உங்களுக்கு பிடித்த இயங்கும் பாடல்களைக் கேட்பது, முடிவிற்குள் சக்தியை அதிகரிக்கும் அல்லது சக்தியை உற்சாகப்படுத்தும். ஆனால் ரன் இசைக்கு எப்பொழுதும் கேட்பது நல்லதுதானா? இசையுடன் இயங்கும் நன்மைகள் மற்றும் குறைபாடுகளை கருத்தில் கொண்டு, உங்கள் இயங்கும் பாடல் பட்டியல்களுக்கு சில உத்வேகம் கிடைக்கும்.
நீங்கள் ரன் பாடல்களை கேட்கும் நன்மை
பல ரசிகர்கள் இசையை கேட்பது ரன்கள் போது சலிப்பு போராடி ஒரு சிறந்த மூலோபாயம் என்று கண்டுபிடிக்க. நீங்கள் உயர் ஆற்றல் மிக்கினைக் கேட்கும்போது, நீங்கள் உங்கள் படிப்பில் கொஞ்சம் கூடுதல் எண்ணைப் பெறுகிறீர்கள் எனில், நீங்கள் விஷயங்களை கற்பனை செய்து கொள்ள மாட்டீர்கள். இசை கேட்பது தடகள வீரர்களின் வேகத்தை அதிகரிக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஒரு ஆய்வு ஆரம்பத்தில் மற்றும் ஒரு வொர்க்அவுட்டை இறுதியில் வேகமாக முன்னேறிய இசை கேட்டு குறிப்பாக மேம்பட்ட செயல்திறன் கேட்டு.
இருப்பினும், இசை மற்றும் செயல்திறனைப் பற்றிக் கொண்டிருக்கும் ஆராய்ச்சியானது அனுபவமற்ற விளையாட்டு வீரர்களுடன் கூடிய ஆய்வகங்களில் நடந்தது, உண்மையான பந்தய நிலைகளில் அல்ல. (இது ஆய்வகத்தில் ஒரு நேர விசாரணையை செய்வது போன்ற குறைவான உற்சாகத்தை நிலைமைகளின் கீழ் ஒரு பாடலை ஊக்கப்படுத்தலாம்). ஒரு உண்மையான பந்தயத்தில் ரன்னர்ஸ் ஏற்கனவே தங்கள் அட்ரினலின், ஒரு இனத்தின் உற்சாகத்தைத் தூண்டுவதற்கு வாய்ப்புள்ளது. அவர்கள் அவசியம் இசை கூடுதல் தூண்டல் வேண்டும்.
இயங்கும் போது இசை கேட்பதற்கான பாதகம்
நிச்சயமாக, இசை இயங்கும் அதன் குறைபாடுகள் உள்ளன. ஒரு எதிர்மறையாக நீங்கள் உங்கள் வேகத்தை அணைக்கலாம், ஏனெனில் நீங்கள் வேகத்தை அதிகரிப்பதோடு, மியூசிக் டெம்போவை அடிப்படையாகக் கொண்டு மெதுவாக இறங்குவீர்கள். நீங்கள் உங்கள் வேகத்தில் அதிகம் கவலைப்படுவதில்லை போது நீங்கள் ஒரு ரன் செய்கிறீர்கள் என்றால் நன்றாக இருக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வொர்க்அவுட்டை அல்லது இனம் வேகம் முயற்சி போது அது ஒரு தீமை இருக்க முடியும்.
சில இடங்களில் பாதுகாப்பு காரணங்களுக்காக ஹெட்ஃபோன்களை அனுமதிக்க முடியாது. இனம் அவர்களை தடை செய்யாவிட்டாலும் கூட, இன்னும் அணியக்கூடாது என்ற நல்ல யோசனையாக இருக்கலாம், ஏனென்றால் இனம் சார்ந்த அதிகாரிகளிடமும், மற்ற ரன்னரர்களிடமும் நீங்கள் அறிவுரைகளை கேட்க முடியாது.
ஒரு இனம் போது ஹெட்ஃபோன்கள் அணிந்து பற்றி மற்றொரு எச்சரிக்கை நீங்கள் இனம் வேடிக்கை மற்றும் உற்சாகத்தை நிறைய இழக்க வேண்டும் என்று. நீங்கள் பட்டைகள் கேட்க முடியும், மக்கள் cheering, அல்லது மற்ற இனம் பங்கேற்பாளர்கள் பேச முடியும்.
உங்கள் இசையை கேட்கும் சாதனம் (அதாவது, உங்கள் செல் போன்) உங்கள் இனம் போது வேலை நிறுத்த முடியும் என்று ஒரு வாய்ப்பு உள்ளது, எனவே நீங்கள் அதை முழுமையாக சார்ந்து இல்லை என்று முக்கியம். நீங்கள் நகர்த்துவதற்கு உங்கள் இசைக்கு இசைவாக இருந்தால், உங்கள் தொலைபேசி ஈரமானது மற்றும் ஒரு இனத்தின் போது இறந்து விடும், நீங்கள் இன்னமும் உங்கள் இலக்கை எட்ட முடியுமா?
மிக முக்கியமாக, வெளியே இயங்கும் போது, உங்கள் இசை வரும் கார்கள், சைக்கிள் ஒட்டவீரன், மற்ற ரன்னர்கள்-கூட காதலிக்காத நாய்கள் இருந்து சத்தம் தடுக்கலாம். இயங்குவதற்கான அடிப்படை அறிகுறி விதிகளில் ஒன்று, நீங்கள் மற்றவர்களைக் கேட்கலாம், எனவே நீங்கள் அவற்றிலிருந்து வெளியேறலாம் அல்லது நிறுத்தப்படலாம். எனவே, வெளியில் இயங்கும் போது இசை கேட்க நீங்கள் தேர்வு செய்தால், அளவு மிகக் குறைவாக வைத்திருங்கள் அல்லது ஒரு earbud ஐ வைத்துக்கொள்ளுங்கள். அல்லது, ஓடுபொறிகளுக்காக உங்கள் இயங்கும் பாடல்களை காப்பாற்றுங்கள், அங்கு சலிப்பு ஏற்படாமல் தவிர்க்க கூடுதல் திசை திருப்ப வேண்டும்.
வார்ம் அப் இசை நன்மைகள் தக்கவைக்கப்படுகின்றன
அதிர்ஷ்டவசமாக, சில ஆய்வுகள், நீங்கள் அதை கேட்டபின் கூட உயர் ஆற்றல் இசைக்கு வரும் நன்மைகள் சிலவற்றை நீங்கள் பெற முடியும் என்பதைக் காட்டுகிறது.
10 நிமிட ஊசலாட்டத்தின் போது அதிக டெம்போ இசை கேட்பது உயர்ந்த தீவிர பயிற்சியில் சிறந்த செயல்திறன் கொண்டது, உடற்பயிற்சியின் போது எந்த இசையும் இல்லை என்றாலும் கூட.
எனவே, நீங்கள் பாதுகாப்பைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் அல்லது ஒரு பந்தயத்தில் ஹெட்ஃபோன்களை அணிந்து கொள்ள விரும்பவில்லை என்றால், சில உயர் ஆற்றல் கேட்கும் ஒலிம்பிக் விளையாட்டு வீரர்களை நீங்கள் பின்பற்றுங்கள், அவர்களின் முன் -வெளியே சூடான அப்களை. இனம் போது நீங்கள் அதை கேட்டு இருந்தால் நீங்கள் அதே நன்மைகளை பெரும்பாலான கிடைக்கும்.
உங்கள் இயக்க இசைக்கு புதுப்பிப்பு தேவைப்பட்டால், சில புதிய யோசனைகளைப் பெற இந்த பாடல் பிளேலிஸ்ட்ட்களை உலாவவும்.
இசை பிளேலிஸ்ட்கள் இயக்குதல்: சிறந்த 40 இயங்கும் பாடல்கள்
சிறந்த 40 வெற்றி மற்றும் பாப் இசை மற்றும் பாடல்களை இயக்க பிரபலமான பிரிவுகள் உள்ளன. நீங்கள் இயக்கக்கூடிய இசை பிளேலிஸ்ட்களில் சேர்க்கக்கூடிய சில சிறந்த 40 இயங்கும் பாடல்களுக்கான பரிந்துரைகள் கிடைக்கும்.
- 2016 முதல் சிறந்த இயக்குதல் பாடல்கள்
- 2015 முதல் சிறந்த இயக்குதல் பாடல்கள்
- 2014 இல் சிறந்த ரன்னிங் பாடல்கள்
- 2013 இல் சிறந்த ரைிங் பாடல்கள்
- 2012 முதல் சிறந்த ரன்னிங் பாடல்கள்
- 2011 இல் சிறந்த ரைிங் பாடல்கள்
- 2009 இல் சிறந்த ரைிங் பாடல்கள்
- 2007 இல் சிறந்த ரைிங் பாடல்கள்
ஹிப்-ஹாப் / ராப் இயக்குதல் பாடல்கள்
ஹிப்-ஹாப் / ராப் வகையானது இயங்கும் இசையின் மிகவும் பிரபலமான வகையாகும். ஹிப்-ஹாப் மற்றும் ராப் பாடல்கள் வழக்கமாக பெரிய துடிப்புடன் மிகவும் பலவகைப்பட்டவை, எனவே அவை கடினமான உடற்பயிற்சிகளையும், மெதுவான, எளிதான ரன்களிலும் பயன்படுத்தப்படலாம்.
மேலும் இயக்குதல் பாடல்கள்
இங்கே 80 களில் இருந்து பழைய வயதினரிடமிருந்து பாடல்களை இன்னும் இயங்குகின்றன.
- திரைப்படங்களிலிருந்து பாடல்கள் இயங்கும்
- சீஸி இயக்குதல் பாடல்கள்
- டிவி நிகழ்ச்சிகளில் இருந்து பாடல்களை இயக்கும்
- ரன்னர்ஸ் இருந்து பாடல் பிளேலிஸ்ட்கள் இயக்குதல்
- 180 BPM இல் பாடல்களை இயக்குதல்
- மராத்தான் பிளேலிஸ்ட்டை இயக்குகிறது
- '80 களை இயக்குதல் பாடல்கள்
- அவர்களின் தலைப்புகளில் "ரன்" பாடல்கள்
- பவர் இயங்கும் பாடல்கள்
- பிராட்வே நிகழ்ச்சி இயக்குதல் பாடல்கள்
- பயனர்களின் பிடித்த இயக்குதல் பாடல்கள்
> ஆதாரங்கள்:
புரூக்ஸ், கே .; ப்ரூக்ஸ், கே., இசை பயன்பாடு மூலம் விளையாட்டு செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது. ஜர்னல் ஆஃப் உடற்பயிற்சி ஃபிசியாலஜி 2010, 13 (2), 52-57.
> எட்வர்த், ஜே .; Waring, H., டிரெட்மில்லில் உடற்பயிற்சி மீது இசை டெம்போ மற்றும் உரப்பு நிலை விளைவுகள். எர்கோனோமிக்ஸ் 2006, 49 (15), 1597-1610.
> ஜரய்யா, எம் .; மற்றும், அல். நன்கு பயிற்சியளிக்கப்பட்ட விளையாட்டு வீரர்களில் உயர் தீவிரத்தன்மைக்கு குறுகிய கால பயிற்சிக்கு இசை விளைவுகள். விளையாட்டு மருத்துவம் ஆசிய ஜர்னல் 2012, 3.
> முகம்மது, ஹே .; மற்றும். al., முற்போக்கான பயிற்சியில் பயிற்சி பெற்ற மற்றும் பயிற்சி அளிக்கப்படாத தனிநபர்களின் percieved உழைப்பு விகிதம் மற்றும் செயல்திறன் மீதான இசை விளைவுகள். உடல் கல்வி மற்றும் விளையாட்டு 2008, 6 (1), 67-74.