நீங்கள் ஒரு 5K அல்லது ஒரு மராத்தான் இயங்கும் என்பதை, இனம் இறுதி மூன்றாவது இருவரும் உடல் மற்றும் மன அழுத்தம் இருக்க முடியும். சில நேரங்களில் மன அழுத்தம் மற்றும் சில அசௌகரியம் மூலம் போராட முடியும் தங்கி நீங்கள் மறந்து மற்றும் ஒரு புதிய PR ஒரு இனம் வித்தியாசம் இருக்க முடியும்.
ஒரு இனம் கடந்த மைல்கள் மூலம் நீங்கள் பெற மன குறிப்புகள் ஒரு தொகுப்பு இருக்கிறது. நீங்கள் சிறப்பாக செயல்படுவீர்கள் என நீங்கள் கருதும் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்து, கடினமானதாக இருக்கும் போது அவற்றைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கவும்.
நெகடிவ் எண்ணங்களை தள்ளும்
நீங்கள் "நான் சோர்வாக உணர்கிறேன்" அல்லது "நான் இதைச் செய்ய முடியாது" போன்ற எதிர்மறையான எண்ணங்களை அனுப்பிவிட்டால், நீங்கள் அவர்களை நம்புவீர்கள். உங்கள் உள் குரல் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை ஆணையிடும். எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளை அசைப்பதன் மூலம், "நான் நன்றாக உணர்கிறேன்", "நான் வலுவாக முடிப்பேன்" அல்லது "எனக்கு இது கிடைத்தது! இறுதியில் அவர்களை நம்புவீர்கள். "வலுவான", "நம்பு" மற்றும் "கடுமையான" போன்ற நேர்மறை வார்த்தைகளை தொடர்ந்து எதிர்மறையான மற்றும் பயபக்தியுள்ள எண்ணங்களை விலக்கி வைக்கவும். உங்கள் முடிவைப் பற்றி வலுவாகவும் அதிக நம்பிக்கையுடனும் உணர ஆரம்பிக்க வேண்டும்.
மீன் பிடிக்க செல்
நீங்கள் முன் ஒரு ரன்னர் எடுத்து அந்த நபர் பிடித்து மீது கவனம். நபர் ஒரு பிரகாசமான வண்ணம் அல்லது வெளியே நிற்கும் ஏதாவது அணிந்தால் அது பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்களோ அல்லது அவரோடு ஒரு மீன்பிடித் துணியுடன் அவரைத் தொட்டுக் கொண்டு கற்பனை செய்துகொண்டு, அவரை அல்லது அவளை உள்ளே தள்ளித் தொடங்குங்கள். நீங்கள் அவர்களை கடந்துவிட்டால், அவரைப் பிடிக்க அல்லது அவரைப் பிடிக்க மற்றொருவரைக் கண்டறியவும். நீங்கள் மீன்பிடி ஒப்புமை பிடிக்கவில்லை என்றால், அந்த நபர் ஒரு கயிறு படம் மற்றும் அவற்றை இழுக்க.
இது பல மனம் விளையாட்டுகளில் ஒன்றாகும்.
மினி-இலக்குகளை அமைக்கவும்
தூரத்திலுள்ள இடத்திற்கு-அடையாளம், பார்வையாளர் அல்லது மைல் மார்க்கெர்-போன்றவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அதை அடைந்தவுடன், ஒரு புதிய இடத்தைத் தேர்வு செய்க. நீங்கள் இலக்குகளை அடைந்து புதியவற்றை அமைப்பதில் கவனம் செலுத்தி இருந்தால் இறுதி மைல்கள் மிக விரைவாகச் செல்லும். எதிர்கால மைல்களில் நீ எப்படி உணர்கிறாய் என்பதை நீ தற்போது கவனித்துக் கொண்டிருக்கிறாய், ஏனென்றால் நீ குறைவாக ஆர்வத்துடன் உணர்கிறாய்.
ஸ்மைல்
நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்போது அதிக சக்திவாய்ந்ததாக உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் புன்னகை போல் உணரவில்லை என்றால், அதை செய்யாத வரை அதை போலிச் செய்யுங்கள். இனிய ரசிகர்களுக்கு மகிழ்ச்சியளிக்கும் ஆர்வமுள்ள ரேஸ் காட்சிகள், எனவே நீங்கள் இன்னும் கூடுதலான சியர்ஸைப் பெறுவீர்கள். மற்றொரு சாத்தியமான போனஸ் ஒரு ரேஸ் புகைப்பட நீங்கள் நல்ல இனம் புகைப்படங்கள் பிடிக்கப்பட்ட என்று.
உங்கள் படிவத்தை சரிபார்க்கவும்
தற்பெருமை அல்லது தற்பொழுதைய நடைமுறையில் செயல்படுவது , உங்கள் மனதில் கவனம் செலுத்துவதோடு உடல் பதற்றம் அல்லது அசௌகரியத்தை குறைக்க உதவுகிறது. உங்கள் வடிவம் மற்றும் இயக்கங்களுக்கு கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் கவனமாக இருக்க முடியும். உங்கள் தலையில் தொடங்கும் மொத்த உடல் பரிசோதனை செய்யுங்கள். உன்னுடைய பாதங்களில் கீழே இறங்காதே, நீயும் மேலேயும் பார்க்கிறாய். உன்னுடைய தோள்களை மீண்டும் வைத்துவிட்டு, ஓய்வெடுத்துக் கொள்ளாதே. உங்கள் முக்கிய ஈடுபட முயற்சி. உங்கள் கைகளிலும், மணிகளிலும், கைகளிலும் எந்தப் பதற்றமும் இருக்காது. உங்கள் கைகளை ஒரு சில நொடிகளில் கைவிட்டுவிட்டு கைகளை அசைத்து விடுங்கள். உங்கள் கால்களை உங்கள் இடுப்புகளின் கீழ் இறங்குவதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் மேலோட்டமாக இல்லை.
உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்
நீங்கள் உங்கள் மூச்சுக்கு கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் தற்போது தங்கியிருக்கலாம். உங்கள் வயிற்றில் இருந்து மூச்சுவரை எடுத்துக்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மூக்கு மற்றும் வாயில் உள்ளிழுத்து, உங்கள் வாய் வழியாக வெளியேறும். உங்கள் சுவாசத்தின் தாளில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் தளர்வானதாகவும் ஆறுதலளிக்கவும் முடியும்.
நீங்கள் எப்படி வந்தீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்
நீங்கள் எவ்வளவு தூரம் ஓட வேண்டும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டாம். நீங்கள் ஏற்கனவே இயங்கும் அனைத்து மைல்கள் மற்றும் நிமிடங்கள் பற்றி யோசி. நீங்கள் அனைத்தையும் பெற்றுவிட்டீர்கள், இப்போது அது உனக்கு பின்னால் இருக்கிறது. நீங்கள் உள்ளே இருக்கும் மைலை ரன் அவுட் செய்யவும். உங்களுக்குத் தெரிவதற்கு முன்பு, நீங்கள் அந்த பூச்சு வரிசையை கடக்க வேண்டும்