இயங்கும் பந்தயங்களுக்கு மன தந்திரங்கள்

பெரும்பாலான ரன்னர்கள் ஒரு பந்தயத்தில் ஒரு கட்டத்தில் ஒரு முரட்டுத்தனமான பிட்சை அடித்துள்ளனர். நீங்கள் கடுமையாக இருக்கும்போது சில உத்திகள் திட்டமிட வேண்டியது அவசியம். ஒரு இனம் போது நீங்கள் போராடி கண்டுபிடிக்க போது, ​​முடிக்க நீங்கள் பெற இந்த மன தந்திரங்களை சில முயற்சி.

1 - உங்களை மினி-இலக்குகள் கொடுங்கள்.

நீங்கள் உண்மையில் போராடி என்றால், நீங்கள் எவ்வளவு தூரம் செல்ல வேண்டும் கவனம் செலுத்த வேண்டாம். அடுத்த மைல் மார்க்கர், அடுத்த நீர் நிறுத்தம், அல்லது மற்றொரு மைல்கல் ஆகியவற்றைப் பற்றி கவலைப்படவேண்டாம். நீங்கள் அதை அடைந்துவிட்டால், மற்றொரு குறிக்கோளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களை சிறிய குறிக்கோளாகக் கொண்டிருங்கள், எனவே பூச்சு வரி எவ்வளவு தூரம் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் யோசித்துப் பார்க்காதீர்கள்.

நீங்கள் ஒரு மராத்தான் போன்ற ஒரு நீண்ட இனம் இயங்கும் என்றால், சிறிய பிரிவுகளாக இனம் உடைத்து தொடங்க. அது தூரம் இன்னும் சமாளிக்கக்கூடியதாக இருக்கும். உதாரணமாக, மைல் 17-ல், "ஒரு ஆறு-மைல் இனம், அதைப் போன்று 5 கி.மீ.

2 - நேர்மறை கவனம்.

கெட்ட பந்தயங்களுக்கு அல்லது உங்கள் கடந்த காலத்தில் பயங்கரமான பயிற்சியளிப்பதை நினைத்துப் பார்க்க வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, அந்த பந்தயங்களில் அல்லது இயங்கும் நீங்கள் மிகவும் வலுவான மற்றும் நம்பிக்கை உணர்ந்த போது, ​​நீங்கள் அதே வழியில் இயங்கும் கற்பனை. கடந்த காலத்தில் வலுவான ரன்கள் உங்களுக்கு கிடைத்துள்ளதா என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் இந்த சவாலுக்கு நீங்கள் தயாராவதற்கு உதவுகிறார்கள்.

3 - மீன்பிடிக்க செல்.

நீங்கள் பிடிக்கக்கூடிய ஒரு நபரை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள். நபர் ஒரு பிரகாசமான வண்ணம் அல்லது சட்டை அணிந்து நிற்கிறாரோ அது உதவுகிறது, எனவே அவற்றை உங்கள் பார்வையில் எளிதில் வைத்திருக்க முடியும். நீங்கள் மீன்பிடித் துறையை வெளியேற்றுகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அந்த நபரை நீங்கள் நெருக்கமாகவும் நெருக்கமாகவும் வைத்துக்கொள்வதைப் போலவே உங்களைத் தூக்கி எறிந்து பாருங்கள். நீங்கள் அவரை அல்லது அவரை கடந்து போது, ​​மற்றொரு ரன்னர் அழைத்து மீன்பிடி விளையாட்டு தொடர்ந்து.

4 - ஒரு மந்திரத்தை மீண்டும் தொடரவும்.

ஒரு கட்டத்தில் "ஒரே நேரத்தில் ஒரு படி" அல்லது "வலுவான அல்லது உறுதியானது!" இயங்கும் போது நீங்கள் கவனம் செலுத்துவதில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் உங்கள் தலையில் மேல் மற்றும் மேல் விளையாடும். உங்களுக்கு மிகவும் தேவைப்படும்போது இது உங்கள் உள்நோக்கமாக இருக்கலாம். நீங்கள் இனம் முடிந்தவுடன் நெருங்கி வருகிறீர்கள் போது மந்திராக்கள் உதவியாக இருக்கும், நீங்கள் "இதை செய்ய முடியும்" அல்லது "நான் கடினமாக உள்ளேன்", பூச்சு வரியை நீங்களே தள்ளிக் கொள்ளுங்கள். ஒரு மந்திரமாகப் பயன்படுத்த உங்களுக்கு விருப்பமான சொற்றொடர் ஏற்கனவே இருக்கலாம், ஆனால் உங்களிடம் இல்லையென்றால், இந்த மந்திரங்களை இரண்டாம் அல்லது உத்வேகத்திற்கான உந்துதலுக்கான ரன்மர்கள் அல்லது மேற்கோள்களைப் பார்க்கவும்.

5 - உன்னிடம் பேசுங்கள்.

உங்களைப் பின்தொடரும் நபர் நீங்கள் பைத்தியம் என்று நினைக்கிறீர்களா? சில நேரங்களில் உங்களை ஒரு சிறிய பெப்ப்சா பேச்சு கொடுத்து விஷயங்களைப் பேசுகிறேன், "இதை நான் செய்ய முடியும்!" அல்லது "நான் வலுவாக இருக்கிறேன்" ஒரு கடினமான இணைப்பு மூலம் உங்களுக்கு உதவ முடியும். நீங்கள் தொடங்கி வரிக்கு எப்படி தியாகம் செய்தீர்கள் என்பதை நினைவுபடுத்திக் கொள்ளுங்கள். அந்த பூச்சு வரி எவ்வளவு மதிப்புள்ளதாக இருக்கும் என்பதை கடந்து செல்லும்.

நீங்கள் கடினமானதாக இருக்க வேண்டும் என்று கூறுங்கள். உங்கள் பயிற்சி ரன்களில் சோர்வடைந்ததன் மூலம் நீங்கள் எவ்வாறு வேலை செய்தீர்கள் என்பதை நீங்கள் நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

6 - உங்களை திசைதிருப்ப.

உங்கள் உடலின் எல்லாவற்றிலும் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். இயற்கைக்காட்சி பாருங்கள் - இன்னும் நீங்கள் விவரங்கள் கவனம் செலுத்த, சிறந்த. நான் எப்போதும் பார்வையாளர்களின் முகங்களைப் பார்க்க விரும்புகிறேன், அவர்கள் புன்னகைக்கிறாள், சந்தோஷப்படுகிறார்கள், அல்லது அவர்கள் வைத்திருக்கும் வேடிக்கையான அறிகுறிகளை வாசிப்பார்கள். நான் அனுபவிக்கும் எந்த அசௌகரியமும் என் மனதில் இருந்து அகற்ற உதவுகிறது. ஒரு பார்வையாளருடன் கண் தொடர்பு கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள் - நீங்கள் நபர் தெரியாவிட்டால் கூட, அவர் அல்லது உங்கள் சொந்த உற்சாகக்காரர் போல உணருவீர்கள்.