நான் ஹுங்கொவர் இருக்கும் போது எவ்வளவு தண்ணீர் தேவை?

கேள்வி: உதவி. நான் கடந்த இரவு மிகவும் குடித்து, மற்றும் நான் இன்று காலை ஒரு நாய் என உடம்பு சரியில்லை, எர் ... மதியம். நான் தீவிரமாக உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கிறேன், எனக்கு வேலை செய்ய வேண்டும். இந்த தண்ணீரை குடித்துவிட்டு நீங்க இந்த ஹேங்கொப்பரை வேகப்படுத்த முடியுமா? எனக்கு எவ்வளவு தேவை?

பதில்: நான் மதுபானம் குடிக்கிற பெரும்பாலான மக்கள் எப்போதாவது ஒன்று அல்லது இரண்டு பானங்களை அதிகமாக (அல்லது அதற்கு அதிகமாக) உட்கொண்டிருக்கிறார்கள் என்று நினைக்கிறேன்.

குடிப்பழக்கம் வேடிக்கையாக இருக்கும்போது, ​​அதிக அளவு குடிப்பழக்கம் இருந்தால், பின்வருபவர் வருவார். நீங்கள் இப்போது போலவே, ஒரு நீட்டிப்புடன் எழுந்திருப்பீர்கள்.

Hangovers ஒரு சில வெவ்வேறு காரணங்களுக்காக நடக்கும், இதில் ஒன்று நீரிழப்பு வருகிறது. மற்ற காரணங்களான நச்சுத்தன்மையுள்ள பொருள் உள்ளடங்கியது அல்லது உங்கள் உடலில் உருவாக்கப்பட்டு, உங்கள் கல்லீரல் அதிகப்படியான வேலைகளைச் செய்யும்போது, ​​கட்டியமைக்கப்பட்ட ஒல்லியானதைத் தவிர்ப்பது. ஆனால் இப்போது ஒரு விரிவுரையை நீங்கள் விரும்பவில்லை என்று நான் நம்புகிறேன்; நீங்கள் நன்றாக உணர வேண்டும். நல்ல செய்தி குடிநீர் நீங்கள் குறைந்தபட்சம், குறைந்தபட்சம் உணர உதவும் என்று. மோசமான செய்தி இது இன்னும் சில நேரம் எடுக்கும் என்று ஆகிறது.

நீங்கள் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?

நீங்கள் எவ்வளவு தண்ணீர் தேவை என்று சொல்வது கடினம். நீ எப்படி நீரிழிவு நோயைக் கொண்டிருப்பதற்கும், எவ்வளவு கடுமையான நீட்சிக்குமான பொறுப்பைச் சார்ந்துள்ளது, ஆனால் ஒரு பெரிய கப் தண்ணீரைப் பூர்த்தி செய்து ஒவ்வொரு சில நிமிடங்களுக்கு ஒரு சப் அல்லது இரண்டையும் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது என நான் கூறுவேன். உங்கள் வயிறு அதைக் கையாளக் கூடியதாக இருந்தால், நீங்கள் பல துடைப்பங்களை எடுக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் கெட்ட வடிவத்தில் இருந்தால், நீரைப் பாய்ச்சுவது நீ தூக்கி எறியலாம்.

நீந்திய நீரை நீக்கி, நாளைய தினம் நீந்திக் கொள்ளுங்கள். அடுத்த நாளிலும் தண்ணீர் நிறைய குடிக்கவும்.

பிற பானங்கள் பற்றி என்ன?

நீங்கள் ஓரளவு நீரைக் குடிப்பதில்லை. சாறு, மூலிகை தேநீர் , பால், காய்கறி சாறு, வண்ண நீர் அல்லது மென்மையான பானங்கள் நன்றாக இருக்கும். காபி அல்லது கறுப்பு தேநீர் போன்ற காஃபினேடட் பானங்களைக் கொடுப்பதற்கு நீங்கள் கொஞ்சம் பெரிதாக்க வேண்டும்.

நாய் மருந்துகளின் முடிவில் இருந்து விலகுங்கள் (நீங்கள் வேட்டையாடும் போது அதிக மது அருந்துவது), நீங்கள் தவிர்க்க முடியாத தொங்கும் தாமதத்தை தாமதப்படுத்தி விடுவீர்கள், அது தற்போதையதை விட மோசமாக இருக்கும்.

கொஞ்சம் உணவு சாப்பிடுங்கள். புதிய பழம் நல்லது, ஏனென்றால் அது திரவங்களில் அதிகமாக இருக்கிறது, மேலும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உதவுகிறது. ஆனால் நீங்கள் அதை உணரவில்லை என்றால், சிற்றுண்டி போன்ற ஒரு எளிய முயற்சி, ஒரு ஆங்கிலம் கம்பளிப்போர்வை, முட்டை, அல்லது உங்களுக்கு ஆறுதல் என்ன.

தடைகளைத் தடுத்தல்

எனவே, இப்போது நீ உடம்பு சரியில்லை என்று, நீ எப்போதும் ஒருபோதும் குடிப்பதில்லை என்ற உன்னையும் உன் தனிப்பட்ட தெய்வத்தையும் உறுதிப்படுத்துகிறாய். நீங்கள் அந்த வாக்குறுதியை வைத்திருந்தால் உங்களுக்கு நல்லது, ஆனால் இல்லையெனில், நீங்கள் உங்கள் நண்பர்களோடு சேர்ந்து குடிப்பதை அடுத்த முறை திட்டமிட முயற்சிக்கவும்.

நீங்கள் கலவையைத் தாக்கும் முன் ஒரு குவளையில் தண்ணீர் குடிக்க மற்றும் பானங்கள் இடையே மற்றொரு வேண்டும். உங்கள் மது உட்கொள்ளுதல் மெதுவாக இருக்கலாம், அதனால் நீங்கள் குடித்துவிடக் கூடாது, நீரோடையில் நீராடுவதை இது உதவும். ஆமாம், எல்லா கூடுதல் தண்ணீரிலும் நீங்கள் வசிக்கும் அறையில் நிறையக் காணலாம் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் அடுத்த நாள் பார்கிங் விட நன்றாக இருக்கிறது.

_{ஆதாரம்:}

_{ஐக்கிய ராஜ்யம் தேசிய சுகாதார சேவைகள். "ஹாங்கோவர் குரல்." அக்டோபர் 9, 2014 அன்று புதுப்பிக்கப்பட்டது. Http://www.nhs.uk/Livewell/alcohol/Pages/Hangovers.aspx.}