உங்களிடம் வழக்கமான மருந்திற்கான நேரமோ அல்லது பணமோ இல்லை என்றால், ஸ்டிக் பயன்படுத்துவதன் மூலம், அதிகமான நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் குறைந்துவரும் வேதனையுடனான அதே பல நன்மைகளுடன் பலவற்றை வழங்க முடியும். இது ஒரு நெகிழ்வான, சிறிய சுய-சுத்தமாக உள்ளது, இது உங்கள் இறுக்கமான கால் தசைகள் மீது உறிஞ்சுகிறது . உங்கள் கால்கள் பல பகுதிகளில் 20 பக்கவாதம் பயன்படுத்த நீங்கள் ஒரு சில நிமிடங்கள் மட்டுமே வேண்டும்.
தி ஸ்டிக் என்ன?
- ஸ்டிக் பிளாஸ்டிக் செய்யப்படுகிறது. நீங்கள் உங்கள் தசைகள் மீது சுழலும் என சுதந்திரமாக நகர்த்த எட்டு சுழல் அச்சுக்கள் சுற்றி ஒரு சென்டர் கம்பி உள்ளது.
- கால்கள் ஒவ்வொரு பகுதியில் 20 பக்கவாதம், அதே போல் கழுத்து, தோள்கள், மேல் மீண்டும், கீழ் மீண்டும், மற்றும் ஆயுத பயன்படுத்த பயன்படுத்த வழிமுறைகள் வழங்கப்படுகின்றன.
- மாறுபட்ட மாதிரிகள் வேகமான அல்லது நெகிழ்வான மற்றும் நீளமாக வேறுபடுகின்றன.
நிபுணர் விமர்சனம்
ஸ்டிக் என்பது ஒரு இடைவெளி பிளாஸ்டிக் கொண்ட ஒரு மசாஜ் கருவியாகும், இது கருவியின் தேவையான நெகிழ்தன்மையை அனுமதிக்கிறது மற்றும் உங்கள் தசையின் அதிகபட்ச சுருக்கத்தை வழங்குகிறது. இது குறிப்பாக நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவுவதற்காக, மீட்பு நேரம் முடுக்கி, தசை வேதனையையும், விறைப்புத்திறனையும், வலிமையையும் குறைப்பதற்காக வடிவமைக்கப்பட்டிருந்தது.
ஒரு நுரை உருளை போன்ற, நீங்கள் ஒரு சுய மசாஜ் உங்கள் தசைகள் ஸ்டிக் ரோல் முடியும். ஸ்டிக் ஒரு backpack அல்லது ஒரு சிறிய பெட்டியை பொருத்தவும் போதுமான சிறிய, எனவே நீங்கள் எளிதாக பந்தயங்களில் அதை எடுத்து கொள்ளலாம்.
அது இறுக்கமான கால் தசைகள் வரை தளர்த்த குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
நான் ஒரு தீவிரமாக இறுக்கமான iliotibial இசைக்குழு (IT இசைக்குழு) இருந்தது போது நான் பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு என் முதல் ஸ்டிக் வாங்கி. நான் ஒரு வாரத்திற்கு ஒவ்வொரு நாளும் ஸ்டிக்கைப் பயன்படுத்தி என் ஐ.டி. இசைக்குழுவை உருட்டினேன், அது பிரச்சினையை கவனித்துக்கொண்டது. பின்னர், எப்போதாவது என் டி பேண்ட் ஒரு சிறிய இறுக்கம் உணர்கிறேன், நான் ஸ்டிக் கொண்டு ரோல், அது வலது loosens.
ஸ்டிக் சிறந்த கால்கள் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது இரண்டாம் இது சரியான செய்கிறது. நான் ஒரு நீண்ட காலத்திற்கு பிறகு ஸ்டிக் பயன்படுத்த போது அடுத்த நாள் ஒரு வித்தியாசம் நான் கவனிக்கிறேன். நான் ஸ்டிக் பயன்படுத்த வேண்டாம் போது விட என் கால்கள் மிகவும் குறைவாக புண் மற்றும் இறுக்கமாக இருக்கும்.
நன்மை தீமைகள்
ப்ரோஸ்
- ஸ்டிக் காம்பாக்ட். இது 17 அங்குல நீளம் கொண்டது மற்றும் பெரும்பாலான முதுகுவலி அல்லது ஜிம் பையில் பொருத்தலாம். நீங்கள் ஒரு வொர்க்அவுட்டை அல்லது பயணத்திற்குப் போகும்போது வீட்டிலேயே அதை விட்டு வெளியேற எந்த காரணமும் உங்களுக்கு இல்லை.
- இது மலிவானது, குறிப்பாக தொழில்சார் மசாஜ்களுடன் ஒப்பிடுகையில். ஒரு மசாஜ் விட குறைவாக, உங்கள் இயங்கும் வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும் ஒரு சுய மசாஜ் கருவி வேண்டும்.
- இது ஒரு மசாஜ் கருவியாகும், குறிப்பாக காலில் பயன்படுத்துவதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
கான்ஸ்
- சில ரன்னர் அதை பயன்படுத்த கடினமாக உள்ளது, ஏனெனில் நீங்கள் அதை பயனுள்ளதாக இருக்கும் அழுத்தம் விண்ணப்பிக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு இனம் அல்லது பலம் வொர்க்அவுட்டை வெளியே அணிந்து இருந்தால் அல்லது நீங்கள் எந்த கீல்வாதம் பிரச்சினைகள் இருந்தால், நீங்கள் திறம்பட என்றால் பயன்படுத்த உதவ வேண்டும்.
- வரையறுக்கப்பட்ட பயன்பாடு. உங்கள் கழுத்தில், தோள்களில், முதுகில், மற்றும் ஆயுதங்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான வழிமுறைகளை வழங்கியிருந்தாலும், அது கால்கள் தாண்டி உடல் பாகங்கள் மீது நன்கு வடிவமைக்கப்படவில்லை.
தி ஸ்டிக் வேலை?
வலைத்தளம் பல சான்றுகளை வழங்குகிறது, அது இரண்டாம் மற்றும் பிற விளையாட்டு வீரர்கள் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது. ஒரு விரைவான இலக்கிய மறுஆய்வு 30 கல்லூரி விளையாட்டு வீரர்களை ஒரு சிறிய ஆய்வு கண்டுபிடித்து தசை வலிமை, சக்தி, மற்றும் நெகிழ்வு உடற்பயிற்சி உடனடியாக தி ஸ்டிக் பயன்படுத்தி எந்த முன்னேற்றமும் இல்லை.
இந்த ஆய்வில் பயிற்சியின் பின்னர் அல்லது அதைப் பயன்படுத்துவதற்கான நன்மைகளை மதிப்பீடு செய்யவில்லை.
ஆதாரம்:
Mikesky AE, பஹாமோன்டின் RE, ஸ்டாண்டன் கே, ஆல்வே டி, ஃபிட்டான் டி. "ஆக்யுட் எபெக்ட்ஸ் ஆஃப் தி ஸ்டிக் ஆன் பவர், பவர், மற்றும் நெகிழ்வு." ஜே வலிமை கான் ரெஸ். 2002 ஆகஸ்ட் 16 (3): 446-50.