந்த மெல்லிய கொழுப்புடன். ஆனால் கொழுப்பு மிக உயர்ந்த பன்றி ஒரு துண்டு 600 வரை 700 கலோரி வரை இயக்க முடியும் என்று மிகவும் அதிகமாக உள்ளது. பிளஸ் au jus சோடியம் நிரம்பியுள்ளது.
ஆதாரம்:
யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ் வேளாண்மைத் திணைக்களம், வேளாண் ஆராய்ச்சி சேவை தேசிய ஊட்டச்சத்து தரவுத்தளம் நிலையான குறிப்பு வெளியீடு 28. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search.